在夏季的時候大家容易產(chǎn)生脾胃問題,這時候最常見的一個情況就是我們胃口不佳的問題了,這是我們不希望看到的,對我們健康來說也是會有一定影響的,那么具體夏季的時候我們要如何去解決不適,下面就讓我們看看夏季的時候如何保護脾胃健康。
在夏季的時候我們通過運動的方法去養(yǎng)肝,這對我們健康來說是非常有幫助的,不過夏季我們進行運動的時候,一定要注意天氣的變化,及時增減衣物,不宜出汗過多,注意補充水分,以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半個小時到一個小時,能夠每日堅持便最好,如果平時沒有時間,周末也要抽時間出去走一走,我們需要注意多進行運動,這對我們健康有一定好處,可以幫助在夏季改善多種不適。
而且我們還可以從養(yǎng)生方式來說,在夏季養(yǎng)護脾胃,最好能多進稀食,吃粥喝湯,這樣不僅能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。此外,新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用,所以我們在夏季的時候就應(yīng)該控制好飲食,注意合理的方法去改善,這樣對解決身體不適有很大幫助,是我們不能錯過的養(yǎng)生方法,對大家夏季的健康有非常大幫助。
夏季的時候我們注意,這時候很容易產(chǎn)生脾胃問題,所以大家在平時應(yīng)該注意方法去調(diào)節(jié),上面介紹的這些方法對夏季養(yǎng)脾胃有幫助,我們首先應(yīng)該多進行運動,同時在夏季的時候還應(yīng)該選擇去多吃些清熱利濕食物,對夏季我們健康有很大意義。
夏季還沒有過去,人們都會感覺到特別的疲勞,夏季養(yǎng)生重要在于健脾胃,所以養(yǎng)生的方法還是很重要的哦,夏季如何養(yǎng)脾胃呢,方法有很多,下面的幾個小妙招你不妨試試可以讓你在這個夏季更加的健康。
1、規(guī)律飲食
定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?/strong>
改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞?,如飯前吃冷飲,冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用,對消化不利。另外,牛奶和豆?jié){要加熱后喝,既不要空腹喝,也不要冰著喝。一些不恰當(dāng)?shù)南畹姆绞綍o你的腸胃帶來很大的困擾,而且還會出現(xiàn)腸胃疾病,所以一定要注意選擇適合自己的飲食類型,不要傷害到脾胃。
3、保暖護養(yǎng)
夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增減衣物,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。夏季也要注意保暖哦,注意腸胃受涼會出現(xiàn)一些疾病的,所以要注意保護好腸胃。
關(guān)于夏季養(yǎng)脾胃的一些方法,上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是健脾胃要注意一些小常識,不要吃太辛辣刺激的食物,要注意保護腸胃,規(guī)律飲食哦。
夏季是最傷脾胃的季節(jié),所以養(yǎng)生首先要養(yǎng)好脾胃。那么夏季養(yǎng)脾胃有什么竅門呢?接下來我為你分享一下夏季養(yǎng)脾胃的相關(guān)竅門,一起來看看吧!
夏季養(yǎng)脾胃的竅門
1、規(guī)律飲食
定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?br>
改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞?,如飯前吃冷飲,冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用,對消化不利。另外,牛奶和豆?jié){要加熱后喝,既不要空腹喝,也不要冰著喝。
3、保暖護養(yǎng)
夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增減衣物,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。
4、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。
5、注意飲食衛(wèi)生
生吃瓜果要洗凈,不要吃變質(zhì)食品,因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素,對胃黏膜有直接破壞作用。
6、按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò),適用于各種類型的脾胃病變。
7、保持良好的情緒
情感因素對食欲、消化、吸收也有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒印3燥垥r心情愉快,有利于消化液分泌。
8、神闕隔姜隔鹽灸療法
先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片,再用食鹽填平肚臍,將切好的姜片放在肚臍上,然后將一壯艾灸置于姜片上點燃,以感溫?zé)崆沂孢m為度。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、泄瀉等病癥有防治效果。
9、吃對食物
在長夏這個養(yǎng)脾的關(guān)鍵時期,應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進行調(diào)補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。
10、揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯?;蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè),上下來回搓動,搓至發(fā)熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。
夏季養(yǎng)脾胃的食物
1、 五豆粥
原料:
黃豆25g,綠豆25g,赤小豆25g,黑豆25g,炒扁豆25g,紫米50g,大米100g
制法:(1)把豆子洗凈,用清水浸泡至少4小時。(2)泡好的豆子放在鍋里,加入適量的水,大火煮開后用小火熬,1小時之后關(guān)火。不要打開蓋子,在鍋里燜15到20分鐘,這樣五豆粥就煮好了。
功效:中醫(yī)認為,五色入五臟,五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質(zhì)。綠豆清暑熱生津,赤小豆消腫利水,炒扁豆健脾止瀉,黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
2、菊花薏米粥
原料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜適量。
制法:(1)橘皮洗凈,切成細絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈、撕瓣。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中,加入適量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。
功效:菊花能清肝明目,薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕,對于熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。
3、 蓮子扁豆薏米粥
原料:炒扁豆50克,蓮子50克,薏米100克,紅棗10顆,陳皮3片,大米適量。
制法:將材料清洗干凈后,將炒扁豆等浸泡兩小時,蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。
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