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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生

夏季宜吃安神補腦

祝由網(wǎng) 2024-03-13 06:02:35

夏季宜吃安神補腦

蓮子養(yǎng)心安神：中醫(yī)認為，蓮子味甘

、澀
，性平，人心
、脾、腎經(jīng)
，有益心安神
、健脾止瀉
、補腎固精的作用
。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用
，中醫(yī)認為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。

苦瓜清心降火：炎熱的夏天

，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少
，往往胃口不開
，食欲減退?div id="4qifd00" class="flower right">
！翱唷弊鳛椤拔逦丁敝唬梢约ぐl(fā)人的食欲
。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”
，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心
，順應春夏之交養(yǎng)心的生理特點
，苦瓜就是清心降火的佼佼者
。

櫻桃調(diào)中益氣：夏初，是櫻桃上市的季節(jié)

。這個季節(jié)，吃水果最好選櫻桃
。櫻桃“調(diào)中
，益脾氣
，令人好顏色
，美志”。櫻桃含鐵量豐富
，可預防
、改善缺鐵性貧血
，幫助身體排除毒素，對腎臟的排毒頗具功效
；所含紅色素比維生素E更具抗氧化的保護作用；其果肉能幫助身體排出毒素
，促進血液的循環(huán)
，緩解痛風
、關(guān)節(jié)炎引起的不適
。患貧血或體虛的人
，多吃櫻桃能大補元氣，預防感冒
；痛風患者多吃櫻桃可以降低尿酸
。

桃生津潤腸：中醫(yī)指出

，桃子具有養(yǎng)陰生津
、潤腸通便、平喘的功效
，可用于大病之后
，氣血虧虛，面黃肌瘦
，心悸氣短者。桃的含鐵量較高
，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食品
。

安神補腦吃什么好?

問題一：吃什么能安神補腦 功能主治： 健腦

，鎮(zhèn)靜
，安神益智、補血益氣
。用于神經(jīng)衰弱、記憶不強
，心煩體倦
。主要成分： 當歸
、膽南星
、酸棗仁、益智仁
、枸杞子、柏子仁
、龍齒
、五味子
、胡桃仁
、天竺黃、遠志
、琥珀、天麻等十五味
。產(chǎn)品特點：處方歷史悠久
，療效顯著
。 該處方系流傳于民間的傳統(tǒng)補腦驗方
，后經(jīng)西安市紅會醫(yī)院整理，通過老中醫(yī)審定
，于1956年開始在原西安國藥廠生產(chǎn)至今
。方中當歸、棗仁
、柏子仁補血養(yǎng)心
；枸杞子、肉蓯蓉
、胡桃仁、益智仁補腎精并斂心氣之耗散
，佐以琥珀
、龍齒
、遠志
、菖蒲鎮(zhèn)靜寧神，再加天麻
、天竺黃、膽南星祛風
、豁痰
，開心竅而鎮(zhèn)靜
。 該藥于1965年后經(jīng)上海市土產(chǎn)進出口公司經(jīng)營出口
，深受國內(nèi)外市場歡迎。補腦丸由十數(shù)味天然中藥材組方，針對病機整體治療
，首先對大腦起到填精充髓
、益氣醒腦的作用
，藥理試驗證明它選擇性的作用于大腦皮層
，通過不同途徑，對神經(jīng)傳遞機制起效用
，增強大腦海馬結(jié)構(gòu) LTP（長時程增強，評價益 智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率
，治療頭痛
、頭暈、失眠等癥狀
，可增強記憶力
，提高學習效率；其次補腦丸補血養(yǎng)心
、安神鎮(zhèn)驚，對人體心
、肝
、脾
、腎四臟的生理機能進行綜合調(diào)節(jié)
，合理的輸布運化氣、血
、津液三種生命基元物質(zhì)，平衡穩(wěn)定身體的各項生理機能
，治養(yǎng)結(jié)合
，改善睡眠質(zhì)量
，治療頭痛
、頭暈、耳鳴
、心悸、心煩
、體倦等各種癥狀
，將身體調(diào)整到陰陽平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)
。天然藥物――補腦丸
，具有改善記憶力，提高睡眠質(zhì)量
，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝的作用
，提高工作和學習效率，保持大腦的良好健康狀態(tài)
。補腦丸采用十數(shù)味天然中藥材組方
，作用主要有兩方面：一方面：補脾益腎、補血養(yǎng)心
、填精充髓
、益氣醒腦。臨床藥理試驗證明可選擇性的作用于大腦皮層，對神經(jīng)傳遞機制起效用
，增強大腦海馬結(jié)構(gòu) LTP （長時程增強
，評價益智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率。從而有效提高大腦的學習記憶能力
。另一方面：補腦丸針對病機辨證施治，從心
、肝
、脾、腎四臟的綜合調(diào)理入手
，平衡穩(wěn)定身體的各項生理機能，治養(yǎng)結(jié)合
，將身體調(diào)整到陰陽平衡
、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)
，從而治療記憶力減退
、頭痛頭暈，失眠多夢
、耳鳴心悸等癥狀，恢復飽滿精神
，旺盛體力從而大大提高工作效率
。

