夏季注意冰鎮(zhèn)小心防曬(夏季更有效的簡(jiǎn)便的防曬竅門有哪些)

夏季注意冰鎮(zhèn)小心防曬

夏季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候大家容易因?yàn)殛柟鈱?dǎo)致我們皮膚健康受到影響，所以在平時(shí)我們要學(xué)會(huì)合理方法去護(hù)膚才行，這是夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生必須要小心的，那么具體夏季的時(shí)候我們要如何護(hù)膚，一起看看夏季的時(shí)候護(hù)膚的好方法。

冰鎮(zhèn)降溫

夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家首先可以試試用冰塊去敷臉，這是我們解決皮膚的好方法，而且對(duì)曬后肌膚具有很好的修復(fù)作用，用毛巾包裹冰塊，將它敷在臉上，讓冰塊的冰涼迅速傳遞給曬后高熱的肌膚，降低皮膚表面的溫度，這樣不僅起到鎮(zhèn)靜肌膚的效果，還可以收縮毛孔，這樣對(duì)我們解決夏季皮膚問題很有好處，大家不能錯(cuò)過。

曬后美白輔助

同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還要注意去學(xué)會(huì)敷臉才行，這時(shí)候由于強(qiáng)烈的陽光會(huì)消耗人體內(nèi)的維生素，缺少維生素就會(huì)引起血液循環(huán)和新陳代謝不順暢，進(jìn)而引發(fā)肌膚營(yíng)養(yǎng)不良等一系列問題。所以我們?cè)谙募緯窈?，及時(shí)補(bǔ)充維生素能夠幫助肌膚恢復(fù)水潤(rùn)美白。這其中以維生素A、B、C為主，它們可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，幫助修復(fù)曬后肌膚細(xì)胞，起到淡斑和美白的作用，這對(duì)大家保護(hù)好皮膚健康有幫助。

夏季的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)樽贤饩€導(dǎo)致皮膚受到很多傷害，上面介紹的這些方法對(duì)解決皮膚健康是有好處，這對(duì)我們夏季健康是有好處的，可以更好的促進(jìn)我們皮膚健康，可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是大家在平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候不能錯(cuò)過的好選擇。

夏季更有效的簡(jiǎn)便的防曬竅門有哪些

您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。

夏天已經(jīng)來了，面對(duì)如此大敵,相信很多愛美的MM紛紛早就拉開了美白防曬的肌膚保衛(wèi)戰(zhàn)。于是很多女孩就紛紛花費(fèi)大把大把的銀子買回來很多美白防曬產(chǎn)品，做足了夏日防曬的準(zhǔn)備。其實(shí)，一些夏日防曬小妙招也可以幫你解決怎樣防曬的煩惱。一起來看看吧！

夏季防曬小竅門1

為了將傷害的程度降至最低點(diǎn)，我們需要在出門前半小時(shí)抹上一層厚厚的防曬霜；到了外面，別只顧著享受陽光，提醒自己每2 個(gè)小時(shí)就再補(bǔ)上一層；要是想游泳，那就得抹得更勤。

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而如果你要絕對(duì)阻隔紫外線，你還需要拿上一把傘，戴上一頂遮陽帽。嚴(yán)格來說，這些防曬用品應(yīng)該是深色的、由防紫外線材料制成的。就像視白如命的大S在太陽底下一定是傘不離手的。

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搭配一起用曬后修復(fù)凝露，鎮(zhèn)定曬后肌膚，溫和舒緩肌膚，提供給肌膚更好的防護(hù)性及保濕度，確保每個(gè)肌膚細(xì)胞水嫩充足，清盈暢快。通常是晚上潔膚后使用。涂防曬品時(shí)，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，這些部位皮膚比較稚嫩，需要特別保護(hù)。

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皮膚在紫外線中裸露時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)處于缺水狀態(tài)。利用化妝棉取充分冷凍過的化妝水在兩腮進(jìn)行5-10分鐘的敷臉，賦予皮膚濕潤(rùn)感和清涼感。如果暴曬后皮膚發(fā)紅，可以用冰鎮(zhèn)的曬后修復(fù)者哩厚厚涂一層冰敷，或者其它溫和補(bǔ)水的者哩質(zhì)地的東西，有利于給皮膚降溫和補(bǔ)水，這其間不要去角質(zhì)，也不要把其它五花八門的東西往臉上招呼，非常容易引起過敏.

