夏季養(yǎng)生先防病,常見問題要預(yù)防(夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生防病)

夏季養(yǎng)生先防病,常見問題要預(yù)防

夏季的時候不僅是非常炎熱的，而且夏季的時候同樣是一年之中疾病最高發(fā)的時候了，在這時候很多人都容易患上各類的疾病，對我們健康影響也是同樣非常大的，那么具體夏季的時候大家要預(yù)防的疾病有哪些，下面就讓我們一起看看吧。

手足口

在夏季的時候，首先容易患上的一個疾病就是除手足口病了。首先來說手足口病多發(fā)于5歲以下兒童，癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱，手、足、口腔、臀部出現(xiàn)皮疹或者皰疹，少數(shù)患兒會并發(fā)肺炎、腦炎、心肌炎等，甚至導(dǎo)致死亡的情況產(chǎn)生，對寶寶的健康影響非常大。而且除了可通過消化道傳播外，患者說話、打噴嚏、咳嗽等都可以傳播該病。另外集體生活中使用共用的玩具、餐具、密切接觸都可能造成疾病傳播。所以在手足口病高發(fā)期間，家長要盡量減少帶兒童去人口密集的公共場所，而且在平時一定要注意洗凈雙手，對兒童的衣被來說，要勤晾曬，同時還應(yīng)該注意室內(nèi)空氣流通，而嬰兒的奶瓶使用前后要洗凈消毒;不喝生水、不吃生冷食物。如果出現(xiàn)手足口病例，患兒使用過的玩具物品要進(jìn)行清洗消毒，防止感染他人，這樣對夏季預(yù)防疾病有好處。

熱中風(fēng)

在夏季的時候我們還會發(fā)現(xiàn)，每到這時候中風(fēng)病人就會劇增，中風(fēng)是中老年人常見多發(fā)的腦血管病，中風(fēng)的兩個高峰期，一個是零度以下的嚴(yán)冬，一個就是30度以上的盛夏，所以說夏季我們應(yīng)該注意預(yù)防好才行。首先在夏季的時候氣溫高，同時人體還會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補(bǔ)充，容易造成脫水的情況產(chǎn)生，這時候自然會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，對于患有高血壓、高血脂或心腦血管病的老年人來說，發(fā)生中風(fēng)的概率自然會增高。所以老年人在夏季的時候就一定要及時補(bǔ)充水分，不渴也要多飲水，并且適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，在夏季的時候一定要注意補(bǔ)充足夠的水分才行。

夏季養(yǎng)生要注意防病，在夏季的時候大家容易患上各種各樣的疾病，對我們健康影響是比較大的，如果可以做好預(yù)防工作，那么自然對夏季的健康有好處，首先兒童要小心手足口病的產(chǎn)生，同時夏季還要學(xué)會預(yù)防熱中風(fēng)的問題，同樣很重要。

夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生防病

明天是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中非常重要的一個節(jié)氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃。在該節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)著重健脾養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽氣最旺時節(jié)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。
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夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補(bǔ)充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴(kuò)張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。
飲食注意清淡
適當(dāng)吃“苦”
夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)氣，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。
夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，但體質(zhì)較虛弱者不宜食用。
宜晚睡早起
注意午睡
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。

夏季哪些常見病比較多發(fā)？分別如何預(yù)防？這份夏季防病攻略請收好

導(dǎo)語：夏天雖然熱，但可以使用空調(diào)，對于很多人來說，可以在夏天吃西瓜吃冷飲，不用每天里三層外三層的穿很多衣服，有空調(diào)有網(wǎng)絡(luò)再有點(diǎn)吃的，這個夏天就是幸福的。但夏天也是一些疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其在三伏天更要注意，學(xué)會預(yù)防夏季常見病，身體 健康 才是最大的幸福。

下面我就向大家介紹下夏季比較多發(fā)的幾種疾病，以及分別該如何預(yù)防，為了自己和家人的 健康 ，這份夏季防病攻略不妨請收好，并照著做。

天熱，很多人開玩笑地說必須靠空調(diào)“續(xù)命”，但人長時間過度依賴空調(diào)，容易出現(xiàn)一系列不適癥狀，引發(fā)各種疾病，我們總稱為空調(diào)病。比如 感冒、頭疼、關(guān)節(jié)酸疼、細(xì)菌感染、面癱 等就是常見的表現(xiàn)。特別是對于小孩子、老年人和婦女這三類人群來說，更容易中招。

預(yù)防措施：

建議大家不要長時間吹空調(diào)，吹了一會后要及時開窗通風(fēng)，增加空氣流動。不要從戶外進(jìn)入室內(nèi)就立馬開，建議等個十幾分鐘，開的時候溫度不要太低，建議開 26、27度， 而且人不要對著風(fēng)口吹，要蓋好腹部、膝蓋等容易受涼的部位。還要 定期清洗空調(diào) ，使用次數(shù)太多，時間久了，它里面容易產(chǎn)生大量的細(xì)菌。

