• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      4大夏季養(yǎng)生小常識(shí)清涼消暑
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 09:35:51
        
      

        
      
           
      夏季到了，炎熱的天氣讓人感到不舒服
      。怎樣才能消暑降溫而又不傷身體呢
      ？今天小編交個(gè)大家一下夏季消暑養(yǎng)生小常識(shí)
      。
      酷暑正當(dāng)頭
      ，許多人出現(xiàn)流汗過多
        、頭暈
      、腸胃不適的“傷暑”癥狀
      。坊間也出現(xiàn)各種“消暑”方法。然而
      ，如果方法不對
      ，非但不能去暑，還可能因而傷身
      。
      對策一：吹冷氣要聰明吹
      專家說
      ，中醫(yī)師并不是主張不要吹冷氣，而是應(yīng)該有正確的因應(yīng)方法
      。比如三高（高血壓
      、高血脂、高血糖）患者進(jìn)出冷氣房就要小心
      ，因?yàn)樗麄兊难荛L期彈性不足
      ，進(jìn)出室內(nèi)外的溫差懸殊，很容易因?yàn)閼?yīng)變??不足而出現(xiàn)腦溢血（由熱到冷讓血管收縮太快）
      ，以及腦栓塞（由冷到熱讓血管擴(kuò)張不及）
      。
      所以待冷氣房需講究：
      1?溫度設(shè)定在攝氏26～27度左右（可用電扇維持恒溫）。
      2?如果辦公室空調(diào)溫度設(shè)定很低
        ，寒氣憋在體內(nèi)
        ，會(huì)引發(fā)冷氣病，最好多喝熱水提高體溫
        ，也可避免人體脫水
        。
      3?要在室內(nèi)放一盆水，以免人體在空調(diào)系統(tǒng)中不知不覺被“脫水”
        ，并且天天換水
        ，以免放太久易滋生細(xì)菌
        。
      4?避免在冷氣房中運(yùn)動(dòng)。邱榮鵬指出
        ，在冷氣房運(yùn)動(dòng)
        、大出汗，打開的毛孔易將風(fēng)寒（邪）引入體內(nèi)而造成感冒
      。
      最好選在上班之前（約早上6點(diǎn)）
      ，或下班之后（晚上5
      、6點(diǎn)）
      ，太陽沒有直曬，天氣不會(huì)太熱的時(shí)候
      ，稍微運(yùn)動(dòng)一下
      ，讓身體微出汗就好。最好只到公園走走
      ，不適合做非常劇烈
      、容易大出汗的運(yùn)動(dòng)，專家建議
      。
      5?不過中醫(yī)師們都一再叮嚀
      ，冷氣最好還是別吹太久，否則汗腺調(diào)節(jié)容易出問題
      ，驟然走向炎熱戶外時(shí)
      ，身體無法正常排汗散熱，就有可能中暑
      。
      6?為了喚醒中樞神經(jīng)的正常運(yùn)作
      ，常待在冷氣房的上班族，應(yīng)該時(shí)常站起來動(dòng)一動(dòng)
      ，且不要頻繁地進(jìn)出冷氣房與非冷氣房之間
      ，專家提醒。
      不太會(huì)流汗的人可以吃一些姜
      ，或是加蔥白一起煮水喝
      ，讓身體調(diào)節(jié)趨向正常，專家建議
      。
      對策二：吃對時(shí)間與方法
      坊間也有人在談該吃什么可降暑
      ，但專家認(rèn)為，只要多吃點(diǎn)寒涼的瓜果
        ，并且在減少能量的前提下
        ，人體自然會(huì)覺得涼下來。
      專家認(rèn)為吃一些滋陰的方劑
        ，讓體內(nèi)的“陰液”足夠
        ，不怕被“蒸干”，反而能有“不怕熱”的感覺。
      究竟該不該吃冰
        ？專家說
        ，其實(shí)中醫(yī)不是叫大家完全忌口，而是要看時(shí)間
        、地點(diǎn)及方法
        。比方急癥發(fā)作期如氣喘或咳嗽時(shí)，最好不要吃冰
        。
      還要看吃的方法
        。專家提議“口含冰塊”，因?yàn)楸鶋K是慢慢溶化
        ，降溫速度不會(huì)太快
        ，也較能持續(xù)長久。并且吃冰前可以先吃點(diǎn)姜片
        ，以保護(hù)胃壁
        。
      外在環(huán)境的因素也要考慮，如果是大熱天的室外
        ，可以多喝一些退了冰的涼水
        ，調(diào)節(jié)溫度讓身體達(dá)到恒溫狀態(tài)。如果是待在冷氣房中
        ，就不適合再吃冰冷的東西了
        ，專家說。
      冰淇淋的問題比較多
      ，它雖會(huì)短暫令人感覺喉頭
