夏季如何解暑,常見飲食效果好

夏季如何解暑,常見飲食效果好

夏季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生最關(guān)鍵的就是解暑降溫了，這可以說是大家夏季健康養(yǎng)生最重要的一件事了，所以在夏季的時(shí)候大家應(yīng)該經(jīng)常的去吃些解暑降溫的食物才行，這樣會(huì)對我們夏季健康有所幫助，那么具體夏季如何吃比較健康，一起看看吧。

苦瓜

夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候大家應(yīng)該去吃些苦瓜，由于苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，我們吃苦瓜會(huì)對健康有好處。而且苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜，是幫助我們解暑降溫的好選擇。

鴨肉

同時(shí)夏季的時(shí)候大家還可以吃些鴨肉，這樣的食物對我們健康也是有好處的，由于鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效，這樣對我們健康很有好處，特別是滋補(bǔ)的效果是很強(qiáng)的。

姜、醋

在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該經(jīng)常吃姜以及醋，我們吃姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生，這樣對促進(jìn)內(nèi)臟健康很有好處，是大家夏季養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。

夏季養(yǎng)生需要注意飲食，在平時(shí)我們?nèi)绻梢猿缘慕】担@樣自然能對夏季健康有所幫助，上面推薦的幾款食物是很適合夏季去吃的，在幫助我們解暑降溫的同時(shí)，還可以很好的幫助我們預(yù)防疾病，所以夏季的時(shí)候大家應(yīng)該控制好飲食，這樣會(huì)對健康有好處。

夏季消暑吃哪些食物好？能否推薦幾款菜譜？

炎熱的夏季很多人都會(huì)出現(xiàn)苦夏的情況。所謂苦夏就是夏天的時(shí)候沒什么胃口，什么都吃不下，然后身體自然而然就消瘦下來。夏季確實(shí)是非常難熬的一個(gè)季節(jié)，即便沒有苦夏的體質(zhì)，也要注意消暑。夏天消暑不僅是物理上降溫，最重要的是要通過合理的飲食來調(diào)理身體，讓自己夏天也能保證充足的營養(yǎng)，身體健康。那么，夏季消暑吃哪些食物好？能否推薦幾款菜譜呢？一般來說夏季消暑吃苦瓜、黃瓜、冬瓜等蔬菜比較好。下面我們就來給大家推薦幾款適合夏天吃的菜譜。

一、苦瓜燒鴨子苦瓜和鴨肉都是非常適合夏天吃的一種食物，苦瓜消暑降火，鴨肉富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，有利于降血壓以及降血脂。苦瓜燒鴨子的做法也不難，苦瓜和鴨子切塊，將鴨肉焯水后，鍋內(nèi)倒入油爆香蔥姜后下入豆瓣醬翻炒，然后下入鴨肉，加入生抽和老抽，倒入開水后燉煮，快熟的時(shí)候加入苦瓜，大火收汁即可。

二、拍黃瓜黃瓜富含豐富的維生素C，是夏日不可多得的消暑蔬菜。黃瓜最簡單的吃法就是做拍黃瓜，將黃瓜清洗好之后直接放在案板上用刀好好的拍一下，然后切一下裝盤，放入生抽、味達(dá)美和醋，加點(diǎn)蒜蓉和香油一拌就可以了。

三、冬瓜排骨湯冬瓜排骨湯是非常適合夏日吃的一道美食，冬瓜消腫祛暑的效果非常好。冬瓜和排骨切塊，然后排骨焯水，將兩種食物直接放到鍋內(nèi)加入水，香料和鹽，一點(diǎn)生抽，小火煮一個(gè)多小時(shí)即可，這樣燉出來的冬瓜排骨湯，可口美味不油膩。

如果大家對夏季消暑食物這個(gè)養(yǎng)生話題感興趣，歡迎積極評論參與我們的話題互動(dòng)哦。

夏天吃什么可以解暑

夏天一般可以吃西瓜、綠豆、黃瓜等進(jìn)行解暑，也可以通過藥物緩解。
1、西瓜：西瓜味甘，性質(zhì)寒涼，夏季吃些西瓜不光能夠解暑、止渴，還可以緩解天氣炎熱引起的心煩舌燥、食欲不振等癥狀。
2、綠豆：綠豆甘寒能夠興奮神經(jīng)，促進(jìn)食欲，適合夏季食用。并且還可以起到消暑止渴、清熱解毒等作用。
3、冬瓜：冬瓜中含有多種維生素以及微量元素，能夠幫助調(diào)節(jié)身體代謝平衡，吃些冬瓜可起到解渴、消暑、利尿等作用。
4、藥物：夏天可以使用一些藥物進(jìn)行解暑，尤其是出現(xiàn)中暑的患者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些解暑藥物進(jìn)行緩解。比如牛黃解毒片、藿香正氣軟膠囊。

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