夏季吃香瓜,排毒還解暑(夏天有哪些健康的解暑妙招？)

夏季吃香瓜,排毒還解暑

香瓜屬于夏季常見的一種瓜類水果，吃起來的味道是比較好的，而且夏季的時候也是香瓜會大量上市的，在這時候很適合我們?nèi)コ韵愎?，不過在夏季的時候我們也需要控制好飲食才行，在這時候大家應(yīng)該注意多吃香瓜，一起看看具體香瓜怎么樣。

夏季的時候是我們很適合吃香瓜的一個季節(jié)了，由于香瓜的性味寒、味香，能入心、胃經(jīng)，同時還具有極好的清熱降火、利尿的功效，是夏季很適合吃的，而且我們在炎熱的夏季多吃點香瓜是極好的選擇，對我們解暑有幫助。特別在香瓜中含有豐富的蘋果酸、氨基酸、維生素等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，并且常吃點香瓜對于心臟、肝臟、腸道等發(fā)揮極好的作用，對我們腸胃健康有意義，可以幫助預(yù)防身體不適情況產(chǎn)生。

同時，在香瓜中還含有多種核酸等生物酶性物質(zhì)，被人體攝取后能將不可溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成可溶性的蛋白質(zhì)，從而能更好的被人體所消化和吸收，這樣自然是有助于我們消化的。這樣就能有效加快人體新陳代謝的速度，使得體內(nèi)多余的毒素能快速的被排出體外，防止多余毒素對人體造成的損害，所以夏季的時候我們吃香瓜是非常好的一個排毒食物選擇。并且在香瓜中還含有豐富的水分和蛋白質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)還是頭發(fā)健康生長所需的重要成分。因此，常吃點香瓜還能有效促進(jìn)頭發(fā)生長，并且多吃點香瓜能為人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充，既養(yǎng)生又解渴，是很適合大家吃的養(yǎng)生食物，對我們我們的健康有意義。

上面給大家介紹了夏季的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃夏季是對健康有幫助的，能夠有效的幫助促進(jìn)腸胃健康，特別可以幫助我們開胃，而且夏季的時候我們吃香瓜還能有效促進(jìn)排毒，對解決常見的不適問題有很大意義，是大家不能錯過的。

夏天有哪些健康的解暑妙招？

喝綠茶。科學(xué)有研究證實，綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火明目、清心除煩等功效，喝綠茶的最佳季節(jié)是夏天。夏天喝綠茶具有降暑、化痰、明目、去油葷等顯著功效。
吃西瓜。西瓜是夏季必備的水果，味甜多汁，而且營養(yǎng)還豐富，吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑，而且還有美容減肥的功效。也可以將西瓜放到冰箱里面，等到下班回來或者外出回來，可以切開，不但解渴還解暑。
綠豆粥。綠豆是夏天降暑必不可少的食物，綠豆的一大功效就是清熱解毒，做好的綠豆粥，自然晾將之后食用。也可以做一大鍋綠豆湯，放涼之后再放到冰箱里面冷藏，等到熱的時候，拿出來喝上幾口。
吃香瓜。香瓜在很多地方又稱為甜瓜，聞起來具有濃重的香味，香瓜和西瓜一樣，含有的糖分很足，而且香瓜的維生素的含量很高，在夏季吃香瓜非常有利于防暑降溫。
涼水加鹽泡腳。用熱水泡腳可以解乏，現(xiàn)在是夏天用涼水泡腳可以解暑，同時在水里面加上三把鹽，最好是大鹽，對于身體健康有很多好處。

夏天吃什么水果能清熱解暑

夏天吃什么水果能清熱解暑

夏天吃什么水果能清熱解暑，夏天的天氣是非常炎熱的，如果人們不注意防暑就很容易中暑。而夏天防暑的方法是非常多的，可以通過吃一些水果。那么夏天吃什么水果能清熱解暑？

夏天吃什么水果能清熱解暑1 1、哈密瓜

哈密瓜是消暑的最佳選擇，甜而不膩，并且含有大量的維生素C，能有效防止曬傷，還具有止渴、防暑的功效。但因為哈密瓜是涼性水果，所以一次不宜吃太多。

2、梨

梨新鮮多汁，富含多種營養(yǎng)成分，具有生津潤燥、清心降火的作用。吃梨可以清熱，但梨性寒，脾胃虛弱的人不宜食用。

3、山竹

山竹富含多種礦物質(zhì)元素以及膳食纖維，對身體有很好的滋補(bǔ)作用，并且山竹也具有清熱降火的功效。

4、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C，能降低血糖、血脂，還是一種很好的清火水果。

5、西瓜

西瓜具有清熱、解渴、利尿等功效。但由于西瓜是涼性食物，吃了比較容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，所以吃西瓜需要注意食用量，避免食用太多。