      、食道一陣涼意，但后續(xù)卻需要耗損身體更多能量來代謝高糖
      ，非常不好
      。
      時(shí)間也要講究。醫(yī)師建議想吃冰卻不想造成身體太大負(fù)擔(dān)的民眾
      ，可以選在正午吃
      。
      對策三》抗暑，也要“除濕”
      出汗后如果沒有馬上擦干
      ，會(huì)停留在體表形成“濕邪”
      ，阻礙汗水從皮膚里排出，令人感覺更熱
      。而如果吃太多寒涼冰冷的食物
      ，會(huì)影響腸胃的正常運(yùn)作，讓體內(nèi)的濕氣排不出去而更濕
      。
      對策四：消暑
      ，更重養(yǎng)心
      中醫(yī)理論講的“心”
      ，主管中樞神經(jīng)、心臟血管以及情智系統(tǒng)
      ，討論范圍比西醫(yī)理論所討論的還要大
      。
      中醫(yī)講“心主神明”，就是情緒上的控制
      ，所以心靜就會(huì)自然涼
      。
      然而他也坦言，在炎炎夏日
      ，光靠“心靜”恐怕效果不大
      ，因?yàn)闇囟葧?huì)令人不舒服或覺得煩燥。所以他認(rèn)為養(yǎng)心首先要“陰液充足”
        ，不管外在熱度如何改變
        ，心都很容易靜得下來。
      養(yǎng)心的另一個(gè)層次
        ，是避免“心陽虛”及“心氣虛”的發(fā)生。韓豐隆解釋
        ，中醫(yī)理論認(rèn)為“汗為心之液”
        ，如果大量出汗，容易傷到“心氣”
      ，并且產(chǎn)生“心氣虛”的現(xiàn)象
      。
      此時(shí)，可以多吃一點(diǎn)“補(bǔ)氣養(yǎng)陰”的方子或藥材
      ，像具有益氣
      、生津、煞陰止汗功能的生脈飲（黨參
      、西洋參或玉竹
      、麥門冬、五味子）
      ，但不適合吃人參
      。
      ▼BOX：哪些食物幫忙美白？
      中醫(yī)師們都認(rèn)為
      ，只要皮膚的水分足夠滋潤
      ，就能維持皮膚的良好功能；而只要皮膚好
      ，就能減低黑色素的沉淀
      。
      具有美白、滋潤及除斑效果的中藥材：薏仁
      、玉竹
      、麥（門）冬
      、西洋參、石斛
      、枸杞子
      、菟絲子、女貞子
      、黃耆
      、淮山藥、黃精
      、白芷
      、白芨、茯苓
      、白術(shù)
      。
      ▼BOX：綠豆煮破皮，無法消暑還可能更上火
      中醫(yī)師表示
      ，綠豆水是不錯(cuò)的清熱飲品
      ，它具有清涼、解渴
      、降火的功效
      。不過，綠豆的皮沒有破
      ，才具有“清熱”的效果
      ；一旦皮煮破了，效果就會(huì)喪失
      。
      正確的煮法：將一量杯（煮飯的量米杯）的綠豆洗好瀝干水分（放置約10分鐘）
      ，另外用6量杯的水煮滾后，將綠豆放入大火煮3分鐘即可
      。
      如果怕綠豆丟掉可惜
      ，可以將綠豆撈起，另外跟薏仁一起煮成甜品
      ，也算是一物二用
      。
      體內(nèi)除濕有方法，中暑與“暑中挾濕”的分別
      。
      中暑癥狀：胸悶
      、疲倦、頭痛
      、大出汗
      、口渴
      判別重點(diǎn)：只要大量補(bǔ)水，就會(huì)覺得舒服許多
      ；舌苔紅
      對癥食物及方劑：西瓜
      、絲瓜
      、小黃瓜、竹瀝
      、絲瓜絡(luò)
      ，或是生脈飲
      暑中挾濕癥狀：：原本中暑的感覺再加上腸胃脹氣、不想吃（食不下咽）…等現(xiàn)象
      判別重點(diǎn)：愈多喝水
      ，反而愈不舒服
      ；舌苔白厚
      對癥食物及方劑：薏仁、四神湯
      、茯苓加白術(shù)煮水
      ，或用香薷煮水當(dāng)茶喝
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/197219.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
      ，我們在夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助。三鮮飲準(zhǔn)備新鮮竹葉
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對我們健康是很有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
      ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
      ，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視