更年康粥的做法與營養(yǎng)和功效

【來源】 經(jīng)驗方

【原料】 黃芪、夜一交一藤各30克，當(dāng)歸、桑葉各12克，三七6克，一胡一麻仁10克，小麥100克，紅棗10枚，白糖適量。

【制作】 先煎前六味藥，取汁去渣，后入小麥及大棗煮為粥，加白糖調(diào)味。

【用法】 每日2次，空腹一溫一食。

【療效】 益氣養(yǎng)血，寧心安神。適用于婦女更年期綜合征，表現(xiàn)為一精一神恍惚，時常悲傷欲哭，不能目持，失眠多夢。

女性進(jìn)入更年期要吃點什么蔬菜

飲食調(diào)養(yǎng)方法：
飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物以及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物以及瓜果素菜等。此外，補(bǔ)腎氣，調(diào)整陰陽為中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的主要方法。

食療調(diào)養(yǎng)方法：
牡蠣有滋陰潛陽，重鎮(zhèn)安神的作用，可以緩解更年期綜合征。
甲魚有滋陰作用，更年期女性可以食用。
燕窩，性平味甘，有養(yǎng)陰滋陰潤燥的作用。
枸杞子性平味甘，是常用的補(bǔ)肝，腎的中藥，適合更年期女性食用。

注意事項：
宜：清淡少鹽的飲食會使女性情緒更健康。
忌：1.更年期女性忌食辣椒，胡椒等刺激性食物。2.更年期女性少喝咖啡，濃茶等飲料。

食譜教程：
合歡花粥（更年期綜合征心煩失眠者，溫?zé)崾秤茫?br>材料：干合歡花30g，大米50g
做法：
1.干合歡花布包，加300毫升水燒沸
2.煎20分鐘，取汁與大米一同加水煮粥，至米開花粥稠即可。

二仙龜湯（適用更年期出現(xiàn)的性欲減退，心煩易怒，健忘，失眠）
材料：仙靈脾，仙茅各10g，百合20g，龜肉150g，料酒，鹽，姜片等適量。
做法：
1.仙靈脾，仙茅洗干凈裝入紗布袋，龜肉洗干凈切小塊。
2.將藥包，龜肉以及百合共同放入砂鍋，加料酒，鹽，姜片，適量清水。
3.小火煮至龜肉熟爛，撈出藥袋即可。

更年康粥（適用婦女更年期綜合征，表現(xiàn)為精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持，失眠多夢）
材料：黃芪，夜交藤各30g，當(dāng)歸，桑葉各12g，三七6g，胡麻仁10g，小麥100g，紅棗20g，白糖適量。
做法：
1.小麥洗干凈，用清水浸泡1小時。
2.黃芪，夜交藤，當(dāng)歸，桑葉，三七，胡麻仁一同放入砂鍋中，加水煎取汁液。
3.將小麥以及紅棗放入藥汁中煮成粥，加白糖調(diào)味即可。

更年康粥的做法是怎樣的

原料】黃芪、夜交藤各30克，當(dāng)歸、桑葉各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麥100克，紅棗10枚，白糖適量。
【制作】先煎前六味藥，取汁去渣，后入小麥及大棗煮為粥，加白糖調(diào)味。
【用法】每日2次，空腹溫食。
【療效】益氣養(yǎng)血，寧心安神。適用于婦女更年期綜合征，表現(xiàn)為精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能目持，失眠多夢。

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