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    夏季養(yǎng)生注意運動,幫助保護脾胃(夏季養(yǎng)脾胃重在方法 3個妙招幫你)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 05:34:22
        
    

        
    
           
    夏季養(yǎng)生注意運動,幫助保護脾胃
    在夏季的時候大家容易產(chǎn)生脾胃問題，這時候最常見的一個情況就是我們胃口不佳的問題了
      ，這是我們不希望看到的
      ，對我們健康來說也是會有一定影響的，那么具體夏季的時候我們要如何去解決不適
      ，下面就讓我們看看夏季的時候如何保護脾胃健康
      。
    在夏季的時候我們通過運動的方法去養(yǎng)肝，這對我們健康來說是非常有幫助的
      ，不過夏季我們進行運動的時候
      ，一定要注意天氣的變化，及時增減衣物
      ，不宜出汗過多
      ，注意補充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定
      ，比如快步走或慢跑等
    ，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好
    ，如果平時沒有時間
    ，周末也要抽時間出去走一走，我們需要注意多進行運動
    ，這對我們健康有一定好處
    ，可以幫助在夏季改善多種不適。
    而且我們還可以從養(yǎng)生方式來說
    ，在夏季養(yǎng)護脾胃
    ，最好能多進稀食，吃粥喝湯
    ，這樣不僅能生津止渴
    、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體
    。此外
    ，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽
    。在食物中
    ，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜
    、桃
    、烏梅、草莓、西紅柿
    、黃瓜
    、綠豆等，這些都有一定消暑作用
    ，所以我們在夏季的時候就應該控制好飲食
    ，注意合理的方法去改善，這樣對解決身體不適有很大幫助
    ，是我們不能錯過的養(yǎng)生方法
    ，對大家夏季的健康有非常大幫助。
    夏季的時候我們注意
    ，這時候很容易產(chǎn)生脾胃問題
    ，所以大家在平時應該注意方法去調(diào)節(jié)，上面介紹的這些方法對夏季養(yǎng)脾胃有幫助
    ，我們首先應該多進行運動
    ，同時在夏季的時候還應該選擇去多吃些清熱利濕食物，對夏季我們健康有很大意義
    。
    夏季養(yǎng)脾胃重在方法 3個妙招幫你
     夏季還沒有過去
    ，人們都會感覺到特別的疲勞，夏季養(yǎng)生重要在于健脾胃
    ，所以養(yǎng)生的方法還是很重要的哦
    ，夏季如何養(yǎng)脾胃呢，方法有很多
    ，下面的幾個小妙招你不妨試試可以讓你在這個夏季更加的健康
    。
     1、規(guī)律飲食 
    定時定量
    、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步
    ，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣
    、刺激以及生冷食物
    。另外，要注意定時吃飯
    ，不要狼吞虎咽
    ，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵
    。
     2
    、改正不恰當?shù)南罘绞?/strong> 
    改正一些不恰當?shù)南罘绞剑顼埱俺岳滹?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，冷飲有收縮胃內(nèi)血管
    、減少消化液分泌的作用
    ，對消化不利。另外
    ，牛奶和豆?jié){要加熱后喝
    ，既不要空腹喝，也不要冰著喝
    。一些不恰當?shù)南畹姆绞綍o你的腸胃帶來很大的困擾，而且還會出現(xiàn)腸胃疾病
    ，所以一定要注意選擇適合自己的飲食類型
    ，不要傷害到脾胃。
     3
    、保暖護養(yǎng) 
    夏季晝夜溫差變化較大
    ，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖
    ，適時增減衣物
    ，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重
    。夏季也要注意保暖哦
    ，注意腸胃受涼會出現(xiàn)一些疾病的，所以要注意保護好腸胃
    。
    關于夏季養(yǎng)脾胃的一些方法
    ，上面給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是健脾胃要注意一些小常識
    ，不要吃太辛辣刺激的食物
    ，要注意保護腸胃，規(guī)律飲食哦
    。
    夏季養(yǎng)脾胃的竅門實用又有效
    夏季是最傷脾胃的季節(jié)
    ，所以養(yǎng)生首先要養(yǎng)好脾胃。那么夏季養(yǎng)脾胃有什么竅門呢?接下來我為你分享一下夏季養(yǎng)脾胃的相關竅門
    ，一起來看看吧!
     夏季養(yǎng)脾胃的竅門 
    1
    、規(guī)律飲食
     
