由于夏季天干物燥人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒
，因此，心理養(yǎng)生也不可忽視，保持平和心態(tài)和愉悅心情夏日養(yǎng)心的飲食原則
1．“三多三少原則”：“三多”即植物蛋白多、維生素多
2．多吃瓜類蔬菜：黃瓜
3．選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會感到倦怠乏力
4．適當吃些苦、酸味食品
。5．適量食用魚
、禽蛋等葷菜，以滿足生理需要。6．補充水分：夏天出汗多
，身體消耗水分多，每天要多飲水、多喝湯、多食粥。夏日養(yǎng)心“八最佳”
1．最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑
、退熱、除煩、提神和健胃功能，含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素2．最佳湯肴——番茄湯。它又有營養(yǎng)
3．最佳肉食——鴨肉
4．最佳調(diào)味品——食醋。它能提高胃酸濃度
、幫助消化和吸收，促進食欲。它還有很強的抑制細菌的能力，能在短時間內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌。對腸傷寒、痢疾有預防作用。5．最佳飲料——熱茶
。它富含鉀元素，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。6．夏季養(yǎng)心最佳運動——游泳。
7．最佳取涼“設施”——扇子
。8．最佳保健措施——起睡定時
。充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此
，夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當?shù)奈缢匝a充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應在午餐后15-30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜），臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。很多人夏季依然堅持鍛煉身體
，在這里需要提醒大家：夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜夏季療心“七字訣”
1．“心善”——善良是心理養(yǎng)生一大營養(yǎng)素
。2．“心寬”——寬厚多恕
，與人和諧乃防治心病良方。3．“心正”——堂正清白做人
。4．“心靜”——內(nèi)心平靜，平常自然
。5．“心怡”——笑對人生
，自得其樂，化憂為樂。6．“心安”——內(nèi)心安詳
、沒有憂愁。7．“心誠”——心誠待人
，取得人際間的信任和歡笑，有益防治心病。本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/199849.html.
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