夏季養(yǎng)生小心中暑,教你幾招能預(yù)防

夏季養(yǎng)生小心中暑,教你幾招能預(yù)防

夏季的時(shí)候可以說最讓人煩惱的就是中暑了，夏季的高溫和濕氣重的天氣給我們健康帶來了很大威脅，這時(shí)候我們出現(xiàn)中暑的情況還是比較常見的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意做好預(yù)防工作，那么具體夏季的時(shí)候大家要如何預(yù)防，一起看看具體怎么做。

夏季的時(shí)候我們?nèi)绻霈F(xiàn)了中暑的情況，這時(shí)候就應(yīng)該迅速把患者搬離高溫場所，最好選擇附近通風(fēng)陰涼處，然后讓患者平躺并解開衣服扣子，同時(shí)讓其雙腳提高，這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng)，起到散熱的作用，這樣會(huì)幫助我們降溫，從而起到一個(gè)夏季防暑效果。

出現(xiàn)中暑情況的時(shí)候，我們就要及時(shí)的給患者降溫才行，首先我們應(yīng)該選擇用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng)，以加速散熱。當(dāng)患者體溫降至38攝氏度以下時(shí)，就要停止吹風(fēng)灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法，如果可以讓溫度降低，這樣自然能幫助改善中暑問題的影響。同時(shí)等到等患者清醒之后，這時(shí)候就要及時(shí)的去補(bǔ)充水分了，這時(shí)候應(yīng)該為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。但不宜大量補(bǔ)充水分，不然會(huì)引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。

夏季出現(xiàn)中暑情況還是比較多見的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，對健康影響也比較大，所以我們需要學(xué)會(huì)去應(yīng)對，上面介紹的方法對解決中暑情況會(huì)有好處，因此大家應(yīng)該小心，學(xué)會(huì)解決這樣的情況，這樣才能讓我們更健康的度過夏季。

夏天預(yù)防中暑的方法有哪些捏?

