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      備孕精子不給力-教你提高精子質(zhì)量
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 16:45:54
        
      

        
      
           
      一怕：熱
      精子的發(fā)育需要一個相對機體溫度要低的環(huán)境。陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”
      ，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度
        。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產(chǎn)生正常的精子
      。如果男子長期高溫作業(yè)
      、頻洗桑拿
        、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發(fā)等透氣性
      、散熱性差的椅子
      ，則會使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙
      ，增加睪丸局部溫度
      ，使精子產(chǎn)生障礙，精子質(zhì)量下降
      。
      二怕：惡習
      吸煙和酗酒是精子的大敵
      。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用
      。凡每天吸30支煙者
      ，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%
        。長期大量飲酒
        ，酒精會對睪丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力
        。
      三怕：餓
      鋅
        、鎂等多種維生素都是精子發(fā)育必不可少的元素，有些男子偏食挑食
        ，不喜歡吃動物性食物
        ，天長日久，會使體內(nèi)的這些元素下降
        。比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退
        ，同時使精子數(shù)目下降；維生素B缺乏
        ，可影響垂體功能
        ，降低生育力；維生素C在防止精液凝固
        、保持精子活力方面有一定重要作用
        ；維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣
        、磷缺乏可降低生育能力
        。
      四怕：輻射
      電磁輻射對生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能
        ，降低精子質(zhì)量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變
        。電磁輻射主要來自如計算機
        、電視機、電熱毯
        、移動電話
        、X光放射線發(fā)生器等在正常工作時所產(chǎn)生的各種不同波長和頻率的電磁波。
      五怕：頻
      正常男性一次射精之后
      ，要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數(shù)量
      。如果性生活次數(shù)過多或無節(jié)制，每次射出的精子量少
      ，當每毫升精液中精子數(shù)少于2000萬個
      ，懷孕的機會就會大大降低。另外
      ，性生活中斷
      、手淫或每次性生活持續(xù)時間長，會釀成無菌性前列腺炎
      ，直接影響精液的營養(yǎng)成分和精子活力
      ，引起不育。
      六個方法提高精子質(zhì)量
      1：輕松計算
      ，抓住時機
      最好能在預算的排卵期前6天開始有性生活
      。因為要保持有足夠的精子數(shù)目，隔日性生活比一天性生活數(shù)次更有效
      。排卵后行房往往太晚了
      ，難能受孕。
      2：姿勢正確
      ，助孕得利
      女性仰臥
      ，男在上的性生活姿勢最利于懷孕，可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部
      。性生活后最好能仰臥15至30分鐘
      ，可以提高臀部，讓子宮頸從腹腔下降回原位便可浸在精液中
      。
      3：呵護精子
      ，小心清潔
      切勿用酸性的液體，例如醋
      ，洗滌陰道
        ，因為酸性會殺害精子，故要洗滌最好用稍有堿性的液體
        。潤滑劑及陰道栓劑也可能減少懷孕的機會
        。
      4：巧用機器，準備把握
      排卵預測器是提升受孕機會的好幫手
        ，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（lh高峰）
        ，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時。在發(fā)現(xiàn)lh高峰之后的3-6小時之內(nèi)行房
        ，最容易達到受孕的目的
        。
      5：食補加強，自然孕育
      準爸爸體內(nèi)鋅缺乏
        ，會導致睪丸激素分泌過低
        。減少精子數(shù)量，所以準爸爸應該多食富含鋅的食物
      ，鈣和維生素d也能夠幫助提高準爸爸的生育能力
      ，所以請多喝牛奶吧！孕媽媽多吃黑豆功效
      ，補充雌激素
      ；多喝豆?jié){，因為含有氧化劑
      、礦物質(zhì)和維生素
      ，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能
      。
      6：放松身心
      ，快樂享受
      當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據(jù)你整個大腦
      ，失去了做愛的浪漫感覺
      。其實，過于緊張的情緒反而會擾亂孕媽媽正常的排卵周期
      ，打消你的性沖動
      ，甚至影響到準爸爸的睪丸激素分泌，導致精子數(shù)量下降
      。盡量放松
      ，自然好“孕”！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/205861.html.
      
          
      
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