夏季能減肥的幾種蔬菜,去火氣瘦身強身

夏季能減肥的幾種蔬菜,去火氣瘦身強身

夏季減肥是個好時候，夏季炎熱，代謝快，所以瘦的也比較快，但是一定要注意一些飲食的調(diào)理，一些肥膩油脂比較多的還是少吃比較好，夏季適合吃的一些減肥的蔬菜你知道有什么嗎?下面就來看看這些具有夏季瘦身減肥的蔬菜類型。

白菜

白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，潤腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含有的水分是比較高的，而且很容易消化，熱量也比較少，補充豐富的維生素，對于美容養(yǎng)顏有好處。

莧菜

常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含有的胡蘿卜素要比其他的一些蔬菜類高很多，提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于增強體質(zhì)，還能提高免疫力。適合夏季減肥瘦身。

南瓜

南瓜的熱量極低，僅為米飯的五分之一，而且它里面含有豐富的膳食纖維，在給你充足飽腹感的同時，還能抑制你的食欲。經(jīng)常吃南瓜的話，不僅可以降低血糖，還能有很好的促進胰島素分泌的作用，對于瘦身來說是不錯的選擇。

夏季能減肥的一些蔬菜，小編介紹了幾種食材，這些蔬菜可以有很好的瘦身減肥的作用，對于美容養(yǎng)顏也是有好處的，可以容易消化和吸收，同時含有的熱量比較少，對于瘦身有一定的好處，大家可以試試這些夏季瘦身食材。

在夏天的時候，吃哪些食物可以起到減肥的作用？

第一個就是飲料，夏季喝飲料我想是絕大多數(shù)人都會做的，而甜飲料通常含有大量的糖，而糖又是純能量食品，沒有什么營養(yǎng)。攝入過多又不能及時消耗掉的話，很容易變成脂肪。個人建議夏天出點汗還是很好的，吃的方面，可以多吃點清淡的，海帶啊，魔芋啊都是很好的，大夏天忌油膩，可以少食多餐，像蔬菜水果都可以的。管住嘴邁開腿就能減肥啦。可以在早上太陽出來以前，和傍晚太陽下山以后。選擇樹本較盛的地方，必然清涼。活動到了出汗為佳。活動而致的出汗有很多好處：散熱，去毒，降低血壓，促進新陳代謝……等等。

荔枝是夏季的盛產(chǎn)水果之一，在這個享瘦水果的季節(jié)，要選擇合適的水果才能幫助你減肥哦!荔枝雖然非常美味，但是，吃得過多荔枝不僅不減肥，對健康也有非常大的壞處。天氣炎熱，容易上火，大家注意一日三餐的吃法，不要隨意大吃大喝，特別是油膩的食物，比如燒烤，喜歡的朋友可以適量吃一些，不要肆意海吃海喝，對身體也不好。

雞蛋，黃瓜，西紅柿是首選的瘦身代餐食物了，其次還有很多，像南瓜，冬瓜，西葫蘆，生菜，油麥菜，海帶，胡蘿卜，土豆，苦瓜，絲瓜，包菜，紅薯等等很多都有減脂的作用，烏龍茶中含有一種叫作單寧酸的物質(zhì)，它與脂肪代謝有著密切的關(guān)系，烏龍茶能夠刺激胰臟分解脂肪 ，減少糖類和脂肪類食物被吸收，還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加，促進脂肪燃燒。夏季可以吃一些覆盆子，滋味酸甜爽口，其中含有的烯酮素物質(zhì)能夠加速脂肪的代謝燃燒，覆盆子能夠保肝明目，延緩皮膚衰老，含有大量的類兒茶素和抗氧化黃酮。

六種適合夏天吃的有助于減肥的水果蔬菜，你了解幾種

冬瓜：因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜營養(yǎng)價值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，對于減肥是再好不過的食物了。
苦瓜：苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，這些纖維物質(zhì)可以幫助我們加速排毒的過程，達到清潔腸胃的效果，自自然令你瘦下來。比較適合肥胖者食用。
菠蘿：菠蘿是夏天最受歡迎的水果之一，含有的維他命是非常豐富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動，對減肥十分有效。不過吃菠蘿前一定記得用鹽水泡一泡。
西瓜：西瓜可以說是夏天最受歡迎的水果，炎熱的夏天吃西瓜是非常爽的。實時消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時，西瓜更含有大量的鉀，對利尿亦有幫助，有水腫問題不妨多吃。
莧菜：鐵、鈣及胡蘿卜素含量皆豐富，可促進腸胃蠕動，是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。
蘆筍：是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便秘，但是胃潰瘍者不要多吃。鮮竹筍的可食用部分水分較多，纖維含量較高，熱量很低，其鉀含量比較高，可幫助緩解水腫，推薦在減肥期間食用。

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