夏季炎熱也要除寒,教你方法驅寒

夏季炎熱也要除寒,教你方法驅寒

夏季的時候是非常炎熱的，在這時候大家會選擇各種各樣的方法去清熱解暑，想要通過合理的方法去降溫，但是在夏季的時候也要學會方法降溫才行，但是這時候我們也容易產(chǎn)生體內寒氣多的情況，對健康影響和拿到，那么夏季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。

夏天，很多人確實不太適合喝冰鎮(zhèn)飲料，主要是容易因此導致我們攝入比較多的寒氣，特別是對于腸胃不好的人來說，如果貪食冷飲，會讓胃內的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉的情況產(chǎn)生，那么我們在三伏天堅持喝熱水，不吃寒涼食物和冰鎮(zhèn)飲品，會把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來嗎，這是不少人的疑問，不過喝熱水是國人的一種生活習慣，但靠喝熱水排出體內積聚多年的寒氣有些夸張。主要是由于人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當人喝茶或洗熱水澡時，“熱”刺激人體的溫度感受器，使得皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗液分泌加強，從而有效地將人體深部熱量散發(fā)出去，所以說這樣對我們驅寒是沒有什么作用的。

而且在夏季多喝熱水的目的主要是為了發(fā)汗，將體內的熱量排出，以熱解熱，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表、疏通清熱。但是這只是一種養(yǎng)生方法，并不是說短短一個三伏天就可以排除體內寒氣，這是我們要清楚的一個情況，而且我們如果想要除寒氣，應該多吃些溫熱的食品。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。紅糖姜茶溫熱暖胃，夏天可以“熱食涼服”，放涼了再喝，到胃里也是熱性食品，這樣也容易導致我們攝入比較多的寒氣。所以在夏季吃寒性食物時可搭配些溫熱性食物，如冬瓜性寒，起鍋前加點胡椒粉，利尿排毒。同時我們熱水泡腳也能驅寒，但泡腳時間不能太長，10-15分鐘后有出汗感覺即可。如果感覺自己受了風寒，也可以去醫(yī)院，通過刮痧、拔火罐、三伏灸、服中藥排出寒氣，大家不要錯過。

夏季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時候是比較炎熱的，所以很多人都會想要降溫，但是這樣的做法很容易導致我們體內濕氣重的情況產(chǎn)生，因此必須要學會方法驅寒，如果夏季寒氣重，那么反而對健康影響很大，大家在夏季也要學會驅寒。

三伏天要“以熱逼寒”來養(yǎng)生，那有什么祛濕、升陽氣的方法呢？

三伏天“以熱逼寒”來養(yǎng)生的說法由來已久，因為夏天是一年四季中陽氣最盛的時候，而三伏天往往又是夏天陽氣最盛的的一段時日，所以有意識地利用這個時間段來祛濕、升陽氣往往事半功倍。以前不懂這方面知識的時候吃了不少虧，現(xiàn)在特總結自己常用的方法如下。

01、“動則生陽”

顧名思義，運動能讓身體出汗，升陽氣是一年四季都適用的常用方法。不過中國老話說“冬練三九、夏練三伏”的說法想必很多朋友都聽過。那么偏偏選擇在一年中最熱的時候主動讓自己汗流浹背，有沒有什么相應的益處呢？答案是肯定的，無論男性還是女性，三伏天適當運動，流汗簡直是寶，尤其對身體積寒很深的人來說。因為三伏天不運動往往也會流汗，夏天對應五行屬火，心對應五行也屬火，所以用運動助力身體流汗，會將身體排毒（包括寒氣）的效果發(fā)揮到最大。但要注意，運動也要適當哦。

02、充足睡眠

睡眠雖然是靜態(tài)，但它是也是培補正氣和陽氣的重要方法。如果能在三伏天的午時即11點到1點之間，睡一個午覺，哪怕只是一小會，對身體祛濕、升陽氣都是極好的。另外，很多夜貓子朋友要注意了，子時即23點到凌晨1點，是需要睡覺的。千萬不要想著睡的再晚，白天都可以補回來。除此之外，早睡和晚睡，早起和晚起也是有區(qū)別的，比如早睡可補腎陰等等。

03、曬背

太陽是天地間最大的陽氣來源，三伏天的太陽尤其如此。三伏天的太陽真是錯過了要等一年，因為用三伏天的陽光排寒氣，升陽氣是很多寒氣重的朋友苦苦等待的“冬病夏治”的一個黃金時段。

