夏季睡眠避免貪涼,生冷食物不能多吃(夏天貪涼對(duì)身體有什么危害)

夏季睡眠避免貪涼,生冷食物不能多吃

夏季的時(shí)候是非常炎熱的，所以這時(shí)候大家應(yīng)該掌握合理的養(yǎng)生方法，這樣才可以讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候更健康了，那么夏季的時(shí)候我們應(yīng)該避免去做的禁忌事項(xiàng)都有哪些，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看具體要小心哪些問題。

睡覺貪涼：易得陰暑癥

在夏季的時(shí)候我們要注意，首先在這時(shí)候我們睡覺需要注意，這時(shí)候納涼不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運(yùn)動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽(yáng)氣，這樣對(duì)我們健康是會(huì)造成影響的，同時(shí)夏季的時(shí)候如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡，這樣對(duì)我們健康是有好處的，合理的貪涼才會(huì)對(duì)我們健康有更大幫助，大家應(yīng)該重視。

生冷食物：器官受不了

而且在夏季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候吃冷飲應(yīng)該小心才行，雖然說冷飲的確是解暑的必備神器，不過要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了，對(duì)我們饞我健康影響是比較大的。而且夏季的時(shí)候我們?nèi)绻罅康睦滹嬤M(jìn)入胃腸道后，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會(huì)導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高，冠狀動(dòng)脈收縮會(huì)誘發(fā)心絞痛，這樣對(duì)人體健康影響很大，是大家應(yīng)該避免的做法了。所以夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，我們也不能吃太多。

夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況比較多，上面介紹的這些情況我們應(yīng)該有所了解才行，在這時(shí)候的養(yǎng)生需要小心的情況是比較多的，上面介紹的這些情況我們都應(yīng)該小心對(duì)待，很少的時(shí)候都應(yīng)該避免才行，盲目這樣做對(duì)健康影響是比較大的。

夏天貪涼對(duì)身體有什么危害

夏天貪涼對(duì)身體有什么危害

夏天貪涼對(duì)身體有什么危害？冬冷三九，夏熱三伏。夏季炎熱，冷飲，空調(diào)成了夏天的解暑神器，但是在解暑的同時(shí)吃了太多涼的東西，也會(huì)對(duì)身體造成傷害，下面來看夏天貪涼對(duì)身體有什么危害吧。

夏天貪涼對(duì)身體有什么危害1 1、面癱

夏季的時(shí)候很多人因?yàn)檫^度吹空調(diào)，而出現(xiàn)面癱問題。大部分都是一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己無法控制面部表情了。想要遠(yuǎn)離面癱，一定要合理使用空調(diào)，而且千萬不能對(duì)著臉部直接吹。

2、痛經(jīng)

很多女人都存在痛經(jīng)問題，尤其是夏季的時(shí)候，痛經(jīng)現(xiàn)象更為嚴(yán)重。這與她們貪涼有一定的關(guān)系，比如說經(jīng)常喝冰飲料，吃冰淇淋等，這些東西帶有大量的寒氣，吃進(jìn)肚子里面之后，很容易導(dǎo)致血管收縮，從而造成氣血凝滯的問題。而氣血凝滯會(huì)影響血液循環(huán)，從而影響經(jīng)血排出，導(dǎo)致女人們?cè)陆?jīng)期痛經(jīng)難忍。

3、患上胃病

夏季的時(shí)候患上腸胃病的人增多，這與他們不注意飲食有關(guān)系。因?yàn)樘鞖夂軣?，很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)的食物，整天都吃冷食喝冷飲。又一整天都待涼爽的空調(diào)房里面，大量寒濕之氣侵入身體，很容易導(dǎo)致胃腸道被刺激。最終導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適，這是比較輕度的問題。如果情況嚴(yán)重的話，還可能導(dǎo)致腸炎、胃炎等。

總而言之，盡管夏季天氣炎熱，也不能過度貪涼。千萬不要為了一時(shí)的涼快，而給自己帶來極大的麻煩。為了健康著想，夏季吹空調(diào)、吃冷食、喝冷飲，要適可而止。

夏季經(jīng)常打赤腳有什么危害

1、容易受涼

經(jīng)常打赤腳在家里走來走去，很容易導(dǎo)致雙腳受涼。因?yàn)殡p腳的脂肪層很薄，而且保溫效果比較差，加上該部位遠(yuǎn)離心臟器官，血液循環(huán)速度比較慢。所以雙腳腳掌的皮膚溫度非常低，在瓷磚上走來走去，很容易導(dǎo)致雙腳受寒。

