天氣炎熱別貪涼,夏季貪涼易生病

天氣炎熱別貪涼,夏季貪涼易生病

夏季的時(shí)候氣溫比較高，很多人都沒(méi)有辦法忍受高溫的炙烤，因此就會(huì)躲在空調(diào)下吹涼了，而且還會(huì)大量的吃冷飲了哦，雖然這樣做的確是可以讓我們很涼爽的了，但是如果一直這樣做，那對(duì)于我們身體健康是有危害的哦，下面就讓我們一起看看吧。

夏季人體感覺(jué)最舒適的氣溫為26℃左右，應(yīng)在進(jìn)屋后10分鐘后再開空調(diào)，同時(shí)空調(diào)風(fēng)往上吹。此外，應(yīng)每隔1小時(shí)開會(huì)兒窗，以保護(hù)呼吸道，如果我們不能重視這樣的情況，那么就容易對(duì)身體健康帶來(lái)傷害了，這是我們需要去小心的地方了哦。

據(jù)介紹，夏秋兩季人體感覺(jué)最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃-4℃左右，人體會(huì)覺(jué)得有些涼。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同，長(zhǎng)期處于相對(duì)極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。因此，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過(guò)7℃，否則會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)。

有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開，還來(lái)不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外，睡覺(jué)時(shí)人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。

開空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部。而且我們?cè)诖悼照{(diào)的時(shí)候也要注意了，對(duì)于我們裸露在外的皮膚，是需要我們注意保暖的哦，否則是會(huì)影響我們血液循環(huán)的了，嚴(yán)重的話對(duì)于我們的身體健康也是有很大影響的了，我們需要盡量避免哦。

上面我們就給大家介紹了夏季的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季吹空調(diào)固然是很涼爽的了，但是如果我們一味的貪涼，那么對(duì)于我們的影響是比較大的了，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)空調(diào)病了，因此朋友們一定要注意，盡量避免這樣的情況出現(xiàn)哦。

夏季貪涼最傷哪兒？健康“熱養(yǎng)”安全度夏

夏季貪涼最傷哪兒？

時(shí)至6月，天氣更加炎熱，人體為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，毛孔擴(kuò)張、出汗增多，此時(shí)若過(guò)度貪涼或忽冷忽熱，極易生病。中醫(yī)講究 養(yǎng)生 要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順應(yīng)自然規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

吹空調(diào)貪涼會(huì)熱傷風(fēng)

越是炎熱的天氣，在使用空調(diào)、電扇時(shí)越要注意方法，防止使用不當(dāng)傷害身體。

首先，使用空調(diào)時(shí)設(shè)定溫度最好不要低于26℃，且要定期開窗通風(fēng)換氣。其次，從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間時(shí)，應(yīng)提前將汗擦干。如果是在家里，最好讓體溫稍微下降一點(diǎn)，再打開空調(diào)。

如果家中有嬰幼兒，就更要注意，最好避免頻繁出入空調(diào)環(huán)境。如果家中開啟多臺(tái)空調(diào)，可設(shè)置成統(tǒng)一溫度，避免嬰幼兒在不同溫度的房間頻繁地適應(yīng)，預(yù)防生病。

貪吃冷食傷陽(yáng)氣

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊诙鴤涫軞g迎。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此，對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。他認(rèn)為，夏季人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí)，如果攝入過(guò)多的生冷食物，會(huì)對(duì)人的陽(yáng)氣造成比較嚴(yán)重的傷害。

睡覺(jué)貪涼寒邪上身

夏季夜晚，很多人整夜開著空調(diào)睡覺(jué)；甚至覺(jué)得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席睡覺(jué)。但人們并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒。夏季人體毛孔擴(kuò)張，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào)、睡地板，都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)。因此，不能一味貪圖涼快。

運(yùn)動(dòng)后貪涼寒濕入體

夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)沖涼水澡來(lái)降溫。“但這會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)?！苯艰I說(shuō)。人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過(guò)程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。

遠(yuǎn)離寒邪 吃點(diǎn)生姜

飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說(shuō)：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué) 養(yǎng)生 室教授張湖德認(rèn)為，夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。此外，還要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。

熱水洗澡 補(bǔ)充陽(yáng)氣

因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。

一杯熱茶 解暑消渴

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

運(yùn)動(dòng)生陽(yáng) 以汗制汗

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助于發(fā)汗。

鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑。但專家特別提醒，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。

一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。

夏季 時(shí)令水果更 養(yǎng)生

櫻桃：櫻桃富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、糖、磷、維生素C、維生素A等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居水果首位，具有抗貧血、防治麻疹等 養(yǎng)生 功效。