多喝淡鹽水午后少外出
夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動(dòng)強(qiáng)度大，工作時(shí)間過長，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風(fēng)，營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。
此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。
要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí)；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。
夏季良飲是熱茶
盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認(rèn)為，惟熱茶莫屬。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。
老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力，因而飲茶對強(qiáng)身防中暑極有裨益。
但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。
豆?jié){解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。
中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。
下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。
制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機(jī)器安裝到位。啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。
特殊人群防暑套
路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會(huì)中暑，搶救不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑。
嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內(nèi)最好放一盆水，以免干燥。
孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆??；不要因?yàn)檫^于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
老弱者：保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。
家中應(yīng)備些中藥
藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。
人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。
暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。
另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
中暑外治三法
刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。
操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點(diǎn)刺放血，或大椎加拔罐。對輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸癥消失。
穴位按摩療法輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位，反復(fù)進(jìn)行3－5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。
重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少?zèng)_五穴，以點(diǎn)掐、按壓為主，每穴點(diǎn)掐、按壓3－5分鐘。經(jīng)上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強(qiáng)療效的作用。
擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等8處，擦出許多紅點(diǎn)后，患者即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。
科學(xué)用“兩水”
入夏后，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應(yīng)急藥品，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良后果。
藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥。中醫(yī)認(rèn)為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防御不及時(shí)或因室內(nèi)空調(diào)溫度過低等原因，均會(huì)受風(fēng)寒之邪引發(fā)疾病。而內(nèi)傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，當(dāng)濕氣侵犯人體脾胃時(shí)，則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。
十滴水有健胃、驅(qū)風(fēng)的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)暑熱之邪侵入人體后，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。十滴水用于治療中暑，屬于暫短的急性疾病，病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時(shí)，故在發(fā)病時(shí)服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。
總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風(fēng)寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用于中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用于中暑癥，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一藥主治風(fēng)寒濕之邪所致疾病，一藥主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應(yīng)對癥選用?？梢愿嬖V你個(gè)有效的辦法,因?yàn)槲乙彩沁@么做的,首先堅(jiān)持沖涼,用水沖掉身上的汗水,然后在最后一盆水里放一點(diǎn)點(diǎn)花露水,再?zèng)_1次!這樣在家里的話可以保持涼快,睡覺的時(shí)候在席子上涂點(diǎn)花露水.盡量少做激烈的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作,讓自己保持平靜
盛夏高溫多吃瓜
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風(fēng)化痰、涼血解毒。大便干結(jié)者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食。苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。黃瓜的細(xì)纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。木瓜有利于人體對食物的消化和吸收。南瓜具有補(bǔ)中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲等功效，用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內(nèi)服則能驅(qū)蛔蟲。另外南瓜可促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。
多吃涼性蔬菜
夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬?zèng)鲂允卟恕?
多吃苦味食品
夏季心火易亢，苦味能泄暑熱和燥暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲?？喙?、苦菜、苦丁茶、苦蕎麥、啤酒、苦筍都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情選用。
伏天不能亂喝水
酷暑之下，人體需要大量飲水。專家提醒，為保障身體健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛飲；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。
另外，從中醫(yī)的角度看，夏季早餐不宜喝冷飲。早餐宜吃熱食，才能保護(hù)胃氣。 一）清香舒爽法 夏天的天氣比較熱， 很容易使人疲勞和躁動(dòng)不安。因此，人為地創(chuàng)造一個(gè)涼爽的小氣候， 對身體和精神都是十分有利的。我們說的清香涼爽法， 就是臨窗懸掛一盆吊蘭；案頭幾上擺上一株茉莉花、夜來香； 在燈泡上灑少許風(fēng)油精、花露水或紫羅蘭香水。讓房間飄逸著清清的香味， 從感覺上給人一種淡淡的涼爽。在一種淡香的環(huán)境中， 人的情緒和感覺都處于愉悅中，不自覺地，炎熱就消失了。
