營養(yǎng)不良怎么調理

。另外,營養(yǎng)不良的人,最好是多吃一些容易消化、高蛋白的食物。

2

、補充足夠蛋白質

補充足夠的熱量和蛋白質是非常重要的,計算熱量和蛋白質需求時,應根據相應年齡的平均體重計算,而不是兒童的實際體重,每公斤體重所需的卡路里和蛋白質乘以理想體重即為每日攝入量。

3

、注意加強鍛煉

如果整天窩著不運動的話,身體各項機能就會下降,從而導致各種問題出現

。有營養(yǎng)不良的人不妨多參加一些體育鍛煉,一方面可以增強身體的抵抗力與免疫力,另一方面運動還可以加快對各種能量的消耗,促進血液的循環(huán),對緩解營養(yǎng)不良也有作用。

4

、做好充足的休息

如果身體長期處于疲勞狀態(tài)下的話,也可能會導致身體對營養(yǎng)物質的吸收,從而出現營養(yǎng)不良

。所以大家一定要有充足的休息時間,這樣身體對營養(yǎng)吸收才能更好。

5

、不要無節(jié)制減肥

現在一些女性為了追求身體上的美,一直減肥,而且無節(jié)制減肥,導致貧血

、心慌等一系列癥狀,長期導致營養(yǎng)不良,這樣是錯誤的做法,不要無節(jié)制減肥,要運動健身,增強體質,慢慢調理。

6

、調理脾胃

有些人之所以會出現營養(yǎng)不良的問題,大多是因為脾胃功能不好,導致營養(yǎng)吸收不佳所引起的

。因此大家可以通過一些飲食的方法來調理脾胃,這樣就可以提高腸胃的吸收能力,比如山藥,土豆,山楂等。也可以服用一些中成藥來調理脾胃,最為常見的藥物就是人參健脾丸。

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