什么粥適合夏季,推薦去暑養(yǎng)生粥(夏天喝什么粥最解暑)

什么粥適合夏季,推薦去暑養(yǎng)生粥

喝粥可以有很好的防暑降溫的作用你知道嗎?夏季要做好防暑降溫的工作，飲食很重要，吃一些具有清涼解毒作用的養(yǎng)生粥是不錯(cuò)的選擇，來看看這些夏季養(yǎng)生的食譜，可以幫助你提高體質(zhì)，還能有解毒去暑的功效，下面就來具體的介紹。

荷葉蓮藕粥

做法：鮮荷葉1張，鮮蓮藕1節(jié)，粳米50克，白糖適量。先將荷葉洗凈切碎，放入鍋內(nèi)加水煎湯，濾取汁500毫升左右，再將蓮藕洗凈切成小粒，和洗干凈的粳米一起煮，煮成稀粥，然后放入白糖調(diào)味，每天食用三次即可。

功效：清熱解暑，和胃。特別適合夏季食用，防暑降溫，還能有促進(jìn)食欲的作用，適合夏季食用。

香薷粥

做法：香薷10克、大米100克、白糖(紅糖、冰糖)適量。將香薷擇凈，加清水煎成汁，再加入大米煮粥，快要煮熟時(shí)加糖調(diào)味即可。每天可吃1～2次，連吃3～5天。這樣的養(yǎng)生粥對(duì)于去暑氣化痰的作用，對(duì)于去濕氣利尿來說有一定的好處，同時(shí)也可以有很好的預(yù)防感冒的作用，適合夏季。

麥冬竹葉粥

做法：麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。這道食譜可以有清熱解毒的作用，口感清甜，還能有益氣養(yǎng)胃的作用。

上面的這些養(yǎng)生粥適合夏季，具有很好的去暑氣的作用，防暑降溫的同時(shí)也可以有很好的提高人體免疫力的作用，夏季應(yīng)該多吃一些容易消化的食譜，可以有很好的降溫防暑的作用，這些食譜大家都可以吃，對(duì)身體健康有好處。

夏天喝什么粥最解暑

夏天喝什么粥可以解暑
夏天的時(shí)候，其實(shí)對(duì)于一些容易怕熱、身體免疫力比較低、瘦弱人群來說，是特別難熬的。在夏季的時(shí)候，人們食欲不振的時(shí)候，經(jīng)常吃一些涼性的東西，比如雪糕、喝冷飲，吃冰鎮(zhèn)西瓜，甚至是吃西紅柿和黃瓜等。但是這些都不能作為主食，長期吃的話還會(huì)傷脾胃，那么夏天喝什么粥可以解暑?
1、紅豆薏米粥
夏季的時(shí)候，身體容易出現(xiàn)濕氣，相伴隨著，就會(huì)出現(xiàn)脾虛的情況，這個(gè)時(shí)候，我們建議大家可以喝點(diǎn)紅豆薏米粥。用赤小豆、薏米煮成一道周，有助于益氣補(bǔ)血、利水消腫，對(duì)于夏季人們中暑之后的臉上蒼白、頭暈心慌、渾身無力等有很好的補(bǔ)充改善作用。
2、半夏山藥粥
山藥是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，具有健脾養(yǎng)胃的功效，我們煮點(diǎn)半夏山藥粥，可以幫助人們治療脾胃不適、脾虛食欲不振，甚至是中暑之后出現(xiàn)的頭暈頭痛、心慌乏力、失眠、腹痛腹瀉等問題。半夏是一種中藥材，搭配山藥煮成粥，是很好的解暑消暑粥。
3、沙參知母粥
這道粥，用的配料主要有沙參、干山藥、蓮子、薏米和白茅、知母等藥材，用這些所有的食材熬成粥，有很好的開胃健脾、調(diào)理偏食、厭食的作用。在夏季人們中暑之后，出現(xiàn)渾身冒汗、感冒、上火等問題，可以喝點(diǎn)沙參知母粥，幫助補(bǔ)充水分、改善心慌乏力等癥狀。
夏季是很多人非常容易中暑的季節(jié)，不小心還會(huì)導(dǎo)致惡心嘔吐、腹痛腹瀉，這個(gè)時(shí)候，我們需要做的就是通過飲食和日常注意來改善。大家在生活中，可以煮點(diǎn)粥，幫助解暑消暑，比如紅豆薏米粥、半夏山藥粥、沙參知母粥都是非常好的幫助人們消暑解渴、開胃健脾的粥。

夏季常喝粥有哪些好處呢？營養(yǎng)又消暑，適合夏天喝的粥有哪些呢？

夏季喝粥是有效的挑選。對(duì)比于其它食材，粥是利用較為長期熬煮出去的，不但降低了針對(duì)蛋白等營養(yǎng)元素的溶解毀壞和外流，與此同時(shí)還可以使當(dāng)中的各種營養(yǎng)元素融解在茶湯當(dāng)中，更有營養(yǎng)成分。夏季喝湯，既能填補(bǔ)因酷熱容易出汗而流失的水份，又能有效地暖胃護(hù)脾，可以說成一舉多得。

