老年人補鋅有什么好處

鋅是人體必不可缺少的一種元素，補鋅對身體有很多好處，那么老年人補鋅有什么好處？我們一起來看看吧。

老年人補鋅有什么好處

1、增強免疫力機體的免疫力就是指機體抵抗疾病的能力，每天攝入合適量的鋅對保護機體免疫系統(tǒng)的完整性是極為重要的，若人體處于缺鋅的狀態(tài)，則對免疫細胞功能的發(fā)揮造成很大影響，同時還影響中樞免疫器官胸腺分泌胸腺素的量及活性。持續(xù)性缺鋅將會導(dǎo)致胸腺退化，淋巴組織萎縮。

2、保持食欲有很多老年人吃飯感覺不到飯菜的香、咸，所以放鹽量較多，日久高鹽膳食導(dǎo)致高血壓、冠心病等。主要原因是長期缺鋅影響舌表面的味蕾的生長，只有舌表面有足夠的味蕾，才能感覺到飯菜的味道來。只有良好的味覺才能喚起食欲。

3、保護視力鋅是將維生素A輸送到血液之中的一種主要元素之一，如果體內(nèi)的鋅元素不足的話，那么人的視力也將受到影響；比如像老人的白內(nèi)障、老花眼、夜盲癥等都喝缺鋅有關(guān)系。

4、推遲細胞老化人體衰老的一個重要原因是機體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，這些自由基若不能及時被清除，就會在體內(nèi)大量堆積并引起細胞基質(zhì)氧化，形成過氧化脂質(zhì)，破壞生物膜，導(dǎo)致細胞死亡，從而加快人體各器官衰老。部分神經(jīng)細胞的死亡出現(xiàn)老年性癡呆，皮膚細胞死亡及過氧化脂質(zhì)形成表現(xiàn)為老年斑等。

微量元素鋅的一個主要功能就是抗氧化，提高機體200多種酶的活力，增強機體清除自由基的能力，從而有效地保護了生物膜的結(jié)構(gòu)和功能。并參與細胞的復(fù)制過程，因此鋅能推遲細胞衰老過程，延長細胞壽命。

老年人補鋅如何進行

老年人有了缺鋅的癥狀就要積極補鋅，補鋅的話可以通過多吃一些含鋅食物進行，也可以根據(jù)醫(yī)生建議服用一些含鋅的制劑，含鋅的食物包括動物性食物和一些植物性食物，但是動物性食物比較容易吸收，所以最好是多吃一些動物性食品。

老年人補鋅并不是補得越多越好，過量補鋅可能會造成人體對鐵和膳食纖維的吸收變差，造成膽固醇代謝紊亂，所以補鋅要適可而止。

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