而人體背部有一條督脈，此脈主管全身陽氣，曬后背，即能有效激發(fā)陽氣。但要注意，曬后背也要循序漸進，避免后背曬傷。曬背之后毛孔打開會出很多汗，這時切記不要馬上進食涼性食物，不要吹空調、風扇等，否則容易出現(xiàn)相反效果。

04、泡腳

說起泡腳，很多朋友會以為泡腳只有冬天適合，但其實不是，夏季泡腳的效果更佳。我以前常用冰水泡腳，想想真是沒文化，夠可怕。原來夏季三伏天用熱水泡腳才是祛濕的正確方式，如果在水中再加點花椒，對去除里寒，扶正陽氣也有錦上添花的效果。

05、姜的利用

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，“男人不可百日無姜”等說法在我國流傳已久，是不無道理的。生姜有多種妙用，是中醫(yī)中的助陽佳品，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個捏破，如果體質特別寒還可以酌情加些紅糖，用水來煮，是民間非常不錯的一個升陽氣的小方法。

以上幾個就是我自己也在用的方式哦。

內寒說明寒氣重 教你妙招驅寒

如果我們身體被寒氣感染，那么這時候就容易導致我們出現(xiàn)生病的情況，這對我們健康影響是很大的，所以在平時就要學會合理的方法解決內寒重的問題才行，合理的飲食解決是很重要的，那么具體應該如何驅寒呢，下面就來看看吧。

喝滾燙的開水

首先我們需要多喝水，這樣對健康有好處，而且一定要多喝開水，這樣的方法就是非常好有快捷的驅除寒氣的妙法。當我們感覺身體發(fā)寒時，我們就馬上到滾開的開水來喝，一直喝到背心發(fā)熱、額頭冒汗，這樣寒氣就被趕出我們的體外了，這樣就可以幫助驅寒，對于改善內寒問題有好處。

燙腳

洗腳也是我們天天都要做的事情，洗腳對我們健康是有好處的，特別是在冬天的時候更適合我們泡腳。但是我們平常洗腳就是為了讓腳干凈而已，并不知道洗腳的其它功用。而且，我們平時洗腳也只是把腳洗干凈就算了，對洗腳水的溫度也并不是很在意，所以說我們還是應該重視溫度，這樣才會有助于我們健康。

泡熱水澡

除了上面介紹的解決內寒的方法，我們還可以通過泡熱水澡來解決不適，這也是一個快速有極好的驅寒做法。當我們感覺有寒氣鉆入了我們的體內，我們馬上在浴缸里放一浴缸熱熱的洗澡水，這樣對我們健康會有好處，然后再將整個身子融入水中浸泡，也是知道背心發(fā)熱，頭頂冒汗，這樣，體內的寒氣也被及時的排出體外了，對于改善內寒問題有好處。

上面推薦的方法對改善內寒問題會有好處，現(xiàn)在很多人都會存在內寒的情況，我們需要注意方法驅寒才行，上面介紹的方法效果非常好，可以有效幫助我們驅寒，同時還可以改善內寒的問題，如果內寒問題多，那么就要這樣做解決。

三伏天如何去除身體濕寒濕氣

三伏天如何去除身體濕寒濕氣

三伏天如何去除身體濕寒濕氣？相信大家都聽過冬病夏治，三伏天是一年中最熱的時間段，這個時候為身體調理，正是治療“冬病”的好時節(jié)，很多人會在這天艾灸，那么三伏天如何去除身體濕寒濕氣呢？

三伏天如何去除身體濕寒濕氣1 1、艾灸、三伏貼

貼三伏貼、艾灸、針灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫(yī)理療方式，三伏天時進行這些措施可以疏通人體經(jīng)絡、調節(jié)氣血、溫補陽氣，促使體內濕氣、寒氣從皮膚滲出人體。

2、泡腳

天氣越熱體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的足部當中眾多的經(jīng)絡，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

3、食療

濕氣比較重的人群，可以在三伏天這個時間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。

4、運動

想要更好的去濕氣，最好的辦法就是多運動。運動會使我們身體的陽氣慢慢的恢復，身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進行運動，以免過度運動后，濕氣通過毛孔再次進入，造成事得其反的效果。

