夏季保證充足睡眠,讓身體更健康

夏季是一年之中最炎熱的時候，這時候的白天是非常長的，而夜晚比較短，再加上溫度高人體的消耗也是非常大的，所以這時候我們很容易會感覺到疲勞，在平時就應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體夏季的時候如何才能休息好，一起看看吧。

在夏季的時候我們應(yīng)該注意睡眠才行，在夏季的時候休息好是非常重要的，首先我們在夏季養(yǎng)生要注意早睡早起。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，養(yǎng)護心臟。夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休，這樣對我們夏季健康是有好處的，可以幫助避免身體疲勞不適的情況產(chǎn)生。而且一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床，合理的睡眠才是最佳的養(yǎng)生方法，不能一味的去增加睡眠的時間。

在夏季的時候我們睡覺要注意，這時候首先應(yīng)該避免空腹睡眠。最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。二是不要長時間開著空調(diào)。睡前可將空調(diào)開在28左右，適當去暑氣，但是在上床之后就要及時的關(guān)閉空調(diào)。最佳睡眠體表溫度在37左右，如在非常炎熱的盛夏時節(jié)，夏季睡眠可采用一些健康的物理降溫法，將被窩溫度保持在37左右，這樣是比較適合我們進行休息的，同時夏季的時候還應(yīng)該養(yǎng)成健康規(guī)律的生物鐘才行，中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。也不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳，這是避免夏季被寒氣侵襲的好方法。

夏季的時候大家一定要注意休息好才行，在這時候很多人都容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，而且夏季的時候也是很容易疲勞的，所以在平時就應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好，上面介紹的方法對我們休息是有好處的，休息充足才會對夏季健康有好處。

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