夏季通過(guò)飲食養(yǎng)生,幫助有效養(yǎng)心

夏季通過(guò)飲食養(yǎng)生,幫助有效養(yǎng)心

夏季的時(shí)候大家要注意，在這時(shí)候養(yǎng)生很重要的就是飲食了，夏季的時(shí)候我們?nèi)绻艹缘慕】?，這樣吃才會(huì)對(duì)夏季健康有所幫助，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該吃哪些食物比較好養(yǎng)生，這是大家不清楚的，下面就讓那個(gè)我們一起看看具體夏季如何吃比較好。

紅棗

夏季的時(shí)候大家選擇吃紅棗是非常好的，首先由于紅棗中含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝。同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益，這樣會(huì)對(duì)我們健康有一定好處，能幫助我們解決身體不適，對(duì)大家解決夏季不適有幫助。

番茄

而且我們?cè)谙募镜臅r(shí)候還要注意，在這時(shí)候大家注意多吃番茄也是不錯(cuò)的，由于番茄含有豐富的維生素c和維生素a，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用，這樣會(huì)幫助我們促進(jìn)健康，可以幫助我們防曬，這樣會(huì)對(duì)我們護(hù)膚有意義。

胡蘿卜

除了上面介紹的視情況，夏季的時(shí)候我們還可以去吃些胡蘿卜了，這也是會(huì)對(duì)我們健康有幫助的，由于胡蘿卜能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，也是很有效的護(hù)心食物，所以我們就應(yīng)該注意多吃，對(duì)大家健康有意義。

夏季的時(shí)候我們注意飲食是很重要的，大家注意吃的健康很重要，夏季的時(shí)候大家注意吃這些食物會(huì)對(duì)我們健康有所幫助，能很好的在夏季有幫助大家養(yǎng)生，同時(shí)還可以很好的改善身體不適，對(duì)我們護(hù)膚也是有意義的，大家不要錯(cuò)過(guò)。

夏天是需要養(yǎng)生的季節(jié)，在飲食上養(yǎng)生有什么好辦法嗎？

夏天應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)生保健方式一：多吃酸、苦，健胃消食養(yǎng)脾

炎夏炎熱最讓人傷津耗氣量，加上表皮毛細(xì)血管擴(kuò)張，血夜多聚集于表皮，腸胃血夜相對(duì)性不夠，更加容易使消化不好，食欲不佳。因而在炎夏應(yīng)多吃清暑、養(yǎng)血、生津止渴、助消化的食物。

小米粥能清熱去火利濕退腫;蓮子粥能補(bǔ)陰寧心安神，清熱去火，還能治療躁熱失眠癥;紫菜湯，不但能清炎熱、補(bǔ)身體，對(duì)心肌梗塞、血壓高也是有診療功效;每日吃點(diǎn)含有怪味、苦澀味的食品類，如酸杏、苦瓜等，能避免出汗過(guò)多，對(duì)汗腺有收斂性功效。

此外，伴隨著汗液排出來(lái)的不僅僅是水和鹽，更有大批量的蛋白、維他命，尤其是鈣和鋅也會(huì)隨體液排出來(lái)，老弱小炎夏適度吃些豬瘦肉、魚種、蛋類食品或是很必須的。

夏天應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)生保健方式二：確保鹽份，拒絕“冰、冷”

夏時(shí)溫度是一年中最為炎熱的時(shí)節(jié)，最大可達(dá)40℃上下，也是高溫炎熱容易出汗的時(shí)節(jié)。大量出汗，鹽份損害也多，若心臟缺鹽，心血管博動(dòng)便會(huì)發(fā)生紊亂。

這時(shí)宜多食怪味，以益氣固、多食鹽味以補(bǔ)氣。從陰陽(yáng)學(xué)角度觀察，夏月伏陰以內(nèi)，飲食搭配不能過(guò)寒。尤其是老人和平常身體虛弱的人，陽(yáng)氣虛，陰之氣內(nèi)生。

心腎衰竭，即外熱內(nèi)寒之意，以其外熱內(nèi)寒，故夏天冷飲不應(yīng)多食，少則猶可，貪大求全必定會(huì)寒傷腸胃，讓人吐瀉。無(wú)籽西瓜、綠豆粥、烏梅干豆豆湯，雖是止渴解暑之上品，但不適合冰飲喝。

