夏季要預(yù)防中暑,多喝水注意降溫

夏季要預(yù)防中暑,多喝水注意降溫

夏季的時(shí)候由于比較炎熱，這時(shí)候我們很容易就會(huì)產(chǎn)生中暑的情況，這是讓人非常煩惱的，在夏季我們應(yīng)該小心預(yù)防好才行，做好預(yù)防工作是是非常還總要的，那么夏季的時(shí)候我們?nèi)绾晤A(yù)防中暑的情況，這是大家不清楚的，下面就讓我們看看吧。

喝水

在夏季的時(shí)候我們?nèi)菀滓驗(yàn)楦邷貙?dǎo)致出汗的情況，而且在大量出汗后，這時(shí)候就需要我們及時(shí)補(bǔ)充水分才行。而且在外出活動(dòng)的時(shí)候，尤其是高溫作業(yè)時(shí)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分，夏季我們應(yīng)該注意及時(shí)的去補(bǔ)水才行，而且除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。再加上夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而且因?yàn)槿橹破芳茨苎a(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。大家吃些蔬菜和水果也不錯(cuò)，對夏季健康有幫助。

降溫

夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生還要注意，這時(shí)候在出門的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候我們最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等，對我們健康有好處，而且在夏季的時(shí)候大家要注意衣服的選擇，我們要盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑，對我們夏季健康有好處。

夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，在這時(shí)候大家應(yīng)該預(yù)防中暑情況才行，首先夏季我們應(yīng)該注意多喝水，同時(shí)夏季還應(yīng)該學(xué)會(huì)降溫，這樣同樣是關(guān)系著我們夏季健康的，大家在夏季應(yīng)該注意做好預(yù)防工作，這樣會(huì)對夏季大家健康有幫助。

夏季天氣炎熱，有哪些方法可以預(yù)防中暑？

出行要注意做好個(gè)人防護(hù)，根據(jù)氣溫來調(diào)整工作時(shí)間，避免高溫下戶外長時(shí)間的工作。在工作一段時(shí)間后，到陰涼通風(fēng)的環(huán)境下休息一段時(shí)間，并且及時(shí)飲水，補(bǔ)充丟失的水分。建議在出門的時(shí)候帶上遮陽傘，防止熱量產(chǎn)生的過快在太陽直射下產(chǎn)生暈厥的情況，其次需要準(zhǔn)備好飲品在炎熱的天氣下能夠帶走一部分熱量。

從飲食方面講，盡量清淡，少吃辛辣燥火的食物，少喝熱量高的飲料。多吃新鮮蔬菜和袪暑清涼的瓜果，如：西紅柿、黃瓜、西瓜?；蛘呔G豆湯，綠茶或清補(bǔ)涼的茶水。用胖大?；蛄_漢果泡茶喝。冷飲吃得越?jīng)鲈饺菀字惺睿驗(yàn)槿梭w一下子無法適應(yīng)低溫，消化系統(tǒng)會(huì)受到影響。預(yù)防中暑，可以喝點(diǎn)食醋，幫助消食，生津消暑。胃口不好，不愛吃東西，很容易中暑，可以喝上一杯豆?jié){，既補(bǔ)充了養(yǎng)分，又不會(huì)引發(fā)上火。

夏天炎熱，要盡量多喝水和運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充體內(nèi)鹽分和水分，還可以喝綠豆湯、西瓜汁、番茄汁用來防暑降溫。避免高溫時(shí)段出門12:00~15:00，出門的時(shí)候記得戴帽子或者帶防曬傘，避免讓太陽直接暴曬。注意多休息，保持良好的睡眠，避免睡眠不足，導(dǎo)致中暑。夏天運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)比平時(shí)消耗更多的能量，所以身體也就需要更多的營養(yǎng)元素去滿足自己的需求，這樣才能保持活力。平時(shí)多吃點(diǎn)水果蔬菜，就能讓你整個(gè)夏天都精神滿滿。

用涼水沖手腕，可以每隔3小時(shí)用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。如果中暑，也不要慌，迅速遠(yuǎn)離熱源，到陰涼處休息，解開衣領(lǐng)，迅速降溫，口服藿香正氣水，補(bǔ)充淡鹽水，一般都可以緩解癥狀。如出現(xiàn)惡心，嘔吐，甚至昏迷，則需送醫(yī)治療。

