夏季養(yǎng)生要護眼,出現(xiàn)主要防曬

夏季養(yǎng)生要護眼,出現(xiàn)主要防曬

夏季的時候我們養(yǎng)生需要注意方法，在夏季的時候大家養(yǎng)生應該控制好方法才行，首先在夏季的時候我們養(yǎng)生應該注意去護眼，保護好我們的眼睛健康很重要，同時夏季出行也要注意方法，特別要做好防曬的工作，一起看看夏季如何養(yǎng)生比較好。

一周做兩次眼膜

在夏季的時候我們養(yǎng)生需要注意，在夏季的時候大家容易出現(xiàn)眼睛干澀勞累的情況，這時候我們不妨選購或者自制一些中藥眼貼，以保障眼睛舒適，對我們護眼很有好處。夏季的時候大家可以選用白菊花、當歸、黃芪、檀香、茯苓、夏枯草等中藥材，這些中藥材在一般的藥店里都能夠采購到，一般10克左右即可，加熱后至水滾10分鐘即可，然后用棉片浸藥水，待涼后敷眼15分鐘。每周2次?？梢约訌娧鄄垦貉h(huán)，改善眼部疲勞，對我們緩解眼部的不適很有好處，對解決眼部疲勞問題很有幫助，大家還可以選擇在泡澡時敷，更能加快循環(huán)?；蛩胺笱圪N，讓中藥養(yǎng)分在睡眠中運作，發(fā)揮更好的效果，大家不要錯過。

太陽鏡陰天也要戴

夏季的時候大家養(yǎng)生要小心，我們在外出的時候要注意護眼，大家在戶外的時候去配戴太陽鏡對眼睛有一定保護作用，而且因為紫外線可導致許多急慢性眼科疾病及損傷，如日光性角膜炎以及老年性黃斑變性等。但也要注意的是，太陽眼鏡并非只應在夏天才需戴用，應該是一年到頭都使用，而且在夏天的陰天也要戴，這樣會幫助保護好大家眼部健康。而且偏光片具有將光偏極化的功能，所以能將所有之有害光線都阻隔掉卻不影響可視光的透過。自然光經(jīng)過偏光鏡片的過濾后，就只能讓一個方向的光線通過，從而有效地保護眼睛，所以我們不妨試試。

夏季的時候我們要注意保護好眼部健康才行，首先夏季大家應該注意用中藥材來促進眼部健康，同時夏季大家外出還應該注意去用太陽鏡，這樣對我們預防不適有好處，上面介紹的方法對我們夏季養(yǎng)生有好處，大家應該有所重視才行。

夏季養(yǎng)生保健的禁忌 夏季養(yǎng)生保健有哪些禁忌

1、不注意防曬。初夏天氣還不是很熱， 太陽還不是很猛，很多人都會選擇這個時期外出旅游，但很多人認為此時不需要防曬，就直接暴露在陽光下，認為這樣還能讓身體更健康。其實只要有陽光的情況下都需要防曬，不防曬容易導致皮膚過早衰老，容易出現(xiàn)各種皮膚問題，而且容易傷害眼睛。陽光刺激到眼睛容易誘發(fā)各種眼病。所以，外出時要注意防曬，要佩戴太陽鏡，戴好帽子。

2、不要喝水太快。因為夏季天氣變熱，稍一活動后就容易口干，這時很多人就會大口大口地喝水來止渴，恨不得一口喝下一大杯水。喝水太快不利于健康，因為水分會迅速進入到血液，會被腸胃吸收，會引起血量增加，會導致血液迅速變稀，這種情況下易導致胸悶、氣短等不適癥狀發(fā)生，特別是心臟不好的人更易出現(xiàn)各種不適。所以，大家在喝水不能喝得太快，應該小口小口地喝，而且不能喝冷飲，喝溫開水最好。

3、不要長時間吹空調(diào)?？照{(diào)是夏季的必備，很多人到了夏季都離不開空調(diào)，偶爾吹空調(diào)對身體不會有多大影響，但是長時間吹伉會嚴重傷害身體。身體受到寒氣的侵襲容易出現(xiàn)各種問題，比如頭痛頭暈、感冒發(fā)燒，全身乏力等，身體免疫力會下降。特別是一些上班族本身長期久坐缺乏運動，又長時間在空調(diào)房里更容易出現(xiàn)各種問題，比如頸椎痛、腰椎痛、風濕、關節(jié)炎等，女性容易引起宮寒等問題。所以不要長時間吹空調(diào)，在空調(diào)時溫度不能調(diào)得過低，26攝氏度為宜。

