夏季要避免冷水洗澡,影響關(guān)節(jié)心臟健康(夏天洗冷水澡好么？)

夏季要避免冷水洗澡,影響關(guān)節(jié)心臟健康

洗澡是大家不會陌生的，這是非常好的一個清潔全身的方法，特別夏季的時候因為天氣炎熱，這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生出汗多的情況，這時候大家會更多的去選擇洗澡，這樣對降溫和除汗都不錯，不過對夏季洗澡的情況，我們應(yīng)該避免冷水澡才行，否則會有危害產(chǎn)生，一起看看吧。

出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛

在我國，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之，女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。有關(guān)的科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

誘發(fā)心臟病

夏季我們用冷水洗澡的時候還容易會有心臟疾病的產(chǎn)生，主要是因為我們皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等情況，這樣就容易導(dǎo)致出現(xiàn)心臟疾病。而且冷水刺激可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。因為受冷水刺激后，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時間處于這種狀態(tài)時十分不利于心臟健康的，所以夏季一定要避免冷水洗澡的情況。

夏季時的高溫天氣讓人煩躁，這時候大家對洗澡就不會陌生，夏季的時候我們可以通過洗澡來降溫，但是洗澡的時候也會存在一定問題，特別要避免冷水洗澡的情況才行，上面介紹的這些情況都是冷水洗澡容易產(chǎn)生的危害，我們應(yīng)該避免才行。

夏天洗冷水澡好么？

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。對于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病
女性千萬不要洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
夏天勞動出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因為勞動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

夏天用冷水洗澡好嗎？

夏天洗冷水澡是比較好的：

1、助于皮膚保濕

夏天的時候適當(dāng)?shù)南匆粋€冷水澡，能夠收緊毛孔，更加有利于補(bǔ)水保濕，如果你想改善你的頭發(fā)和皮膚的水分和新鮮度，洗冷水澡是不錯的選擇。雖然熱水沐浴可以給你放松的感覺，但會導(dǎo)致頭發(fā)和皮膚干燥。冷水可以收緊毛孔的角質(zhì)層，有助于保持水分；對于頭發(fā)，冷沐浴可以鎖定天然油脂，有助于頭發(fā)光澤。

2、改善血液循環(huán)

皮膚受到冷的刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，也能夠降低血壓，提高免疫力，雖然冷水特別是冷水沐浴，通常不會被認(rèn)為是作為一種藥物來保護(hù)心臟和免疫健康。

3、減緩壓力

適當(dāng)?shù)南匆粋€冷水澡還可以幫助我們減緩壓力，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，保證身心健康，洗冷水澡可以幫助降低尿酸水平，增加必要的抗氧化劑。研究表明，冷沐浴不僅可以減緩壓力，同時也可以提高你的整體情緒和抵御負(fù)面情緒。如果你感到筋疲力盡和壓力，你可以享受一個冷沐浴，可以使你身體放松和充電。

女性不宜洗冷水澡

由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期，女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產(chǎn)生不良影響。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-夏天洗冷水澡好處多 女性為何不宜洗冷水澡？

