夏季睡眠避免貪涼,生冷食物不能多吃
夏季的時候是非常炎熱的
，所以這時候大家應(yīng)該掌握合理的養(yǎng)生方法，這樣才可以讓我們在夏季的時候更健康了，那么夏季的時候我們應(yīng)該避免去做的禁忌事項都有哪些
，這是很多人都不清楚的
，下面就讓我們一起看看具體要小心哪些問題
。
睡覺貪涼：易得陰暑癥
在夏季的時候我們要注意
，首先在這時候我們睡覺需要注意
，這時候納涼不要在房檐下、過道里
，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙
，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚
，不宜做過分劇烈運(yùn)動
，汗泄太多，不僅傷陰
，也傷損陽氣
，這樣對我們健康是會造成影響的，同時夏季的時候如果嫌天熱睡不著
，早上起床后可以開窗通風(fēng)
，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)
，房間門打開互相通風(fēng)
，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡
，這樣對我們健康是有好處的
，合理的貪涼才會對我們健康有更大幫助，大家應(yīng)該重視
。
生冷食物：器官受不了
而且在夏季的時候我們還要注意
，這時候吃冷飲應(yīng)該小心才行，雖然說冷飲的確是解暑的必備神器
，不過要是長期冷飲不離嘴
，胃腸就受不了，對我們饞我健康影響是比較大的
。而且夏季的時候我們?nèi)绻罅康睦滹嬤M(jìn)入胃腸道后
，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)
，造成功能性消化不良
，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力
，嚴(yán)重還會誘發(fā)腹痛
、腸易激綜合征等不適?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；加泄谛牟『透哐獕旱幕颊吒灰撕壤滹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，因大量冷飲會導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高
，冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛
，這樣對人體健康影響很大
，是大家應(yīng)該避免的做法了。所以夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜
。如果真想嘗嘗冷飲
，我們也不能吃太多。
夏季的時候養(yǎng)生要注意的情況比較多
，上面介紹的這些情況我們應(yīng)該有所了解才行，在這時候的養(yǎng)生需要小心的情況是比較多的
，上面介紹的這些情況我們都應(yīng)該小心對待
，很少的時候都應(yīng)該避免才行，盲目這樣做對健康影響是比較大的
。
夏天貪涼對身體有什么危害
夏天貪涼對身體有什么危害
夏天貪涼對身體有什么危害
？冬冷三九，夏熱三伏
。夏季炎熱
，冷飲，空調(diào)成了夏天的解暑神器
，但是在解暑的同時吃了太多涼的東西
，也會對身體造成傷害，下面來看夏天貪涼對身體有什么危害吧
。
夏天貪涼對身體有什么危害1 1 、面癱
夏季的時候很多人因為過度吹空調(diào)，而出現(xiàn)面癱問題
。大部分都是一覺醒來
，發(fā)現(xiàn)自己無法控制面部表情了。想要遠(yuǎn)離面癱
，一定要合理使用空調(diào)
，而且千萬不能對著臉部直接吹。
2 、痛經(jīng)
很多女人都存在痛經(jīng)問題