4、不注意飲食衛(wèi)生。一到夏天，各種細菌病毒滋生繁殖得相當快，容易引起食物變質(zhì)，吃了不衛(wèi)生的食物容易引起胃腸道疾病。啤酒、海鮮、西瓜是夏季的標配，但吃了沒煮熟的海鮮，喝冰涼的啤酒，西瓜吃太多了，這些都會引起急性腸胃炎。還有高溫下，如果食物儲存不當就很容易變質(zhì)，吃了后就會出現(xiàn)脹痛、腹瀉、惡心嘔吐等情況。所以，夏季要注意飲食衛(wèi)生，不要吃太變質(zhì)的食物，也不要經(jīng)常吃冰涼的食物。

夏季養(yǎng)生健康小知識簡短

夏季養(yǎng)生健康小知識簡短

夏季養(yǎng)生健康小知識簡短，炎熱的夏天，我們要學會養(yǎng)生，才能保持有個健康的身體。夏季養(yǎng)生我們要通過合理的途徑，科學地知識，下面跟大家分享夏季養(yǎng)生健康小知識簡短，就快快動起來吧！

夏季養(yǎng)生健康小知識簡短1 一、夏季應堅持“晚睡早起中午休”

早上空氣新鮮，起床后到室外活動有利于健身；中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。

二、夏季不宜露宿

夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

三、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主

多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。

四、夏季應避免劇烈運動

散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20至40分鐘。踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環(huán)；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節(jié)的穩(wěn)定。

五、保持睡眠充足

良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00-23：00；最佳起床時間是5：30-6：30。適當午睡（1小時）促進身體健康。

六、冷飲莫多食

過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。

七、木上不宜久坐

古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的.木頭(如椅、凳等)含水分較多，經(jīng)太陽一曬，散發(fā)的潮氣，易誘發(fā)痔瘡、關節(jié)炎等疾病。

八、注意做好防曬措施

如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，最好是在暴露部位涂抹防曬霜。

九、高溫別貪涼

外出歸來時，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā)；勿將空調(diào)溫度開得過低，使室內(nèi)外溫差過大，形成“空調(diào)病”。

十、適當補氣

炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時可以適當進食一些補氣的藥物，如西洋參，沖泡代茶飲。

夏季養(yǎng)生健康小知識簡短2 一、頸椎最怕空調(diào)吹

室內(nèi)溫度大概設置在27°-29°，且室內(nèi)和室外的溫差不能太大，一般在5°-10°為宜。如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，肩膀上可以披個披肩，避免空調(diào)直吹。睡衣應選擇有領睡衣，能對頸肩部起到更好的防寒保暖作用，尤其是夏季。

二、喝水最怕快，宜少量多次

由于氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好；喝水不能貪涼，溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬，記得太陽天戴墨鏡

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等；

四、晨練最怕早，不宜早于6點

夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。

五、腸胃最怕涼，這個季節(jié)少吃太涼的東西

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

初夏該怎么養(yǎng)生你知道嗎

初夏該怎么養(yǎng)生你知道嗎

又是一年夏季到，這個季節(jié)有燦爛的陽光，有各式誘人的水果，有賞心悅目的俊男美女，各種明亮、清新、有活力！當然，這個季節(jié)最最有的就是炎熱，可能會把人烤到融化的各種熱，所以，這時候許多人也會覺得食欲不振，容易犯困。那么，我們該如何過好這個夏季呢？初夏養(yǎng)生有哪些秘訣呢？下面給大家介紹養(yǎng)生法。

