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夏季很容易犯困,教你幾招幫助緩解

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 18:32:35

夏季很容易犯困,教你幾招幫助緩解

在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意,由于這時(shí)候大家容易出現(xiàn)犯困的情況

,所以對我們健康影響也是比較大的,如果說我們能改善犯困的情況
,那么自然對夏季大家健康養(yǎng)生有好處
,具體夏季的時(shí)候我們怎么做幫助解決犯困的情況
,一起看看吧

多吃橘子

夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意

,首先夏季的時(shí)候大家容易感到疲勞
、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)
,天熱人就容易出汗,汗水中除了有鈉元素
,還有鉀元素。同時(shí)
,天氣炎熱,人們的食欲也會(huì)下降
,從食物中攝取的鉀元素就更少了
,我們應(yīng)該注意控制好飲食,多吃些橘子是夏季很適合的選擇
。首先我們吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀
,它的酸味還能提神開胃
。另外
,橘子皮里還含有黃酮
、新陳皮甙
、柑橘黃甙
、橙皮黃素等成分
,具有抗氧化
、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲
,也能起到很好的效果,這樣對我們健康有好處
,特別對我們預(yù)防犯困的情況有好處。

吃毛豆

夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生還應(yīng)該注意吃的就是毛豆了

,由于在毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當(dāng)多吃
,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜
,不僅可以緩解倦怠
,還能開胃和補(bǔ)充體力
,這樣會(huì)對我們健康有好處
,而且對于經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵
。毛豆在生長中需要鐵
,也儲(chǔ)存鐵
,因此它鐵含量較高,是兒童
、老人
、婦女補(bǔ)充鐵元素
,預(yù)防貧血非常好的食物來源
,所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該經(jīng)常吃些毛豆,這樣對我們養(yǎng)生是有一定幫助的
,可以有效的避免犯困的情況產(chǎn)生。

夏季出現(xiàn)犯困的情況是非常常見的

,這時(shí)候大家應(yīng)該注意去預(yù)防好,如果長期處于這樣的情況下對我們健康影響非常大
,所以我們應(yīng)該對預(yù)防工作有所了解,夏季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃橘子
,同時(shí)對于毛豆食物
,這也是夏季大家不能錯(cuò)過的

夏天怎么克服上班犯困

眼看外面炎炎烈日

,上班犯困成為很多員工的通病
,朝九晚五上班的你有沒有老是想打盹呢
!改善上班犯困的狀態(tài)還是非常必要的。 夏天犯困是一件常見現(xiàn)象
。“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”.犯困并不一定是身體出狀況
,但是上班時(shí)間極大危害工作效率。眼看外面炎炎烈日
,上班犯困成為很多員工的通病
,朝九晚五上班的你有沒有老是想打盹呢
!改善上班犯困的狀態(tài)還是非常必要的。夏天上班時(shí)間總是犯困怎么辦
?下面千葉草小編就教你幾招克服夏天上班犯困的辦法
! 一
、中醫(yī)來幫忙 “手部按摩法”
,手部按摩簡單易操作,又不影響上班形象
,還能調(diào)理身體哦 少?zèng)_穴:左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處為少?zèng)_穴、是腦部的反射區(qū)
。右手大拇指和食指輕輕夾住垂直揉捏。能醒腦提神
。 大魚際穴:雙手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的區(qū)域?yàn)榇篝~際
、是脾的反射區(qū)
。拇指按下去后輕揉每個(gè)地方
,感覺痛的地方多揉
。能增強(qiáng)脾胃功能
,避免昏沉欲睡
。 二
、吃好睡好身體好 1、吃好:夏季天熱可多吃些含鉀元素的食品
,比如鮮蠶豆、馬鈴署
、山藥、菠菜
、莧菜
、海帶
、紫菜
、黑棗等
。辦公室還可以放些些提神醒腦的薄荷茶
、綠茶等,它們對于用腦過多的上班族來說
,有很好的解困效果
。 2
、睡好:夏天晝長夜短
。人們睡覺的時(shí)間普遍比較晚
,尤其年輕人大部分凌晨1
、2點(diǎn)才入睡第二天當(dāng)然就困了!不熬夜
,早上起起鍛煉下身體,上班還會(huì)犯困嗎
? 三、學(xué)會(huì)“偷懶” 午休 夏天上班犯困時(shí)間集中在中午及下午
,中午不要擠這一點(diǎn)時(shí)間舍不得睡
。所謂勞逸結(jié)合
,休息好了才能保證下午的精力充沛
,然后把比較感興趣的工作留在下午
,工作自然變得充實(shí)
、也不容易犯困
。 編后語:現(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力相當(dāng)大
。工作重要但也應(yīng)注意身體健康,上班犯困的話不妨試試以上的方法
,即便是讓人打不起精神的夏天,也要努力讓自己神采奕奕
,精神抖擻充實(shí)的享受每一天的工作。