，尤其是夏季的時候，痛經(jīng)現(xiàn)象更為嚴(yán)重
。這與她們貪涼有一定的關(guān)系
，比如說經(jīng)常喝冰飲料，吃冰淇淋等
，這些東西帶有大量的寒氣
，吃進(jìn)肚子里面之后，很容易導(dǎo)致血管收縮
，從而造成氣血凝滯的問題
。而氣血凝滯會影響血液循環(huán)
，從而影響經(jīng)血排出，導(dǎo)致女人們月經(jīng)期痛經(jīng)難忍
。
3、患上胃病
夏季的時候患上腸胃病的人增多，這與他們不注意飲食有關(guān)系
。因為天氣很熱
，很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)的食物，整天都吃冷食喝冷飲
。又一整天都待涼爽的空調(diào)房里面
，大量寒濕之氣侵入身體，很容易導(dǎo)致胃腸道被刺激
。最終導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹瀉
、腹痛等不適，這是比較輕度的問題
。如果情況嚴(yán)重的話
，還可能導(dǎo)致腸炎、胃炎等
。
總而言之
，盡管夏季天氣炎熱，也不能過度貪涼
。千萬不要為了一時的涼快
，而給自己帶來極大的麻煩。為了健康著想
，夏季吹空調(diào)
、吃冷食、喝冷飲
，要適可而止
。
夏季經(jīng)常打赤腳有什么危害
1、容易受涼
經(jīng)常打赤腳在家里走來走去
，很容易導(dǎo)致雙腳受涼
。因為雙腳的脂肪層很薄，而且保溫效果比較差
，加上該部位遠(yuǎn)離心臟器官
，血液循環(huán)速度比較慢。所以雙腳腳掌的皮膚溫度非常低
，在瓷磚上走來走去
，很容易導(dǎo)致雙腳受寒。
雙腳受涼之后，很容易導(dǎo)致皮膚的毛細(xì)血管出現(xiàn)收縮
，致使身體的抵抗力下降
。而夏季天熱悶熱雨水又多，很容易形成悶熱潮濕的環(huán)境
，這樣的環(huán)境很容易滋生病菌
。一旦病菌侵入了身體，就會引起多種疾病
，比如說熱傷風(fēng)
。
其中，下雨天還打赤腳的人們
，更容易受涼
，導(dǎo)致腰腿疼、胃疼等不適
。要是處于月經(jīng)期這樣做，還會導(dǎo)致痛經(jīng)
，讓女人們整個月經(jīng)期都痛苦不堪
。
2、容易造成外傷感染
打赤腳的時候
，雙腳沒有鞋子的保護(hù)
，會導(dǎo)致腳部的皮膚暴露在外面。夏季的時候蚊蟲多
，赤腳走路的時候
，很容易被蚊蟲叮咬。瘙癢難忍時
，就會抓撓皮膚
，一旦皮膚抓爛了，沒有及時清洗雙腳
，則容易誘發(fā)感染
。
3、誘發(fā)皮膚癌
生活中一些人外出的時候
，也喜歡打赤腳走路
。比如說在海灘玩耍的時候，就喜歡脫掉鞋子
，在沙灘中來回走路
。雖然說打赤腳踩著沙子很舒服，但是不能經(jīng)常這樣做
。
這是因為打赤腳會導(dǎo)致腳面暴露在陽光下
，很容易被陽光中的紫外線刺激，導(dǎo)致腳面皮膚細(xì)胞被破壞
。因此
，皮膚也會慢慢變粗糙
，甚至失去彈性，同時皮膚抵抗力也會下降
。長期如此
，容易發(fā)生皮膚癌變的可能性。
夏天貪涼對身體有什么危害2 一、頸椎病
夏季患頸椎病的人群并不在少數(shù)
，而頸椎病的原因有很多：不良的坐姿、精神因素
、頸部受損等
，但是夏季受涼也會引發(fā)頸椎病，尤其是一些貪涼的人群
，對著空調(diào)坐
，使頸背肌肉受寒，血管遭受刺激
，引起痙攣
、狹窄、血栓等問題
。進(jìn)而容易出現(xiàn)頭痛
、頭暈、惡心
、脖子痛等
。
所以，有脊椎病史或經(jīng)常對著空調(diào)久坐的人群需要多加注意
，注意頸部的保暖工作
，必要時候可以選擇醫(yī)院進(jìn)行治療。
二、關(guān)節(jié)痛
夏季經(jīng)常發(fā)生關(guān)節(jié)痛
、肌肉緊張等問題，其實這和夏季過度貪涼有關(guān)
。
首先