結語： 三伏天怎么排濕氣寒氣?三伏天排寒氣和濕氣的方法有很多，比如艾灸、貼三伏貼、拔火罐、針灸、刮痧、推拿等常見的中醫(yī)外治方法，也可以積極參加體育鍛煉，多吃薏米、綠豆等有助于祛濕的食物。

三伏天如何去除身體濕寒濕氣2三伏天是自然界陽氣最充盛的時候，此時除濕、除寒效果較好，可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內的寒濕。

1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的`寒濕之邪導致關節(jié)疼痛、不適，也可以貼敷在關節(jié)周圍的穴位及阿是穴上；

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機體的陽氣；

3、拔罐：通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做；

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。

除了以上方法，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的濕氣和寒氣。

在中醫(yī)理論中，三伏天是一年中陽氣最為旺盛的時候，因此很多人比較注重在三伏天排濕祛寒，但是需要注意的是，掌握正確的方法才能有比較好的效果，三伏天排濕氣寒氣可以這樣做：

1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發(fā)汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進新陳代謝，有效排出體內的濕氣。發(fā)汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

2、增加運動量：三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少。其實在三伏天，濕氣重的人群在醫(yī)師指導下適當運動，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經(jīng)絡，健脾除濕。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

三伏天祛除寒氣濕氣的方法很多，大家可選擇適合自己的方式，并且堅持實行，會有良好的排濕祛寒的效果。

三伏天如何去除身體濕寒濕氣3體內潴留寒濕的癥狀每個人體內都或多或少有濕氣，尤其是夏季，長時間使用空調、冷飲冰水等消暑食品、夜晚著涼等，濕氣特別容易入侵人體，引發(fā)身體不適。

體內潴留寒濕的癥狀，包括手腳冰涼、怕風怕冷；病癥以腫脹、疼痛為特征，并出現(xiàn)腹痛、腹瀉、分泌物清稀、色白；口干渴，面色青白、舌苔白；背部酸楚不舒服；嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏等。當然這些只是濕氣的一些表現(xiàn)，由于每個人的體質不同，具體到個人的癥狀可能有所差異。

三伏天祛寒濕的八種辦法

三伏貼

“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。

拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除淤滯，許多疾病都可以采用拔罐療法進行治療。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等后果。

吃姜

姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。若常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。

吃羊肉

三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高，不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補”在內的“冬病夏治”。

刮痧

刮痧一般只針對于初期和中期的感冒，有疏風清熱、祛風散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。

喝熱水

三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應天時正處于“陽盛于外而虛于內”的境地，喝熱水的目的則主要會是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行，但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體內的濕寒的。

熱水泡腳

用熱水泡腳確實是個養(yǎng)生好方式，但并沒有季節(jié)上的針對性，全年都適用。每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅寒。須注意，泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，具體以不出汗為原則。

適當運動

人們常說“夏練三伏”，最好進行一些“溫和低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。

三伏天怎樣驅寒 三伏天養(yǎng)生也要驅寒

三伏天通過運動，食療泡腳，艾灸，拔罐驅寒。

1、運動驅寒

動則生陽，陽氣生發(fā)，則能暖身體，驅寒氣。寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質?？刹捎每觳阶叩倪\動方式，刺激足部的經(jīng)絡和穴位，疏通經(jīng)絡、調理氣血，祛除寒氣。
2、食療驅寒

三伏天可適當吃些溫熱祛寒的食物，避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補的食物，烹飪時還可適量加些大蒜、生姜等調料，也可暖脾胃，去寒邪。
3、泡腳驅寒

人腳上有脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)等腑臟經(jīng)絡，三伏天通過泡腳可通經(jīng)活絡、溫煦腑臟，調節(jié)臟器功能，改善毛孔的血液循環(huán)，加速祛除身體寒氣。
4、艾灸驅寒

艾灸是通過灸火的溫熱力及藥物作用，對穴位進行刺激，溫經(jīng)活血，扶正祛邪。采用艾灸療法，可以疏通經(jīng)絡、調理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。
5、拔罐驅寒

拔罐是通過對人體經(jīng)絡穴位的刺激，使身體陰陽得以糾正，達到陰陽平衡，振奮腑臟、祛除病邪的功效。拔罐療法可行氣活血、祛風散寒、軟堅散結，消腫去濕。

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