立夏如何養(yǎng)生？

現(xiàn)在是女孩子們非常喜歡的天氣，又可以穿漂亮的衣服，有不會(huì)太熱。立夏，萬(wàn)物漸漸成形，田間蛙鳴聲聲，野菜遍地，植物枝繁葉茂。在即將來(lái)臨的炎炎夏日，建議大家從下面這幾點(diǎn)來(lái)“養(yǎng)”出健康，希望能幫助到大家，一起來(lái)看看吧！

立夏如何養(yǎng)生？

1、立夏先靜心

立夏之后，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，容易煩躁不安。

中醫(yī)講“心主神明”。夏三月，使志無(wú)怒，使華英成秀”，意思是說(shuō)，我們的精神、意識(shí)等活動(dòng)都要受心臟的支配，夏天是極易心浮氣躁的季節(jié)，要想身體健康，首先就要穩(wěn)住心神。

靜心要有平和的心態(tài)，不要大喜大怒大悲。

有研究表明，情緒起伏會(huì)影響人體免疫力，如果經(jīng)常情緒起伏過(guò)大時(shí)，會(huì)導(dǎo)致免疫力會(huì)減低，因此在日常生活中要保持平和的心情，不要易怒易爆，以靜養(yǎng)心，可以在空閑時(shí)間多用繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等方式來(lái)緩解急躁情緒。

2、 立夏勿貪涼

立夏之后，天氣開(kāi)始越來(lái)越熱，烈日當(dāng)空，這個(gè)時(shí)候要多喝點(diǎn)水，多出點(diǎn)汗。不要貪圖涼爽，一天24小時(shí)開(kāi)著空調(diào)，或者經(jīng)常喝冰的飲料。汗液也是人體排毒的一個(gè)途徑，這樣會(huì)使原來(lái)應(yīng)該通過(guò)汗液排出體內(nèi)的垃圾毒素滯留、堆積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致空調(diào)病，增加胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，立夏養(yǎng)生不要貪涼，可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)空調(diào)，冰箱中的食物、喝飲料、冰淇淋等食物，只要把握好尺度，這樣還能促進(jìn)新陳代謝，減少心血管疾病的發(fā)生。

3、立夏飲食應(yīng)該祛濕養(yǎng)心腎

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺。因而可多用具有清熱解毒、清心火作用的藥物代茶飲，如菊等來(lái)祛暑。

剛剛我們也講了，中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而腎水相對(duì)虛衰，因此要注意補(bǔ)養(yǎng)腎陰。

可選用枸杞子、生地、桑葚等，防出汗太過(guò)，耗氣傷津。

除此之外，濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。

一般多選擇健脾芳香利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

最后還有一個(gè)非常重要的點(diǎn)，我們需要給朋友們提醒一下，那就是冬病夏治。

中醫(yī)講，夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，因此我們可以用內(nèi)服藥配合針灸等外治方治療冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，治療冬季哮喘和鼻炎等等。

包括一些骨關(guān)節(jié)疾病，都可以趁著夏天來(lái)調(diào)理治療哦！讓我們抓住立夏這個(gè)節(jié)氣，好好保養(yǎng)一翻吧！

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