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晚上回到了家，在臨睡前我們可以給臉部皮膚做個(gè)舒服的水膜。潔面后用針管取大約十毫升的玫瑰純露泡開一粒壓縮面膜，然后敷在臉上，過大約二十多分鐘就可以揭下來了(有一點(diǎn)很重要，千萬不要等到面膜很干了再揭，如果那樣的話，會(huì)使得干了的面膜反過來吸收臉上的水分)，揭下來后就可以在臉上抹晚霜和眼霜了。

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眼睛是心靈的窗戶。太陽鏡這東西，再怎么心疼錢，也不要省，寧愿買一些口碑和質(zhì)量都不錯(cuò)的大眾品牌，也不要去買什么名牌的A貨，以至地?cái)傌?。好看難看倒在其次，關(guān)鍵是鏡片質(zhì)量不過關(guān)，會(huì)直接傷害我們的眼睛。開車的人更要注意，在保證品牌跟質(zhì)量的基礎(chǔ)上，盡量挑符合自己的面型，又遮蓋周全的。戴防紫外線隱型眼鏡的同學(xué)，也仍然要戴太陽鏡，因?yàn)樵跁裉枙r(shí)，隱型眼鏡頂多能保護(hù)到角膜，大面積的結(jié)膜還暴露在陽光下沒有得到保護(hù)。

