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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏天養(yǎng)生貴在清
      
        
      
            祝由網
            2024-03-09 01:09:23
        
      

        
      
           
      祖國醫(yī)學有“天人相應”的養(yǎng)身之道
      ，就是說人體要隨著自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化與之相適應
      ，力求做到“人與天調”。夏季的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之
      ，“燥”以“清”驅之
      。因此
      ，清燥解熱是養(yǎng)生的關鍵
      。
      

      思想宜清靜：盛夏酷暑蒸灼
      ，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來
      ，神清氣靜
      。故醫(yī)籍《養(yǎng)身纂》中表明夏季養(yǎng)身“靜養(yǎng)勿躁”
      ，“節(jié)嗜欲
      ，定心氣……可居高明，可遠眺望
      ，可入山林
      ，可坐臺榭空敝之處
      ，以避炎夏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！奔苫鸨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，一蹦三跳，情緒激動
      。因燥能生熱
      ，要防止心火內生，我國民間有“心靜自然涼”的說法是頗有道理的
      。
      

      飲食宜清淡：炎夏的飲食應以清淡質軟易于消化為主
      ，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因為清淡飲食可起清熱
      、防暑
      、斂汗、補液的作用
      ，還能增進食欲
      。多吃新鮮蔬菜瓜果、如西紅柿
      、木瓜
      、黃瓜、絲瓜等既可滿足所需營養(yǎng)
      ，又可預防中暑
      。主食以稀干搭配為好，可吃些綠豆粥
      、蓮子粥以清暑
      。可適當飲些清涼飲料
      ，如酸梅湯
      、菊花茶等。但冷飲宜適度
      ，不可偏嗜寒涼之品
      ，以防傷陽損身?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？沙孕┐?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌
      ，預防腸道病
      。
      

      居室宜清涼：合理啟閉門窗，早晚室外氣溫低，應將門窗打開
      ，通風換氣
      。中午室夕卜氣溫高于室內，若門窗大開
      ，熱浪襲來
      ，蒸烤難受。如果將門窗緊閉
      ，啟動風扇
      ，那種陰涼的意境，會使人心靜神安
      。
      

      游樂宜清幽：炎夏不可遠處跋涉
      ，但可就近尋幽。早晨
      ，晨光初照
      ，空氣清新，可到草木佳秀的林園散步鍛煉
      ，吐故納新
      ，清泉白云，鳥語花香
      ，精神為之一爽
      。傍晚，若散步于河畔
      ，那習習的涼風輕拂
        ，會使你心靜如水，神恰似夢
        ，蕩滌你心頭的煩悶
        ，暑熱頓消。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/201044.html.
      
          
      
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