雙腳受涼之后，很容易導(dǎo)致皮膚的毛細(xì)血管出現(xiàn)收縮，致使身體的抵抗力下降。而夏季天熱悶熱雨水又多，很容易形成悶熱潮濕的環(huán)境，這樣的環(huán)境很容易滋生病菌。一旦病菌侵入了身體，就會(huì)引起多種疾病，比如說熱傷風(fēng)。

其中，下雨天還打赤腳的人們，更容易受涼，導(dǎo)致腰腿疼、胃疼等不適。要是處于月經(jīng)期這樣做，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，讓女人們整個(gè)月經(jīng)期都痛苦不堪。

2、容易造成外傷感染

打赤腳的時(shí)候，雙腳沒有鞋子的保護(hù)，會(huì)導(dǎo)致腳部的皮膚暴露在外面。夏季的時(shí)候蚊蟲多，赤腳走路的時(shí)候，很容易被蚊蟲叮咬。瘙癢難忍時(shí)，就會(huì)抓撓皮膚，一旦皮膚抓爛了，沒有及時(shí)清洗雙腳，則容易誘發(fā)感染。

3、誘發(fā)皮膚癌

生活中一些人外出的時(shí)候，也喜歡打赤腳走路。比如說在海灘玩耍的時(shí)候，就喜歡脫掉鞋子，在沙灘中來回走路。雖然說打赤腳踩著沙子很舒服，但是不能經(jīng)常這樣做。

這是因?yàn)榇虺嗄_會(huì)導(dǎo)致腳面暴露在陽(yáng)光下，很容易被陽(yáng)光中的紫外線刺激，導(dǎo)致腳面皮膚細(xì)胞被破壞。因此，皮膚也會(huì)慢慢變粗糙，甚至失去彈性，同時(shí)皮膚抵抗力也會(huì)下降。長(zhǎng)期如此，容易發(fā)生皮膚癌變的可能性。

夏天貪涼對(duì)身體有什么危害2 一、頸椎病

夏季患頸椎病的人群并不在少數(shù)，而頸椎病的原因有很多：不良的坐姿、精神因素、頸部受損等，但是夏季受涼也會(huì)引發(fā)頸椎病，尤其是一些貪涼的人群，對(duì)著空調(diào)坐，使頸背肌肉受寒，血管遭受刺激，引起痙攣、狹窄、血栓等問題。進(jìn)而容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、脖子痛等。

所以，有脊椎病史或經(jīng)常對(duì)著空調(diào)久坐的人群需要多加注意，注意頸部的保暖工作，必要時(shí)候可以選擇醫(yī)院進(jìn)行治療。

二、關(guān)節(jié)痛

夏季經(jīng)常發(fā)生關(guān)節(jié)痛、肌肉緊張等問題，其實(shí)這和夏季過度貪涼有關(guān)。

首先，夏季的關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕有關(guān)系，冷風(fēng)、冷水、冷飲等刺激，是引起濕邪入侵的原因之一。

其次，長(zhǎng)期吹電風(fēng)扇、空調(diào)，溫度過低和使用時(shí)間長(zhǎng)，引起關(guān)節(jié)風(fēng)寒之邪入侵，導(dǎo)致氣滯血凝，出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、酸脹、麻木和紅腫等問題。

另外，夏季過度貪涼吃冷飲，會(huì)加重體內(nèi)濕氣，從而使寒濕之氣留在體內(nèi)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕加重。

而針對(duì)夏季貪涼引起的關(guān)節(jié)痛問題，中醫(yī)認(rèn)為最好的預(yù)防方法是避免勞損、扭傷、受涼和濕，而針對(duì)夏季風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛可以選擇中醫(yī)藥熏洗、按摩和貼膏藥等方法。

三、痛經(jīng)

痛經(jīng)的出現(xiàn)其實(shí)有多種因素，如生理結(jié)構(gòu)、身體虛弱、精神緊張、過敏等都可能，而夏季女性也會(huì)因?yàn)槭軟龆霈F(xiàn)痛經(jīng)。因?yàn)橄募具^度貪涼身體容易受到風(fēng)寒之邪的入侵，引起血管收縮，出現(xiàn)氣血凝滯的現(xiàn)象。

另外，很多女性的痛經(jīng)會(huì)在熱敷和保暖之后得以緩解，所以女性夏季不宜過度貪涼尤其是在經(jīng)期。

四、胃腸道問題

胃腸道疾病在夏季多發(fā)主要原因來自三方面，食物不潔、濕氣和寒冷刺激。夏季的氣溫高而潮濕，非常適合細(xì)菌的繁殖以及食物的腐敗，另外夏季身體也容易染上濕氣，脾胃失調(diào)。

而夏季空調(diào)、電扇、冷飲等會(huì)刺激胃腸道，輕則引起腹痛、腹瀉等，嚴(yán)重則會(huì)誘發(fā)胃炎、腸炎等。生活中除了成人之外，兒童和老年人也是胃腸道疾病的受害者。