，夏季的關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕有關(guān)系，冷風(fēng)
、冷水
、冷飲等刺激，是引起濕邪入侵的原因之一
。
其次
，長期吹電風(fēng)扇、空調(diào)，溫度過低和使用時間長
，引起關(guān)節(jié)風(fēng)寒之邪入侵
，導(dǎo)致氣滯血凝，出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛
、酸脹
、麻木和紅腫等問題。
另外
，夏季過度貪涼吃冷飲
，會加重體內(nèi)濕氣，從而使寒濕之氣留在體內(nèi)
，導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕加重
。
而針對夏季貪涼引起的關(guān)節(jié)痛問題，中醫(yī)認(rèn)為最好的預(yù)防方法是避免勞損
、扭傷
、受涼和濕，而針對夏季風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛可以選擇中醫(yī)藥熏洗
、按摩和貼膏藥等方法
。
三、痛經(jīng)
痛經(jīng)的出現(xiàn)其實有多種因素
，如生理結(jié)構(gòu)、身體虛弱
、精神緊張
、過敏等都可能，而夏季女性也會因為受涼而出現(xiàn)痛經(jīng)
。因為夏季過度貪涼身體容易受到風(fēng)寒之邪的入侵
，引起血管收縮，出現(xiàn)氣血凝滯的現(xiàn)象
。
另外
，很多女性的痛經(jīng)會在熱敷和保暖之后得以緩解，所以女性夏季不宜過度貪涼尤其是在經(jīng)期
。
四、胃腸道問題
胃腸道疾病在夏季多發(fā)主要原因來自三方面，食物不潔
、濕氣和寒冷刺激
。夏季的氣溫高而潮濕，非常適合細(xì)菌的繁殖以及食物的腐敗
，另外夏季身體也容易染上濕氣
，脾胃失調(diào)。
而夏季空調(diào)、電扇
、冷飲等會刺激胃腸道
，輕則引起腹痛、腹瀉等
，嚴(yán)重則會誘發(fā)胃炎
、腸炎等。生活中除了成人之外
，兒童和老年人也是胃腸道疾病的受害者
。
針對受涼引起的胃腸道問題，一方面要減少冷飲的食用
，另一方面可以給腹部做好保暖工作
，如睡覺時候肚子上蓋上衣物。
五、空調(diào)病
空調(diào)病其實冬夏都會出現(xiàn)
，但夏季比較嚴(yán)重，爆發(fā)的人群也比較多
。
首先
，空調(diào)室內(nèi)過于干燥會引起呼吸道疾病，干燥的空氣會引起呼吸道了黏膜的干澀
，降低黏膜的抵抗力
，從而出現(xiàn)疾病現(xiàn)象。
其次
，空調(diào)室內(nèi)空間密閉造成空氣流動性小
，引起細(xì)菌和病毒增多，隨著呼吸進(jìn)入人體造成呼吸道疾病
。
另外
，室內(nèi)外的溫差大，人體的'適應(yīng)力差
，從而降低抵抗力
，容易出現(xiàn)疾病。
雖然
，現(xiàn)在大部分地區(qū)還沒有開啟空調(diào)模式
，但是不得不提前做好空調(diào)病的預(yù)防工作。平時除了注意空調(diào)室的通風(fēng)透氣之外
，還需要多加鍛煉
，避免經(jīng)常待在室內(nèi)。
六、面癱
夏季也是面癱的高發(fā)季節(jié)
，常常發(fā)生一覺醒來面部表情不受控制的現(xiàn)象
。其實夏季天氣熱，人體的大量汗液被排出體外
，而毛囊處于一種張開的狀態(tài)
，但受到的冷刺激之后便會出現(xiàn)面部神經(jīng)腫脹、表情不受控制等現(xiàn)象
。
在中醫(yī)看來面癱是由于過度疲勞
、緊張和上火引起的，而現(xiàn)代年輕人常處于高壓和疲勞狀態(tài)下
，這也造成了面癱的發(fā)生
。面癱發(fā)生之后常出現(xiàn)眼睛不能閉、嘴角歪斜和流口水等問題
。
當(dāng)發(fā)生面癱之后必須要積極治療