一、多吃這幾種菜有奇效

苦瓜——降火

辣椒炒苦瓜

配料：

苦瓜2條、青椒2個、紅椒1個、蒜頭適量、瘦肉1兩多、生抽1勺子、鹽2勺子半、花生油4勺子

烹飪步驟：

1.苦瓜洗干凈挖掉中間的東東，切片放入2勺鹽腌一下

2.辣椒，瘦肉，蒜頭都洗干凈切好，如圖所示

3.然后腌好的苦瓜放清水里洗幾次，瀝干水份

4.鍋預熱，放入4勺子花生油，油溫熱后放蒜蓉爆香，再倒入瘦肉炒變色

5.放入苦瓜炒軟

6.再倒入辣椒不停的炒1到兩分鐘，淋入1勺子生抽，半勺鹽繼續(xù)炒

7.炒到熟，大概要炒幾分鐘

蓮子——養(yǎng)心

紅棗蓮子雪耳羹

配料：

紅棗15g、白蓮30g、雪耳20g、椰子汁1000ml、冰糖50g、白糖10g、藕粉3g

烹飪步驟：

1.先把紅棗去核，蓮子、雪耳浸泡好，把泡好的雪耳用剪刀剪好備用。

2.鍋中倒入椰子水加入蓮子、紅棗、雪耳稍微煮

3.煮開即可加入冰糖和白糖，調(diào)好味之后用勺子撇去浮沫，煮25分鐘。

4.用藕粉勾芡成羹，即可出鍋。

薺菜——祛濕

薺菜煎餅

配料：

薺菜、面粉、雞蛋、橄欖油、鹽

烹飪步驟：

1.先把薺菜摘洗干凈。

2.接著要剁碎好備用。

3.取適量面粉倒入器皿內(nèi)，注入適量清水。

4.攪拌成糊狀。

5.打入一只雞蛋，放少許鹽。

6.繼續(xù)攪拌均勻。

7.然后把剁碎的薺菜加入。

8.再攪拌均勻。

9.燒熱平底鍋倒入少許橄欖油。

10.然后倒入適量攪拌好的薺菜面糊。

11.煎至可見透明狀的時候可將它反轉，繼續(xù)再煎至另一面也呈金黃色即可盛起

茄子——解暑

蒜蓉拌茄子

配料：

茄子四五根、蒜三瓣、生抽二大勺、老抽一茶匙、醋一湯勺、糖一湯勺、紅辣椒一二根、蔥幾根、油適量

烹飪步驟：

1.茄子洗凈整根放入蒸鍋內(nèi)，不要切開。這樣才能保證蒸煮后茄子不會怎么變顏色。

2.蒸煮大約十五分鐘左右，可用筷子插入觀察茄子是否熟透。

3.生抽、老抽、醋、剁好的蒜蓉和糖調(diào)成汁。蔥花，辣椒切成小丁備用。

4.將蒸熟的茄子撕成條狀。

5.在茄子表面澆上剛才調(diào)好的醬汁，表面撒上辣椒和蔥花。

6.將油加熱，然后澆在茄子表面。

7.吃的時候拌一下，非常好吃嗒！

橙子——補鉀

甜橙蒸蛋

配料：

雞蛋4個、砂糖20克、甜橙

烹飪步驟：

1.將甜橙三分之二處切開，果殼留做盛器，切花邊備用（這四個甜橙的花邊都是LG用刀刻出來的，雖然刻的有點粗糙哦）。

2.取出果肉榨汁。

3.果肉汁加入雞蛋、白砂糖混合均勻。

4.過篩倒入橙碗中（白糖的用量可以根據(jù)自己的口味添減）。

5.橙碗蒙上保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個洞。

6.蒸鍋大火燒開，上鍋隔水蒸12-15分鐘，蒸的時候用一根筷子支起來鍋蓋，燜十分鐘打開鍋蓋即可。

二、夏季養(yǎng)生一定要注意這些

1、多喝水

每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。

2、防“濕”從初夏開始

夏季天氣炎熱，雨水多，容易引起濕氣，所以夏季去濕氣防濕氣是很重要的。

初夏時節(jié)如何防“濕”，當然要從日常衣食住行方面著手。初夏時節(jié)陰雨天或霧天要少開窗戶，而當室外艷陽高照時，要適當開窗通風，居室內(nèi)可安放部分祛濕劑或干燥原料來降低室內(nèi)的空氣濕度；出現(xiàn)“高溫高濕”天氣時，可使用空調(diào)降溫、抽濕的功能，將氣溫降至18-20℃、相對濕度降為50%-60%。

初夏穿衣應選擇具有較強吸濕能力面料（如全棉）制成的寬松服裝，要經(jīng)常曬被褥，勤洗澡，勤換衣；飲食要清淡，便于消化，要多食用消熱利濕的食物，使得體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，這些食物有綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等；要避免外感濕邪，萬一在室外涉水淋雨，回家后可飲服姜糖水，如有頭重、身熱等癥狀，可服用藿香正氣丸等藥物。

3、飲食戒油膩

夏季人體消耗大，需要養(yǎng)陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。

4、溫水泡腳

夏季濕氣重，人的身體以及五臟六腑是最害怕濕氣的，所以及時祛濕是很重要的，那么該如何去濕氣呢？

夏季濕氣正當來臨的時候，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

每天用熱水泡腳15—20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調(diào)導致了感冒、頭痛或發(fā)熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛的癥狀就可以緩解。泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

5、洗熱水澡

夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

6、不要熬夜

夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規(guī)律生活最好。

7、中午睡一小時

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然，午睡時應避免受較強的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

