夏季養(yǎng)心低脂清淡飲食

中醫(yī)理論認(rèn)為，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說(shuō)在夏季，心陽(yáng)最為旺盛，應(yīng)注意護(hù)心。

夏天心火旺 要靜心

夏日氣溫升高后加劇了人們的緊張心理，導(dǎo)致心火過(guò)旺，人們易煩躁不安，好發(fā)脾氣，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病，特別是老年人，由發(fā)火、生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。所以，“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生，學(xué)會(huì)做情緒的主人，制怒平和。

夏季午休養(yǎng)心

由于夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，加上天熱出汗多的緣故，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，易使人感覺(jué)精神不振，即老百姓常說(shuō)的“春困、秋乏、夏打盹”。因此，夏季應(yīng)適當(dāng)午休，尤其是老年人。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。午休時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病。

低脂清淡飲食可護(hù)心

夏季陽(yáng)氣上升，食用過(guò)多油膩、易上火食物，會(huì)引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

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