，而平時則需要注意預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)。首先
，避免突然受涼
，洗澡后、出汗后不易在空調(diào)
、電風(fēng)扇等冷風(fēng)處乘涼
。
其次，避免冷風(fēng)沖著頭部吹
，不然不僅容易引發(fā)面癱還可能出現(xiàn)中風(fēng)現(xiàn)象
。
總結(jié)：夏季高溫的時候，需要做好護(hù)理準(zhǔn)備
，預(yù)防著涼生病
，以上介紹的生病因素，希望看完之后
，會讓大家有所覺悟。
夏天貪涼對身體有什么危害3 一 、夏天吃涼的對身體的危害
1
、在夏天吃生冷食物，會引起身體胃腸道血管的收縮
，使血管血流減少
，還會使胃腸道功能會發(fā)生紊亂。另外
，因為大量液體成分進(jìn)入胃中
，胃酸濃度會有出現(xiàn)降低這樣的話胃酸的殺菌作用就會減弱，更易誘發(fā)身體胃腸道炎癥
。
2
、夏季吃生冷食物還會誘發(fā)咽喉部炎癥
，因為夏季大量吃生冷食物，會使身體的咽部血管收縮
，出現(xiàn)咽喉腫痛現(xiàn)象
，還會使身體免疫力。抵抗力降低
，呼吸道的病菌會有可趁之機(jī)
，會借此大量繁殖，引起咽喉部炎癥
。
3
、夏季的生冷食物的主要成分是糖、奶類
，這些物質(zhì)含有較高的熱量
，雖然可以補(bǔ)充人體對熱能的需要，但含有的其他營養(yǎng)物質(zhì)卻很少
。很多人會在大量吃生冷食物以后
，食欲不振，這樣的話正常飲食規(guī)律被打亂
，大量甜食入口易造成身體接受的營養(yǎng)不平衡
。
二、夏天吃涼的注意事項
1
、吃飯前一個小時或臨睡前
，不要吃生冷的食物，容易半夜肚子痛
。
2
、激烈運(yùn)動、反正就是會大量流汗的勞作之后
，不要立刻喝冷水或吃冰冷食物
，這樣容易傷害牙齒和運(yùn)動神經(jīng)。
3
、生冷食物不適合患有咳嗽
、氣喘、冠心病
、高血壓
、高血糖、胃炎
、胃潰瘍或消化不良等疾病的人食用
。
4、生冷食物不適合體內(nèi)胃酸過多
、胃不好的人
，應(yīng)避免吃酸性的冰鎮(zhèn)水果
。
5、許多生冷食物都是高糖
、高熱量
，高能量的食物，糖尿病或體重超標(biāo)者應(yīng)避免食用
。
6
、喝冷飲、吃冰品時
，應(yīng)注意少食多餐原則
，一次不要吃太多，間隔起來
，以免吃壞身體
。
7、夏季吃冷飲
、冰品時
，應(yīng)該注意緩慢食用生冷食物，不要狼吞豪飲
。
8
、幼兒、老人或女性月經(jīng)期間
，應(yīng)盡量避免吃冰冷食物
。
9、口渴時
，應(yīng)喝白開水
，不要直接喝涼水，對牙齒不好
。
冰凍的食物可以消熱避暑,一旦過量就會有危害，夏季不宜吃哪些食物？
冰凍的食物可以消熱避暑,一旦過量就會有危害，夏季不宜吃哪些食物
？
夏季的時候，有很多女性會貪涼，吃一些冷飲食品，吃起來比較解暑降溫，像是一些冰飲料、冰淇淋，是女性的最愛，不過冷飲雖然好吃，但是不宜多吃，以免對身體造成一些危害，那么夏季大量吃冷飲有哪些壞處？夏季吃冷飲需要注意些什么？
夏天吃太多冰的東西
。甚至是冰的成分。飲料
。太多的冷飲
，不僅會忘記消化液，而且會刺激胃粘膜
，經(jīng)常喝冷飲
，雖然吃涼爽清爽，但會影響食欲不好的消化吸收
，也會因為過度刺激消化道粘膜
，導(dǎo)致部分血管收縮，導(dǎo)致消化系統(tǒng)缺血
。氧氣不足
，導(dǎo)致胃腸功能障礙。
什么食物不適合夏天
？
1.夏季不宜飲冷飲
冷凍食品可以清熱利濕
，消暑，但一旦冷飲量大
，就會受到傷害
。冰飲啤酒灑。冰淇淋
。冰飲料
，冰西瓜等。一旦這種冷空氣進(jìn)入人體
，為了更好地抵抗這種冷空氣對人體的損害
，人體需要消耗大量的氣和血，使人體的氣和血液繼續(xù)消耗
。人體會變得越來越冷
。
2.夏季不宜食用海鮮