針對(duì)受涼引起的胃腸道問題，一方面要減少冷飲的食用，另一方面可以給腹部做好保暖工作，如睡覺時(shí)候肚子上蓋上衣物。

五、空調(diào)病

空調(diào)病其實(shí)冬夏都會(huì)出現(xiàn)，但夏季比較嚴(yán)重，爆發(fā)的人群也比較多。

首先，空調(diào)室內(nèi)過于干燥會(huì)引起呼吸道疾病，干燥的空氣會(huì)引起呼吸道了黏膜的干澀，降低黏膜的抵抗力，從而出現(xiàn)疾病現(xiàn)象。

其次，空調(diào)室內(nèi)空間密閉造成空氣流動(dòng)性小，引起細(xì)菌和病毒增多，隨著呼吸進(jìn)入人體造成呼吸道疾病。

另外，室內(nèi)外的溫差大，人體的'適應(yīng)力差，從而降低抵抗力，容易出現(xiàn)疾病。

雖然，現(xiàn)在大部分地區(qū)還沒有開啟空調(diào)模式，但是不得不提前做好空調(diào)病的預(yù)防工作。平時(shí)除了注意空調(diào)室的通風(fēng)透氣之外，還需要多加鍛煉，避免經(jīng)常待在室內(nèi)。

六、面癱

夏季也是面癱的高發(fā)季節(jié)，常常發(fā)生一覺醒來面部表情不受控制的現(xiàn)象。其實(shí)夏季天氣熱，人體的大量汗液被排出體外，而毛囊處于一種張開的狀態(tài)，但受到的冷刺激之后便會(huì)出現(xiàn)面部神經(jīng)腫脹、表情不受控制等現(xiàn)象。

在中醫(yī)看來面癱是由于過度疲勞、緊張和上火引起的，而現(xiàn)代年輕人常處于高壓和疲勞狀態(tài)下，這也造成了面癱的發(fā)生。面癱發(fā)生之后常出現(xiàn)眼睛不能閉、嘴角歪斜和流口水等問題。

當(dāng)發(fā)生面癱之后必須要積極治療，而平時(shí)則需要注意預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)。首先，避免突然受涼，洗澡后、出汗后不易在空調(diào)、電風(fēng)扇等冷風(fēng)處乘涼。

其次，避免冷風(fēng)沖著頭部吹，不然不僅容易引發(fā)面癱還可能出現(xiàn)中風(fēng)現(xiàn)象。

總結(jié)：夏季高溫的時(shí)候，需要做好護(hù)理準(zhǔn)備，預(yù)防著涼生病，以上介紹的生病因素，希望看完之后，會(huì)讓大家有所覺悟。

夏天貪涼對(duì)身體有什么危害3 一、夏天吃涼的對(duì)身體的危害

1、在夏天吃生冷食物，會(huì)引起身體胃腸道血管的收縮，使血管血流減少，還會(huì)使胃腸道功能會(huì)發(fā)生紊亂。另外，因?yàn)榇罅恳后w成分進(jìn)入胃中，胃酸濃度會(huì)有出現(xiàn)降低這樣的話胃酸的殺菌作用就會(huì)減弱，更易誘發(fā)身體胃腸道炎癥。

2、夏季吃生冷食物還會(huì)誘發(fā)咽喉部炎癥，因?yàn)橄募敬罅砍陨涫澄?，?huì)使身體的咽部血管收縮，出現(xiàn)咽喉腫痛現(xiàn)象，還會(huì)使身體免疫力。抵抗力降低，呼吸道的病菌會(huì)有可趁之機(jī)，會(huì)借此大量繁殖，引起咽喉部炎癥。

3、夏季的生冷食物的主要成分是糖、奶類，這些物質(zhì)含有較高的熱量，雖然可以補(bǔ)充人體對(duì)熱能的需要，但含有的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻很少。很多人會(huì)在大量吃生冷食物以后，食欲不振，這樣的話正常飲食規(guī)律被打亂，大量甜食入口易造成身體接受的營(yíng)養(yǎng)不平衡。

二、夏天吃涼的注意事項(xiàng)

1、吃飯前一個(gè)小時(shí)或臨睡前，不要吃生冷的食物，容易半夜肚子痛。

2、激烈運(yùn)動(dòng)、反正就是會(huì)大量流汗的勞作之后，不要立刻喝冷水或吃冰冷食物，這樣容易傷害牙齒和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。