問題二：吃什么食物可以安神補腦
？
？ 你是不是睡眠不好啊
？如果是的話這些食物應該對你有所幫助：核桃，芝麻
，紅棗，既大眾又實惠
。

問題三：用腦過度吃什么 八款食療養(yǎng)生湯安神補腦 1.蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨
、蓮藕
。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水
、姜
、蔥、大料
、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘
，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?div id="4qifd00" class="flower right">
，即可食用?
功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕
，可以起到益血補髓
，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯
，既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也可補充鈣
、磷等礦物質(zhì)和維生素
，增強免疫力，益智健腦
。
2杞子煲生魚
材料：杞子15克、核桃仁60克
、生魚1條
、豬瘦肉50克
、紅棗4個
、生姜3片。
做法：杞子
、核桃稍浸泡
，漂洗凈;豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈
，煎至微黃
，濺入少許清水
。一起與生姜下瓦煲
，加入清水2000毫升(約8碗量)
，武火滾沸后改文火
，煲約一個小時
，下鹽便可
。
功效：杞子藥食兼之，有補肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效
，且性味平和
、甘潤可口
。核桃亦為藥食兼之
，有補腎健腦、益智溫肺的作用
，且性平味甘香。合而煲生魚為湯
，鮮美清潤可口
，有補腦養(yǎng)腦、益智強身的功效
，且性味平和，為考生或白領(lǐng)一族的安神健腦湯飲
。
3浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克
、大棗5枚
、豬心1個
、桂圓肉6克。
做法：豬心對邊切開
，洗凈積血，大棗去核
，上料同放入鍋內(nèi)
，加適量清水，煲1小時
，調(diào)味即可食用。
功效：健脾益氣
，寧心安神
，健腦益智
。
4鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚2條、豆腐400克、姜1塊、細香蔥1棵
、料酒1/2湯匙
、食鹽1/2茶匙
、白糖1/2湯匙
、植物油2湯匙
做法：鯽魚煎至兩面金黃撈出備用。另起一砂鍋
，放入煎好的鯽魚。一次性倒入足量的
，已經(jīng)燒開的水
。大火催開，放入姜片
，倒適量料酒，開鍋后也要大火煮時間稍久一點
，嫩豆腐小心切塊
。當鯽魚煮的有些松散后
，并且湯徹底變白
，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出現(xiàn)孔洞
。加入適量糖提鮮(可不放)，鹽調(diào)味
，關(guān)火后撒入香蔥碎即可
。
功效：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助于健腦
。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動
，從而提高學習和記憶能力
。
5蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克
，豬心1個
做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉
，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成
。
功效：此湯益智安神
，補血養(yǎng)心，對心神不寧
、健忘
、記憶力減退有一定功效。
6百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗
。
做法：洗凈宰好的鱸魚，斬幾大塊;干百合
、干淮山和枸杞?jīng)_凈
，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油
，待有六成熱時放入鱸魚塊
，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸
，放入煎好的鱸魚、干百合
、干淮山
、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘
，即可下鹽調(diào)味食用。
功效：安神補腦
，益脾胃
，補肝腎
。
7百合紅棗排骨湯
材料：百合35克
，蓮子25克，紅棗(去核)25克
，小排骨200克，紅蘿卜60克
。米酒1大匙
，鹽l小匙
。
做法：百合
、蓮子、紅棗(去核)分別洗凈
，蓮子泡水10分鐘后瀝干水分
，備用。排骨斬件
，用熱水氽燙后洗凈
，紅蘿卜洗凈去皮后切小塊
，備用。將百合
、蓮子
、紅棗(去核)
、排骨
、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中，加入米酒
，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，熬煮約1小時后
，加入鹽調(diào)味即可
。
功效：有寧心安神，養(yǎng)陰補血功效
。因為百合可以潤肺止咳、清心安神;蓮子有養(yǎng)心
、益腎
、補脾的功效;紅棗有健脾
、補血養(yǎng)血和安神的作用;再加上營養(yǎng)豐富
、能夠增強免疫力的胡蘿卜，絕對是秋冬季節(jié)
，不可錯過的滋補湯水。
8天麻魚頭湯
材料：鰱魚頭1個
，天麻15克
。香菇
、蝦仁
、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒
，加入香菇
、蝦仁、雞丁略煎
，加入天麻片和清水及調(diào)料
，中火煮開約20分鐘即成
。......>>