雖然在溫度方面，不是冷凍成分的海鮮可能屬于寒冷的性質(zhì)
。在海鮮產(chǎn)品中
，除了魚。蝦
。牡蠣和其他很少屬于濕熱的性質(zhì)
，如癌癥
。牡蠣。生命消耗等屬于寒冷的性質(zhì)
。因此
，這種成分不能吃更多，吃更多的傷害活力
。
3.夏季不宜吃豆芽
豆芽的生長發(fā)育必須是溫暖
、潮濕、寒冷的自然環(huán)境
，這恰好是沙門菌
、李斯特菌、大腸埃希菌等細(xì)菌繁殖的理想標(biāo)準(zhǔn)
。因此
，在炎熱的夏天，也是這種成分發(fā)霉
、細(xì)菌繁殖的好時機(jī)
。我們應(yīng)該注意新鮮的，必須煮熟才能吃
！
4.夏天少吃肉
隨著溫度的不斷上升
，人體內(nèi)的血液也會發(fā)生不同程度的變化。當(dāng)溫度超過35℃時
，血夜會變得越來越粘稠
。如果你在這個時候吃一些肉類食品，你只能讓你的心態(tài)越來越糟糕
。肉類食品中還含有大量的動物蛋白
，它會降低大腦中的谷氨酸成分，然后讓你有入侵和焦慮的趨勢
。
夏季有哪些養(yǎng)生保健食譜？
綠豆湯~~基本誰都知道
。
。。夏季 第一節(jié)夏季養(yǎng)生保健126宜/80 夏季飲食保健/80 1 夏季宜選擇健康飲食/80 2 夏季飲食宜維生素化/81 3 夏季出汗多宜適當(dāng)食用酸味 食物/82 4 夏季烹調(diào)菜肴宜加胡椒粉/82 5 夏季飲食菜肴宜稍咸/83 6 夏季防中暑宜多吃含鉀食物/83 7 盛夏宜常吃哪些食品/83 8 夏季孩子飲食應(yīng)堅持做到 “五宜”/84 9 夏季食用海鮮宜注意飲食衛(wèi)生/85 10 夏季宜食哪些粥/86 11 夏季養(yǎng)生宜吃涼拌面/87 12 夏季瘦身宜吃西紅柿/87 13 夏季飲湯宜花相伴/88 14 老年人消夏宜飲湯/88 15 夏季提高免疫力宜吃哪些 涼拌菜/89 16 夏季宜多吃九種苦味菜/90 17 夏季宜多吃富水蔬菜/91 18 夏季宜多吃涼性蔬菜/92 19 夏季宜多吃殺菌蔬菜/92 20 夏季佐餐宜選擇紫菜/92 21 夏季減肥宜吃冬瓜/93 22 夏季食用水果宜分寒熱/93 23 夏季防燥潤肺宜食百合/93 24 夏季養(yǎng)生宜多吃黃鱔/94 25 夏季宜自制哪些保健果茶/94 26 夏季酷暑宜飲哪些茶/95 27 夏季宜適量喝酸奶/96 28 夏季宜適量喝啤酒/97 29 夏季宜多吃醋/97 夏季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)/98 30 夏季老年人進(jìn)補(bǔ)宜遵循的 原則/98 31 大暑進(jìn)補(bǔ)宜食用老鴨/98 32 夏季宜進(jìn)補(bǔ)苦味食品/99 33 夏季老年人宜清補(bǔ)/99 34 夏季老年人食補(bǔ)四宜/99 35 夏季養(yǎng)生老年人宜補(bǔ)水/100 36 夏季高溫作業(yè)人員宜食補(bǔ)/100 37 夏季養(yǎng)生宜補(bǔ)鉀/100 38 夏季養(yǎng)生宜補(bǔ)鎂/100 39 夏季宜補(bǔ)充適量的鹽/101 40 夏季女士養(yǎng)生宜補(bǔ)鐵/101 41 盛夏幼兒保健宜補(bǔ)鈣/101 42 炎夏虛癥宜清補(bǔ)/102 43 夏季去“火”宜食補(bǔ)與藥補(bǔ) 相結(jié)合/102 44 夏季女性疲勞宜藥補(bǔ)/103 45 夏季進(jìn)補(bǔ)宜吃西洋參/104 46 夏季宜氣補(bǔ) /104 47 夏季老年人宜重神補(bǔ)/105 夏季常見病的防治/106 48 夏季宜防水中毒/106 49 夏季宜防腦卒中/107 50 夏季宜防“啤酒心”/107 51 夏季宜防電冰箱腸炎/108 52 夏季電冰箱腸炎宜以預(yù)防 為主/108 53 夏季宜防中暑/109 54 夏季發(fā)生中暑宜采取哪些急救 措施/109 