夏季晨練別太早,小心腸胃受涼

夏季到來，這時(shí)候大家養(yǎng)生需要做好準(zhǔn)備才行，在這時(shí)候大家如果可以有養(yǎng)生的好習(xí)慣，這樣對(duì)我們夏季健康是非常有意義的，那么具體夏季的時(shí)候大家應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看具體夏季如何養(yǎng)生效果好。

晨練最怕早

在夏季的時(shí)候我們要注意，由于這時(shí)候天亮得早，所以會(huì)有不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散們，這樣對(duì)我們健康是沒有什么好處的。而且我們?cè)谌粘鲋?，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)，所以夏季的時(shí)候大家應(yīng)該注意合理晨練才行，這樣對(duì)我們健康才是有好處的。

腸胃最怕涼

大家都知道夏季的時(shí)候是腸道疾病的高發(fā)期，所以夏季的時(shí)候我們要注意了，大家在這個(gè)季節(jié)應(yīng)該少吃太涼的東西才行，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前，更應(yīng)該避免吃涼食才行。而且在夏天，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。所以夏季我們一定要保證飲食安全才行。而且夏季的冰鎮(zhèn)飲料也是傷胃的元兇。沙衛(wèi)紅表示，為圖一時(shí)的冰涼爽口，而大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，驟然的冷刺激會(huì)讓胃黏膜血管猛地收縮，引起胃腸道痙攣。血管收縮所導(dǎo)致的血流量減少，也會(huì)影響腸胃的正常蠕動(dòng)及胃液分泌，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，這樣對(duì)我們健康沒有任何好處。

夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意，首先在這時(shí)候晨練要注意方法，大家在這時(shí)候不能盲目晨練，對(duì)于上面介紹的這些情況大家必須要小心才行，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該合理進(jìn)行養(yǎng)生，這樣才可以在夏季的時(shí)候更健康，對(duì)我們養(yǎng)生也有幫助。

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