腦袋是我們?nèi)梭w比較重要的部位,腦袋是否健康直接影響我們的生活質(zhì)量。有關(guān)專家指出,日常生活中的一些惡習會對我們的大腦健康造成影響,比如說蒙頭睡覺,一些人就是喜歡蒙著被子睡覺,隨著被子中二氧化碳的升高,就會對大腦造成影響。
1、蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害是極大的。
2、輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,久之對大腦有害。此外,早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而食素兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量:甜食過量的兒童往往智商較低。
3、少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū),經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或是邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
4、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或是質(zhì)量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。
5、長期吸煙
德國醫(yī)學家的研究表明,常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮,易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導(dǎo)致大腦供血不足,神經(jīng)細胞發(fā)生病變,繼而發(fā)生腦萎縮。
6、空氣污染
大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時,特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
7、長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),進食過飽后,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。要是長期飽食的話,勢必導(dǎo)致腦動脈硬化,出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。人們在對待飲食的量上,“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求,一日三餐都狂吃海飲者大有人在,毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài),各內(nèi)臟器官也被超負荷利用而無法保養(yǎng)。
8、嗜酒、嗜甜食
酒精會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制,所以過量飲酒后人會覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等。酗酒對大腦的損傷尤其嚴重。
甜食會損害胃口,降低食欲,減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入,導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良,影響大腦發(fā)育。
9、帶病用腦
在身體不適或患病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且會給大腦帶來極大的傷害。因此,在生病時,不妨輕松自在地休息一下。
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