夏季對抗高血壓的方法有哪些

很多患有高血壓的人在夏季容易突發(fā)心肌梗死，出現(xiàn)腦血栓問題的幾率也會變得更高，所以在夏季高血壓患者一定要注意血壓方面的變化，好好的調(diào)節(jié)自己的生活起居，讓自己的精神狀態(tài)保持良好，不管是飲食穿著，行動以及睡覺環(huán)境都應該好好的安排，下面就來看一下夏季對抗高血壓的一些方法。

1、營養(yǎng)均衡

夏季消化道方面的功能會變得比較差，食欲也會變得沒有那么好，身體需要消耗的水分又很多，患者需要特別注意，應該保持清淡飲食，還應該保證食物有營養(yǎng)，高血壓患者在夏季補充充足的水分是非常重要的，能夠預防血液黏稠度變高。此外，高血壓病人如無糖尿病可多吃些西瓜,蘋果,黃瓜,西紅柿,番薯等可以穩(wěn)定血壓和降低血壓。高鹽是使血壓升高的一個重要因素，高血壓病人每日鹽攝入量應控制在5克以下，同時要增加攝入含鉀,鈣豐富的新鮮蔬菜,水果及豆類制品，控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食，增加攝入禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物性食物。

2、適當降低運動強度

夏天身體需要消耗的能量比其他季節(jié)要高出很多，所以運動量應該好好的調(diào)節(jié)。應該以一些緩慢的運動為主，但是也并不是就一直躺著不動，應該要合理的安排鍛煉時間以及鍛煉強度，早上活動時間可以適當?shù)奶崆耙恍０淼腻憻挄r間可選擇太陽落山以后，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗,有小勞的效果。

3、避免忽冷忽熱的刺激

高血壓患者在夏季應該注意好自己生活環(huán)境，室內(nèi)的溫度最好能夠控制在26℃左右，也應該保持空氣流通，很多高血壓患者血壓一直都保持的不錯，可是一到了夏季，血壓就變得非常不穩(wěn)定，這就和使用空調(diào)的方法不正確有關(guān)系。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時候，空調(diào)溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。

上面給大家介紹的就是夏季抵抗高血壓的方法有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，想要在夏季保持穩(wěn)定的血壓，那么就應該注意養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣。不要讓不良的生活習慣危害到自己身體健康情況，這樣就有可能會并發(fā)其他嚴重的疾病，會對生命安全造成嚴重威脅。

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