夏季很容易犯困,教你幾招幫助緩解

夏季很容易犯困,教你幾招幫助緩解

在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，由于這時(shí)候大家容易出現(xiàn)犯困的情況，所以對(duì)我們健康影響也是比較大的，如果說(shuō)我們能改善犯困的情況，那么自然對(duì)夏季大家健康養(yǎng)生有好處，具體夏季的時(shí)候我們?cè)趺醋鰩椭鉀Q犯困的情況，一起看看吧。

多吃橘子

夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，首先夏季的時(shí)候大家容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時(shí)，天氣炎熱，人們的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了，我們應(yīng)該注意控制好飲食，多吃些橘子是夏季很適合的選擇。首先我們吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開(kāi)胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果，這樣對(duì)我們健康有好處，特別對(duì)我們預(yù)防犯困的情況有好處。

吃毛豆

夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生還應(yīng)該注意吃的就是毛豆了，由于在毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃和補(bǔ)充體力，這樣會(huì)對(duì)我們健康有好處，而且對(duì)于經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該經(jīng)常吃些毛豆，這樣對(duì)我們養(yǎng)生是有一定幫助的，可以有效的避免犯困的情況產(chǎn)生。

夏季出現(xiàn)犯困的情況是非常常見(jiàn)的，這時(shí)候大家應(yīng)該注意去預(yù)防好，如果長(zhǎng)期處于這樣的情況下對(duì)我們健康影響非常大，所以我們應(yīng)該對(duì)預(yù)防工作有所了解，夏季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃橘子，同時(shí)對(duì)于毛豆食物，這也是夏季大家不能錯(cuò)過(guò)的。

夏天怎么克服上班犯困？

眼看外面炎炎烈日，上班犯困成為很多員工的通病，朝九晚五上班的你有沒(méi)有老是想打盹呢！改善上班犯困的狀態(tài)還是非常必要的。 夏天犯困是一件常見(jiàn)現(xiàn)象?！按豪锓ο拇蝽锼恍训亩隆?犯困并不一定是身體出狀況，但是上班時(shí)間極大危害工作效率。眼看外面炎炎烈日，上班犯困成為很多員工的通病，朝九晚五上班的你有沒(méi)有老是想打盹呢！改善上班犯困的狀態(tài)還是非常必要的。夏天上班時(shí)間總是犯困怎么辦？下面千葉草小編就教你幾招克服夏天上班犯困的辦法！ 一、中醫(yī)來(lái)幫忙 “手部按摩法”，手部按摩簡(jiǎn)單易操作，又不影響上班形象，還能調(diào)理身體哦 少?zèng)_穴：左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處為少?zèng)_穴、是腦部的反射區(qū)。右手大拇指和食指輕輕夾住垂直揉捏。能醒腦提神。 大魚(yú)際穴：雙手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的區(qū)域?yàn)榇篝~(yú)際、是脾的反射區(qū)。拇指按下去后輕揉每個(gè)地方，感覺(jué)痛的地方多揉。能增強(qiáng)脾胃功能，避免昏沉欲睡。 二、吃好睡好身體好 1、吃好：夏季天熱可多吃些含鉀元素的食品，比如鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗等。辦公室還可以放些些提神醒腦的薄荷茶、綠茶等，它們對(duì)于用腦過(guò)多的上班族來(lái)說(shuō)，有很好的解困效果。 2、睡好：夏天晝長(zhǎng)夜短。人們睡覺(jué)的時(shí)間普遍比較晚，尤其年輕人大部分凌晨1、2點(diǎn)才入睡第二天當(dāng)然就困了！不熬夜，早上起起鍛煉下身體，上班還會(huì)犯困嗎？ 三、學(xué)會(huì)“偷懶” 午休 夏天上班犯困時(shí)間集中在中午及下午，中午不要擠這一點(diǎn)時(shí)間舍不得睡。所謂勞逸結(jié)合，休息好了才能保證下午的精力充沛，然后把比較感興趣的工作留在下午，工作自然變得充實(shí)、也不容易犯困。 編后語(yǔ)：現(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力相當(dāng)大。工作重要但也應(yīng)注意身體健康，上班犯困的話不妨試試以上的方法，即便是讓人打不起精神的夏天，也要努力讓自己神采奕奕，精神抖擻充實(shí)的享受每一天的工作。

夏天特容易犯困,有什么解乏的方法

最佳調(diào)味品——醋
醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時(shí)，醋能對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。其二，醋能調(diào)節(jié)胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí)，消化液會(huì)自然分泌出來(lái)，讓你保證有旺盛的食欲。
最佳蔬菜——苦味菜
俗話說(shuō)：天熱食“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到機(jī)體功能平衡。常見(jiàn)的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。
佳肉食——鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。
最佳飲料——熱茶
夏日離不開(kāi)飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國(guó)的一項(xiàng)研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國(guó)專(zhuān)家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類(lèi)中清暑解渴的首選。西瓜營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜皮也可用來(lái)涼拌、炒菜吃。
最佳粥——綠豆粥
夏天多吃粥類(lèi)食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
最佳抗疲勞食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時(shí)，多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，制作果蔬汁時(shí)最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯(cuò)過(guò)，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。
最佳防曬食物——西紅柿

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