除了正確使用空調(diào)，預(yù)防空調(diào)病，也要注意適當(dāng)增加飲水量，每天進(jìn)行一定的鍛煉。

細(xì)菌性痢疾

就夏季常見的一種腸道疾病，該病往往跟不當(dāng)飲食有很大關(guān)系，夏季天氣炎熱，高溫容易加快食物腐壞，對于食物的儲存很多人也會犯錯誤，或者飲食不節(jié)制，這些因素都容易傷害到腸胃，引來 腹痛腹瀉 等各種不適，嚴(yán)重點(diǎn)的患者還可能會出現(xiàn)呼吸困難、休克的癥狀。你有在夏季經(jīng)常 喝生水 嗎？有吃 放置了很久已經(jīng)變質(zhì)的食物 嗎？是否注意食物衛(wèi)生和手部衛(wèi)生了？若中招，就要多注意了。

預(yù)防措施：

每天的飯菜不要做太多，當(dāng)天做當(dāng)天吃，最好是當(dāng)頓做當(dāng)頓吃， 綠葉蔬菜、海鮮、蛋類，盡量不要隔夜 ，其他食物若沒有吃完，放冰箱儲存要和生食分開放，盡量第二天及時吃掉，吃之前要完全加熱，如果有異味就不要吃了。不要喝生水，不要吃生冷的食物，尤其是腸胃不好的人更需注意。

要正確使用冰箱，不要所有東西一股腦地塞進(jìn)去， 生食熟食要分開 ，且各自包好，以免串味、發(fā)生交叉感染。知道提醒的是，夏天大家吃西瓜比較多，沒吃飯的西瓜不要長時間放在冰箱里，建議別超過12小時，而且要將其封好。

對于切菜板、碗筷等廚房用具，要及時清洗，以免污染到食物。切水果、切肉、切蔬菜的刀具和砧板盡量分開。

手足口病

孩子身上多發(fā)，手足口等部位出現(xiàn)皮疹、發(fā)燒是常見的表現(xiàn)，嚴(yán)重的患者可能會并發(fā)肺炎問題，對身體 健康 非常不利。

預(yù)防措施：

上面預(yù)防細(xì)菌性痢疾的方法可參考，除此之外，要提醒各位家長，建議少帶孩子去人流量很大的地方，要培養(yǎng)孩子洗手的好習(xí)慣，在家要注意通風(fēng)，保證空氣流通。

可能一些朋友不理解，覺得寒冬才是高發(fā)季節(jié)，夏季那么熱，熱脹冷縮，血管也是如此，為何說容易出問題？其實(shí)正因如此，很多人在夏季就會忽略對血管的保養(yǎng)，覺得天熱吃點(diǎn)冷的吹點(diǎn)空調(diào)沒啥問題，還有的人發(fā)現(xiàn)夏季血壓還變低了，認(rèn)為這是好事，于是開始不吃降壓藥了。

殊不知，這都可能是夏季心血管疾病的導(dǎo)火線，特別是對于中老年人來說，夏季也要重視保養(yǎng)血管，預(yù)防該病。

預(yù)防措施：

注意補(bǔ)水，老年人血液黏稠度增加，尤其是血壓等指標(biāo)異常的人，更應(yīng)重視。多喝水可以促進(jìn)代謝，促進(jìn)血液流動，早起后就是每天喝水的一個黃金時間。

規(guī)范用藥，對于高血壓人群來說，不要因?yàn)橄募狙獕旱土司妥孕型Ｋ?，小心血壓反彈，對血管造成更大的損傷。如果自己覺得可以停藥看看，一定要先詢問醫(yī)生，聽從其建議。

結(jié)語：以上幾種就是夏季比較常見多發(fā)的 健康 問題，無論是成人、幼兒還是老年人，都需要重視，相對應(yīng)的預(yù)防方法上文也作出了介紹，早了解早預(yù)防，讓你 健康 地度過一夏。

夏季怎樣預(yù)防疾病

夏季三個月，從立夏到立秋，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。夏季是一年陽氣最盛的季節(jié)，人體陽氣最易發(fā)泄。夏季氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，此時要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。
夏季養(yǎng)生的“三字經(jīng)”
夏季驕陽普照，地?zé)嵴趄v，如何健康度過炎夏呢？祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”。
夏季溫?zé)幔梭w陽氣活動旺盛，陰津易隨汗液外泄而耗傷，人們比較注意養(yǎng)護(hù)陰津，往往忽視了養(yǎng)護(hù)陽氣。夏熱使人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽呢?
調(diào)精神夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。
巧運(yùn)動宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動量，不要過度疲勞。
慎起居夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。
要午睡中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。
勿貪涼老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。
節(jié)飲食夏季天氣溫?zé)?，?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強(qiáng)壯的療效。
防中毒盛夏細(xì)菌繁殖迅速，70％的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命，故應(yīng)做好預(yù)防工作。
(羊城晚報)

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