，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧

、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

有問題就有對策

，剩下的就是執(zhí)行力了。醫(yī)生說，長期失眠還有可能誘發(fā)心臟病，所以緩解失眠，保證睡眠質(zhì)量這事兒還是相當重要的。還有一個比較關(guān)鍵的就是心態(tài)問題，心情焦慮，萬事放不下更加不利于睡眠，養(yǎng)成一個好心態(tài)，萬事看開，睡眠質(zhì)量自然會提升，與亞健康說拜拜