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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生

夏季老人氣短的保健法

健康管理師 2024-03-14 11:59:46

1

、適時補充體液

夏季氣溫高，體液過多地消耗

，是導(dǎo)致老人多種疾病發(fā)生的一個重要原因
。最常見的是血液流速緩慢
，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風(fēng)
、心肌梗塞等
。甚至因失水過多，引起體內(nèi)酸堿度不平衡造成的中毒反應(yīng)
，這些疾病都易危及生命
。

為此，莫等口渴才飲水

，要適時補充體內(nèi)水分
，就是夜間也應(yīng)在床頭放上杯涼開水，以便及時飲用
。

2

、注意飲食衛(wèi)生

夏季人體排汗多，營養(yǎng)消耗也大

，要調(diào)理好膳食營養(yǎng)
，可適當多食些瘦肉
、魚類、蛋類
、豆制品和新鮮蔬菜
，以補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)、糖
、鈣
、維生素等的消耗。

還應(yīng)多食些清熱

、解毒
、解暑的瓜果，如苦瓜
、絲瓜
、黃瓜、西瓜
、香瓜
、西紅柿等。

3

、經(jīng)常清潔皮膚

炎熱潮濕的夏天

，過多的汗液使人體表皮細胞發(fā)漲，汗孔和汗腺易被堵塞
，汗滯留在皮內(nèi)引起痱子
；日光照射過久，可發(fā)生日光性皮炎
；汗液中的有機物質(zhì)
，為細菌生長提供了營養(yǎng)，容易發(fā)生化膿性皮膚病
。夏季老年人要勤洗澡勤換衣
，保持汗腺暢通和皮膚清潔衛(wèi)生。

4

、注意休息

合理安排好家務(wù)

，注意勞逸結(jié)合，保證夜間睡眠和午休
。盛夏的午睡
，對老人非常重要。午睡時間不宜太長
，太長會影響心腦供血不足
；太短疲勞得不到恢復(fù)，午睡一小時左右為佳
。

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