視力差怎么辦,三道食譜對抗眼疲勞

視力差怎么辦,三道食譜對抗眼疲勞

你是否也經(jīng)常有眼睛疲勞的情況出現(xiàn)?很多人都有眼睛疲勞，干澀，視力模糊下降的情況。不知道應(yīng)該如何去調(diào)理的話，就會誘發(fā)一些更加嚴(yán)重的疾病。所以說如果你的視力已經(jīng)慢慢差的話，下面的這些對抗眼睛疲勞的食譜可以試試，可以有護(hù)眼的作用。

雞肝羹

原料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。

制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。雞肝中的營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說維生素A是很多的，可以有養(yǎng)肝護(hù)眼的作用，對于預(yù)防近視來說有好處。

核桃仁

原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。

制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，漂洗以后取出來，放入鐵鍋里，用小火炒，炒干以后取出并研細(xì)末。核桃仁可以和蜂蜜一起的搭配食用，對于養(yǎng)肝明目有一定的好處，還能有很好的預(yù)防近視的作用，經(jīng)常用眼的人群可以吃。

瘦肉粥

原料：石菖蒲15克，遠(yuǎn)志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。

做法：藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時(shí)。每天食用一次的話，長期食用，對于出現(xiàn)的肝血差，導(dǎo)致的視力下降的情況有改善的作用。

上面的這些對抗眼睛疲勞的一些養(yǎng)生食譜，不知的大家是否了解了，這些養(yǎng)生的食譜可以有養(yǎng)肝明目的作用，特別是對于經(jīng)常用眼的人群來說是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的預(yù)防近視的作用，而且也可以有提高體質(zhì)的功效，經(jīng)常用眼的人群必備食譜。

青少年預(yù)防近視的三種食譜

青少年是近視發(fā)病率比較高的一個(gè)人群，和很多的因素有關(guān)系，比如說用眼疲勞啊或者是用眼不衛(wèi)生等等的一些因素，那么你知道青少年應(yīng)該如何預(yù)防近視的呢，下面的這些養(yǎng)生的食譜可以有很好的保健的作用哦，來看看吧。

芝麻核桃乳蜜飲

此道甜飲不但可以治療近視，還有潤燥通便痣功效。制法很簡單，在牛奶或者豆奶中加入芝麻、核桃粉即可，可調(diào)入蜂蜜增加甜味。

核桃棗杞雞蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克、枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃?、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。這樣的食療方法可以有很好的緩解疲勞的作用，對于保護(hù)食療有好處，而且還可以有養(yǎng)肝明媚的作用。

花生瓜子棗豆糕

花生瓜子等堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，具有抗氧化能力，可防白內(nèi)障。將花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕。有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功。可用于治療近視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。南瓜子含有大量鋅，鋅是前列腺素的重要組成部分，所以這道糕點(diǎn)特別適合男性近視患者。這樣的食譜可以有很好的緩解視力疲勞的作用，而且還可以有預(yù)防近視的作用，對于經(jīng)常用眼的人群來說效果不錯(cuò)。

關(guān)于青少年預(yù)防近視的一些食譜，你知道了吧。經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，健脾開胃強(qiáng)筋健骨不油膩，而且還可以有保護(hù)視力預(yù)防近視的作用，大家試試吧。

閃亮電眼吃出來！力薦改善視力的4大“養(yǎng)眼”食譜

【導(dǎo)讀】：眼睛是人體的一大視覺器官，透過眼睛我們才可以看到世界的一花一草。隨著天氣越來越熱，不少人也出現(xiàn)了各種視力問題。其實(shí)閃亮電眼也能吃出來！看我推薦的改善視力的4大食譜吧！

保護(hù)眼睛視力的四大食譜

1.芝麻核桃乳蜂蜜飲

功效

可滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

食譜

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。

2.核桃棗杞雞蛋羹

功效

這款食譜一直都是一款養(yǎng)眼護(hù)眼的食譜，不僅能保護(hù)眼睛，還能幫助大家改善近視、視力減退的癥狀。常吃這款食譜不僅能護(hù)眼，還能改善頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

食譜

核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個(gè)。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。

3.枸杞葉茶

功效

泡茶的枸杞子直接食用也能給我們帶來非常好的健康作用。枸杞子不僅能夠潤澤肌膚、保護(hù)眼睛，還能強(qiáng)健身體、滋陰壯陽、延年益壽!

食譜

枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。

當(dāng)然，如果你不喜歡枸杞葉的話，也可以使用枸杞果。枸杞子是一種傳統(tǒng)的護(hù)眼食物，在我國有著非常悠久的歷史。凡是眼睛感覺到不適癥狀的女性，都可以試試用枸杞果泡茶喝的方法，經(jīng)常服用，對身體也很好。

4.菠菜護(hù)眼湯

功效

補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。

食譜

豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

老人吃什么可以保護(hù)視力 老人護(hù)眼食譜有哪些

1 老人吃什么可以保護(hù)視力

1、胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,避免夜盲癥的發(fā)生。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑,能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化,清除自由基,還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán),保證眼部獲得充足的營養(yǎng)。因此,如果能將葉黃素與藍(lán)莓搭配補(bǔ)充,護(hù)眼效果將變得更好。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

4、薺菜

薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

5、甘薯

甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。其中一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

6、蛋

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,特別有保護(hù)眼睛的作用。

2 老人護(hù)眼食譜有哪些

1、女貞子粥

做法:取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。

功效:此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。

2、黑豆粥

做法:取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。

功效:此粥滋補(bǔ)肝腎,可改善老人眼花癥狀。

3、枸杞蛋

做法:枸杞子20克,與兩只雞蛋調(diào)勻,蒸熟,服用。

功效:此方對頭昏眼花、多淚者有顯效。

4、醬醋羊肝

做法:將羊肝洗凈切片,勾芡、素油爆炒,調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。

功效:此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。

3 老人保護(hù)視力怎么做

1、穴位按壓法

每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴,適當(dāng)按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

2、定時(shí)遠(yuǎn)眺法

每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1～2次左右,盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物,再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌。

3、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

4、熱敷護(hù)眼法

洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時(shí)沒事時(shí),也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。

5、運(yùn)目活動法

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,并上下左右滾動眼球,順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn),改善眼肌血液循環(huán),振奮和增強(qiáng)眼肌動能,延緩衰老。

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