（二）感官生涼法 天氣熱了，用淺綠、淺藍(lán)、瓦炭、 乳白等冷色顏料裝飾墻面、天花板、窗簾和沙發(fā)套， 或在墻上掛上一幅“冰山雪峰”或小橋流水以及茂林修竹等風(fēng)景畫。 在這種冷色的環(huán)境中，您如同置身于清涼的山林野外， 可以感覺到外界自然的涼風(fēng)，品味到山泉的清甜。因?yàn)槿说囊曈X很有意思， 美妙的東西，很快從眼到心底，讓您忘掉一時(shí)的不安。另外， 象冰山和流水，讓人“見寒生涼”，有看梅止渴的感覺。
（三）制冰降溫法 有條件的家庭， 完全可以采用冰箱制冰的方法來降溫。具體的做法是， 每天用塑料盒或搪瓷盒制上幾塊冰，晚上放置在床下或墻角。 因?yàn)楸鶋K能吸收室內(nèi)過多的熱量，降低居室的溫度。也可以將冰塊溶化在水中， 在地上或墻面灑上點(diǎn)滴水，以降低溫度。顯然，制冰降溫是一種物理方法， 在實(shí)踐過程中， 我們應(yīng)該根據(jù)家庭的布置和結(jié)構(gòu)作不同的處理。這種降溫的方法，若配合輕輕的吹風(fēng)， 起到的降溫效果是空調(diào)做不到的。
（四）通風(fēng)透涼法 夏天可以將多余的或暫時(shí)不用的家具搬掉，使居室擁有較寬敞的空間， 能一掃居室因擁擠造成的壓抑感 。有條件的家庭可將沙發(fā)、座椅等家具換成藤、竹材質(zhì)的。早晚勤開門窗，使空氣對流自然生風(fēng)，在居室生涼透爽。 居家層次較低的，可將排氣扇分別安在相對的窗戶或墻上， 根據(jù)每天風(fēng)的方向，打開排氣扇，尤其在晚上睡覺時(shí)啟動(dòng)， 能夠使得外界的涼風(fēng)徐徐吹來。
（五）阻熱納涼法 故名思義， 阻熱納涼就是阻止熱浪的滲透。簡單的方法就是在向陽的窗戶上方裝上涼篷， 將窗戶玻璃外貼上白紙或換上深色窗簾；有條件的可以掛上百葉窗， 這樣就將太陽直射的強(qiáng)光以及帶來的熱量阻擋在外面。 每天在上班前將門窗緊閉，拉上窗簾，使房間里保持陰沁， 減少室內(nèi)與外界的交換，能夠有效地把戶外的熱浪阻住。到了晚上， 太陽下山后，氣溫也慢慢地降了下來，再打開窗戶， 將有一種自然的涼意。
（六）植物降溫法 居家內(nèi)外科學(xué)合理地種植一些植物， 在夏季也有明顯地降溫作用。若在居室四周栽種爬山虎、葡萄、 牽?；ā⒆咸俚扰示G植物，讓這些植物順墻或順支架攀延， 即可形成一個(gè)綠色的“涼蓬”，既能遮住烈日的直接照射， 又能吸附塵埃，美化環(huán)境。攀爬植物的合理分布， 改變了居室的微氣候結(jié)構(gòu)，作為植被，它能把太陽的直接輻射隔離開， 又可以釋放部分水分，因此，這是一種值得提倡的好辦法。建議喝些綠豆湯，要注意的是，這里指的綠豆湯不是把綠豆煮的爛爛的那種綠豆粥，二十綠豆洗凈之后放入涼水煮沸10分鐘，綠豆未爛，煮出的綠豆湯呈淡綠色，放涼后，兌點(diǎn)冰糖或蜂蜜當(dāng)茶水喝，這樣的綠豆湯是最祛暑解渴的~~預(yù)防中暑，一是不要在悶熱高溫的環(huán)境中劇烈活動(dòng)，不宜讓強(qiáng)烈的日光照曬過久?；顒?dòng)時(shí)要穿輕薄透氣的衣服，不能捂得過厚過嚴(yán)。活動(dòng)時(shí)注意適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，及時(shí)補(bǔ)給水分。
發(fā)生中暑時(shí)，應(yīng)將患者盡快搬移到陰涼通風(fēng)的地方，松解其衣扣和腰帶，并給患者頭部敷上冷水毛巾或冰袋，讓其喝一些涼的鹽開水或清涼飲料，但一次不能喝得太多。中暑較輕者，一般經(jīng)此處理并安靜休息以后，即可恢復(fù)正常。中暑比較嚴(yán)重的病人，就必須解除部分衣物，用冷水或冰水噴淋，或以酒精擦拭病人的額、頸、胸背等部位，并用風(fēng)扇或紙扇扇涼。但不要太過急，以免冷傷。體溫降到攝氏38度以下時(shí)，便應(yīng)停止沖涼。昏迷病人可由學(xué)校大夫用針刺人中、合谷等穴位。
受烈日照曬或在高溫的環(huán)境時(shí)，還可能引起另一種癥狀的疾病，患者臉色蒼白，發(fā)青，但卻沒有高燒，皮膚冰冷濕潤。這種情況下不能給病人施行沖洗等太過強(qiáng)力的冷卻處理。應(yīng)讓其躺在陰涼通風(fēng)的地方，松解衣服，喝些清涼飲料，用冷水冷敷頭部和頸部即可。
中暑嚴(yán)重的病人，在進(jìn)行了上述應(yīng)急處理后，應(yīng)送到醫(yī)院作進(jìn)一步救護(hù)。
夏天吃什么東西最解暑自制清涼飲料小妙方
妙方1：竹菊香茶
取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上一點(diǎn)點(diǎn)冰糖。放涼后飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。
妙方2：三葉香茶
取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗干凈，用開水沖泡，放涼后加少許冰糖。味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。
山楂菊花茶 山楂100克、酸梅50克，加水煮爛；放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量的冰糖，涼后即可飲用。
綠豆酸梅湯 綠豆150克，酸梅100克，加水煮爛，再加入適量的冰糖，涼后即成。
椰汁銀耳湯 銀耳30克，洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮后，與椰汁、冰糖和水同煮，煮沸即成。
荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片，與白術(shù)10克、藿香、甘草各6克，共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。
食鹽甘草湯 甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時(shí)即可。
西瓜翠衣湯 洗凈西瓜，切下綠皮，加水煮30分鐘左右，去渣加適量白糖，涼后可飲。
冰鎮(zhèn)西瓜露 將西瓜去皮、去籽，瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內(nèi)，然后用適量冰糖或白糖加水煮開，置于冰箱內(nèi)。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
消暑湯 冬瓜500克、薏米150克、扁豆100克、新鮮荷葉1~2片，加清水8~ 夏天防暑降溫小常識(shí) 以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,提醒廣大住戶做好防暑降溫措施,注意身體健康。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。 三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品, 夏季衣著以淺色為好。 四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。 五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 六、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 十、8種人易中暑： 1、和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。 2、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。 3、孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。 4、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。 5、炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。 6、患一些感染性疾病的患者，因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。 7、營養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。 8、服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 十一、多喝淡鹽水午后少外出： 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：① 保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；② 高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí)；③ 降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；④ 保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤ 盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。降溫食療兼藥補(bǔ) 夏季防暑全攻略導(dǎo)語：夏天，往往氣溫過高，此時(shí)人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對減弱，容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調(diào)理。夏季遇上高溫天氣時(shí)，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群。在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品：1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。4、清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。5、無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