夏天特容易犯困,有什么解乏的方法

最佳調(diào)味品——醋
醋在烹調(diào)中必不可少

,夏季菜中放醋更是有益。其一
,醋能殺菌
。夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加
,此時(shí)
,醋能對各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用
。其二,醋能調(diào)節(jié)胃腸功能
。醋味酸、微甜
,帶有香味
,當(dāng)你聞到醋香
、嘗到醋味時(shí)
,消化液會(huì)自然分泌出來
,讓你保證有旺盛的食欲

最佳蔬菜——苦味菜
俗話說:天熱食“苦”
,勝似進(jìn)補(bǔ)
。苦味食物中含有氨基酸
、苦味素、生物堿等
,具有抗菌消炎、解熱祛暑
、提神醒腦
、消除疲勞等多種功效
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
,夏季暑盛濕重
,既傷腎氣又困脾胃
,而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用
,達(dá)到機(jī)體功能平衡。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜
、芥藍(lán)等。需注意的是
,苦味食品一次別吃太多,否則容易引起惡心
、嘔吐等不適反應(yīng)

佳肉食——鴨肉
鴨肉味甘
、咸
、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒
、虛弱、食少
、大便干燥等病癥
。此外
,鴨肉與火腿
、海參共燉
,善補(bǔ)五臟之陰
;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃
、補(bǔ)血、生津之功
;鴨同海帶燉食,能軟化血管
、降低血壓
,可防治動(dòng)脈硬化
、高血壓
、心臟病。
最佳飲料——熱茶
夏日離不開飲料
,首選不是各種冷飲制品
,也不是啤酒或咖啡
,而是極普通的熱茶
。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克
,紅茶24.1毫克)
,既解渴又解乏。美國的一項(xiàng)研究指出,喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷
、松弛和粗糙
。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明
,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品
,乃是消暑飲品中的佼佼者

最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜
、性寒,民間又叫“寒瓜”
,是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)十分豐富
,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分
,能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分
。因此民間有“每天半個(gè)瓜
,酷暑能算啥”的說法
。夏天出現(xiàn)中暑
、發(fā)熱
、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)
,均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療
。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃

最佳粥——綠豆粥
夏天多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法
,對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥
,綠豆性涼
,有清熱解暑的功效
。用于防暑的粥還有荷葉粥
、鮮藕粥、生蘆根粥等

最佳抗疲勞食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時(shí),多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇
。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷
、鉀
、鎂等礦物質(zhì)
,可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能
,促進(jìn)消化液分泌
、消除疲勞
。需要注意的是,制作果蔬汁時(shí)最好選用兩三種不同的水果
、蔬菜,每天變化搭配
,可以使不同營養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯(cuò)過
,攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好

最佳防曬食物——西紅柿

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,這對于我們的身體健康來說很有意義哦
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,這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
,對我們健康來說是有好處的
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