夏天洗冷水澡對身體有害么？

冷水浴有如下強(qiáng)身作用：
1.使血管彈性增強(qiáng)，有利于預(yù)防心腦血管疾病。
2.提高機(jī)體耐寒能力。
3.冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉(zhuǎn)為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。
4.冷水刺激后可使腸蠕動增強(qiáng)，有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。
5.冷水浴還能保持皮膚清潔，適當(dāng)?shù)乃鞔碳?，對皮膚、肌肉能起到一定的按摩作用。
總之，冷水浴可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，長期堅持冷水浴的人，在嚴(yán)寒的冬天不但不易患病，還能保持較高的工作效率。冷戰(zhàn)”禁忌之洗：
1.運(yùn)動之后猛沖冷水澡
燥熱的夏天，許多人在運(yùn)動后喜歡沖冷水澡以圖清涼，可專家提示說，夏天做完運(yùn)動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。
的確，如果只是為了圖一時之快，運(yùn)動后從頭到腳沖個冷水澡，當(dāng)時感覺很暢快，可事后很可能會感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量受外界因素影響，一時散發(fā)不出來，而且顱內(nèi)的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，還可能會引起顱內(nèi)出血?？梢娍繘_冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習(xí)慣的人，身體突然遇冷后經(jīng)常會引發(fā)種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。
專家建議，對于絕大多數(shù)平時沒有洗冷水浴習(xí)慣的人來說，夏天在運(yùn)動后，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的堵塞物被去除后，皮膚就能順暢地排汗，皮膚“呼吸”通暢有利于體溫的調(diào)節(jié)。另外，適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱后會出更多的汗，當(dāng)時洗完熱水澡后可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到?jīng)鲆夂褪孢m，享受到那種神清氣爽的感覺。
2.冷水沖腳留后患
在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完時全身自覺涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，是有損于健康的。
醫(yī)學(xué)研究證實，人的腳部是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，時間長后會引起排汗機(jī)能遲鈍。特別是，腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激時，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
“冷戰(zhàn)”禁忌之穿：赤膊上陣圖涼快
炎炎盛夏，打赤膊的人大有人在。其實，除了不文明、不雅觀，赤膊并不能使人更涼快。因為一個人的正常體溫是恒定的，即37℃。而這種恒定，是依靠神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)來完成的。研究表明，在氣溫18℃～28℃的環(huán)境中，約70％的人體體溫散發(fā)是通過皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)完成的。當(dāng)氣溫升高到28℃～30℃時，皮膚水分蒸發(fā)(出汗)增加，并隨著氣溫的升高而增多。當(dāng)氣溫或環(huán)境溫度與人體的皮膚溫度相等時，人體熱量的散發(fā)幾乎全部靠出汗來完成。若氣溫高于皮膚溫度，則非但不能通過輻射方式來散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。若此時光膀子，則皮膚吸收的熱量反而會增加，皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，因而起不到通過汗液蒸發(fā)散熱的作用。所以說，在炎熱的夏天赤膊，不但不會涼快，反而會讓人感到更加悶熱不適。其實，夏天學(xué)會適當(dāng)?shù)拇┮赂兄谏眢w的舒適感。
夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關(guān)系很大。據(jù)測定，氣溫在24℃、相對濕度在60％左右時，蠶絲品的吸濕率約為10％，棉織品約為8％，合成纖維的吸濕率最差，一般不到3％。因此，要想夏季穿著涼爽，可穿一些真絲衣服、植物纖維的棉布或是高支紗府綢為面料的衣服。
另外，還可考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用，衣服可做得寬松些，尤其領(lǐng)、袖、褲腿等開口處要做得敞開些。特別是女性，喇叭裙、連衣裙在走動時能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用，因而穿起來比西服裙更涼快。
“冷戰(zhàn)”禁忌之?。阂惶斓酵怼胺酢笨照{(diào)
盛夏酷暑難耐，空調(diào)便成了許多人的避暑法寶，但涼爽的空調(diào)環(huán)境有時恰恰增加了中暑的危險。臨床證實，長時間依賴空調(diào)環(huán)境，會抑制人體對外界高溫環(huán)境所固有的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力。盛夏期間有相當(dāng)一部分人發(fā)生中暑原因就是離開空調(diào)場所后，走在或潮濕或暴熱的街頭然后倒地。
為充分發(fā)揮空調(diào)的效果，人們使用空調(diào)時都會將門窗緊閉，以防熱風(fēng)侵入和冷氣外泄。隨之而來的問題是，室內(nèi)二氧化碳和一氧化碳等有害氣體不斷增多，氧氣濃度明顯下降，這種環(huán)境有利于病菌和病毒的生長和繁殖。老年人呼吸道清除病菌的能力不足，免疫力相對較低，因此容易患呼吸道感染病癥。
特別對于辦公一族，長期在空調(diào)房間中會導(dǎo)致汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌；而長時間靜坐不運(yùn)動又會造成頸部運(yùn)動平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會導(dǎo)致局部性的頸椎病，輕則脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退、惡心等異常感覺。
因此專家建議，對于長時間在空調(diào)環(huán)境下工作的人，其一：使用空調(diào)要常變換溫度。使用空調(diào)總是保持在一個恒定的低溫狀態(tài)，這雖然降了溫，但卻不一定會有很好的防暑效果。醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張”的自我保護(hù)狀態(tài)，不至于患病。但要注意的是變換溫度的幅度應(yīng)控制在3℃－5℃。其二：空調(diào)室內(nèi)的溫度不宜調(diào)得太低，以26℃為宜，室內(nèi)外溫差不宜過大，以控制在6℃－8℃為宜。其三：選用空調(diào)應(yīng)帶有換氣裝置，每天早晨及傍晚應(yīng)定時打開窗戶通風(fēng)換氣。另外在早晚氣溫不高時，適當(dāng)進(jìn)行些戶外運(yùn)動。如進(jìn)行游泳、散步、快走等，使汗腺保持充分的泌汗能力。其四：寫字樓里的中央空調(diào)如果溫度過低，應(yīng)該盡量穿上長袖衣服，避免關(guān)節(jié)裸露在外，可以有效地減少關(guān)節(jié)病發(fā)病率。
“冷戰(zhàn)”禁忌之吃：
1.早餐以“冷”代“熱”
有少數(shù)人為貪圖涼爽，早餐以冷飲代替熱乎乎的豆?jié){和牛奶。這種做法在短時間內(nèi)不會對身體產(chǎn)生影響，但長此以往會傷害“胃氣”。
從中醫(yī)角度看，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙和冰牛奶等。早餐吃“熱食”，才能保護(hù)“胃氣”。
中醫(yī)所說的胃氣并不單純指“胃”這個器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，后天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身體各個系統(tǒng)器官還未走出睡眠狀態(tài)，假如此時過多食用冰冷的食物，會使體內(nèi)各個系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮及血流不順的現(xiàn)象。也許剛開始吃冷食的時候，不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久，就會發(fā)現(xiàn)自己好像老是吃不飽，大便稀，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，并且降低了身體的抵抗力。
所以，早飯時應(yīng)首先食用熱稀飯、熱豆?jié){等熱食，然后再吃蔬菜、面包、水果和點心等。因為牛奶容易生痰且容易產(chǎn)生過敏，因此牛奶不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。
2.運(yùn)動后急喝冷飲
劇烈運(yùn)動能使體溫上升到39℃左右，這時大量吃冷飲對消化道是一個強(qiáng)冷刺激，會引起消化道強(qiáng)烈蠕動，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其它疾病。此外，運(yùn)動后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強(qiáng)的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現(xiàn)象。因此，運(yùn)動后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。
專家提示，夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。因為實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度，卻沒有解渴作用。英國科學(xué)家曾經(jīng)選擇了特別炎熱的一天，用紅外溫度記錄器對參加試驗者進(jìn)行測定，發(fā)現(xiàn)吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低，而飲茶的人，9分鐘后皮膚溫度可以下降1℃～2℃。因為飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內(nèi)的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度。
但特別要注意的是：不能冷熱交替喝飲料。比如，一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應(yīng)分開飲用，至少應(yīng)間隔30分鐘。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/23914.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季導(dǎo)致頭暈的原因,這些疾病有影響(···

下一篇: 夏季皮膚曬后如何修復(fù)(曬后修復(fù)有方法···