夏季養(yǎng)生的9個最佳是什么？

中醫(yī)認為夏季是養(yǎng)生的好時機，也是陽氣生發(fā)季節(jié)，此時可通過飲食、運動或針灸、拔罐等方式來達到養(yǎng)生保健效果。夏季養(yǎng)生需掌握9個最佳，降低患上疾病風險。

夏季養(yǎng)生的9個最佳是什么？

1、最佳蔬菜是苦味菜

炎熱夏季新陳代謝旺盛，易出現(xiàn)熱毒，其主要癥狀是大便干結(jié)，心煩意亂，小便短赤、口渴和發(fā)熱，不妨多吃苦瓜、苦菜和萵苣等具有清熱解毒效果。在苦味蔬菜中含有大量苦味素、礦物質(zhì)和生物堿以及氨基酸，可達到消暑退熱和提神醒腦效果，而且能刺激食欲。烹調(diào)口味蔬菜時盡量加入適量蒜或辣椒，能中和其寒性。

2、最佳的調(diào)味品是食醋

高溫夏季易出現(xiàn)食欲變差和食欲不振，在烹調(diào)食物時可加入適量醋能調(diào)節(jié)胃口，刺激食欲，不妨吃醋涼拌蔬菜或醋腌制黃瓜等，能達到生津開胃效果。另外夏季是腸道傳染病的爆發(fā)期，醋具有抑菌功能，在外吃飯時可搭配醋能預防腸道傳染病。

3、最佳的降溫工具是扇子

不管在家中還是辦公場所，空調(diào)已經(jīng)成為必不可少的電器。但長期待在空調(diào)環(huán)境中，會減弱對溫度的自我調(diào)節(jié)能力，易引起腹痛或痛經(jīng)。另外，長期待在密閉的空調(diào)房中可減少空氣中負離子數(shù)目，易引起頭暈心慌、胸悶以及疲勞和倦怠等空調(diào)病。用扇子降溫是最好的降溫工具，能恢復身體自我調(diào)節(jié)能力。

4、最佳的顏色是紅色

很多人認為夏季應穿淺色衣服涼快且防曬，然而顏色鮮艷的衣服防紫外線效果會更好。所以夏季購買衣服時，盡量選擇色彩鮮艷寬松且質(zhì)地柔軟的，能達到最好的防曬去暑效果。

5、最佳的運動是游泳

游泳是夏季最好的運動，能強身健體，同時也能消暑納涼，幫助塑造身材。但游泳時不能過度出汗，以免消耗精力和陽氣。

6、最佳的營養(yǎng)是維生素E

夏季最可怕的是紫外線照射、高溫和臭氧的強氧化傷害，補充維生素E能降低對身體帶來的傷害?？梢詮暮颂胰?、芝麻，綠葉蔬菜、蛋類乳類中獲取維生素E。

7、最佳的飲料是熱茶

很多人在夏季喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或冷飲，確實能消暑解渴，但會傷害脾胃。夏季喝杯熱茶，不僅具有保健效果，而且能促進汗液分泌，幫助散發(fā)熱量和降低體溫。

8、最佳的肉是鴨肉

燥熱的夏季鴨肉是最好的選擇之一，能消毒熱，特別適合有熱毒且易上火的人。鴨肉屬于低脂肪高蛋白質(zhì)食物，其中含有大量微量元素和維生素E具有一定的滋補效果。

9、最佳的湯是西紅柿湯

西紅柿中含有大量維生素C，能改善消化不良問題，同時也能減輕口干舌燥和食欲不振。西紅柿中含有大量番茄紅素，屬于抗氧化物質(zhì)，能減緩細胞衰老，也具有抗癌和防癌效果。烹調(diào)加熱會破壞西紅柿的細胞壁，使得番茄紅素被釋放出，同時也提高吸收利用率。夏季喝西紅柿湯能生津止渴，而且可開胃消食。

溫馨提示

炎熱夏季很多人喜歡吃夜宵或熬夜打游戲，到了凌晨才會睡覺，但這樣會對身體帶來傷害。必須保證有充足睡眠，中午有30分鐘午休能消除疲勞感。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/207570.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 為什么夏天容易犯瞌睡？

下一篇: 夏天洗澡要注意什么？