預(yù)防中暑的正確方法 預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么？

剛剛進(jìn)入大暑，大家已經(jīng)對這炎熱的天氣無法忍受，諸多地區(qū)也出現(xiàn)了因?yàn)楦邷貙?dǎo)致的中暑事件，那么預(yù)防中暑的正確方法是什么呢？預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么？
預(yù)防中暑小妙招
夏季天氣炎熱，一不小心就容易中暑，尤其是在高溫環(huán)境中工作的人，或者那些長時(shí)間在空調(diào)房間工作，忽然出門吃飯或者回家吃飯的路上，很容易出現(xiàn)頭暈、虛脫、惡心等中暑癥狀，嚴(yán)重可能會(huì)有致命危險(xiǎn)，因此我們要做好防護(hù)措施，防患于未然。下面告訴你幾個(gè)預(yù)防中暑的小妙招。
1、要多喝水
無論是在戶外工作還是在室內(nèi)工作，一定要注意補(bǔ)充水分，多喝水，千萬不要等到口渴的不行的時(shí)候再大量飲水，最好是隔半小時(shí)就喝一次水，如果出汗多的話，可以適量飲用一些淡鹽水，平衡電解質(zhì)，補(bǔ)充鹽分，另外很渴的時(shí)候不要猛然喝很多水，而是要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)的喝，喝一點(diǎn)就休息一下，然后再喝。
2、注意防曬
盡量不要在正午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)左右最熱的時(shí)候出行或者工作，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是最容易中暑的，如果實(shí)在要這個(gè)時(shí)候吃飯或者工作的話，一定要注意防曬，尤其是頭部要戴帽子，或者遮陽傘，以及太陽鏡，怕曬黑的話，一定要涂抹防曬霜，衣服盡量穿透氣性好的、棉麻的衣褲，另外要隨身帶好飲用水，以及風(fēng)油精、藿香正氣液等治療中暑的藥物，以備不時(shí)之需。另外中老年人身體不好，有心血管疾病的人最好少出門。
3、多吃蔬果
吃飯之后盡量多吃點(diǎn)蔬果，尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黃瓜、生菜、西紅柿等，即可以補(bǔ)充身體所需水分，還能補(bǔ)充體力，另外可以適當(dāng)喝些酸奶牛奶等乳制品，補(bǔ)充水分的同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分。
4、注意休息
夏季天氣炎熱，容易睡眠不好，但越是這個(gè)時(shí)候，越應(yīng)該保持充足的睡眠，睡前洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，既可以防止睡眠，還可以提高睡眠質(zhì)量，在睡眠中的修復(fù)身體，放松身心的最好方式，而且可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生概率，另外晚上天氣比較涼快一些，不要對著空調(diào)或者電扇吹，以免受涼。預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么

夏天怎么預(yù)防中暑？

　1，保持充足的睡眠。如果想要遠(yuǎn)離中暑，保證充足的睡眠是第一步，因?yàn)槌渥愕乃呖梢愿纳迫说木珰馍?，使得大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都保持放松，這樣可以幫助患者獲得良好的預(yù)防作用。因此建議在生活中盡可能保證每天可以擁有八個(gè)小時(shí)以上的睡眠。
2，適當(dāng)?shù)娘嬎?。在夏天的時(shí)候水分流失是十分大的，如果想要遠(yuǎn)離中暑就應(yīng)該多喝水，另外喝水還可以減少身體的熱量，使得酷暑對于人體的影響減少。所以建議在生活中適當(dāng)?shù)娘嬎?。但是對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
3，補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。對于長時(shí)間在烈日下工作的人而言在生活中如果總是有大量的汗液流出就會(huì)影響到身體內(nèi)平衡，所以在生活中可以通過飲用鹽開水來調(diào)節(jié)身體的鹽分和礦物質(zhì)。另外，不要為了貪圖一時(shí)涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣;與此同時(shí)酒精性飲料和高糖分飲料會(huì)使人體失去更多水分，在高溫時(shí)不宜飲用。所以選擇飲料的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。

夏季如何防止中暑

多喝淡鹽水午后少外出
要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí)；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。
首先將病人搬到陰涼通風(fēng)的地方平臥（頭部不要墊高），解開衣領(lǐng)，同時(shí)用浸濕的冷毛巾敷在頭部，并快速扇風(fēng)。輕者一般經(jīng)過上述處理會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，再服一些人丹或十滴水。重者，除上述降溫方法外，還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處，同時(shí)用井水或涼水反復(fù)擦身、扇風(fēng)進(jìn)行降溫。
嚴(yán)重者應(yīng)即送醫(yī)院救治。

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