夏季要鍛煉耐熱,保障睡眠很重要

夏季的炎熱天氣下導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了不同程度的身體問(wèn)題，這時(shí)候大家如果不能注意預(yù)防，那么就會(huì)患上高溫、中暑等各種問(wèn)題，對(duì)健康的影響也是比較大的，那么夏季的時(shí)候我們有哪些好方法可以幫助大家預(yù)防，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。

耐熱鍛煉

首先在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該每天都至少抽出1～3小時(shí)到室外活動(dòng)，這時(shí)候主要是應(yīng)該根據(jù)各人的自身?xiàng)l件，主動(dòng)去適應(yīng)熱環(huán)境，進(jìn)行各種活動(dòng)如散步、跑步、體操等。開(kāi)始時(shí)要盡量避開(kāi)氣溫最高的時(shí)段，對(duì)于逐漸向高溫時(shí)段適應(yīng)。通過(guò)活動(dòng)，可加強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能，促進(jìn)汗腺分泌，通過(guò)發(fā)汗，有效地維護(hù)和強(qiáng)化肌體散熱功能，這樣可以幫助我們有效的改善夏季不適，對(duì)我們解決出汗多的情況是有好處的，大家應(yīng)該有所重視才行。

保障睡眠

同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該保證睡眠才行，在夏季的時(shí)候保持充足的睡眠是很重要大的，這樣對(duì)肌體特別是大腦機(jī)來(lái)說(shuō)是能保證完全恢復(fù)的。不過(guò)由于夏季夜晚時(shí)間短而且悶熱難當(dāng)，所以很難入睡，老人沒(méi)有上班的約束，可以利用清晨涼爽多睡一會(huì)，休息足夠是非常重要的。而且夏季的時(shí)候進(jìn)行午睡也是很重要的，這樣的做法是有利我們健康的，而且在炎熱的午后，睡眠可以降低肌體代謝率，減少產(chǎn)熱。研究表明，午睡可使體內(nèi)激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發(fā)病率減少30%左右，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該保障睡眠。

夏季養(yǎng)生要注意，這時(shí)候首先我們應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉，這樣可以幫助我們避免炎熱天氣的影響，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該保障睡眠，這時(shí)候如果可以睡眠充足，那么同樣會(huì)對(duì)我們夏季的健康有好處，可以避免很多疾病的產(chǎn)生，是大家應(yīng)該重視的。

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