夏季養(yǎng)生學(xué)會養(yǎng)心,教你養(yǎng)護方法(夏季應(yīng)如何養(yǎng)陽、養(yǎng)心呢？)

夏季養(yǎng)生學(xué)會養(yǎng)心,教你養(yǎng)護方法

夏季的時候養(yǎng)生很重要的一點就是養(yǎng)心了，在夏季的時候不少人都會出現(xiàn)心情煩躁的情況，這是我們在夏季的時候養(yǎng)生需要注意的，在這時候我們?nèi)绻梢詫W(xué)會調(diào)節(jié)，那么自然會對我們健康有所幫助，那么具體夏季的社會會我們應(yīng)該如何養(yǎng)心護心，一起看看吧。

在一年之中，夏天是心最累的季節(jié)。中醫(yī)認為，夏天陽氣最旺盛，而心正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，所以夏天心臟生理活動最活躍，也最累，所以夏季的時候我們最容易出現(xiàn)心的問題，特別是出現(xiàn)陽氣過剩的情況時，這時候容易導(dǎo)致我們心火過旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病。比如，盛夏里老人經(jīng)常會出現(xiàn)心律失常、血壓升高的情況。所以說夏天養(yǎng)心，最關(guān)鍵的是要護好心臟，這樣對大家健康有好處。

夏季的時候我們還應(yīng)該避免過熱和過涼的情況才行。由于過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點，頂著烈日在街上行走，很容易在短時間里加速血液流量，增加心臟和血管的負擔(dān)。而不少人為了避暑，整夜開空調(diào)，冷熱環(huán)境的交替，也很容易引起心臟的不適，所以夏季的時候我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)好才行。同時夏季的時候我們還要多吃一些養(yǎng)心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累。天氣特別熱的時候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯的選擇。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，動物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點，大家在這時候就應(yīng)該控制好飲食才行。

上面介紹的這些情況對我們養(yǎng)心是有好處的，夏季的時候我們想要健康，那么就應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)才行，合理的養(yǎng)心會讓我們在平時更健康，上面介紹的方法都是不錯的，大家堅持，這樣會對我們夏季健康有所好處，大家不要錯過。

夏季應(yīng)如何養(yǎng)陽、養(yǎng)心呢？

心主夏，那么，夏季應(yīng)如何養(yǎng)陽、養(yǎng)心呢？《內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》里有精辟的論述：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少?！?這段話的意思是說：夏季的三個月，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上蒸，天地之氣相交，植物開花結(jié)實、長勢旺盛，人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，不要厭惡日長，情志應(yīng)當(dāng)保持愉快，切勿發(fā)怒，要使精神之英華適應(yīng)夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這就是適應(yīng)夏季氣候、保護長養(yǎng)之氣的方法。如果違逆了夏長之氣，就會損傷心臟，使提供給秋收之氣的條件不足，到秋天容易發(fā)生瘧疾，因為夏季養(yǎng)“長氣”不足，到了秋季奉養(yǎng)“收氣”力量便不夠。

立夏后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長到了茂盛期，從中醫(yī)理論上講，此時有利于人體心臟的生理活動。心在人體個臟器中起主導(dǎo)作用，將氧和營養(yǎng)輸送到全身．夏天炎熱易使人心煩易怒，心緒不寧，而心煩就會加速心跳頻率從而加重心臟負擔(dān)．特別是原有心腦血管疾病者，更容易發(fā)?。蚨募攫B(yǎng)心特別重要。

一、心的功能

1.心藏神明

心臟為五臟之一，是人的生命根本、活動主宰，在五臟六腑之中居于首要位置?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“心者，君主之官，神明出焉?！比梭w的神明是藏在心里的，所以古時人們不說“心臟”，只說“心”。 那什么叫“神”？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一個關(guān)于“神”的定義：“兩精相搏謂之神?！彼^“兩精”就是指陰陽，陰陽的相互作用產(chǎn)生出來的功能才被稱為“神明”。即人的心氣足了以后，外散出來的才是神明。中醫(yī)認為“神”是指人的精神意識思維活動。七情表現(xiàn)出來就是人的情志活動，而人的情志活動是以五臟精氣為物質(zhì)基礎(chǔ)的，但統(tǒng)一在心，為心神所統(tǒng)師，因此，心的思維之神對情志之神具有一定的調(diào)節(jié)作用，在心情致病過程中起主導(dǎo)作用，只有在心神先傷或心神活動失調(diào)，各臟之志無所統(tǒng)制和協(xié)調(diào)的情況下，才能分別傷害五臟。

