孩子骨骼發(fā)育吃什么好

骨骼在支撐人體運動方面起著至關(guān)重要的作用。所以，保護好孩子的骨骼，促進其骨骼發(fā)育是一件非常重要的事。那么孩子骨骼發(fā)育吃什么好？

孩子骨骼發(fā)育吃什么好

1、均衡飲食孩子吃的食物質(zhì)量一定要好，這樣生長自然也就好。孩子長高需要各種營養(yǎng)素都充足。建議家長給孩子吃入多種食物，最好有10-15種。

2、鈣質(zhì)不能缺骨骼得到充足原料——鈣，就可以正常生長，所以要給孩子多吃富含鈣元素的食物。同時也要多吃含有VD、VC的食物，這些食物有助于鈣的吸收利用。1-2歲的孩子可以通過每日喝400-500ml牛奶的方法來補充鈣。比如可以吃魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等。

3、每天攝入蛋白質(zhì)孩子在生長發(fā)育時，需要補充大量的蛋白質(zhì)，所以家長一定要給孩子提供足量。膠原蛋白和黏蛋白也是不可缺少的，二者是骨骼中的有機成分。比如雞肉、魚類、牛奶、豬瘦肉、小米、豆類等。

4、必需鐵、鋅、銅如果孩子不想吃東西，可能是缺鋅了，所以補鋅可以讓孩子有食欲。我們的身體需要鐵來合成血紅蛋白，銅在這個過程中起催化作用。所以若供給的鐵、銅量不足，合成血紅蛋白的過程也會受到阻礙，這極大的影響孩子生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能，可能因此經(jīng)常生病。含鐵豐富的食物，芹菜、紅小豆、菠菜、海帶、黑芝麻；含鋅豐富的食物，動物肝臟；含銅豐富的食物，牡蠣、瘦肉、豆類、蘿卜苗、蝦類、海蟄、葡萄干。

5、多吃新鮮蔬果新鮮的果蔬中含有的維生素很多，可以讓孩子有抵抗力，孩子可以多吃富含VA、VC的食物。蔬菜類可以選擇西紅柿、辣椒、雪里蕻、白菜、金花菜、菜花；水果類可以選擇山楂、梨、檸檬、橘子、橙子、蘋果、草莓、枇杷。

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