8、防曬要天天做

從醫(yī)學角度講，夏季防曬不僅僅是為了防止曬黑，也是為了延緩衰老、預防或減輕色斑形成、色素沉著。肌膚在紫外線的照射下，彈力纖維會斷裂、壞死，且是不可逆的，久而久之，肌膚就會出現(xiàn)皺紋。同時，紫外線還會使機體黑色素分泌增加，刺激黑素細胞、基底細胞增生，從而加重色斑，或形成黃褐斑、老年斑、獲得性太田痣等。

夏天外出時必須在出門前（包括下班前）20分鐘涂抹防曬霜，否則剛涂上就出門，等于皮膚未及防護就暴露在紫外線的直射下。另外還要盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，即使打防曬傘也要涂防曬霜，因為紫外線會通過地面反射到臉上。

9、不除腋毛

有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結腫大等癥狀。

10、福自“苦”中來

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

苦瓜取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味?？喙暇哂性鍪秤⒅?、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

11、喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

12、多運動

宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運動。運動后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。

最后提醒，夏季很多人都會出現(xiàn)心情郁悶的情況，這其中也可能是因為多種原因導致的`。建議大家能夠及時緩解，調(diào)整好心態(tài)，并注意糾正不良習慣，堅持適當?shù)倪\動鍛煉，祝大家每天都健康有活力！

三、春夏瘦身美顏粥 初夏養(yǎng)生必備

黑米紅豆粥是一款氣血雙補的美味粥點，此粥清甜軟糯，具有氣血雙補，滋陰暖肝的養(yǎng)生功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。吃黑米能減肥。最好還是配合運動，持久下去會有很好的效果。

紅豆黑米美顏粥

配料：

黑米半杯、紅豆半杯、大棗五顆、糯米少許、枸杞五粒

烹飪步驟：

1.把米和豆子大棗洗干凈，紅豆和糯米浸泡一天一宿（怎么也要3個小時）

2.把米和棗洗干凈，放在鍋里，加清水到0.5刻度。按功能鍵煮粥，我家電飯煲是1.5小時。

3.1.5小時之后一碗粘稠的粥就呈現(xiàn)在你面前了。

4.用枸杞點綴一下，開吃吧，我喜歡吃粘稠一點的。

黑米紅豆粥的優(yōu)點

1.既可減肥，又可強身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病。

2.容易被消化吸收。即使暴飲暴食且胃腸不好的時候也可以食用。

3.有助于增加熱量的吸收。有人說減肥時會由于空肚感而性格浮躁、情感不穩(wěn)定，但粥可以讓人有飽脹感，同時可以輕松愉快的瘦下去。

4.做法簡易，又不用花太多的金錢。

5.免受饑餓之苦，不論早晨、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不用限量??！但最不有要吃到肚兒小撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。

四、初夏養(yǎng)生順應節(jié)氣做六防

初夏時節(jié)，正是陽氣上升之際，此時養(yǎng)生的關鍵在于讓陽氣更加合理、茁壯地生長。具體來說，就是要順應節(jié)氣變化規(guī)律做到“六防”。

1、防余寒

初夏時節(jié)雖然氣溫逐步上升，但早晚溫差還是比較大，因此要根據(jù)氣溫的變化，加強自身保健，及時添減衣服。尤其要注意關節(jié)部位的保暖，穿衣要護住關節(jié)，可穿七分袖或七分褲。睡覺時不要貪涼露宿，并保持室內(nèi)空氣清新。

2、防濕

夏初，空氣濕度相對較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。

宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

3、防蚊蟲

此時氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細菌會迅速繁殖生長，易傳播疾病。建議對室內(nèi)進行一次大掃除，全面清理衛(wèi)生死角和雜物，必要時可適當使用蚊香、藥物等來驅殺蚊蟲。每日室內(nèi)保持通風換氣，衣被盡可能置于陽光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等。

此外，室內(nèi)可常熏艾，也可用中藥如蒼術、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。

4、防上火

陽氣驟升易引起肝陽上亢，繼而誘發(fā)夏初常見的鼻腔出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的 “上火”。防“上火”，除了避免熬夜，還要注意調(diào)整情緒，飲食上定時定量。

5、防抑郁和興奮過頭

初夏時節(jié)，為順應陽氣生長的趨勢，人的脾氣也會隨之漸長，這是正常的現(xiàn)象，此時應該適當疏泄，不宜過度克制。

心情郁悶的時候，多到戶外活動，多曬太陽，多與家人溝通。當然，也要預防情緒過度高漲，建議少吃辛辣之品、咖啡等易引起興奮的食物。

6、防出汗過度

“脾主運化，為后天之本”，而推動這個運化過程的最好方式就是運動。運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時。但不要出汗過多，以免傷及脾陽，同時注意補充水分。

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