夏季注意修身養(yǎng)性,多喝白開水

夏季注意修身養(yǎng)性,多喝白開水

夏季的時候我們要注意，在這時候大家應(yīng)該學(xué)會養(yǎng)生的方法，夏季的時候大家容易產(chǎn)生各種的身體問題，特別要注意夏季出現(xiàn)疾病，對我們健康影響比較大，所以夏季的時候應(yīng)該對養(yǎng)生方法有所了解才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

養(yǎng)身也修性

夏季的時候大家養(yǎng)生要注意，這時候我們首先要注意修身養(yǎng)性，而且這時候的養(yǎng)生專家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”,當(dāng)身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱，所以夏季的時候我們應(yīng)該注意保持好的心情，這樣對夏季健康有幫助。同時夏季我們還應(yīng)該注意培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個性，情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒，這樣對夏季我們健康有幫助。

多喝涼白開，膳食多樣化

我們都知道夏天的時候氣溫是非常高的，再加上這時候人體的消化液分泌逐漸減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到了一定的抑制，我們應(yīng)該注意飲食才行，而且飲食營養(yǎng)的調(diào)理沒有規(guī)律和水分的補(bǔ)充有著至關(guān)重要的聯(lián)系，同時還必須要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼，適當(dāng)?shù)娜コ跃涂梢粤?，這樣會對我們夏季健康有幫助，是大家在夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意的。

夏季的時候大家養(yǎng)生要注意，首先在這時候要注意保持好的心情，這樣對夏季健康很重要，同時夏季的時候我們還應(yīng)該多喝白開水，這是非常重要的，而且夏季的時候我們還應(yīng)該均衡飲食，夏季的時候一定要讓膳食多樣化，這樣才比較健康。

夏季養(yǎng)生健康小知識簡短

夏季養(yǎng)生健康小知識簡短

夏季養(yǎng)生健康小知識簡短，炎熱的夏天，我們要學(xué)會養(yǎng)生，才能保持有個健康的身體。夏季養(yǎng)生我們要通過合理的途徑，科學(xué)地知識，下面跟大家分享夏季養(yǎng)生健康小知識簡短，就快快動起來吧！

夏季養(yǎng)生健康小知識簡短1 一、夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”

早上空氣新鮮，起床后到室外活動有利于健身；中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。

二、夏季不宜露宿

夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

三、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主

多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。

四、夏季應(yīng)避免劇烈運(yùn)動

散步是最好的運(yùn)動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進(jìn)，兩臂擺動，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20至40分鐘。踮腳尖的好處：加強(qiáng)下肢血液的循環(huán)；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

五、保持睡眠充足

良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00-23：00；最佳起床時間是5：30-6：30。適當(dāng)午睡（1小時）促進(jìn)身體健康。

六、冷飲莫多食

過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。

七、木上不宜久坐

古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的.木頭(如椅、凳等)含水分較多，經(jīng)太陽一曬，散發(fā)的潮氣，易誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。

八、注意做好防曬措施

如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，最好是在暴露部位涂抹防曬霜。

九、高溫別貪涼

外出歸來時，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā)；勿將空調(diào)溫度開得過低，使室內(nèi)外溫差過大，形成“空調(diào)病”。

十、適當(dāng)補(bǔ)氣

炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時可以適當(dāng)進(jìn)食一些補(bǔ)氣的藥物，如西洋參，沖泡代茶飲。

夏季養(yǎng)生健康小知識簡短2 一、頸椎最怕空調(diào)吹

室內(nèi)溫度大概設(shè)置在27°-29°，且室內(nèi)和室外的溫差不能太大，一般在5°-10°為宜。如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，肩膀上可以披個披肩，避免空調(diào)直吹。睡衣應(yīng)選擇有領(lǐng)睡衣，能對頸肩部起到更好的防寒保暖作用，尤其是夏季。

二、喝水最怕快，宜少量多次

由于氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好；喝水不能貪涼，溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬，記得太陽天戴墨鏡

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

如果在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍(lán)莓等；

四、晨練最怕早，不宜早于6點(diǎn)

夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點(diǎn)。

五、腸胃最怕涼，這個季節(jié)少吃太涼的東西

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當(dāng)會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

夏天喝的白開水多，對身體會不好嗎？

以前報紙常識上總說：一天8杯水。太籠統(tǒng)的說- =！很多人都誤會了。
其實(shí)8杯水，應(yīng)當(dāng)是指總水分吧，果汁蔬菜汁（日常食物即可攝取），喝掉的湯類。
如果一個人足夠的果蔬汁和菜湯，再加喝適量的溫白開水，就足以補(bǔ)充一日的水分。
刻意地多喝白開水，特別是涼開水會造成肺積水腦積水就是水中毒，因?yàn)樗畞聿患跋艟头e蓄了。
夏季還是什么天然的湯汁都喝一些，不要單純以白開水補(bǔ)充水分哦！
祝您健康！

夏季健康養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？

1.注意養(yǎng)陽

《素問·四氣調(diào)神大論》有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣?！币馑际钦f春夏季節(jié)是大自然氣溫回升，陽氣逐漸旺盛的時候，春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽，補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

并且，盛夏時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護(hù)的話，到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而此生各種疾病。夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過低，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。

　　2.控制情緒

夏季天氣燥熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動，煩躁易怒。專家提醒，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌梗塞、心力衰竭、中風(fēng)等疾病。 因此，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。

　　3.保障睡眠

夏季晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是，機(jī)體免疫能力下降，各種疾病風(fēng)險增加；長此以往，還會導(dǎo)致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。 因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少于7小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

　　4.合理飲食

濕熱的夏季，很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適等癥狀，在飲食上表現(xiàn)的很馬虎，十分不利于身體健康。針對這種現(xiàn)象，專家建議，夏季飲食應(yīng)該以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。 另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡，注意不要吃的過飽，不挑食，不偏食。

　　5.適當(dāng)健身

夏季健身運(yùn)動對于身體健康也十分有利，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，而且運(yùn)動時適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。

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