楊梅：楊梅盛產(chǎn)于我國(guó)南方，被稱為“果中瑪瑙”，素有“初疑一顆值千金”之美譽(yù)。楊梅果實(shí)色澤鮮艷，汁液多，酸甜可口，消食開胃。其含有的多種營(yíng)養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。

桑葚：又稱“民間圣果”，不但營(yíng)養(yǎng)成分豐富，且具有很高的藥用價(jià)值，滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、清肝明目、潤(rùn)腸通便。據(jù)研究表明，桑葚含有豐富的糖類、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)等，具有調(diào)節(jié)免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

荔枝：荔枝性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，還可促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但需要特別注意的是食用過(guò)量會(huì)引起上火。

枇杷：枇杷具有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的功效。應(yīng)挑選果皮橙黃、茸毛完整（果實(shí)耳背處）、個(gè)頭大而勻稱的果實(shí)。

西瓜：西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎湯”的美譽(yù)，還有“夏日吃西瓜，藥物不用抓”之說(shuō)。吃西瓜特別講究時(shí)令，不僅能補(bǔ)足水分，更能增加營(yíng)養(yǎng)。但多食易傷脾胃。

檸檬：富含維生素、礦物質(zhì)、檸檬酸及纖維質(zhì)，是夏日消暑美容的佳品。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，健脾開胃，幫助殺菌和消食。

本版內(nèi)容均摘自新華網(wǎng)

夏季貪涼易生病，如何健康吹空調(diào)？

夏季人體感覺(jué)最舒適的氣溫為26℃左右，應(yīng)在進(jìn)屋后10分鐘后再開空調(diào)，同時(shí)空調(diào)風(fēng)往上吹。此外，應(yīng)每隔1小時(shí)開會(huì)兒窗，以保護(hù)呼吸道。據(jù)介紹，夏秋兩季人體感覺(jué)最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃-4℃左右，人體會(huì)覺(jué)得有些涼。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同，長(zhǎng)期處于相對(duì)極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。 因此，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過(guò)7℃，否則會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)。有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開，還來(lái)不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外，睡覺(jué)時(shí)人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。開空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。此外，開空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應(yīng)該注意時(shí)常換氣，建議1個(gè)小時(shí)左右開一次窗，每次約15分鐘。 尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調(diào)的時(shí)間盡量要短。

夏季過(guò)分貪涼的危害有哪些？

夏季的紫外線往往比較強(qiáng)烈，整個(gè)室內(nèi)好似一個(gè)大蒸籠，特別的悶熱與難受，故而很多人會(huì)為了降溫而采取各種各樣的方法，如開空調(diào)，開風(fēng)扇，吃冰激凌，睡涼席等，都能夠幫助消除體內(nèi)外的燥熱感。但凡事都有一定的尺度，若過(guò)度貪涼的話，便很容易對(duì)身體健康造成影響。今天就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)夏季過(guò)分貪涼的危害有哪些？

引起中風(fēng) 在日常生活中，有些人會(huì)為了圖一時(shí)的涼快而整日整夜的開著空調(diào)或風(fēng)扇，殊不知長(zhǎng)時(shí)間下去輕則容易導(dǎo)致感冒，重則會(huì)使面部神經(jīng)受到刺激，出現(xiàn)面癱，中風(fēng)等癥狀，十分不利于自身的健康。建議大家平時(shí)應(yīng)注意有節(jié)制的使用空調(diào)，如睡前開一小時(shí)，睡時(shí)關(guān)掉等。

腹痛腹瀉 現(xiàn)在市面上的冷飲種類五花八門，如冰激凌，冰粥，冰鎮(zhèn)飲料等，適當(dāng)飲用確實(shí)可以幫助降溫，但若過(guò)度飲用的話，不僅會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，還可能會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。建議大家平時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離這些食物，必要時(shí)可保持每三天吃一次的頻率，以確保身體的健康。

患頸椎病 每逢夏季來(lái)臨，患頸椎病的人群便會(huì)不斷增加，導(dǎo)致該病的原因有很多種，如不良坐姿，精神因素等，而受涼也是其中一種，如時(shí)常對(duì)著空調(diào)吹，使頸背肌肉受寒，血管遭受刺激，進(jìn)而引起痙攣，血栓，脖子僵硬等癥狀。建議這類人可每天晚上用毛巾熱敷患處，并注意穿稍微高領(lǐng)些的衣服，以幫助避免寒氣的入侵。