3、生冷食物不適合患有咳嗽、氣喘、冠心病、高血壓、高血糖、胃炎、胃潰瘍或消化不良等疾病的人食用。

4、生冷食物不適合體內(nèi)胃酸過多、胃不好的人，應(yīng)避免吃酸性的冰鎮(zhèn)水果。

5、許多生冷食物都是高糖、高熱量，高能量的食物，糖尿病或體重超標(biāo)者應(yīng)避免食用。

6、喝冷飲、吃冰品時(shí)，應(yīng)注意少食多餐原則，一次不要吃太多，間隔起來，以免吃壞身體。

7、夏季吃冷飲、冰品時(shí)，應(yīng)該注意緩慢食用生冷食物，不要狼吞豪飲。

8、幼兒、老人或女性月經(jīng)期間，應(yīng)盡量避免吃冰冷食物。

9、口渴時(shí)，應(yīng)喝白開水，不要直接喝涼水，對(duì)牙齒不好。

冰凍的食物可以消熱避暑,一旦過量就會(huì)有危害，夏季不宜吃哪些食物？

冰凍的食物可以消熱避暑,一旦過量就會(huì)有危害，夏季不宜吃哪些食物？

夏天吃太多冰的東西。甚至是冰的成分。飲料。太多的冷飲，不僅會(huì)忘記消化液，而且會(huì)刺激胃粘膜，經(jīng)常喝冷飲，雖然吃涼爽清爽，但會(huì)影響食欲不好的消化吸收，也會(huì)因?yàn)檫^度刺激消化道粘膜，導(dǎo)致部分血管收縮，導(dǎo)致消化系統(tǒng)缺血。氧氣不足，導(dǎo)致胃腸功能障礙。

什么食物不適合夏天？

冷凍食品可以清熱利濕，消暑，但一旦冷飲量大，就會(huì)受到傷害。冰飲啤酒灑。冰淇淋。冰飲料，冰西瓜等。一旦這種冷空氣進(jìn)入人體，為了更好地抵抗這種冷空氣對(duì)人體的損害，人體需要消耗大量的氣和血，使人體的氣和血液繼續(xù)消耗。人體會(huì)變得越來越冷。

2.夏季不宜食用海鮮

雖然在溫度方面，不是冷凍成分的海鮮可能屬于寒冷的性質(zhì)。在海鮮產(chǎn)品中，除了魚。蝦。牡蠣和其他很少屬于濕熱的性質(zhì)，如癌癥。牡蠣。生命消耗等屬于寒冷的性質(zhì)。因此，這種成分不能吃更多，吃更多的傷害活力。

3.夏季不宜吃豆芽

豆芽的生長(zhǎng)發(fā)育必須是溫暖、潮濕、寒冷的自然環(huán)境，這恰好是沙門菌、李斯特菌、大腸埃希菌等細(xì)菌繁殖的理想標(biāo)準(zhǔn)。因此，在炎熱的夏天，也是這種成分發(fā)霉、細(xì)菌繁殖的好時(shí)機(jī)。我們應(yīng)該注意新鮮的，必須煮熟才能吃！

4.夏天少吃肉

隨著溫度的不斷上升，人體內(nèi)的血液也會(huì)發(fā)生不同程度的變化。當(dāng)溫度超過35℃時(shí)，血夜會(huì)變得越來越粘稠。如果你在這個(gè)時(shí)候吃一些肉類食品，你只能讓你的心態(tài)越來越糟糕。肉類食品中還含有大量的動(dòng)物蛋白，它會(huì)降低大腦中的谷氨酸成分，然后讓你有入侵和焦慮的趨勢(shì)。

