防衰健腦按摩部位

按摩穴位:大椎穴,心俞穴,腎俞穴,脾俞穴,足三里穴,陽陵泉穴,后溪穴,涌泉穴,三陰交穴,懸鐘穴,太溪穴

通過按摩健腦益智的特效穴位，可以使人頭腦靈敏，消除腦部疲勞，排解壓力，使人心情開朗、有活力。

他人按摩：

1、被按摩者取坐位或俯臥位，按摩者用拇指指腹或按摩器點(diǎn)揉被按摩者大椎、心俞、腎俞、脾俞穴，點(diǎn)揉時(shí)用力要稍重，每穴每次2分鐘（圖①）。

2、按摩者對(duì)被按摩者施手指理法，十指各進(jìn)行5次（圖②）。

3、取坐位，按摩者用雙手拇指指腹點(diǎn)揉足三里、陽陵泉、后溪穴，力度要適中，每穴每次1分鐘。

4、按摩者用單手食指、中指、無名指并攏摩擦被按摩者的涌泉穴，順時(shí)針、逆時(shí)針方向各30次，至腳心發(fā)熱為宜。

自我按摩：

1、被按摩者取坐位，雙手手掌相對(duì)用力摩擦，由慢至快，提熱為止；然后手手掌貼著另一手手背相互用力摩擦，由慢至快，搓熱為止（圖③、④）。

2、雙手掌心相對(duì)，十指松散，以對(duì)應(yīng)手指指腹相互觸按，反復(fù)30次。

3、用拇指指腹按揉三陰交、懸鐘、太溪穴、每穴每次1分鐘，至被按摩者感覺酸脹為宜。

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