患關(guān)節(jié)痛 關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的主要原因就是風(fēng)濕，即受到冷氣，冷水等刺激而使?jié)駳馊塍w，進(jìn)而出現(xiàn)氣質(zhì)血凝，關(guān)節(jié)腫痛，麻木等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?duì)正常的生活造成影響。建議這類人群此時(shí)可去專業(yè)的中醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)療法，如針灸，艾灸等，使體內(nèi)的濕氣和毒素盡快排出。

引起痛經(jīng) 女性的生理構(gòu)造本身就比較特殊，若夏季進(jìn)食較多冷飲，吹較多冷氣的話，便很容易使身體受到寒氣的入侵，引起血管收縮，導(dǎo)致氣血凝滯，出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。建議這類人群可用熱水袋來(lái)熱敷腹部，同時(shí)可適當(dāng)飲用些紅糖水，以有效的促進(jìn)血液的循環(huán)和氣血的排出。

呼吸道疾病 導(dǎo)致該疾病的主要原因就是空調(diào)，當(dāng)空調(diào)整日開著的時(shí)候，室內(nèi)的空氣就會(huì)變得無(wú)比干燥，使呼吸道粘膜變得干澀，導(dǎo)致細(xì)菌和病毒增多，進(jìn)而引發(fā)各類呼吸系統(tǒng)疾病。建議這類人群平時(shí)一定要注意多開窗通風(fēng)，必要時(shí)可通過(guò)加濕器來(lái)幫助增強(qiáng)濕度。

心腦血管病 近些年來(lái)，患各類心血管病的幾率在不斷提高，而炎熱的夏季往往使這類病癥的高發(fā)期，當(dāng)人體長(zhǎng)期處于過(guò)熱或過(guò)冷的環(huán)境中時(shí)，體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)便會(huì)加快，心臟的負(fù)荷便會(huì)增加，進(jìn)而便會(huì)增加發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。建議這類人群平時(shí)應(yīng)注意讓室內(nèi)的溫度保持穩(wěn)定性，同時(shí)要堅(jiān)持服藥，以有效的緩解癥狀。

夏季養(yǎng)生莫貪涼

炎炎夏日，氣候悶熱，難免想要貪圖涼爽。但是，為了一時(shí)的痛快傷害身體，可是得不償失。下面幾件事情，提醒大家，切莫大意。

夏季由于天氣炎熱，空氣濕度大，易于細(xì)菌繁殖滋生，食物非常容易發(fā)生腐敗變質(zhì)，因此不要吃剩飯或放置過(guò)久的飯菜，尤其是海鮮類食物以及涼拌菜。盡量控制做飯的量，每天吃新鮮的飯菜。

夏季炎熱，很多人用大量的冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌解暑，雖然享受了一時(shí)的痛快，但是身體卻可能承受不起。在高溫環(huán)境下食用寒涼食物、飲用大量冷飲很容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道血管痙攣，影響胃腸道消化吸收功能，除此之外還可能誘發(fā)消化道急癥，出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況發(fā)生。尤其對(duì)于脾胃功能差、脾胃虛寒的人群，更是要減少冷飲的食入。

夏季天氣炎熱，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，因此午飯過(guò)后很容易疲勞，中午睡個(gè)午覺(jué)對(duì)身體大有裨益，但是切記午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則不但起不到緩解疲勞的作用反而會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、全身乏力的癥狀。

夏季高溫，不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，夏季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可適當(dāng)降低，以微微汗出、不覺(jué)得疲乏為宜，推薦散步、八段錦、瑜伽等緩和的運(yùn)動(dòng)，選擇清晨或傍晚涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)；另外，夏季運(yùn)動(dòng)人體消耗較大，運(yùn)動(dòng)后記得補(bǔ)充水分。

夏季心火旺盛，天氣炎熱更要養(yǎng)護(hù)脾胃，飲食少苦寒，節(jié)冷飲，少油膩，盡量不吃辛辣溫燥食物。夏季可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。西瓜和綠豆性味甘寒，入心胃經(jīng)，二者皆為盛夏消暑解熱、養(yǎng)心除煩、排毒養(yǎng)顏之佳品?？喙稀⒍?、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，具有祛暑功效。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰，可選用枸杞子、百合、桑葚等。夏至飲食宜清淡，適當(dāng)吃些苦瓜、苦筍、苦丁茶等苦味食物，有利于清熱敗火、除燥祛濕。

魏瑋教授在臨床上常囑患者在夏季也要忌食生冷，尤其是不能直接食用剛從冰箱中取出的食物及飲品；不要讓空調(diào)和風(fēng)扇直吹身體；適當(dāng)條件下進(jìn)行如慢跑、游泳等 體育 鍛煉；保持良好的心態(tài)。

文字：劉 倩

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