夏季有哪些養(yǎng)生保健食譜？

綠豆湯~~基本誰(shuí)都知道。。。夏季 第一節(jié)夏季養(yǎng)生保健126宜/80 夏季飲食保健/80 1 夏季宜選擇健康飲食/80 2 夏季飲食宜維生素化/81 3 夏季出汗多宜適當(dāng)食用酸味 食物/82 4 夏季烹調(diào)菜肴宜加胡椒粉/82 5 夏季飲食菜肴宜稍咸/83 6 夏季防中暑宜多吃含鉀食物/83 7 盛夏宜常吃哪些食品/83 8 夏季孩子飲食應(yīng)堅(jiān)持做到 “五宜”/84 9 夏季食用海鮮宜注意飲食衛(wèi)生/85 10 夏季宜食哪些粥/86 11 夏季養(yǎng)生宜吃涼拌面/87 12 夏季瘦身宜吃西紅柿/87 13 夏季飲湯宜花相伴/88 14 老年人消夏宜飲湯/88 15 夏季提高免疫力宜吃哪些 涼拌菜/89 16 夏季宜多吃九種苦味菜/90 17 夏季宜多吃富水蔬菜/91 18 夏季宜多吃涼性蔬菜/92 19 夏季宜多吃殺菌蔬菜/92 20 夏季佐餐宜選擇紫菜/92 21 夏季減肥宜吃冬瓜/93 22 夏季食用水果宜分寒熱/93 23 夏季防燥潤(rùn)肺宜食百合/93 24 夏季養(yǎng)生宜多吃黃鱔/94 25 夏季宜自制哪些保健果茶/94 26 夏季酷暑宜飲哪些茶/95 27 夏季宜適量喝酸奶/96 28 夏季宜適量喝啤酒/97 29 夏季宜多吃醋/97 夏季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)/98 30 夏季老年人進(jìn)補(bǔ)宜遵循的 原則/98 31 大暑進(jìn)補(bǔ)宜食用老鴨/98 32 夏季宜進(jìn)補(bǔ)苦味食品/99 33 夏季老年人宜清補(bǔ)/99 34 夏季老年人食補(bǔ)四宜/99 35 夏季養(yǎng)生老年人宜補(bǔ)水/100 36 夏季高溫作業(yè)人員宜食補(bǔ)/100 37 夏季養(yǎng)生宜補(bǔ)鉀/100 38 夏季養(yǎng)生宜補(bǔ)鎂/100 39 夏季宜補(bǔ)充適量的鹽/101 40 夏季女士養(yǎng)生宜補(bǔ)鐵/101 41 盛夏幼兒保健宜補(bǔ)鈣/101 42 炎夏虛癥宜清補(bǔ)/102 43 夏季去“火”宜食補(bǔ)與藥補(bǔ) 相結(jié)合/102 44 夏季女性疲勞宜藥補(bǔ)/103 45 夏季進(jìn)補(bǔ)宜吃西洋參/104 46 夏季宜氣補(bǔ) /104 47 夏季老年人宜重神補(bǔ)/105 夏季常見病的防治/106 48 夏季宜防水中毒/106 49 夏季宜防腦卒中/107 50 夏季宜防“啤酒心”/107 51 夏季宜防電冰箱腸炎/108 52 夏季電冰箱腸炎宜以預(yù)防 為主/108 53 夏季宜防中暑/109 54 夏季發(fā)生中暑宜采取哪些急救 措施/109 55 夏季解暑宜“以熱解熱”/110 56 夏季宜防缺鉀性軟癱/110 57 夏季宜防四種常見疾病/111 58 夏季宜防“氣象病”/112 59 盛夏保健宜防“寒”/112 60 夏季宜防熱浪病/112 61 炎夏宜防日光角化病/113 62 夏季宜防光感類皮膚病/113 63 夏季宜防微生物感染類 皮膚病/113 64 夏季宜防股癬/113 65 夏季宜防鼻面部癤腫/114 66 夏季宜防拖鞋皮炎/114 67 夏季宜防接觸性皮炎/115 68 夏季宜防皮炎/115 69 夏季宜防毒蟲咬類皮炎/116 70 夏季宜防涼席過敏癥/116 71 夏季宜防陰囊濕疹/117 72 夏季老年人宜防肩病/117 73 夏季老年人防心臟病宜晨嚼 生姜/117 74 夏季老年人宜防血黏度增高/118 75 夏季兒童宜防暑熱帶來的 哪些病/118 76 夏季兒童宜防哮喘/119 77 夏季宜喝綠茶防病/120 78 夏季防癌宜多吃葡萄/121 79 夏季防癌宜吃西紅柿/121 80 夏季預(yù)防血栓宜多吃大蒜/121 81 夏季防病宜用三花/122 82 夏季防瀉泄宜喝哪些藥湯/122 83 春夏之交抗病解毒宜飲菜汁/123 84 夏季貧血者宜飲綠茶/123 85 夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124 86 夏季小兒暑熱宜食療/124 87 夏季降血壓宜茶療/124 88 夏季糖尿病患者宜茶療/125 89 夏末秋初養(yǎng)肺宜食療/126 90 暑天感冒宜用刮痧療法/126 91 夏季感冒宜選用中成藥/127 92 夏季宜治糖尿病/127 夏季生活保健/128 93 夏季宜調(diào)整情緒/128 94 盛夏保健宜養(yǎng)心/128 95 夏季老年人宜養(yǎng)脾/129 96 夏季養(yǎng)生五宜/129 97 夏季養(yǎng)生保健宜四防/130 98 盛夏老年人宜 “四清”/130 99 夏季度“苦夏”四宜/131 100 夏季宜穿什么內(nèi)衣/132 101 夏季宜穿皮革涼鞋/132 102 夏季宜洗熱水澡/132 103 夏季去暑保健宜藥浴/133 104 夏季護(hù)膚宜用珍珠粉/133 105 盛夏護(hù)膚宜遮陽(yáng)/134 106 夏季長(zhǎng)期在空調(diào)房里工作 宜護(hù)膚/134 107 夏季女性保健宜護(hù)理三圍/134 108 夏季減肥四宜/135 109 夏季女性保健宜養(yǎng)護(hù)背部/135 110 夏季老年人養(yǎng)生保健宜動(dòng)手 搖扇/136 111 夏季養(yǎng)生宜自制藥枕/137 112 夏季睡眠宜講究科學(xué)/137 113 夏季坐臥宜講究/137 114 夏季吹電風(fēng)扇宜保持適當(dāng) 距離/137 115 夏季居室宜熏香/138 116 夏季房事宜防中暑/138 117 夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138 夏季養(yǎng)生鍛煉/139 118 夏季曬太陽(yáng)宜保護(hù)好眼睛/139 119 夏季鍛煉宜光腳走路/139 120 夏季老年人鍛煉宜清幽/139 