問題四：補腦吃什么? 1.核桃
。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善
，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選
。
2.動物內(nèi)臟
。動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身
。因為動物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖
。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的
，同時它還含有少量的B族維生素
，這些對大腦的發(fā)育很有利
。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類
、海藻類、蜂蜜
、豆類等
，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明
。這些食物主要有：魚頭、豬肝
、豬腦
、瘦豬肉
、牛肉
、雞肉、鴨肉、骨髓
、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明
，是大家都知道的
。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)
、氨基酸
、維生素和大量微量元素，對補五臟
，健腦益智有很好的效果。豬肝有養(yǎng)血補肝
、健腦的功效。豬腦具有補腦
，止頭昏的效果
。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用
。牛 *** 有健脾益胃
，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣
、健腦補腦。鴨 *** 有滋陰養(yǎng)胃
，利水消腫
，補腦的作用
。骨髓可以補腎壯骨
，補益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)
、脂肪、鈣等成份
，具有補腎益精
、健腦的功效.
青少年正處在勤奮學習的時期，大部分時間是用腦力勞動,怎樣才能使學習的效率高
，收到的效果奸呢?那就需要有一個好腦子要想腦子好
，除了講用腦的衛(wèi)生外，還要講腦的營養(yǎng)
。
1)要及時補充糖類
。要叫腦子工作得釘色，充分開動腦子這臺機器
，就要象開動機器一樣
，一要加足“油”
，二是添滿“水”
。也就是要給腦子充足的能量和營養(yǎng)。腦子用的熱能有一個特點
，它只喜歡用葡萄糖釋放出來的熱能。而且它自己又不能貯存葡萄糖
，必須隨用隨從血液里提取
。又因為腦的活動量大它消耗的葡萄糖很多，正常人平時血液中大約2／3的葡萄糖要被腦子消耗掉
。當腦子活動緊張時，如念書
、解習題時
，消耗的葡萄糖就更多了。因此人的血液中要保存適量的葡萄糖才行
。如果血液中的葡萄糖少了，腦子得到的熱能也要跟著減少
。由于能量不足
，腦子這臺機器就開不起來
。人就會感到腦子疲勞
，思路不清，記憶力不好
。特別是少年的肝臟貯存肝糖原不多
，不能及時把肝糖原變成葡萄糖，釋放到血液中去
，補充血液里被消耗的葡萄糖
，所以更容易發(fā)生疲勞
。有些青少年常常上了三四節(jié)課
，就覺得精神不易集中，聽不清老師講的內(nèi)容，非常想睡覺就是這個緣故
。因此，常用腦的青少年應該多吃些含糖類多的食物
，像米
、面
、雜糧和薯類
。它們含的淀粉在消化器官里能被消化分解成葡萄糖，吸收入血
，維持血中葡萄糖含量，及時向腦提供足夠的熱能
。
(2)要多吃些蛋白質(zhì)
。腦子要精確完成指揮任務，就必須把接受外界 *** 產(chǎn)生的興奮及時地進行傳遞
，或者加以抑制。就象電報局一樣把有用的消息通過無線電波傳出去
，把不用的信息扣留下來。腦的這種活動需大量的蛋白質(zhì)
，因為蛋白質(zhì)本身就是產(chǎn)生興奮和興奮傳遞的主要物質(zhì)，所以蛋白質(zhì)能直接影響人腦的活動
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？茖W證明氨基酸對振奮人的精神起著極為重要的作用。大腦必須利用氨基酸制造神經(jīng)傳遞素
，神經(jīng)傳遞素能把收到的信息從一個腦細胞傳遞到另一個腦細胞。沒有神經(jīng)傳遞素
，人是無法進行思維的
。
(3)應吃些卵磷脂和維生素B族豐富的食物。卵磷脂也是構(gòu)成神經(jīng)傳遞素的重要物質(zhì)
，它能幫助腦傳遞興奮，有增強人記億的功能
。20世紀60年代
，我國的一些科學家經(jīng)過反復實驗，證明了卵磷脂對腦的作用
，人吃了卵磷脂能提高腦力勞動的效率
，精力也變得充沛，還可治療神經(jīng)衰弱
。大豆和豆制品
、牛奶、雞蛋和牛肉里
。含卵磷脂很多，因此青少年可多吃一些
。另外
，還要注意多含有維生素B族的食物，因為它們能幫助腦子對糖類的利用
，所以經(jīng)常吃水果和新鮮蔬菜對用腦的入也大有好處。 為了使腦子好......>>

