上班族夏季眼疲勞需要補充的營養(yǎng)

上班族經(jīng)常用眼，如果沒有合理的用眼習慣的話，就會導致一些疾病的發(fā)生，比如說近視眼，視力模糊，眼睛干澀，眼睛疼痛等等的情況。下面的這些緩解眼睛疲勞的一些營養(yǎng)元素，日常生活中還是需要補充的，來看看這些營養(yǎng)素的介紹。

1、維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物食物中有豐富的維生素A的補充，比如說含有胡蘿卜素和維生素的食物有西紅柿，胡蘿卜，紅薯，韭菜，菠菜等等都是不錯的選擇。

2、維生素C：對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以說補充豐富維生素C可以有減少眼睛營養(yǎng)不良的作用，對于緩解眼睛不適來說有一定的好處和作用。

3、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，對于保護眼睛來說有好處，還能預防視力下降。

4、菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

上班族的一些緩解眼睛疲勞的營養(yǎng)素和食物的介紹，都介紹了相關的內(nèi)容，這些營養(yǎng)素對于保護視力來說起到了很好的作用和效果，還能有很好的保健的作用，對于提高人體免疫力有好處，經(jīng)常用眼的人群可以試試。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/25261.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 兩款潤肺食譜,夏季抽煙必備

下一篇: 看看夏季收斂毛孔的方法