121 夏季鍛煉宜游泳/140 122 夏季鍛煉后宜及時(shí)更衣/140 123 夏季瘦身宜做健身運(yùn)動(dòng)/140 124 夏季健身宜水中慢跑/141 125 夏季鍛煉宜水上做操/141 126 夏季宜練養(yǎng)心功/142 第二節(jié)夏季養(yǎng)生保健109忌/144 夏季飲食保健/144 1 夏季飲食三忌/144 2 夏季忌常吃夜宵/144 3 夏季食用涼拌菜衛(wèi)生四忌/145 4 夏季忌多吃生冷食物/145 5 夏季忌多吃寒涼食物/146 6 夏季忌食用時(shí)間過久但無腐敗 氣味的食物/146 7 夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎咽/147 8 夏季忌吃四種食物/147 9 夏秋季忌常食熱性調(diào)料/148 10 夏季忌食青蛙肉/148 11 夏季忌食鮮海蜇/148 12 夏季忌常食咸魚/148 13 夏季忌食死黃鱔/149 14 夏季老年人忌常食無鱗魚/149 15 夏季吃泥螺忌曬日光/149 16 夏季忌給孩子食用溫性肉類/149 17 夏季空腹忌喝酸奶/150 18 夏季忌喝冷牛奶/150 19 夏季忌感覺口渴才飲水/150 20 夏季忌用飲料代替白開水/150 21 夏季早晨空腹忌喝茶/150 22 夏季喝啤酒六忌/151 23 夏季忌喝涼白酒/151 24 夏季孕婦忌貪吃冷飲/152 25 夏季減肥者忌多吃芥末/152 26 夏季忌空腹吃西紅柿/152 27 夏季忌食用未成熟的西紅柿/153 28 夏季忌食用變成紅黃色的苦瓜/153 29 夏季形體消瘦者忌食冬瓜/153 30 夏季忌食爛生姜/153 31 夏季忌食生姜過量/153 32 夏季忌多食堅(jiān)果/154 33 夏季忌食用未經(jīng)加工處理的 菠蘿/154 34 夏季荔枝忌食用過量/154 35 夏季西瓜忌長(zhǎng)時(shí)間冷凍/154 36 夏季勞動(dòng)后忌猛吃西瓜/154 37 夏季忌食長(zhǎng)時(shí)間放在廚房的 食油/155 38 夏季忌生食醬油/155 39 夏季熬綠豆湯忌加礬/155 夏季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)/156 40 夏季忌用天麻作補(bǔ)藥/156 41 夏秋季進(jìn)補(bǔ)燕窩二忌/156 42 夏季進(jìn)補(bǔ)忌食用寒性蛇和 溫性蛇/156 43 夏季孕婦忌多服補(bǔ)品/157 44 夏季產(chǎn)后滋補(bǔ)忌過量/157 45 夏季腎衰患者忌用補(bǔ)藥/158 46 夏季術(shù)后病人清補(bǔ)應(yīng)堅(jiān)持的 禁忌原則/158 夏季常見病防治/159 47 夏季中暑后忌吃油膩和辛辣 食物/159 48 夏季兒童發(fā)熱的飲食五忌/159 49 夏季哪些疾病患者忌食冷飲/159 50 夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜/160 51 夏季腎功能嚴(yán)重不良者忌食 冬瓜/160 52 夏季慢性腸炎患者忌食苦瓜/160 53 夏季血壓低者忌食西紅柿/160 54 夏季肝炎患者忌食生姜/161 55 夏季糖尿病患者忌食西瓜/161 56 夏季心、腎功能不良疾病患者 忌多食西瓜/161 57 夏季慢性胃炎、慢性腸炎患者 忌多食西瓜/161 58 夏季感冒初期忌食西瓜/161 59 夏季過敏體質(zhì)者忌食菠蘿/162 60 夏季口腔潰瘍患者忌食荔枝/162 61 夏季衄血及牙齦腫痛患者忌食 荔枝/162 62 夏季感冒患者忌食荔枝/162 63 夏季糖尿病患者忌食羅漢果/162 64 夏季慢性胃炎患者忌食綠豆/163 65 夏季體弱者忌多喝綠豆湯/163 66 夏季患有慢性疾病的人忌喝 啤酒/163 67 夏季肝病患者忌喝啤酒/163 68 夏季兒童生痱子五忌/163 69 夏季中暑飲食四忌/164 70 夏季腹瀉忌亂用藥/164 71 夏季忌生吃大蒜治腹瀉/165 72 夏季孕產(chǎn)婦忌用風(fēng)油精/165 73 夏季用藥四忌/165 夏季生活保健/166 74 夏季忌久穿長(zhǎng)絲襪/166 75 夏季婦女忌佩戴金屬首飾/166 76 夏季婦女忌化濃妝/166 77 夏季護(hù)膚五忌/166 78 夏季女性忌剪刮腋毛/167 79 夏季洗冷水澡忌大意/167 80 夏季忌用涼水洗腳/168 81 盛夏時(shí)節(jié)忌拔牙/168 82 夏季忌濫用蚊香/169 83 夏季睡前忌用涼水抹席/169 84 夏季睡眠六忌/169 85 盛夏的夜晚忌在樹下乘涼/170 86 夏天中午忌讓孩子曬太陽(yáng)/170 87 夏季餐飲場(chǎng)所忌久坐/170 88 夏季忌受熱后“快速冷卻”/171 89 夏季忌使用不潔的空調(diào)/171 90 夏季空調(diào)室溫忌低于24 ℃/171 91 夏季室內(nèi)忌澆水降溫/171 92 夏季電風(fēng)扇納涼六忌/171 93 夏季性生活忌貪涼/172 94 夏季產(chǎn)婦坐月子忌捂著/172 95 夏季產(chǎn)婦忌穿化纖織物或 羊毛類內(nèi)衣、乳罩/173 96 夏季忌給嬰兒斷奶/173 97 夏天兒童忌光身子/174 夏季養(yǎng)生鍛煉/174 98 夏季鍛煉后忌立即洗冷水澡/174 99 夏季鍛煉后忌大量喝水/174 100 夏季鍛煉后忌大量吃糖/174 101 夏季鍛煉后忌大量吃冷飲/175 102 夏季忌在強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射下 鍛煉/175 103 夏季晨練忌在舞廳內(nèi)進(jìn)行/175 104 夏季鍛煉忌脫衣服/175 105 夏季老年人鍛煉忌做劇烈 運(yùn)動(dòng)/175 106 夏季游泳忌忽視預(yù)防中耳炎/175 107 夏季游泳忌忽視感官衛(wèi)生/176 108 老年人忌夏練三伏/176 109 夏季冠心病患者忌參加游泳
希望采納

