夏季悶熱中暑的有飲食禁忌(中暑以后應(yīng)該怎樣飲食？)

夏季悶熱中暑的有飲食禁忌

夏季到來，在炎炎的夏日中，由于溫度是非常高的，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候就很容易產(chǎn)生中暑的情況，這對我們腸胃健康來說影響也是非常大的，所以我們在夏季的時(shí)候就需要小心對待，而且在夏季中暑時(shí)也會(huì)有不少飲食禁忌，一起看看吧。

忌生冷瓜果

在夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候很多人都容易產(chǎn)生中暑的情況，而且這類人群大多都屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，這樣對我們避免中暑問題會(huì)有好處。

忌大量飲水

同時(shí)在夏季的時(shí)候我們要注意了，在這時(shí)候中暑患者還應(yīng)該采用少量多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲。因?yàn)榇罅亢人粌H會(huì)沖淡胃液，影響消化功能，還會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn)，使體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致熱痙攣，雖然夏季需要多喝水，但是我們多喝水容易對健康造成影響，需要大家小心。

忌吃大量油膩食物

而且在夏季的時(shí)候我們還要注意清淡飲食才行，如果在這時(shí)候我們吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良，如果我們可以多吃些清淡食物，對預(yù)防中暑情況有好處。

夏季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有中暑的情況產(chǎn)生，這可以說是夏季最常見的身體問題，對我們健康影響很大，大家需要學(xué)會(huì)方法改善才行，上面介紹的這些飲食的禁忌是我們需要小心的，大家盡量避免，這樣才可以在夏季的時(shí)候更健康。

中暑以后應(yīng)該怎樣飲食？

夏天酷熱難當(dāng)，尤其是進(jìn)入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有六忌需要引起人們的重視。中暑以后調(diào)養(yǎng)很重要! 1.忌大量飲水 中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。 2.忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。 3.忌單純進(jìn)補(bǔ) 人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。 4.忌吃大量油膩食物 中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。 5.忌偏食 中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。 6.忌飲冰鎮(zhèn)啤酒 中暑之后若飲用冰鎮(zhèn)啤酒容易使人體胃腸道內(nèi)的溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調(diào)。 還會(huì)使人體內(nèi)的胃酸，胃蛋白酶，小腸淀粉酶，脂肪酶的分泌減少，導(dǎo)致消化功能紊亂;胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動(dòng)加快，運(yùn)動(dòng)失調(diào)，易誘發(fā)腹痛，腹泄及營養(yǎng)缺乏等癥。

日常生活里，中暑后吃什么食物好呢？

解暑食物：

絲瓜∶絲瓜具有清熱解暑的功效。夏天的時(shí)候可以喝一些絲瓜湯，可以消暑解熱。烹調(diào)時(shí)不宜長時(shí)間烹調(diào)，最好能保持絲瓜鮮綠的色澤。用絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，還能防暑解熱。

青豆：勞動(dòng)之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽，煩渴盡去，暑熱全消，心情舒暢，這是因?yàn)榫G豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。

苦瓜：有些人把西瓜當(dāng)作夏天解暑的珍寶，其實(shí)理論上最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品就是苦瓜。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜味苦，性寒，能清熱瀉火?？喙衔段⒖?，食后可刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正合。

冬瓜皮：冬瓜具有清熱解暑的功效。夏季可以多吃一些冬瓜，消暑，利尿。由于它有利尿的作用，而且含鈉量很少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。并含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體代謝平衡。

瓜子：不但可以清熱解毒、除煩止渴，而且還可以利尿、助消化，所以，人們一定要多吃西瓜。

清涼解暑飲品：

牛蒡茶：

牛蒡茶具具有一面排毒的功效，同時(shí)又具有養(yǎng)顏養(yǎng)顏的功效。用牛蒡直接泡茶飲用，牛蒡茶--降脂、通便，完美純天然的牛蒡茶，能清熱解毒祛濕、健脾開胃通便、平衡血壓、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)血補(bǔ)鈣、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容祛斑、延年益壽！

鐵線蓮：

金線蓮，又名金線蘭、金絲草，是花葉蘭屬多年生珍貴的一種植物。它具有清熱涼血、除濕解毒、陰陽互補(bǔ)、生津養(yǎng)顏、調(diào)和氣血、五臟、養(yǎng)壽延年之功效。