夏天如何預(yù)防中暑的方法

夏天如何預(yù)防中暑的方法

夏天如何預(yù)防中暑的方法，炎熱的夏天到了，不止汗水不斷的流出來，還會(huì)被曬黑。很多小伙伴中午天氣都不敢出門呀，那么大家知道夏天如何預(yù)防中暑的方法嗎？下面我整理出來了分享給大家一起閱讀看看吧！

夏天如何預(yù)防中暑的方法1

夏季怎樣預(yù)防中暑？

一、防暑氣的方法

1、飲食方面：要少食多餐，因?yàn)橐坏┪覀兂缘奶?，身體消耗掉這些食物也是會(huì)產(chǎn)生很大的熱量，尤其要注意的是，盡量少吃高蛋白食物，因?yàn)橄牡暨@些食物需要的熱量會(huì)更加的多，并且辛辣食物也盡量少吃，一方面容易生活，另一方面會(huì)哦促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體產(chǎn)生更多的`熱量。多喝一些清火的花茶，比如說菊花茶

2、其他方面：可以用涼水每隔幾個(gè)小時(shí)沖一下手腕，因?yàn)檠簳?huì)流經(jīng)手腕，起到自然降體溫的作用，并且盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)的溫度等等。

二、自制消暑美食

水饅頭：水饅頭是來自于日本的一種清涼甜點(diǎn)，做法簡單，口感香甜

1、材料：葛粉，豆沙餡，砂糖，水

2、將葛粉和水以及白砂糖一起拌勻，然后將混合液放入鍋中用小火加熱，一邊加熱一遍順著一個(gè)方向攪拌，一直到鍋里的液體成為透明的粘稠膏體狀時(shí)關(guān)火；

3、將液體分別倒入準(zhǔn)備好的小碗中，不需要倒?jié)M，然后將豆沙餡放進(jìn)碗中，再倒入液體知道蓋住豆沙餡就可以了，然后等待它們自然變涼，就可以很輕松的將水饅頭倒出來了。

夏天如何預(yù)防中暑的方法2 夏季該如何預(yù)防中暑

1、陽暑

通常出現(xiàn)在長時(shí)間在太陽底下工作的人、或者說運(yùn)動(dòng)的人。一旦出現(xiàn)中暑，會(huì)有頭暈、口渴、倦怠、身熱等癥狀，如果此時(shí)未能及時(shí)補(bǔ)充水分，并且到陰涼地方休息的話，嚴(yán)重的話，可是會(huì)出現(xiàn)熱衰竭、休克等問題，更可能危及生命。

建議： 這類人群要記得帶好充足的水分，及時(shí)為自己補(bǔ)充水分，同時(shí)做好防曬措施。比如說帽子一定要帶，不能直接讓頭頂一直曬著太陽等。

2、陰暑

這是大部分人中暑的原因，主要是指人們用錯(cuò)誤的方式解暑引起的。比如說在室外的時(shí)候，身體被曬得很熱，然后先到陰涼出待一會(huì)，散散熱，直接就進(jìn)入了開了空調(diào)的室內(nèi)?；蛘哒f在大汗淋漓的時(shí)候，立馬洗澡或者說大量喝冰飲料等等。這些行為會(huì)造成皮膚毛孔收縮，以至于身體難以散熱，最終出現(xiàn)中暑的問題。

建議： 從室外進(jìn)入空調(diào)內(nèi)的時(shí)候，請先在陰涼的地方坐一會(huì)，幫助身體散會(huì)熱。身體不感到熱了，再進(jìn)入空調(diào)房內(nèi)。還有不管是因?yàn)楸粫窳诉€是運(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓都是不能直接洗澡或者喝冰飲料的。當(dāng)身體上除了大量汗液的時(shí)候，要及時(shí)擦干，尤其是背部最容易流汗，要多擦一擦。

預(yù)防中暑的技巧

1、降溫

在夏季的時(shí)候，最好躲避上午十點(diǎn)到下午2點(diǎn)這段時(shí)間出門。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的陽光比較強(qiáng)烈，如果要外出的話，建議戴好遮陽帽，戴好太陽眼鏡，撐起遮陽傘之類的，幫助遮陽為身體降溫。

另外，還得準(zhǔn)備充足的水、飲料等，同時(shí)應(yīng)隨身攜帶一些防暑降溫的藥品，比如說風(fēng)油精、藿香正氣水等等。在穿衣方面則建議穿棉質(zhì)的、麻類的，因?yàn)椴牧现瞥傻囊挛?，能夠更好地吸汗，?dāng)身體大量出汗的時(shí)候，能夠很好地吸收汗液，幫助身體散熱，預(yù)防中暑。

2、睡飽覺

夏季的時(shí)候請?jiān)琰c(diǎn)睡，不要熬夜，不然很容易導(dǎo)致睡眠不足。在如此炎熱的天氣里，人的體力會(huì)消耗很大，顯得更加疲勞，因此，必須要保證自己有足夠的睡眠。從而使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，讓在新的一天精神飽滿、精力充沛，能夠起到預(yù)防中暑的情況。

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