問題五：補腦安神
，營養(yǎng)神經(jīng) 吃什么好 10分 有

問題六：孩兒安神補腦吃什么 工作壓力
、學習壓力大
，很多人都會通過食療來安神補腦
，那么日常生活中，安神補腦吃什么好呢
？安神補腦應該吃什么呢
？下面就由中國吃網(wǎng)告訴你安神補腦吃什么好
，安神補腦應該吃什么吧
。
核桃枸杞黑米小米粥做法詳解：
原料：黑米50克、小米70克
、核桃30克、枸杞20克
、清水800ML
。
做法：
1.將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中
，加入核桃，開燒拉;
2.燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉
，砂鍋蓋子下面卡根筷子
，防止溢鍋;
3.燒開后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子
，再小火煮5分鐘即可;
4.關(guān)火
，加冰糖調(diào)味，不喜歡的可不加
。
黑米：中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補腎
， 健身暖胃
，明目活血”，“清肝潤腸”
，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效
。
中國吃網(wǎng)溫馨提示：可入藥入膳
，對頭昏目眩、貧血白發(fā)
、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥
、療效尤佳
。長期食用可延年益壽
。
小米：《本草綱目》說
，小米“治反胃熱痢，煮粥食
，益丹田
，補虛損
，開腸胃?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
小米的芽和麥芽一樣
，含有大量酶
，是一味中藥
，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效
。
枸杞：治肝腎陰虧
，益精明目。用于虛勞精虧
，腰膝酸痛
，眩暈耳鳴
，陽痿遺精
，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃
，目昏不明。