夏季天氣炎熱，不應(yīng)貪涼多食生冷，暑濕當(dāng)令，最易困脾，溫胃訣

一壺漢方

大家好，這里是一壺漢方。時(shí)值盛夏，陽(yáng)長(zhǎng)極而陰始生。

冬病夏治

夏季雖然炎熱，但這段時(shí)間也正是祛寒的最好時(shí)機(jī)，中醫(yī)有個(gè)觀點(diǎn)叫“冬病夏治”。此時(shí)陽(yáng)氣最盛，所以您可以利用充足的陽(yáng)氣來排除體內(nèi)的寒濕。有句老話叫“冬吃蘿卜夏吃姜”，還有一句叫“上床蘿卜下床姜”。平時(shí)喝口涼水或沾點(diǎn)涼，胃就疼或不舒服的朋友，可以在早晨起床后嚼一兩片姜以祛寒，同時(shí)配合練習(xí)“溫胃訣”，就能很好地改善。

夏季養(yǎng)身

“溫胃訣”治胃病，治一個(gè)好一個(gè)“溫胃訣”由三個(gè)手法組成，分別是點(diǎn)中脘、開四門、揉心窩。

中脘穴在身體正中線的任脈上，肚臍向上4寸處。這個(gè)穴位是胃的募穴，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。用食指和中指并在一起去點(diǎn)按這個(gè)穴位1分鐘，中脘穴處就會(huì)有一種熱熱的感覺。經(jīng)常點(diǎn)按不但可以治胃痛，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

四門穴是肝經(jīng)的最后兩個(gè)穴位——章門和期門，左右加起來共四個(gè)，所以叫“四門穴”。這四個(gè)穴位都在乳下肋部的位置。您用雙手掌跟去推揉兩肋至發(fā)熱就可以打通肝膽經(jīng)。

心窩也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。這里雖然叫心窩，其實(shí)是胃所在的位置。將雙手交疊，用掌跟在這里按揉，順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各揉36圈以上。這樣既保養(yǎng)了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。