夏天應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)生保健方式三：日飲三湯一夏安心

夏令喝湯水既可得到營(yíng)養(yǎng)成分，又能補(bǔ)充水份，一舉兩得。老鴨湯是夏令食補(bǔ)的最好補(bǔ)湯。牛肉不但含有人們?cè)谙募炯比钡牡鞍?，還能防治疾病。更主要的是鴨屬水禽，性寒性，從中醫(yī)學(xué)“熱者寒之”的看病標(biāo)準(zhǔn)看，尤其適用身體內(nèi)有熱、容易上火的人服用。

夏季養(yǎng)生 | 養(yǎng)心最重要

"心主夏，手少陰、太陽(yáng)主治。"—《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》。心主夏是講，心臟在夏天對(duì)人體的影響最大，也就是從春分到夏至期間。如果心臟系統(tǒng)發(fā)生問(wèn)題，就尋找手少陰心經(jīng)的穴位與手太陽(yáng)小腸經(jīng)的穴位來(lái)調(diào)理。所以我們常說(shuō)夏季 養(yǎng)生 ，主養(yǎng)心，那么，夏天如何養(yǎng)心？

養(yǎng)心第一步：調(diào)理我們的心火

夏季天氣炎熱，心火容易旺盛，如果心火旺盛會(huì)引發(fā)多方面的不適癥狀。心火旺在表象來(lái)說(shuō)分實(shí)火和虛火，我們來(lái)具體的看一下。

（一）實(shí)火：主要表現(xiàn)在口舌潰瘍、口干、小便短赤、大便秘結(jié)、面赤、發(fā)熱、舌紅絳苔黃、脈滑數(shù)、心煩易怒等癥狀?？捎命S連、蓮子心等藥物清心瀉火。蓮子心就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開(kāi)水沖泡后飲用。有不錯(cuò)的效果。

（二）虛火：夏季里，耗傷心之陰血。陰精不足，就容易出現(xiàn)陰虛陽(yáng)亢，表現(xiàn)為心煩、失眠、易疲勞、盜汗、口干苦、小便黃舌紅、舌苔少、脈細(xì)數(shù)等癥狀。這樣的人需要滋陰清熱。可以多吃西瓜、甜瓜、草莓、西紅柿、綠豆等食物清熱。

養(yǎng)心第二步：調(diào)整好我們的起居

立夏后因晚睡早起，晚間睡眠時(shí)間相對(duì)不足。人在午后常感到精神不振，困意頻頻。因此立夏后人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，養(yǎng)心安神。

午時(shí)養(yǎng)心宜小睡。午時(shí)是指11時(shí) 13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻，養(yǎng)心安神，但午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到1小時(shí)以內(nèi)為宜。對(duì)于中午不能午休的人來(lái)說(shuō)，最好以聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。

養(yǎng)心第三步：調(diào)整好我們的心情

在中醫(yī)里，心不僅指心臟，還包括了人的神志精神活動(dòng)。夏季的高溫天氣容易帶來(lái)心煩意亂、心神不寧而煩躁，因此，夏日需要養(yǎng)心安神，保持心境平和，心靜自然涼。心情煩躁的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，隨便哼哼歌曲，心情自然就好了。音樂(lè)不要聽(tīng)那種綿軟無(wú)力，也不要聽(tīng)太亢奮，就聽(tīng)一下輕松舒緩，清新自然的歌曲，隨著節(jié)奏，漸漸進(jìn)入到音樂(lè)的世界，忘我所以，心情自然就好多了。

因此，夏季養(yǎng)心是關(guān)鍵，飲食要清淡，保持好的心情，注意養(yǎng)心安神，適當(dāng)?shù)奈缧?，保證充足睡眠，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，適度防暑降溫，切忌貪涼，以免損傷陽(yáng)氣，養(yǎng)護(hù)好我們的心。

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聯(lián)系侵刪

健康 ，從學(xué)會(huì)生活做起。

適合夏天養(yǎng)心的方法

夏季是心臟疾病高發(fā)的季節(jié)，大家日常需要做好養(yǎng)心的工作。下面我?guī)懔私膺m合夏天養(yǎng)心的方法，希望對(duì)你有幫助!