55 夏季解暑宜“以熱解熱”/110 56 夏季宜防缺鉀性軟癱/110 57 夏季宜防四種常見疾病/111 58 夏季宜防“氣象病”/112 59 盛夏保健宜防“寒”/112 60 夏季宜防熱浪病/112 61 炎夏宜防日光角化病/113 62 夏季宜防光感類皮膚病/113 63 夏季宜防微生物感染類 皮膚病/113 64 夏季宜防股癬/113 65 夏季宜防鼻面部癤腫/114 66 夏季宜防拖鞋皮炎/114 67 夏季宜防接觸性皮炎/115 68 夏季宜防皮炎/115 69 夏季宜防毒蟲咬類皮炎/116 70 夏季宜防涼席過敏癥/116 71 夏季宜防陰囊濕疹/117 72 夏季老年人宜防肩病/117 73 夏季老年人防心臟病宜晨嚼 生姜/117 74 夏季老年人宜防血黏度增高/118 75 夏季兒童宜防暑熱帶來的 哪些病/118 76 夏季兒童宜防哮喘/119 77 夏季宜喝綠茶防病/120 78 夏季防癌宜多吃葡萄/121 79 夏季防癌宜吃西紅柿/121 80 夏季預(yù)防血栓宜多吃大蒜/121 81 夏季防病宜用三花/122 82 夏季防瀉泄宜喝哪些藥湯/122 83 春夏之交抗病解毒宜飲菜汁/123 84 夏季貧血者宜飲綠茶/123 85 夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124 86 夏季小兒暑熱宜食療/124 87 夏季降血壓宜茶療/124 88 夏季糖尿病患者宜茶療/125 89 夏末秋初養(yǎng)肺宜食療/126 90 暑天感冒宜用刮痧療法/126 91 夏季感冒宜選用中成藥/127 92 夏季宜治糖尿病/127 夏季生活保健/128 93 夏季宜調(diào)整情緒/128 94 盛夏保健宜養(yǎng)心/128 95 夏季老年人宜養(yǎng)脾/129 96 夏季養(yǎng)生五宜/129 97 夏季養(yǎng)生保健宜四防/130 98 盛夏老年人宜 “四清”/130 99 夏季度“苦夏”四宜/131 100 夏季宜穿什么內(nèi)衣/132 101 夏季宜穿皮革涼鞋/132 102 夏季宜洗熱水澡/132 103 夏季去暑保健宜藥浴/133 104 夏季護(hù)膚宜用珍珠粉/133 105 盛夏護(hù)膚宜遮陽/134 106 夏季長期在空調(diào)房里工作 宜護(hù)膚/134 107 夏季女性保健宜護(hù)理三圍/134 108 夏季減肥四宜/135 109 夏季女性保健宜養(yǎng)護(hù)背部/135 110 夏季老年人養(yǎng)生保健宜動手 搖扇/136 111 夏季養(yǎng)生宜自制藥枕/137 112 夏季睡眠宜講究科學(xué)/137 113 夏季坐臥宜講究/137 114 夏季吹電風(fēng)扇宜保持適當(dāng) 距離/137 115 夏季居室宜熏香/138 116 夏季房事宜防中暑/138 117 夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138 夏季養(yǎng)生鍛煉/139 118 夏季曬太陽宜保護(hù)好眼睛/139 119 夏季鍛煉宜光腳走路/139 120 夏季老年人鍛煉宜清幽/139 121 夏季鍛煉宜游泳/140 122 夏季鍛煉后宜及時更衣/140 123 夏季瘦身宜做健身運(yùn)動/140 124 夏季健身宜水中慢跑/141 125 夏季鍛煉宜水上做操/141 126 夏季宜練養(yǎng)心功/142 第二節(jié)夏季養(yǎng)生保健109忌/144 夏季飲食保健/144 1 夏季飲食三忌/144 2 夏季忌常吃夜宵/144 3 夏季食用涼拌菜衛(wèi)生四忌/145 4 夏季忌多吃生冷食物/145 5 夏季忌多吃寒涼食物/146 6 夏季忌食用時間過久但無腐敗 氣味的食物/146 7 夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎咽/147 8 夏季忌吃四種食物/147 9 夏秋季忌常食熱性調(diào)料/148 10 夏季忌食青蛙肉/148 11 夏季忌食鮮海蜇/148 12 夏季忌常食咸魚/148 13 夏季忌食死黃鱔/149 14 夏季老年人忌常食無鱗魚/149 15 夏季吃泥螺忌曬日光/149 16 夏季忌給孩子食用溫性肉類/149 17 夏季空腹忌喝酸奶/150 18 夏季忌喝冷牛奶/150 19 夏季忌感覺口渴才飲水/150 20 夏季忌用飲料代替白開水/150 21 夏季早晨空腹忌喝茶/150 22 夏季喝啤酒六忌/151 23 夏季忌喝涼白酒/151 24 夏季孕婦忌貪吃冷飲/152 25 夏季減肥者忌多吃芥末/152 26 夏季忌空腹吃西紅柿/152 27 夏季忌食用未成熟的西紅柿/153 28 夏季忌食用變成紅黃色的苦瓜/153 29 夏季形體消瘦者忌食冬瓜/153 30 夏季忌食爛生姜/153 31 夏季忌食生姜過量/153 32 夏季忌多食堅果/154 33 夏季忌食用未經(jīng)加工處理的 菠蘿/154 34 夏季荔枝忌食用過量/154 35 夏季西瓜忌長時間冷凍/154 36 夏季勞動后忌猛吃西瓜/154 37 夏季忌食長時間放在廚房的 食油/155 38 夏季忌生食醬油/155 39 夏季熬綠豆湯忌加礬/155 夏季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)/156 40 夏季忌用天麻作補(bǔ)藥/156 41 夏秋季進(jìn)補(bǔ)燕窩二忌/156 42 夏季進(jìn)補(bǔ)忌食用寒性蛇和 溫性蛇/156 43 夏季孕婦忌多服補(bǔ)品/157 44 夏季產(chǎn)后滋補(bǔ)忌過量/157 45 夏季腎衰患者忌用補(bǔ)藥/158 46 夏季術(shù)后病人清補(bǔ)應(yīng)堅持的 禁忌原則/158 夏季常見病防治/159 47 夏季中暑后忌吃油膩和辛辣 食物/159 48 夏季兒童發(fā)熱的飲食五忌/159 49 夏季哪些疾病患者忌食冷飲/159 50 夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜/160 51 夏季腎功能嚴(yán)重不良者忌食 冬瓜/160 52 夏季慢性腸炎患者忌食苦瓜/160 53 夏季血壓低者忌食西紅柿/160 54 夏季肝炎患者忌食生姜/161 55 夏季糖尿病患者忌食西瓜/161 56 夏季心
、腎功能不良疾病患者 忌多食西瓜/161 57 夏季慢性胃炎
、慢性腸炎患者 忌多食西瓜/161 58 夏季感冒初期忌食西瓜/161 59 夏季過敏體質(zhì)者忌食菠蘿/162 60 夏季口腔潰瘍患者忌食荔枝/162 61 夏季衄血及牙齦腫痛患者忌食 荔枝/162 62 夏季感冒患者忌食荔枝/162 63 夏季糖尿病患者忌食羅漢果/162 64 夏季慢性胃炎患者忌食綠豆/163 65 夏季體弱者忌多喝綠豆湯/163 66 夏季患有慢性疾病的人忌喝 啤酒/163 67 夏季肝病患者忌喝啤酒/163 68 夏季兒童生痱子五忌/163 69 夏季中暑飲食四忌/164 70 夏季腹瀉忌亂用藥/164 71 夏季忌生吃大蒜治腹瀉/165 72 夏季孕產(chǎn)婦忌用風(fēng)油精/165 73 夏季用藥四忌/165 夏季生活保健/166 74 夏季忌久穿長絲襪/166 75 夏季婦女忌佩戴金屬首飾/166 76 夏季婦女忌化濃妝/166 77 夏季護(hù)膚五忌/166 78 夏季女性忌剪刮腋毛/167 79 夏季洗冷水澡忌大意/167 80 夏季忌用涼水洗腳/168 81 盛夏時節(jié)忌拔牙/168 82 夏季忌濫用蚊香/169 83 