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夏天該怎樣正確防曬？

維他命C和維他命E是美白的好幫手。
“因?yàn)閺男∩L(zhǎng)在南方，我很愛喝湯，所以一有閑暇我就會(huì)煲上一道美容湯來慰勞自己。介紹一種我最喜歡的美白銀耳湯吧！經(jīng)常喝這 種湯，不僅會(huì)讓你白，而且是白里透紅呢！”
材料：雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量
制法：雪梨去皮、核，銀耳水發(fā)去蒂，紅棗去核，加水燉2個(gè)小時(shí)。
保濕鎖水
除了保濕，柏芝最在意的就是美白和防曬了。“其實(shí)防曬、美白和保濕是任何季節(jié)都要注意的，就連冬天都不能大意，戶外活動(dòng)、面對(duì)電腦，都應(yīng)該涂抹美白防曬霜。”柏芝認(rèn)為，盡量早睡早起，多吃些含維他命C的食物，都是有益于肌膚美白的好辦法。
皮膚是需要細(xì)致呵護(hù)的！
“小時(shí)候，我的皮膚較黑，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)大了比較注意護(hù)理的緣故，竟變白了。在夏天，我不喜歡用防曬霜，覺得很油膩。但是為了不讓皮膚變黑，我會(huì)以隔離霜代替防曬品，效果也很好。如果怕曬黑，就在日曬后用棉片沾上爽膚水，敷上半小時(shí)，可以緩解皮膚受到的傷害，還不容易變黑喔！”
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珍珠潤(rùn)澤美白肌膚自制法
1 將珍珠粉與蜂蜜混合，每天早上取用一匙與溫水調(diào)勻，空腹喝下。不但可以清除體內(nèi)毒素，長(zhǎng)期飲用還可以潤(rùn)澤美白肌膚。
2 晚上使用護(hù)膚霜時(shí)，調(diào)進(jìn)少量珍珠粉一起涂抹，可以調(diào)整肌膚油脂分泌，并且有高效美白作用，這是影星俞飛鴻的不二美白秘訣。
3 自己制作珍珠醋飲用。將珍珠粉倒進(jìn)有機(jī)蘋果醋或有機(jī)覆盆子醋內(nèi)，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯溫水，調(diào)進(jìn)蜂蜜飲用。這種珍珠醋美膚抗衰老效果更加出色。
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雛菊——肌膚美白的秘訣
這種名不見經(jīng)傳的小花有著非凡的美白功效。雛菊屬于菊花科植物，內(nèi)含豐富的香精油、菊色素，運(yùn)用于美容護(hù)膚之中，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細(xì)胞，達(dá)到很好的美白功效，順應(yīng)了當(dāng)今美容界的無法替代的美白潮流，雛菊，正成為美白產(chǎn)品的主打成分之一。
適合膚質(zhì)：黑色素沉淀，膚色暗啞的肌膚。對(duì)敏感、紅斑、干性、濕疹、蛻皮、斑痕等皮膚具有較顯著的療效。
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外用調(diào)理篇
1、綠豆面膜
綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水?dāng)噭蚣?xì)末敷臉，干后洗凈。療程約十四天。療程之后每隔一日使用。
2、五白膏
白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。上藥共研細(xì)末，用四分之一蛋白攪拌調(diào)成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干后洗去，效果很不錯(cuò)。
3、美白膏
甘松四錢、山楂五錢、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢、皂角一兩、紫背浮萍五錢、香白芷五錢、密陀僧五錢。研極細(xì)末，每晚以蛋白調(diào)敷臉上，隔天早上以溫水擦去。
4、銀耳面膜
銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各五十克，共研細(xì)末，每晚取藥末五克，調(diào)上蛋白或用清水調(diào)成膏狀敷面，等干后洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能除面斑，美白。
5、平瘡膜
黃芩、黃柏、黃連各二錢煮成茶狀液體，用面粉調(diào)成糊狀敷面，或用蛋白調(diào)勻后敷臉。每周二次，每次二十分鐘。此方適合臉部長(zhǎng)瘡、青春痘且臉色黯黑者。
6、除了以上藥用面膜之外，還可以利用家中新鮮的蔬果來做面膜，這樣不僅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化學(xué)原料。
絲瓜汁面膜
將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，可長(zhǎng)期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細(xì)膩潔白。
檸檬汁面膜
一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強(qiáng)，使用時(shí)一定要注意稀釋，一倍的水后再加面粉調(diào)敷，且要先敷于手肘內(nèi)側(cè)皮膚處，等十五分鐘后沒有其它變紅或起疹子時(shí)再用于臉部。
秋日美白的生活秘訣
除了以上的治療和調(diào)理之外，并應(yīng)盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因?yàn)樽贤饩€仍會(huì)在不知不覺中傷害你的皮膚。
可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進(jìn)黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉淀。保持情緒上的平穩(wěn)、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法。
若想好好根除色素沉淀及斑點(diǎn)，必要時(shí)可以配合藥物的治療，也可選擇針灸、溫和的食療及中藥來改善，最后更需要耐心和醫(yī)生配合，使自己趕快恢復(fù)白凈的肌膚，脫胎成白雪公主般的美麗！
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1。去超市買幾個(gè)檸檬。（呵呵，這個(gè)大家都知道，當(dāng)是廢話好啦。）
2。切下半個(gè)檸檬，不要太多噢，否則浪費(fèi)，取汁，放入面膜紙，再把面膜紙敷在臉上，等干了以后取下就可以啦。
注意：這個(gè)面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因?yàn)闄幟试诎滋煊龉獾脑挄?huì)起作用，更容易曬黑噢。
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我再告訴你幾種自制美白面膜,效果超好,快試試吧!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!
4.最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗(yàn))將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉...你發(fā)現(xiàn)了什么？？？？?。?！是不是白了一圈？
■居家美白肌膚9法
1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細(xì)末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料: 番茄一個(gè)
方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細(xì)末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個(gè)月后面開始變白.
5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個(gè) 面粉適量
做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調(diào)入面粉,攪拌均勻敷面,有助于面部皮膚的細(xì)嫩.
7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.
8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個(gè), 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時(shí)后洗去,可使皮膚光滑細(xì)膩.
9 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時(shí)后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點(diǎn)會(huì)變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,課消除斑點(diǎn).
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在春天和夏天的時(shí)候用熱水洗臉，而相反，秋天和冬天的時(shí)候用冷水洗臉，效果很明顯，而且會(huì)感覺皮膚比以前改善了很多，白皙里透著微紅，偶試過了 效果很明顯
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美白秘訣
將小黃瓜搗碎，加一些蜂蜜，沾抹在臉上，持之以恒之后，肌膚也會(huì)變得白凈。
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最安全有效的美白方法
白果仁，讓肌膚更嬌美
白果仁性味甘、苦、澀、干，白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌，故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病，并可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。
美容功效：將白果仁搗成液漿涂于臉上，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。
白蘇美容，不一樣的感覺
白蘇美容在愛美人士中引起的反響，足以表明白蘇的魅力所在。將鮮白蘇葉擦于腋下可去腫瘤，更奇妙的是：它能將令人尷尬的狐臭一掃而空。
美容功效：干燥、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容，富有彈性而潔白的肌膚是白蘇給渴望美白的人士帶來的福音。
白芷，給肌膚水一樣的滋潤(rùn)
白芷味香色白，為古老的美容中藥之一，市場(chǎng)上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更為顯著：白芷水煎劑對(duì)體外多種致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。
美容功效：柔嫩的肌膚潤(rùn)澤光滑，滋潤(rùn)的容顏呈現(xiàn)出水一樣的靈氣。
白蒺藜，給你嬰兒般的肌膚
白蒺藜又名刺蒺藜，含有多種生物堿和甙類，有降血壓、降血脂等作用，其中所含的過氧化物分解酶，具有明顯的抗衰老作用。
美容功效：久服可祛臉上瘢痕，并讓肌膚柔嫩潤(rùn)滑。
白芨，讓肌膚更光滑
白芨富含淀粉、葡萄糖、揮發(fā)油、粘液質(zhì)等，外用涂擦，可消除臉上痤瘡般下的痕跡，讓肌膚光滑無痕。
美容功效：滋潤(rùn)肌膚，令肌膚光滑如玉。
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介紹健康美白的十二個(gè)方法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。

