芒種節(jié)氣話養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，二十四節(jié)氣是天地自然發(fā)生重大變化的重要時(shí)間點(diǎn)。人類的生理活動(dòng)必然要受到自然界寒、熱、暑、濕等變化的影響，所以準(zhǔn)確的把握不同節(jié)氣的養(yǎng)生方法，對于促進(jìn)人體健康有著積極的意義。

芒種是夏季的一個(gè)節(jié)氣，通常在6月6日左右，今年的芒種就是在6月5日，古人認(rèn)為芒種是種植帶芒的谷物的時(shí)候，錯(cuò)過了芒種再播種，就不會(huì)有好的收成。從養(yǎng)生方面來講，芒種前后自然界環(huán)境有著炎熱、多濕的特點(diǎn)，需要人們從心理、飲食、生活習(xí)慣等多方面做好應(yīng)對措施，在順應(yīng)自然之中獲得健康。

調(diào)節(jié)情緒振奮精神

芒種之時(shí)，是夏季氣溫升高的開始，同時(shí)空氣中的濕度增加，人們處于高溫高濕的環(huán)境之中，身體中的汗水不易揮發(fā)，氣機(jī)困閉于內(nèi)難以宣發(fā)出來，會(huì)產(chǎn)生一種悶熱煩燥的感覺，所以盛夏很多人都會(huì)有較大的情緒波動(dòng)，容易引起血壓升高、失眠、虛火上升等毛病。

所以芒種之后，一定要注意調(diào)節(jié)自己的心理情緒，用自己感興趣的事物或活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，振奮自己的精神，保持平和、愉快的心態(tài)，有助于消除抑郁、焦慮、暴躁等不良情緒，促進(jìn)精神養(yǎng)生。

飲食清淡調(diào)脾胃

芒種之后，天地之間的陽氣完全升發(fā)于外，人體中的陽氣也是逐漸充斥于體表，這樣就造成了脾胃處于虛弱的狀態(tài)，很多人都有食欲下降、消化能力消退等問題，所以人們將盛夏稱為苦夏。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體將食物轉(zhuǎn)變成氣血精微物質(zhì)的重要系統(tǒng)，脾胃最忌寒濕，而夏季人們內(nèi)臟陽氣空虛，胃易受寒，影響消化，氣候濕熱，脾濕會(huì)導(dǎo)致運(yùn)化功能失常，所以在夏季應(yīng)當(dāng)注意對脾胃的保護(hù)，飲食應(yīng)當(dāng)以清淡、溫?zé)釣橹?，油膩的食物?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，加重脾胃不適的癥狀，寒涼生冷的食物也要少吃，以免影響消化功能。

夏季人們出汗多，陰液損耗大，可以在飲食中多吃一些蔬菜，以補(bǔ)充維生素和水分，起到補(bǔ)陰的作用，另外可以吃一些山藥、薏米、扁豆等健脾除濕的食物，能夠有效的保養(yǎng)脾胃。

注意養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

芒種后，自然界陽光充足，陽氣旺盛，人們應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)成晚睡早起的良好作息習(xí)慣，以幫助身體的陽氣更好的升發(fā)，從而促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講夏季要不厭于日，就是要人們多曬太陽，以壯大陽氣，但要注意避開午間陽光強(qiáng)烈的時(shí)候，避免曬傷。芒種之后，人們出汗較多，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成經(jīng)常洗浴的習(xí)慣，但要注意不要為了貪圖涼快而使用涼水或者洗澡時(shí)吹風(fēng)，以免寒氣入體而致病。

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