問題七：高中生吃什么可以安神補腦 六個核桃

問題八：失眠吃什么才能促進睡眠
，安神補腦 每晚睡覺前喝杯牛奶吧,對睡眠有幫助
如果不想喝的話還可以用物理療法
，推薦使用：u牌薰衣草純露
有助于睡眠，能提升睡眠質(zhì)量
。
希望你可以早日走出失眠的煩惱。

問題九：吃什么能安神補腦 功能主治： 健腦
，鎮(zhèn)靜
，安神益智、補血益氣
。用于神經(jīng)衰弱、記憶不強
，心煩體倦
。主要成分： 當歸、膽南星
、酸棗仁、益智仁
、枸杞子
、柏子仁
、龍齒
、五味子、胡桃仁
、天竺黃
、遠志
、琥珀
、天麻等十五味
。產(chǎn)品特點：處方歷史悠久，療效顯著
。 該處方系流傳于民間的傳統(tǒng)補腦驗方，后經(jīng)西安市紅會醫(yī)院整理
，通過老中醫(yī)審定
，于1956年開始在原西安國藥廠生產(chǎn)至今
。方中當歸
、棗仁、柏子仁補血養(yǎng)心
；枸杞子
、肉蓯蓉
、胡桃仁
、益智仁補腎精并斂心氣之耗散，佐以琥珀
、龍齒、遠志
、菖蒲鎮(zhèn)靜寧神
，再加天麻、天竺黃
、膽南星祛風、豁痰
，開心竅而鎮(zhèn)靜
。 該藥于1965年后經(jīng)上海市土產(chǎn)進出口公司經(jīng)營出口，深受國內(nèi)外市場歡迎
。補腦丸由十數(shù)味天然中藥材組方，針對病機整體治療
，首先對大腦起到填精充髓、益氣醒腦的作用
，藥理試驗證明它選擇性的作用于大腦皮層，通過不同途徑
，對神經(jīng)傳遞機制起效用
，增強大腦海馬結(jié)構(gòu) LTP（長時程增強
，評價益 智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率，治療頭痛
、頭暈、失眠等癥狀
，可增強記憶力
，提高學習效率；其次補腦丸補血養(yǎng)心
、安神鎮(zhèn)驚，對人體心
、肝
、脾、腎四臟的生理機能進行綜合調(diào)節(jié)
，合理的輸布運化氣、血
、津液三種生命基元物質(zhì)
，平衡穩(wěn)定身體的各項生理機能，治養(yǎng)結(jié)合
，改善睡眠質(zhì)量
，治療頭痛、頭暈
、耳鳴、心悸
、心煩
、體倦等各種癥狀，將身體調(diào)整到陰陽平衡
、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)。天然藥物――補腦丸
，具有改善記憶力
，提高睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝的作用
，提高工作和學習效率
，保持大腦的良好健康狀態(tài)。補腦丸采用十數(shù)味天然中藥材組方
，作用主要有兩方面：一方面：補脾益腎、補血養(yǎng)心
、填精充髓
、益氣醒腦。臨床藥理試驗證明可選擇性的作用于大腦皮層
，對神經(jīng)傳遞機制起效用，增強大腦海馬結(jié)構(gòu) LTP （長時程增強
，評價益智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率
。從而有效提高大腦的學習記憶能力。另一方面：補腦丸針對病機辨證施治
，從心、肝
、脾
、腎四臟的綜合調(diào)理入手，平衡穩(wěn)定身體的各項生理機能
，治養(yǎng)結(jié)合，將身體調(diào)整到陰陽平衡
、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)
，從而治療記憶力減退、頭痛頭暈
，失眠多夢、耳鳴心悸等癥狀
，恢復飽滿精神
，旺盛體力從而大大提高工作效率。