夏天如何防曬 7招讓你不再被曬黑

夏季防曬技巧
1、潔膚是基礎(chǔ)
每天認(rèn)真洗臉，不僅能徹底清潔肌膚，還能對(duì)肌膚進(jìn)行特別調(diào)理，讓后續(xù)的美白產(chǎn)品成分更好地吸收，進(jìn)而達(dá)到事半功倍的效果。
2、不能吃感光蔬菜
如果是比較容易長(zhǎng)斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。這個(gè)季節(jié)反而應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
3、遮陽傘不可少
炎炎夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服，長(zhǎng)時(shí)間暴露在外經(jīng)過紫外線照射的皮膚很可能會(huì)癌變，遮陽傘有防紫外線的功能，并且遮陽傘的遮蓋面積比較大，可以把整個(gè)人都遮住。夏季出門帶上一把遮陽傘很有必要。
4、全面防曬是關(guān)鍵
MM們不僅有一瓶防曬全身用的情況，還可能出現(xiàn)“只涂一回走一天”的錯(cuò)誤做法。若出門前只涂一次防曬，一天下來其實(shí)是無法全面防護(hù)肌膚的。因防曬品會(huì)隨著肌膚吸收而效果減弱，只有適時(shí)適量補(bǔ)充防曬霜，才可為肌膚提供最好保護(hù)。
5、室內(nèi)防曬不可忽略
紫外線中含有的UVA會(huì)折射進(jìn)室內(nèi)，其能深入真皮層，對(duì)膠原、彈力纖維甚至纖維母細(xì)胞進(jìn)行破壞，不但會(huì)激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細(xì)紋產(chǎn)生的主要禍?zhǔn)?，甚至引發(fā)皮膚癌變。即使是長(zhǎng)期呆在室內(nèi)，也要適量涂抹防曬產(chǎn)品，但是用量可以少于室外，防曬系數(shù)也可以較低。
6、曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑，尤其是游泳或者戶外運(yùn)動(dòng)后。
7、曬后修復(fù)
如果暴曬后皮膚發(fā)紅，可以用冰鎮(zhèn)的曬后修復(fù)者哩厚厚涂一層冰敷，或者其它溫和補(bǔ)水的者哩質(zhì)地的東西，有利于給皮膚降溫和補(bǔ)水，這其間不要去角質(zhì)，也不要把其它五花八門的東西往臉上招呼，非常容易引起過敏。

夏天防暑的方法有哪些？夏天防暑要注意什么？

夏天防暑降溫的方法；
(1)及時(shí)飲水，準(zhǔn)備充足的水，及時(shí)飲用，每次喝水控制在15-2ml，要喝溫開水，不要喝冰水。
(2)及時(shí)散熱，多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

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