2.心主血脈

現(xiàn)在一說到“血”，我們都認為鮮紅的液體就是血，但是在中醫(yī)里，關(guān)于血的定義是這樣的：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。” “中焦”指脾胃，“受氣取汁”指人吃下食物的精華可以變化出一種東西，“變化”指一個運動過程，“赤”相當(dāng)于動詞，赤原本是紅顏色，在這里紅顏色就代表輸布之象。這句話的意思就是說人們吃下飯以后，產(chǎn)生了一種能量，這種能量能夠發(fā)散出去，這就叫“是謂血”。這個“血”有動詞的含義，即人吃下去東西，水谷精華還能夠輸布四方，才是血。 二、心靜自然涼

夏季屬火，夏天心火當(dāng)令，對應(yīng)的臟腑為“心”， 人易悶熱不安，心煩躁動，但只要保持心境平和與豁達，自然會有絲絲涼意從心中散發(fā)出來。夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。夏養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的“心靜自然涼”，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護。而聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。 心靜自然涼這種現(xiàn)象是有科學(xué)根據(jù)的。只要保持心境平和與豁達，自然會有絲絲涼意從心中散發(fā)出來。因在心境平靜的時候，人的交感神經(jīng)興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會減輕，因此，心靜自然就涼?？勺鲂┌察o的事情如：繪畫、栽花、書法、釣魚、下棋等，在飲食方面要注意低脂、低鹽、清淡飲食有利于心臟的養(yǎng)護。因此從初夏開始調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，才能安然度過夏天。

三、養(yǎng)心怕生氣

“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。

唐太宗李世民是怎么死的嗎?是被他女兒活活氣死的。6月的一天，老臣尉遲恭和程咬金之妻一起來勤政殿面君，揭穿了高陽公主騙取詔書強休駙馬之嫂(公主的妯娌)，辱罵公爹，逼死宰相房玄齡的真相。李世民方知自己是受了女兒欺騙，害死了曾參與玄武門之變，幫自己登上皇位的老臣，深感痛悔不已。就宣高陽公主問罪，卻遭公主頂撞。一氣之下，感到胸痛難忍、憋悶窒息。

很顯然，李世民猝死是以心絞痛為主要表現(xiàn)的“心臟性猝死”，發(fā)病不到一個時辰，來不及搶救就一命歸西了。

夏季到來，如何養(yǎng)心養(yǎng)生？

夏季天氣炎熱，機體代謝加快，會使人體對氧氣的需求量增加，但由于天氣悶熱、氣壓低。人體出汗多，體內(nèi)水分流失多，使得血液濃縮導(dǎo)致血液黏稠度升高，容易發(fā)生血栓、機體供氧不足。
高血壓、動脈硬化及心腦血管疾病患者血管管腔本來就相對狹窄，因此夏天較普通人更容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、憋氣、心慌等癥狀。
養(yǎng)心：
(1)
中老年人及心腦血管疾病患者在夏天應(yīng)注意休息，多喝水，氣溫過高時減少外出活動。
(2)
注意飲食調(diào)理：適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)豐富又易消化的食物。
（3）調(diào)心神，平和心態(tài)：保持心態(tài)的平和，消除煩躁不安、過度緊張等不良情緒，選擇合適的方式，放松心情，可以練書法、打太極、練瑜伽等一些柔和的運動，也可以聽一些柔和的音樂。保持心情舒暢，有利于強壯心功能。
（4）睡午覺，養(yǎng)精神：午時心經(jīng)當(dāng)令，心主血脈，心藏神，所以睡午覺能夠養(yǎng)心，養(yǎng)神，還可保證下午精神的充足，消除疲勞。長期堅持午時小憩，會有效降低冠心病的發(fā)生率。

夏季養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)心為主，具體怎么做

1.飲食養(yǎng)心
夏季養(yǎng)心可以從飲食上做起。因為夏季容易心氣旺，出汗多，傷氣陰，所以夏季養(yǎng)心在飲食上不宜過于油膩，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆類、蔬菜等。另外，中醫(yī)認為苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失為養(yǎng)心方法，如苦瓜、苦苣、萵苣等。
2.運動養(yǎng)心
在夏天，很多人由于氣候因素而疏于運動，其實在中醫(yī)看來心主汗液，汗為心之液，所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現(xiàn)象。但是完全的不運動反而會傷心氣。所以，夏季晚上的運動要適可而止，不宜進行劇烈運動，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式。
3.靜養(yǎng)心
自古以來，我國就有靜心打坐以修身養(yǎng)性的說法，而在《醫(yī)鈔類編》中也有提到“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全?！北苊馇榫w過于激動，情緒起伏，也是夏季養(yǎng)心的一種方法。而且，情緒穩(wěn)定，還有助于內(nèi)分泌平衡，血壓穩(wěn)定，避免誘發(fā)心臟疾病。另外，夏季晚上過于激動也不利于入睡和擁有高質(zhì)量的睡眠。

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