問題十：吃什么安神補腦助睡眠 這個要看你的年紀的

哪些食物是安神補腦

哪些食物是安神補腦

　　哪些食物是安神補腦

，我們?nèi)粘６紩愿鞣N各樣的食物，每一種食物都富含了很高的營養(yǎng)價值
，長期的腦力勞動也需要補補腦
，一起看看我收集的關(guān)于哪些食物是安神補腦的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家閱讀
。

　　哪些食物是安神補腦 1 　　 1、蛋類

　　蛋白質(zhì)是大腦所需的營養(yǎng)元素之一

，而蛋類中的蛋白質(zhì)含量最高
，同時也是最好的
，其能夠有效提升大腦記憶
，及時幫助大家補充腦力。

　　 2

、花生醬

　　對于花生醬

，很多人都知道它是一種調(diào)味品
，不過很少有人知道它也是能夠補腦的
。因為花生醬里面的維生素、葉酸和微量元素的含量都非常高
，能夠幫助大腦及時復原。

　　 3

、燕麥

　　不少人都把燕麥當做早飯來吃

，實際上燕麥含有豐富的纖維素、鉀等
，能夠幫助人體及時補充所需能量，同時其還有著健腦的功效
。

　　 4

、鮭魚

　　多吃魚類有助于大腦發(fā)育，而鮭魚里面的蛋白質(zhì)含量極高

，同時還有一種叫做歐米伽-3脂肪酸的物質(zhì)，它能夠保護神經(jīng)系統(tǒng)不受損傷
，有效提升記憶力
。不管是學生還是腦力勞動者都是可以多進食一些的。

　　 5

、全麥制品和糙米

　　全麥制品和糙米都屬于粗糧，對大部分人來講

，精細作物吃得太多對腸胃不好
，而粗糧里面有著豐富的纖維素，可以有效加強大家的認知能力，促進大腦發(fā)育
。

　　 6、草莓等水果

　　像草莓

、黑莓
、橙子等水果中的維生素C含量很高，是補腦健腦的天然食材
，其有著提高記憶力的作用。需要補腦的`不妨多吃一些這類水果
，也不用擔心會有什么副作用
。

　　 7、豆類

　　豆類中的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的

，像是蛋白質(zhì)、碳水化合物
、維生素等等
，它們都是構(gòu)成大腦活動的基礎，多吃一些豆類有助于大腦能量復原
。

　　 8、牛奶

　　為什么很多人早上都要喝一杯牛奶呢?那是由于牛奶的營養(yǎng)價值非常高

，能夠幫助大家及時補充氨基酸
、礦物質(zhì)等，從而促進大腦發(fā)育
。

　　哪些食物是安神補腦 2 　　 玉米

　　玉米中還有豐富的對大腦有益的不飽和脂肪酸，能夠起到很好的保護腦血管和降血脂的作用

，而且玉米中含大量谷氨酸
，能夠很好的促進腦細胞的代謝，對大腦的好處非常巨大
。

　　 核桃

　　核桃補腦眾所周知，因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸

，能夠很好的避免腦血管阻塞
，具有補腦益智的功效。而且核桃營養(yǎng)豐富
，能很好的補充大腦營養(yǎng)，從而起到增強記憶力，消除疲勞的效果
，不過不適合多食
，一天幾個最合適
。

　　 海帶

　　海帶中含有大量的亞油酸和卵磷脂

，這些物質(zhì)能夠有效的起到提神健腦的功效，其中含有豐富的碘
，能夠幫助血管的排污和維持身體的酸堿平衡，對抵抗疲勞有很大的幫助
。

　　 香蕉

　　香蕉中含有豐富的磷元素，這種元素具有智慧之鹽的美譽

，其中還含有比較可觀的色氨酸和維生素B6
，更有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，熱切熱量低
，能夠起到很好的很好的提神名目的功效，還能夠為大腦補充營養(yǎng)
。

