夏季跑步的注意事項有哪些

運動貴在堅持，這一點是大家都清楚的，所以很多人會堅持每天都進行運動鍛煉，即使是在炎熱的夏季時也是如此，這當然是非常好的一個習慣了，但是我們在夏季跑步必須要注意方式和方法，小心注意事項才能更好的起到效果，下面就讓我們看看夏季跑步的注意事項。

避免高溫

夏季的時候我們需要注意，這時候節(jié)能型跑步運動，一定要注意保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免，在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間里紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激，這時候進行跑步，反而對健康是沒有任何好處的，我們需要避免才行。

選擇吸汗的運動服

同時我們在夏天的時候進行跑步遇到還要小心，這時候由于天氣溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力，這樣對我們健康會造成很大影響。同時我們不可以用自己的身體來烤干衣服，最好準備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風濕或關節(jié)炎等病癥，所以夏季跑步的時候需要注意衣服的選擇。

提前補充水分

大家都知道夏天的時候溫度很高，但是在這時候我們如果選擇大量運動，那么就會使身體內的水分流失比較快。因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的，夏季跑步的時候我們必須要注意補充水分，這樣才會更好的促進健康，避免對健康的影響。

在夏季的時候我們很適合養(yǎng)生，在這時候注意夏季運動的注意事項，這時候跑步一定不能盲目進行，需要注意細節(jié)，這樣才能讓大家更好的去跑步，同時還可以避免對健康造成影響，所以夏季的時候跑步一定要小心這些細節(jié)，對健康很有意義。

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