動(dòng)物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補(bǔ)硒的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜
，精子質(zhì)量差的男性可直接服用營養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充
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          男人備孕吃什么提升精子質(zhì)量
          
        
          
            佚名
            2024-03-11 14:33:11
        
          

        
          
           
          男人備孕吃什么提升精子質(zhì)量
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          、注重鋅、硒元素的攝入
          。男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量
          ，補(bǔ)鋅的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃
          ，補(bǔ)硒的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質(zhì)量差的男性可直接服用營養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充
          。
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          、植物種子
          。植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽
          ，如號(hào)稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥
          、洋蔥、芡實(shí)
          、枸杞
          、蓮子、何首烏
          、板栗、腰果
          、桑葚等都可以養(yǎng)陽
          ，建議男性多吃
          。
          3
          、水產(chǎn)品。鮑魚
          、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚
          、蝦
          、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達(dá)13.63毫克
            ，赤貝含鋅11.58毫克。
          4
            、富含胚芽的食物
            。經(jīng)常吃富含麥胚芽
            、玉米
            、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E
            。因?yàn)槿狈S生素E可導(dǎo)致男性性激素分泌量過少
            。
          5、堅(jiān)果類食物
            。像松子
            、芝麻
            、南瓜子
            、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅
          ，所以男子要多吃這類堅(jiān)果食物。
          

          
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