夏季多吃酸少吃涼助養(yǎng)生

現(xiàn)在炎熱的夏季已經(jīng)到來了，在這時候我們?nèi)梭w是非常煩惱的，這時候很容易會產(chǎn)生各種身體問題，對大家的健康影響也是比較大的，所以想要讓我們身體健康，那么就要學會在夏季養(yǎng)生的方法才行了，那么具體我們應該怎么做，一起看看吧。

夏季的時候比較炎熱，這時候我們?nèi)梭w容易因為大量排汗會造成陽氣不足，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮，防止出汗過多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強消化功能，這些食物對我們清熱是有好處的，同時還可以起到滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。在夏季的時候人們不宜常吃油膩、易上火的食物，否則會造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥，而且對于整個夏季來說，養(yǎng)生還要特別注意對心臟的養(yǎng)護，可多喝牛奶，多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等。還應多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，這樣的食物對我們保護好心臟健康有好處。同時在夏季的時候我們吃食物，應該少吃寒涼之物，防止過多地刺激脾胃，多吃些常溫的食物，不要吃隔夜變質(zhì)的食物。

夏天的時候由于出汗是非常多的，這時候我們經(jīng)常會感到口渴的情況產(chǎn)生，所以適當用些冷飲而不過量，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯，雖然是解渴消暑的好選擇，但是切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當，應進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，這些食物才是夏季比較好的選擇。

夏季的時候養(yǎng)生最重要的就是解暑了，這時候大家容易產(chǎn)生口渴出汗多的情況，容易對健康造成影響，所以夏季的時候養(yǎng)生需要學會去調(diào)節(jié)，這時候我們首先應該去吃些酸味食物，對于冷飲必須要少吃，這樣的飲食方法對夏季健康有幫助。

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