1、紅豆薏米粥；把50克紅豆薏仁和100克薏仁米清理整潔放到溫開水里泡浸一個(gè)小時(shí)，隨后一起放到鍋里邊添加適量水焯40min以內(nèi)就可以。小紅豆具備補(bǔ)氣養(yǎng)血及其利濕退腫的作用，能讓女士面色顯得更為白里透紅。薏仁米具備清熱解毒身體排毒及其健脾胃利濕的實(shí)際效果，能幫助除去臉上痘痘，二者緊密結(jié)合不但能除去人體中的體內(nèi)濕氣，與此同時(shí)也做到了養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的功效。

2、淮山藥白芷粥；把15克法夏放到溫開水里漂洗很多遍，200克淮山藥清理整潔除去皮切成塊，茯苓和法夏提早放到鍋里邊添加適量水過濾渣取下汁，隨后把漂洗整潔的梗米和淮山藥一起放到鍋里邊熬成粥，此方式 具備健脾和胃及其去濕氣的作用。

3、小紅豆紅棗黑米粥；把少量的黑豆、小紅豆、大棗及其花生仁一起放到鍋里邊添加適量水熬煮一個(gè)小時(shí)，最終依據(jù)自身口感放老紅糖。赤小豆里邊包含充足的鐵制及其b族維他命、不飽和脂肪、蛋白及其礦物，具備去濕氣身體排毒及清熱解毒通便的作用。

4、綠豆薏米粥；把5克香薄荷清理整潔放到水里邊煎制過沉淀取下汁，隨后和綠豆薏米熬成粥，最終放進(jìn)白砂糖調(diào)拌勻稱，此方式 具備疏肝利膽和清熱祛濕的作用。炎熱夏日大家焦躁不安，易上火，每日可以持續(xù)喝一碗小米粥，能提升胃口，協(xié)助降膽固醇及其血糖，具備抗敏及其保護(hù)肝臟、祛毒的作用。

5、荷葉粥；把3克菏葉洗干凈剁碎和漂洗整潔的稻米放到鍋里邊煮開就可以。荷葉粥具備清火解暑及其利濕退腫的作用，能降血脂及血壓值?？釤嵯奶鞖鉁匮谉?，堅(jiān)持不懈喝荷葉粥能做到清熱解毒去暑的實(shí)際效果，與此同時(shí)也可以協(xié)助醫(yī)治水腫體質(zhì)。

6、苦瓜薏米粥；p最先把60克薏仁米泡洗干凈，放到水里邊泡浸3鐘頭，苦瓜清理整潔除去瓤切割成塊一起放到鍋里邊煮50min，最終添加調(diào)味品味就可以，薏仁米和苦瓜具備清熱利濕的作用，防止長痱子。

溫馨提醒；夏天多吃具備清熱去火的食材，多飲水，防止讓人體脫干，有效的為人體攝取營養(yǎng)成分，避開辛辣食物含有刺激性的食物。

夏季防暑降溫喝什么粥

夏季防暑降溫喝什么粥

夏季防暑降溫喝什么粥？在炎熱的夏季，防暑降溫是非常重要的，不然容易出現(xiàn)身體的不適而導(dǎo)致中暑，不少人喜歡通過喝粥來進(jìn)行一定的預(yù)防。那么接下來我們就來詳細(xì)了解下夏季防暑降溫喝什么粥。

夏季防暑降溫喝什么粥1 一、夏季防暑降溫的粥

綠豆粥：綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。

銀花粥：金銀花性味甘寒、氣味清香。用金銀花30g水煎后取濃汁約150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可預(yù)防治療中暑。風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。

薄荷粥：先取新鮮薄荷30g，或干薄荷15g，煎湯取汁備用。再取100g大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。

蓮子粥：蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子、粳米同煮成蓮子粥，對(duì)夏熱心煩不眠有治療作用。

荷葉粥：取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150ml，加入粳米100g，冰糖適量，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效。

冰糖煮粥：香甜爽口，是極好的清熱解暑良藥。

藿香粥：藿香15g（鮮品加倍），加水180ml，煎煮2～3分鐘，過濾去渣；粳米50g淘凈熬粥，將熟時(shí)加入藿香汁再煮2～3分鐘即可，每日溫食3次。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對(duì)中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。

二、夏季喝什么茶降溫

1、金銀花茶：消暑解渴

夏季清暑解渴，人們往往喜歡喝冷飲，其實(shí)這樣只是一時(shí)痛快，起不到真正的效果。而沖泡花茶效果更佳。金銀花性寒，暑熱煩渴、咽喉腫痛、長痱子熱瘡的喝金銀花茶對(duì)身體很有好處，取幾朵金銀花放在杯子里，用沸水沖泡，待水變色，金銀花舒展開就可以飲用了。金蓮花剛從南美引入的時(shí)候是較為名貴的觀賞花，現(xiàn)在也成為越來越流行的花茶，金蓮花味道較苦，沖泡的時(shí)候可以根據(jù)口味加入冰糖。