夏季睡前忌用涼水抹席/169 84 夏季睡眠六忌/169 85 盛夏的夜晚忌在樹下乘涼/170 86 夏天中午忌讓孩子曬太陽/170 87 夏季餐飲場所忌久坐/170 88 夏季忌受熱后“快速冷卻”/171 89 夏季忌使用不潔的空調(diào)/171 90 夏季空調(diào)室溫忌低于24 ℃/171 91 夏季室內(nèi)忌澆水降溫/171 92 夏季電風(fēng)扇納涼六忌/171 93 夏季性生活忌貪涼/172 94 夏季產(chǎn)婦坐月子忌捂著/172 95 夏季產(chǎn)婦忌穿化纖織物或 羊毛類內(nèi)衣、乳罩/173 96 夏季忌給嬰兒斷奶/173 97 夏天兒童忌光身子/174 夏季養(yǎng)生鍛煉/174 98 夏季鍛煉后忌立即洗冷水澡/174 99 夏季鍛煉后忌大量喝水/174 100 夏季鍛煉后忌大量吃糖/174 101 夏季鍛煉后忌大量吃冷飲/175 102 夏季忌在強(qiáng)烈的陽光照射下 鍛煉/175 103 夏季晨練忌在舞廳內(nèi)進(jìn)行/175 104 夏季鍛煉忌脫衣服/175 105 夏季老年人鍛煉忌做劇烈 運(yùn)動/175 106 夏季游泳忌忽視預(yù)防中耳炎/175 107 夏季游泳忌忽視感官衛(wèi)生/176 108 老年人忌夏練三伏/176 109 夏季冠心病患者忌參加游泳
希望采納
夏季天氣炎熱，不應(yīng)貪涼多食生冷，暑濕當(dāng)令，最易困脾
，溫胃訣
一壺漢方
大家好，這里是一壺漢方
。時值盛夏
，陽長極而陰始生。
冬病夏治
夏季雖然炎熱
，但這段時間也正是祛寒的最好時機(jī)
，中醫(yī)有個觀點叫“冬病夏治”。此時陽氣最盛
，所以您可以利用充足的陽氣來排除體內(nèi)的寒濕
。有句老話叫“冬吃蘿卜夏吃姜”，還有一句叫“上床蘿卜下床姜”
。平時喝口涼水或沾點涼
，胃就疼或不舒服的朋友，可以在早晨起床后嚼一兩片姜以祛寒
，同時配合練習(xí)“溫胃訣”
，就能很好地改善。
夏季養(yǎng)身
“溫胃訣”治胃病
，治一個好一個“溫胃訣”由三個手法組成
，分別是點中脘、開四門
、揉心窩
。
中脘穴在身體正中線的任脈上，肚臍向上4寸處
。這個穴位是胃的募穴
，專治胃寒、胃痛
、嘔吐
、泄瀉。用食指和中指并在一起去點按這個穴位1分鐘
，中脘穴處就會有一種熱熱的感覺
。經(jīng)常點按不但可以治胃痛，還能緩解緊張
、焦慮的情緒
。
四門穴是肝經(jīng)的最后兩個穴位——章門和期門，左右加起來共四個，所以叫“四門穴”
。這四個穴位都在乳下肋部的位置
。您用雙手掌跟去推揉兩肋至發(fā)熱就可以打通肝膽經(jīng)。
心窩也就是中脘穴以上
，胸骨以下的位置
。這里雖然叫心窩，其實是胃所在的位置
。將雙手交疊
，用掌跟在這里按揉，順時針方向和逆時針方向各揉36圈以上
。這樣既保養(yǎng)了胃氣
，又能減輕壓力，使心中暢快
。
經(jīng)常練習(xí)這三個手法可以有效止胃痛
、祛胃寒、養(yǎng)胃氣
。
如果忍不住喝了很冰的冷飲而不舒服
，或者有胃寒、胃疼
，記得試試這個方法
。平時練習(xí)可以當(dāng)做保養(yǎng)，經(jīng)常做做像脾胃不和
，沒胃口
、吃東西不消化，胃脹氣滯
，不敢吃涼
，甚至各種胃病都能得到緩解。
脾胃乃后天之本
，來不得半點損傷
，所以一定要懂得正確的使用方法。很多器官有問題或提早衰老
，都源于我們沒有按正確的方法來使用它們
。每個臟腑都有它的能力范圍，如果超過了這個范圍
，它就會出故障
。所以要想獲得 健康 ，您就要用心去讀身體這本“使用說明書”
。正確使用
，才會收到身體給予您的回報。
暴飲暴食，脾胃的負(fù)擔(dān)超負(fù)荷了
，只好“借用”心氣來消化這些食物
，心氣必然虧虛，因此心臟病患者(特別是老年人)在這個時候往往會突然發(fā)生心臟病
，這就是樂極生悲了
。所以，不管是在平時