適合夏天養(yǎng)心的方法 1、保持心情愉快

人們常說(shuō):心靜自然涼。夏季炎熱難耐,很容易讓我們產(chǎn)生煩躁的情緒。平時(shí)可以做一些事情來(lái)幫助自己靜心:閉目養(yǎng)神,把一切雜念都拋到腦后,還大腦和心靈一份寧?kù)o的空間;靜坐,在室內(nèi)或室外陰涼處?kù)o坐15分鐘左右,使身心平靜。如果還心情煩躁,可以看優(yōu)美的畫冊(cè)、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

夏季養(yǎng)心,還要適當(dāng)出點(diǎn)汗。出汗的過(guò)程其實(shí)就是身體里的陽(yáng)氣蒸騰陰液,讓陰液通過(guò)毛孔到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過(guò)程。適當(dāng)出汗令身體陽(yáng)氣順暢、津液充足。反之,長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)等“清涼”環(huán)境中,幾乎不出汗,這對(duì)健康不利。但要提醒大家,不可大汗淋漓,過(guò)量運(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)自己身體的狀況選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。

3、晚睡早起

最好在23:00點(diǎn)左右睡覺(jué);在6:00點(diǎn)左右起床,保證每天7-8小時(shí)的睡眠。稍晚一點(diǎn)睡覺(jué),是為了順應(yīng)自然陰氣的不足;早些起床,是為了順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。夏季午睡可以降低腦中風(fēng)和冠心病的發(fā)病率,半小時(shí)左右就可以了。

4、飲食調(diào)理

4.1、多吃紅色食物:中醫(yī)講紅色入心,所以夏天應(yīng)多吃西瓜、桑葚、番茄、紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等,這些食物都有養(yǎng)血、降血脂、改善心血管功能和血液循環(huán)的作用。

4.2、苦酸搭配:苦味食物如苦瓜、苦茶、蓮子芯等具有祛心火的作用,可以清心涼血、解暑去熱、健脾利胃;酸味食物如楊梅、檸檬等有具有生津止渴作用,可以斂肺止咳、澀腸止瀉。

4.3、多飲熱水:每天保證2000-3000mL水,飲水以溫開(kāi)水為好?？捎脵幟逝菟?具有生津止渴,祛暑醒腦的功效。還可用甘草沖泡水,具有補(bǔ)脾益氣,滋咳潤(rùn)肺的功效。

夏天養(yǎng)心吃什么好 1、蜂蜜:蜂蜜性平味甘,具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

2、蓮子:蓮子性微涼、味甘澀,功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。

3、黑芝麻:黑芝麻含有豐富的維生素E,對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里。因此,必須破殼吃才有效。建議先炒一下,使其爆開(kāi),或是將黑芝麻打磨成粉食用。

4、豬心：豬心性平、味甘咸,有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分,脂肪含量少,能加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。

夏天心臟病患者要注意什么 1、別猛喝冷飲,防范心肌梗死:天一熱,大家都喜歡冷飲,猛喝冰涼飲料來(lái)降溫是主動(dòng)去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。只要飲用3杯以上冰水,心電圖幾乎都會(huì)有變化。臨床上,因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)喝下大量冰涼飲料而誘發(fā)心絞痛和急性心肌梗塞的例子很多,因此,心臟病人千萬(wàn)不要猛喝冷飲。

2、別晨練或劇烈運(yùn)動(dòng),防范心臟病發(fā)作:夏季鍛煉也需要掌握好時(shí)機(jī),心臟不好的人不宜晨練,最好在晚飯后一小時(shí)再鍛煉。另外,心臟病人也不宜劇烈運(yùn)動(dòng),可做一些中輕強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳、慢跑等。

3、別焦躁煩悶,防范心絞痛:據(jù)調(diào)查,急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中,情緒激動(dòng)所占比例為第一位。夏季氣溫高,人們的情緒很容易變得焦躁、不穩(wěn)定,普通人還罷了,心腦血管病患者就要小心了。預(yù)防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定,淡泊寧?kù)o,所以再熱您也得“戒焦戒躁”。

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