2、菊花茶：明目清肝

菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。另外，菊花茶還可以與枸杞或者蜂蜜一起泡來喝，可明目清肝、疏肝解郁等。

3、康乃馨茶：安神明目

經(jīng)常坐在辦公室電腦桌前的人，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀不適，甚至視力模糊的癥狀，這類人群尤其適合喝杭白菊，因?yàn)樗猩L(fēng)清熱、平肝明目的功效。杭白菊是杭州的特產(chǎn)，“杭白貢菊”常與“龍井名茶”并提，其地位可見一斑?？的塑笆浅Ｒ姷幕ɑ埽星逍拿髂康淖饔?，而且康乃馨顏色多，取三、四朵康乃馨用沸水沖開后，光色澤形態(tài)就已經(jīng)很打動(dòng)人了。

4、薰衣草：醒腦提神

迷迭香特殊的香味能讓人的頭腦清醒，增強(qiáng)腦部的功能，對(duì)于從事需要高度集中精力工作和有大量知識(shí)需要記憶的學(xué)生來說，是很合適的花茶，但不能過量飲用。充足的睡眠才是充沛精力的根本保證。薰衣草有舒緩壓力，消除疲勞的作用，令飲者神清氣爽，泡薰衣草茶的時(shí)候加入兩片檸檬，無論從口感還是提神效果上都有好處。

5、粉玫瑰茶：降脂減肥

辛夷既是觀賞花木又是中藥材，辛夷花茶滋味較一般的花要濃郁醇厚一些，吃過油膩的食物后沖一杯辛夷茶會(huì)讓人覺得清爽。辛夷花茶有助于新陳代謝，有助于女性減肥養(yǎng)顏，另外辛夷花還有通鼻的作用，鼻塞鼻敏感的人也適用。粉玫瑰不像紅的那么熱烈，白的那么冷艷，給人一種溫暖清新的感覺，越來越多的女性喜歡在房間里插上一束。

6、玫瑰茄（洛神花）茶：美容養(yǎng)顏

玫瑰茄可消除疲勞及便秘，并具有利尿、促進(jìn)新陳代謝的功效。經(jīng)常飲用玫瑰茄花茶還能有助于降低體內(nèi)血液中的膽固醇值和甘油三脂值，達(dá)到防治心血管疾病的功效哦。喝不完的茶用來洗臉，有一股極淡的玫瑰味，水是淡紅色的，洗完后臉是滑滑的，還可以美容哦。而泡過的茶葉是可以留下來了，涼干，做了個(gè)小抱枕，每天枕著清香的枕頭，睡眠質(zhì)量也提高了。

夏季防暑降溫喝什么粥2 一、夏季防暑粥推薦

1、苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。

作時(shí)將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的.作用，很適合夏季食用。

2、蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。

3、西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

喝點(diǎn)能夠防暑降溫的粥，可以起到強(qiáng)身健體、祛病的作用。

二、夏季適合喝的茶

1、綠茶

夏季最適合喝的茶便是綠茶，因?yàn)榫G茶性質(zhì)偏涼，特別是對(duì)于年輕人來說更是適合飲用。并且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效，但如果胃寒的人則不適宜過量飲用綠茶，以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等情況。

2、菊花茶

菊花的性質(zhì)也偏涼，因此夏季喝菊花茶也是不錯(cuò)的選擇，并且菊花同時(shí)還具有降火、名目的作用，更是適合夏季高溫天氣時(shí)飲用。特別是對(duì)于一些長期面對(duì)電腦的人群，菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時(shí)還能有效地防輻射。

3、藿香茶

藿香茶的解暑功效那真是沒的說，特別是對(duì)于一些長期處于室外的工作者，經(jīng)常喝藿香茶能有效的解暑。無論是室內(nèi)還是室外，出汗多以及容易中暑的人，每天必須用藿香泡茶喝，以免突發(fā)情況的發(fā)生。

4、蓮子芯泡茶

蓮子心通常都非常苦，但卻非常適合在夏季飲用，因?yàn)樯徸有木哂星鍩峤舛镜墓π?。除了可以泡茶喝以外，同時(shí)還可以適量的放入一些銀耳，除了能消暑以外同時(shí)還能保護(hù)脾胃。

5、鹽茶

取10克茶葉，再放入5克鹽沖泡便可以飲用，這款茶飲對(duì)于出汗特別多人非常適合。由于大量的出汗會(huì)導(dǎo)致人體流失大量的鹽，而鹽茶可補(bǔ)充水分、鹽分，同時(shí)還能促進(jìn)代謝紊亂。

6、山楂荷葉茶

用山楂30克，荷葉50克，泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用，而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用，非常適合夏季飲用。

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