經(jīng)常練習(xí)這三個(gè)手法可以有效止胃痛、祛胃寒、養(yǎng)胃氣。

如果忍不住喝了很冰的冷飲而不舒服，或者有胃寒、胃疼，記得試試這個(gè)方法。平時(shí)練習(xí)可以當(dāng)做保養(yǎng)，經(jīng)常做做像脾胃不和，沒胃口、吃東西不消化，胃脹氣滯，不敢吃涼，甚至各種胃病都能得到緩解。

脾胃乃后天之本，來不得半點(diǎn)損傷，所以一定要懂得正確的使用方法。很多器官有問題或提早衰老，都源于我們沒有按正確的方法來使用它們。每個(gè)臟腑都有它的能力范圍，如果超過了這個(gè)范圍，它就會(huì)出故障。所以要想獲得 健康 ，您就要用心去讀身體這本“使用說明書”。正確使用，才會(huì)收到身體給予您的回報(bào)。

暴飲暴食，脾胃的負(fù)擔(dān)超負(fù)荷了，只好“借用”心氣來消化這些食物，心氣必然虧虛，因此心臟病患者(特別是老年人)在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)突然發(fā)生心臟病，這就是樂極生悲了。所以，不管是在平時(shí)，還是在節(jié)慶假日里，都要在飲食上有所節(jié)制，要把好自己的嘴，千萬不要讓 美食 成為生命的威脅。除此之外，日常在餐桌上，還應(yīng)注意兩多、三少：

1.雜糧、粗糧應(yīng)適當(dāng)多吃：雜糧、粗糧營(yíng)養(yǎng)齊全和維生素B族豐富，其中的纖維素有益于心臟，且它在雜糧、粗糧中的含量比精米精面多。所以，這類食物應(yīng)多吃。

2.新鮮蔬菜、大豆制品應(yīng)多吃：由于維生素C、纖維素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E等對(duì)心血管均有很好的保護(hù)作用，所以每頓吃新鮮蔬菜，每天不離豆制品應(yīng)成為習(xí)慣。

3.高脂肪、高膽固醇食品少吃點(diǎn)：脂肪和膽固醇攝入過多，可引起高血脂和動(dòng)脈硬化，應(yīng)少吃，尤其是肥胖者、高血壓者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人，更應(yīng)少吃。

4.酒要少喝：少量飲酒特別是少飲些果酒，有益于心臟。但大量飲酒會(huì)傷害心臟，尤其是烈性酒，應(yīng)不喝。

5.鹽要少吃：鹽攝入量多可引起血壓增高和加重心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)少吃，把菜做得淡一些是少吃鹽的好辦法。

食譜推薦

接下來就是今天的食譜推薦：

大棗首烏粥

【原料】：大棗15枚，何首烏15克，大米100克。

【制法】：大棗洗凈，去核。何首烏煎取藥汁，去藥渣，入大米、大棗，共煮粥食。

【功效】：適于胃癌患者食用。

【性味】：何首烏苦、甘、澀，溫。歸肝、心、腎經(jīng)。具有補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)，強(qiáng)筋骨功效。棗性味甘，溫。補(bǔ)脾和胃，益氣生津，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，解藥毒。治胃虛食少，脾弱便溏，氣血津液不足，營(yíng)衛(wèi)不和，心悸怔忡。

山藥粥

【原料】：山藥（淮山）50克，大米100克。

【制法】：山藥洗凈，打碎。大米淘洗干凈，與山藥一起入鍋，加水煮粥食。

【功效】：健脾止瀉。適用于夏季小兒多食生冷食物導(dǎo)致的腹瀉。

【性味】：山藥味甘，溫。入肺、脾、腎經(jīng)。健脾，補(bǔ)肺，固腎，益精。

加味綠豆羹

【原料】：綠豆100克，金銀花30克，甘草5克，冰糖適量。

【制法】：金銀花、甘草加入清水煎取汁液，去藥渣。綠豆洗凈，放入鍋中，加入煮好的藥汁及適量清水，煮粥，粥將熟時(shí)加入冰糖，待冰糖溶化后，攪勻即可食用。

【功效】：補(bǔ)益脾胃，消暑利濕，養(yǎng)血安神。

【性味】：綠豆甘，涼。入心、胃經(jīng)。清熱解毒，消暑，利水。治暑熱煩渴，水腫，瀉利，丹毒，癰腫，解熱藥毒。金銀花性寒、味甘。歸肺、胃經(jīng)。清熱解毒，消炎退腫。主治外感風(fēng)熱或溫病發(fā)熱，中暑，熱毒血痢，癰腫疔瘡，喉痹，多種感染性疾病。甘草味甘，性平。歸心、肺、脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調(diào)和諸藥之功效。

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