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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季必備的補(bǔ)水食物
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 00:25:30
        
      

        
      
           
      立夏過(guò)后，天天也漸漸熱了起來(lái)。夏季高溫炎熱的天氣特點(diǎn)也讓很多愛(ài)美的美眉開(kāi)始做好了補(bǔ)水保濕的準(zhǔn)備
      ，買了一大推的補(bǔ)水面膜。其實(shí)，補(bǔ)水也并非要面膜
        ，多吃一些營(yíng)養(yǎng)食物也是可以達(dá)到水潤(rùn)的效果的
        。愛(ài)美是女人的天性，現(xiàn)代的女人一定要有水潤(rùn)的肌膚
        ！只要稍加調(diào)理
        ，你就可以擁有夢(mèng)想中的如水肌膚，水潤(rùn)美人非你莫屬
        。
      夏日排毒補(bǔ)水食補(bǔ)菜單：
      1
      、動(dòng)物肝臟。中醫(yī)講究以臟補(bǔ)臟
      ，如吃“雞內(nèi)金”
      。
      2、山藥
      。營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)
      ，具有滋補(bǔ)作用
      ，自古就是補(bǔ)虛佳品，而且具有多種食法
      。
      3
      、黃豆芽、油菜、小白菜
      、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜
      。
      夏日排毒補(bǔ)水食療法
      排毒補(bǔ)水湯水推薦
      青欖白蘿卜煲瘦肉
      材料：白蘿卜750克、青欖5枚
      、生姜5片
      、瘦肉250克。
      煲法：將全部材料洗凈
      ，白蘿卜去皮洗凈切大塊
      ，瘦肉切塊，加清水15碗
      ，放入煲中用中火煲2小時(shí)左右
      ，加鹽調(diào)味即可。
      功效：白蘿卜味甘性微寒
      ，具有健脾消食
      、清熱利尿的作用；青欖味甘澀性平
      ，具有清熱解毒
      、祛痰化滯的作用；瘦肉味甘性微寒
      ，具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛的作用
      ，一起煲成湯，健脾消食
      、清熱解毒
      。
      木棉花薏米龍骨湯
      材料：木棉花、薏米
      、扁豆
      、龍骨、陳皮
      、蜜棗
      。
      做法：先把龍骨飛水，把適量的水煮開(kāi)后放以上材料煲2小時(shí)左右
      ，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味即可
      。功效：清熱解毒、健脾利濕
      。
      夏季補(bǔ)水三大誤區(qū)：
      一、大量飲水
      炎熱的夏季
      ，很多人稍微活動(dòng)就出汗
      ，他們往往以大量飲水來(lái)解決出汗的問(wèn)題。但這樣的大量飲水可使胃部飽脹，妨礙橫膈活動(dòng)
      ，影響正氣呼吸
      ，加重心臟負(fù)擔(dān)，易引起心悸
      、胸悶等癥狀
      。
      溫馨提示：請(qǐng)朋友們不要在口渴時(shí)才喝水！平時(shí)要經(jīng)常呷幾口
      。當(dāng)口渴的時(shí)候
      ，不要急急忙忙喝水，應(yīng)先用少量水含在嘴里
      ，濕潤(rùn)一下口腔和咽喉
      。
      二、喝冷開(kāi)水或冷飲
      冷開(kāi)水的水分子不易滲入細(xì)胞
      ，而熱開(kāi)水的水分子能迅速滲入細(xì)胞
      ，能及時(shí)補(bǔ)水。冷飲可引起血管收縮
      ，傷害胃腸
      ；冷飲中的糖、奶
      、蛋等都要水來(lái)助溶消化
      ，反使缺水更嚴(yán)重。
      溫馨提示：當(dāng)大量出汗口渴時(shí)
      ，喝溫開(kāi)水或溫淡茶水為宜
      。
      三、只知飲水
      ，不知補(bǔ)鹽
      我們的汗液中含1%多一點(diǎn)的鹽分
      。大量出汗可使身體的鹽分失去過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)滲透壓失去平衡
      ，這時(shí)候喝下去的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)停留
      ，又隨汗排除，排汗又帶出鹽分
      ，如此惡性循環(huán)
      ，可使體內(nèi)鹽分嚴(yán)重缺失，易引起肌肉無(wú)力
      、疼痛甚至抽搐
      。
      溫馨提示：應(yīng)多次少量地喝淡鹽溫開(kāi)水、茶水或飲料來(lái)補(bǔ)充鹽分
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/196488.html.
      
          
      
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過(guò)喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過(guò)于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺(jué)到舒爽
      ，接下來(lái)，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的
      ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的，大家可以通過(guò)吃蔬菜的方法來(lái)養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過(guò)于通過(guò)飲食的方式了
      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來(lái)了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
        ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
        ，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)在夏季的時(shí)候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
        ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
        ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
        ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視