　　 雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

，以及豐富的卵磷脂、甘油三酯
、膽固醇和卵黃素，這些物質(zhì)對神經(jīng)有著非常大的幫助
，從而起到增強記憶力
，健腦益智的作用。

　　 大棗

　　大棗含有豐富的維生素C

，這種物質(zhì)能夠使大腦更加敏銳，還具有增強大腦細胞活性的功效
，促進腦細胞興奮
，讓你的思維更加靈活。

　　 深海魚

　　深海魚中富含歐咪伽—3脂肪酸這種物質(zhì)

，對大腦的發(fā)育起到至關(guān)重要的作用，還能夠很好的保持大腦的功能正常運轉(zhuǎn)
，對大腦的益處非常巨大
。

　　 花生

　　花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質(zhì)對神經(jīng)系統(tǒng)的幫助非常巨大，具有延緩腦功能衰退的功效

，還具有抑制血小板凝集的功效，從而有效的防止腦血栓的形成
。

　　哪些食物是安神補腦 3 　　 1

、蛋類

　　豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補充的營養(yǎng)物質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一

，有助于提高記憶力，補充勞損厲害的腦力
。

　　 2

、花生醬

　　大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A

、維生素E
、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)
，對于補充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助
。

　　 3、燕麥

　　多吃燕麥有什么好處

？燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素
、纖維素
、鉀、鋅等
，都可以為人體提供足夠的能量
，起健腦作用
。

　　 4

、鮭魚

　　多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸

，有助于增強記憶力和理解能力
，無論是讀書還是工作
，加分無限
。

　　 5、全麥制品和糙米

　　兩種都是粗糧食物

，對于很多人來說
，精細食物吃得多，并不利于腸胃
，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素
，有助于增強認知能力，保健大腦
。

　　 6、草莓

　　像紅莓

、黑莓
、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選
，而且可以很好地提升記憶力和恢復精神
。

　　 7

、豆類

　　多吃豆類有利于大腦能量的恢復，而豆類的蛋白質(zhì)