    定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步
    ，特別是胃本來就不好的人
    ，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物
    。另外
    ，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽
    ，更不要站著或邊走邊吃
    ，吃飯時不要討論問題或爭吵
    。
     
    2、改正不恰當?shù)南罘绞?br> 
    改正一些不恰當?shù)南罘绞?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，如飯前吃冷飲
    ，冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用
    ，對消化不利
    。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝
    ，既不要空腹喝
    ，也不要冰著喝。
     
    3
    、保暖護養(yǎng)
     
    夏季晝夜溫差變化較大
    ，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖
    ，適時增減衣物
    ，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重
    。
     
    4
    、飲水擇時
     
    最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液
    ，湯泡飯也會影響食物的消化
    ，湯最好飯前喝。
     
    5
    、注意飲食衛(wèi)生
     
    生吃瓜果要洗凈
    ，不要吃變質(zhì)食品，因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素
    ，對胃黏膜有直接破壞作用
    。
     
    6、按摩足三里
     
    足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一
    ，每日按揉50~100次
    ，能健脾和胃、調(diào)中理氣
    、導滯通絡
    ，適用于各種類型的脾胃病變。
     
    7
    、保持良好的情緒
     
    情感因素對食欲
    、消化、吸收也有很大影響
    。因此保養(yǎng)脾胃
    ，首先要保持良好的情緒
    。不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿
      、噯氣
      、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。吃飯時心情愉快，有利于消化液分泌
    。
     
    8
    、神闕隔姜隔鹽灸療法
     
    先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽填平肚臍
    ，將切好的姜片放在肚臍上，然后將一壯艾灸置于姜片上點燃
    ，以感溫熱且舒適為度
    。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良
    、腹痛
    、泄瀉等病癥有防治效果。
     
    9
    、吃對食物
     
    在長夏這個養(yǎng)脾的關鍵時期
    ，應該結合健脾、祛暑
    、化濕等方法進行調(diào)補
    ，可以吃些綠豆、蓮子
    、絲瓜
    、陳皮、鴨肉
    、鯽魚等
    。另外，多吃薏仁
    、茯苓和粳米煮的粥
    ，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。
     
    10
    、揉肚臍
     
    一手掌心或掌根貼臍部
    ，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動
      ，每次約5分鐘
      ，每日1～2次
      。此法能溫陽散寒、補益氣血
      、健脾和胃
      、消食導滯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側
      ，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止
      ，胃脹
      、腹痛的人可以試試，每日2～5次
      。
     夏季養(yǎng)脾胃的食物 
    1
      、 五豆粥
     
    原料：
     
    黃豆25g，綠豆25g
      ，赤小豆25g
      ，黑豆25g，炒扁豆25g
      ，紫米50g
      ，大米100g
     
    制法：(1)把豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時
      。(2)泡好的豆子放在鍋里
      ，加入適量的水，大火煮開后用小火熬
      ，1小時之后關火
      。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘
    ，這樣五豆粥就煮好了
    。
     
    功效：中醫(yī)認為，五色入五臟
    ，五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪、糖類
    、維生素B1
    、B2、B6和維生素A等物質(zhì)
    。綠豆清暑熱生津
    ，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉
    ，黑豆除煩解毒
    。五豆粥具有清熱解毒
    、健脾和胃等功效。
     
    2
    、菊花薏米粥
     
    原料：菊花25克
    ，薏米100克，橘皮
    、蜂蜜適量
    。
     
    制法：(1)橘皮洗凈，切成細絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈
    、撕瓣
    。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸
    ，加入菊花
    ，改用小火煮成粥即可。
     
    功效：菊花能清肝明目
    ，薏米利水除濕
      。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對于熬夜引起的目赤腫痛
      、眩暈頭痛尤為適宜。
     
    3
      、 蓮子扁豆薏米粥
     
    原料：炒扁豆50克
      ，蓮子50克，薏米100克
      ，紅棗10顆
      ，陳皮3片，大米適量
      。
     
    制法：將材料清洗干凈后
      ，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心
      。將所有材料加水煮粥
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/25679.html.
    
          
    
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