6、香蕉

香蕉的降火作用非常明顯，具有清熱、潤腸、通便、降血壓等作用，但需要注意的是胃痛、胃寒、脾虛的人是不可以多吃香蕉的，避免癥狀加重。

7、葡萄

普通具有補(bǔ)腎降肝火的作用，還含有一些抗衰老物質(zhì)，其抗衰老能力比維生素E高得多，但盡量不要在吃完飯后馬上吃葡萄，很可能引起腹瀉。

夏天吃水果的7個講究

1、 水果能吃就別喝

能直接吃水果，就不要喝它的鮮榨果汁了，除非牙口不好。

在果汁制作過程，除掉了果渣中的膳食纖維，還損失了維生素C等抗氧化物質(zhì)。

而且，吃1個橙子就飽腹了，但喝一杯橙子可以包含2個橙子，不僅含糖量高了，而且果汁是液體，在胃的排空速度快，會增加發(fā)胖和患糖尿病風(fēng)險。

2、 水果每天半斤即可

《中國居民膳食指南（2016）》建議成人每天攝入新鮮水果200～350克，也就是大概半斤左右。以市場上常見的水果為例，一個蘋果約260克，梨為180克，桃是260克，葡萄25粒的可食重量約100克，去皮香蕉一個約120克。

夏季人們比較喜歡吃水果，很少注意食用量。但吃太多，意味著一天攝入熱量會超標(biāo)，長此以往也就容長胖。

如果每餐吃得很飽，就把水果放在兩餐中間吃，控制好量。如果每餐吃七八分飽，就可以飯后吃點水果作為補(bǔ)充，還是要控制好量。

3、 吃水果多換一換品種

《中國居民膳食指南（2016）》指出，應(yīng)做到食物多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物。水果選擇上也可以豐富起來，豐富自己的營養(yǎng)。

大多數(shù)水果都富含B族維生素、維生素C以及膳食纖維，另外水果中還含有大量的植物化學(xué)物和有機(jī)酸，可促進(jìn)食欲和食物的消化。

比如鮮棗、柑橘類的維生素C含量高；紅黃色水果的胡蘿卜素含量高；熱帶水果通常含糖量比較高，比如榴蓮。

4、 腸胃不好水果削皮吃

如果身體沒有任何消化系統(tǒng)方面的問題，而且可以保證能洗干凈水果皮，那么建議蘋果、梨類的水果最好帶皮吃，畢竟可以增加膳食纖維的攝取。

因為果皮的纖維通常屬于不可溶解膳食纖維，不太容易被人體消化，如果腸胃不太好，建議水果去皮吃。

5、 水果發(fā)霉一點就別吃

夏季溫度高，水果儲存不當(dāng)容易發(fā)霉。不少人覺得小霉點或者腐爛面積較小的水果，可切掉食用其他部分。但其實，霉菌產(chǎn)生的毒素可以從腐爛部分，通過水果汁液擴(kuò)散到果實的其他未腐爛部分。

所以，對于霉變水果，無論霉變面積有多大，都建議全部丟棄，不要再食用了。

6、 水果選比較新鮮的吃

水果儲存久了，隨著呼吸作用，營養(yǎng)物質(zhì)也會慢慢分解。所以，一般來說選擇新鮮的水果性價比更高一些。

7、 有些水果真的不能多吃

荔枝肉晶瑩剔透如白玉，柔軟多汁，是不少人的喜愛。荔枝中的B族維生素，如核黃素、硫胺素、尼克酸等都超過蘋果和葡萄很多。

不過，荔枝含大量果糖，吃太多荔枝，特別是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，也就是通常所說的“荔枝病”。

因此，吃荔枝最好不要空腹，一次最好別超過5個，成年人每次吃最好控制在10個以內(nèi)。

夏天吃什么水果能清熱解暑2 1、哈密瓜

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。

如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來。

哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。

2、西瓜

西瓜確實是個好東西，特別在夏季，有特殊的`作用，可清熱解暑、補(bǔ)鉀等，口感也甘甜可口。

西瓜不僅水分多，營養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。

西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。

為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃，實際上，冰西瓜最好放置半小時再吃。西瓜屬于生冷食品，冷藏會增加它的涼性。

如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。

3、香瓜

香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治療黃疸、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。

香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。

4、火龍果

火龍果是五、六月份的時令水果，果實碩大、多肉多汁，因為在栽培過程中病蟲較少，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥就自然生長，理論上是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈。

不過，事實上，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

5、荔枝

荔枝的營養(yǎng)價值很高，對于身體的營養(yǎng)補(bǔ)給特別有利。你看它半透明凝脂狀，就會聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實上，荔枝真的對皮膚有好處。

荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)。

荔枝雖好也要食之有度，專家提醒：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝。對孩子來說，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎食！

而今荔枝依舊年年紅，應(yīng)該是我們每一個人最初對于荔枝的記憶，那還是處于孩提時代的記憶。每一種水果都有不同的營養(yǎng)價值，在不一樣的地方、不一樣的時候，對不同的人體狀況有著神奇的療效，只要你能夠把握住這些特色。

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