、脂肪
、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質(zhì)基礎
。

　　 8、蔬菜

　　多吃新鮮的多種顏色的蔬菜

，有助于保持大腦的活力
，讓大腦更加健康。多吃番茄
、紅薯、南瓜
、胡蘿卜都可以補腦健腦
。

　　 9、牛奶以及乳制品

　　為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢

？因為牛奶里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)
。

　　 10

、鐵

　　鐵對于人體來說很重要，尤其是對女孩子來說

，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力
，還有利于提高記憶力。

安神補腦吃什么好

摘要：當今人們都處于高壓力的狀態(tài)下

，不僅腦子用的過多
，而且壓力一大就休息不好，人也很容易因為過度用腦而出現(xiàn)失眠
、健忘等現(xiàn)象。而人一旦出現(xiàn)這樣的癥狀
，就要及時進行養(yǎng)生保健了
。那么，如何通過飲食來進行安神補腦呢
？可以多喝一些安神補腦湯
，如蓮子豬心湯、百合淮山鱸魚湯
；也可以多喝一些安神茶
。下面，一起來看看了解下吧
，希望對你有幫助！安神補腦茶
1
、怡心安神茶
心神不安
，心悸膽怯，乃心膽氣虛所致
。安神茶具有鎮(zhèn)靜
、寧心安神作用
。取龍須10克
、石菖蒲5克，先將龍須加水煎沸10分鐘
，再加入石菖蒲煎沸15分鐘即可
。每日1～2劑
，不拘時
，代茶飲。
2
、補氣安神茶
勞心過度
，傷心耗血，病后體衰
，行大手術(shù)后
，或婦女崩漏日久、產(chǎn)后失血
，以及老年人氣虛
、血虛等，均能導致氣血不足
，無以奉養(yǎng)心神而致不寐。取茯神(研)
、棗仁(炒
、研)各10克，將兩味藥同煎
，沖朱砂末一克
，代茶飲
。方中茯神
、棗仁養(yǎng)心安神，朱砂安神定驚
，對心氣不足而致的虛煩不眠效果甚佳
。
3、柏子仁茶
柏子仁性味甘平，具有養(yǎng)心安神
、潤腸通便的功效
。《本草綱目》說其：“養(yǎng)心氣
，潤腎燥
，益智寧神
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄堕L沙藥解》記載其“能滑腸開秘”。故可治療失眠
、便秘
，服食油膩之后服用此茶
，也可消食
。炒柏子仁15克，開水沖泡
，加蓋悶5分鐘
，代茶飲。每日1次
，隨量飲之
。
4、首烏藤茶
首烏藤性味甘平
，能養(yǎng)心安神
，通絡祛風
。首烏藤20克
，紅棗3枚，煎湯服
，中
、晚飯后1小時各服1次，連服數(shù)日
。
5、合歡茶
合歡皮及花均有安神
、解郁功效
，性味甘平，常用于虛煩不安的失眠
、健忘、焦慮等
，可單用或配伍其他藥共用
，每次20克。
6
、百合茶
百合味甘性微寒
，有潤肺止咳
、清心安神作用
。失眠多夢者用百合20克，知母15克
，生地15克煎水服
，每日1劑
，分兩次服
。【詳細+】
安神補腦湯
1
、蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克
，豬心1個
做法：豬心洗凈切片
，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘
，加入調(diào)味即成。
功效：此湯益智安神
，補血養(yǎng)心
，對心神不寧、健忘
、記憶力減退有一定功效
。
2
、百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條（約500克）
；干百合15克；干淮山20克
；枸杞10克
；姜3片；水6碗
。
做法：洗凈宰好的鱸魚，斬幾大塊
；干百合
、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘
；熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊
，用小火略微煎一下
，皮微黃即可
；把6碗水倒入寬口煲煮沸
，放入煎好的鱸魚
、干百合
、干淮山、枸杞和姜片
，以小火煮40分鐘
，即可下鹽調(diào)味食用。
功效：安神補腦
，益脾胃
，補肝腎。
3
、蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果
、排骨、蓮藕
。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水
、姜
、蔥、大料
、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘
，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?div id="4qifd00" class="flower right">
，即可食用?br>功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓
，安神健腦的作用
。蓮藕蘋果排骨湯
，既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素
，增強免疫力
，益智健腦。
4
、浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚
、豬心1個
、桂圓肉6克。
做法：豬心對邊切開
，洗凈積血，大棗去核
，上料同放入鍋內(nèi)
，加適量清水，煲1小時，調(diào)味即可食用
。
功效：健脾益氣
，寧心安神，健腦益智
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！驹敿?】
安神補腦菜譜
1
、魚頭豆腐
魚頭1只加適量的豆腐
、蘑菇、蔥段
、姜片
、花椒
、黃酒
、胡椒粉等做成湯食用。魚頭富含卵磷脂
，能增強人的記憶力
，有促進智力發(fā)育的作用。
2
、南瓜蝦丸湯
鮮蝦、南瓜
、凍豌豆
、黑胡椒粉、鹽
、料酒
，用這些材料做成南瓜蝦丸湯
。南瓜中的各種維生素和微量元素豐富
，可以用來治療神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥
。
3
、紅棗栗子花生飯
用大米
、栗子、紅棗、花生一起做成干飯來吃
?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉ锩婧械奈镔|(zhì)，有增強記憶
、延緩腦功能衰退的功能。
4
、雞蛋牛奶羹
雞蛋2個
，牛奶200毫升，白糖1茶匙像蒸雞蛋羹樣做成羹
。牛奶含蛋白質(zhì)
、鈣和氨基酸，很好吸收
，為腦代謝提供營養(yǎng)。
5
、芝麻核桃豆?jié){
黃豆
、核桃仁、黑芝麻一起打成豆?jié){喝
。芝麻所含的營養(yǎng)物質(zhì)是腦組織和神經(jīng)生成的主要營養(yǎng)來源?div id="jfovm50" class="index-wrap">！驹敿?】

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