青豆湯：

綠豆湯具有獨(dú)特的消暑清熱作用。在中醫(yī)看來，綠豆有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，可以預(yù)防中暑。相關(guān)試驗(yàn)表明，綠豆具有降低血中膽固醇、保肝等作用。綠豆性偏涼，體虛者不宜食用。

大暑有三忌，你知道嗎

大暑三忌

一、忌飲食不潔

大暑節(jié)氣濕熱交蒸，細(xì)菌和病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病增多，此外也會(huì)致食物中毒。所以在日常生活中一定要注意飲食衛(wèi)生，勤洗手，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜，最好當(dāng)天的飯菜當(dāng)天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

二、忌用冷飲降溫

大暑期間，是一年中陽氣最為旺盛的時(shí)候，除了暑熱之氣，還會(huì)有濕濁之氣，人們?yōu)榱私馐钔€會(huì)飲用大量冷飲雪糕啤酒等來解暑，稍有不慎就會(huì)造成胃腸不適，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。

三、忌大量飲水

應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。

大暑三宜

一、宜吃苦

中醫(yī)說夏主火，火入心?！岸喑钥唷蹦芮鍩峤舛攫B(yǎng)心。

苦瓜一類的苦味食物，可以刺激味蕾，促進(jìn)食欲。不過，苦瓜性涼，對于脾胃比較虛弱的人來說，并不適合食用，吃太多反而會(huì)引起腹瀉。

蓮子心，則可以清心火，止瘡?fù)?。而且，對于心氣虛的人，還能補(bǔ)心氣。

萵苣，可以分為葉用萵苣，又稱春菜、生菜；以及莖用萵苣，又稱萵筍、香筍。萵苣中含有大量膳食纖維，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助大便排泄。另外，萵苣中還含有一種芳香烴羥化脂，對于消化系統(tǒng)的肝癌、胃癌等，有一定的預(yù)防作用。脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。

二、宜吃姜

生姜的藥性辛、溫，歸肺、脾胃經(jīng)。功效：解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳。民間有句話：冬吃蘿卜，夏吃姜。姜好，大家都知道，但不能亂吃。大暑，最宜醋泡姜：補(bǔ)肝升陽、不上火。醋是收斂的，于是原本辛散的姜性由此變得平和起來，吃起來也沒有姜的辣味了，不愛吃姜的人也可嘗試。

三、宜晚睡早起

中醫(yī)講：“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，人的作息要順應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)。

夏天陽盛而陰虛，白天時(shí)間長，要晚睡早起。

可以晚上十一點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)起，是較為健康的作息。

中午可以適當(dāng)休息，盡量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息。

大暑吃什么水果

可以吃哈密瓜，哈密瓜里面的營養(yǎng)非常豐富，味道又非常不錯(cuò)，還有一定藥用價(jià)值，能夠達(dá)到消暑清涼作用，生津止渴的效果也非常不錯(cuò)，在夏季是一種比較不錯(cuò)的解暑水果，但是它屬于涼性的，一次性不要吃得太多，避免拉肚子癥狀出現(xiàn)。

還可以吃水蜜桃，水蜜桃里面的碳水化合物含量非常多，可以給身體提供充足的水分以及熱量，可以給人一種爽口以及清涼的感覺，對于胃腸功能不好的人來說就不宜吃的太多，對于小孩老人來說也應(yīng)該控制好量，如果吃得太多就容易出現(xiàn)胸悶胃脹的感覺。

大暑還可以吃荔枝，吃一些荔枝就可以補(bǔ)充身體所需要的水分，能夠達(dá)到消除清涼作用，但荔枝屬于熱性的，對于有內(nèi)熱問題的人來說一定不能吃的太多，否則就會(huì)出現(xiàn)四肢沒有力氣，頭暈惡心等不舒服的癥狀。

還可以吃李子，李子在夏天的時(shí)候吃就非常好，能夠緩解口渴以及饑餓的感覺，能夠讓人有比較強(qiáng)的飽腹感覺，是一種非常好的減肥食物，對于沒有食欲的人來說適當(dāng)?shù)暮纫恍├钭又蛘呃钭泳湍軌蜃屖秤兊酶谩?/p>

還可以吃一些西瓜，西瓜里面水分含量非常高，是一種很天然的飲料，又含有非常豐富的營養(yǎng)，達(dá)到消暑作用，西瓜味道甜甜的屬于寒性水果，能夠達(dá)到消暑除煩作用，利尿止渴的效果也非常不錯(cuò)，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€是非常不錯(cuò)的。

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