夏季如何潤燥養(yǎng)肺,要先祛暑

夏季如何潤燥養(yǎng)肺,要先祛暑

由于夏季的時候是非常炎熱的，所以我悶在這時候就非常容易因為炎熱的氣溫影響我們健康，這是大家在夏季的時候養(yǎng)生需要小心的，日常生活中我們需要注意去潤燥養(yǎng)肺才行，否則火氣旺盛對我們肺部健康影響很大， 那么具體夏季如何做，一起看看吧。

想要在夏季的時候去避免不適問題，那么首先我們就應(yīng)該去注意祛暑才行，首先對于那些長時間處于室外工作的人群來說，你們在這個時間段中會遇到這樣一種情況，那就是由于室外溫度比較高，這樣就導致了身體的溫度隨之升高，這時候如果身體的熱量得不到散發(fā)，很有可以導致體內(nèi)火氣比較，那么這時候就會讓我們非常的煩惱了，而且如果情況嚴重，甚至會讓人出現(xiàn)中暑的情況。

因此大家在室外的時候，一定要注意給身體降溫，隨身帶點冰水是不錯的選擇，同時在外出的時候還應(yīng)該戴頂遮陽帽，盡最大的限度來防止身體溫度升高，這樣才可以避免身體受到傷害，也是防暑降溫的一個好方法。而且我們在平時還要小心，大家可以在日常生活中多喝點綠豆湯，綠豆是一種非常好的清熱去火的食物，大家在日常要經(jīng)常食用它，這樣才能夠很好的幫助大家保養(yǎng)身體，從而解除暑氣，是我們解暑的好方法。而且我們在室外的時候如果你不小心中暑了，那就是用冰袋敷在腦門上，這樣就能夠很好的幫助大家給身體降溫，從而緩解中暑的癥狀，這也是我們解暑的好方法，避免對肺部造成影響。

夏季的時候養(yǎng)肺首先要做到就是解暑了，上面介紹的方法對我們夏季解暑是非常有好處的，在這時候大家是容易產(chǎn)生肺部不適的，在這還是我們注意犯法去調(diào)節(jié)是很重要的，上面介紹的方法效果非常好，可以幫助解決不適，大家可以試試。

養(yǎng)命先養(yǎng)肺，肺好百病消！初夏清肺潤燥，用好這一招

進入五月后，不少人出現(xiàn)了免疫力降低，體質(zhì)變差的情況。

常有疲勞乏力、精神不濟之感，晚上睡覺易手腳心發(fā)熱，早上睡醒口干、喉嚨癢，還有咳嗽、鼻塞、便秘、腰酸、少氣懶言、氣色差等癥，甚至一些年紀較大的人反復出現(xiàn)呼吸道疾病。

其實，這些都是肺氣陰虛的癥狀！

中醫(yī)常講，肺為嬌臟，與外界無時無刻不在進行氧氣交換，最易受傷。但肺主一身之氣，全身血液也流經(jīng)于肺，又調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄，長時間受損，很容易陷入惡性循環(huán)，全身遭罪。

1

初夏氣候變化，更傷肺

肺有四怕：怕寒，怕熱，怕燥，怕臟。

春夏換季，寒熱相交；陽氣上升，容易燥熱上火，空氣質(zhì)量又差。呼吸之間，就非常容易損傷“嬌嫩”的肺。

輕則出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽、流涕、打噴嚏等癥，時間久了，就易造成頭暈上火、盜汗失眠、氣短懶言等；

若不及時調(diào)理，肺氣、津液不斷耗損，肺臟就會失去潤養(yǎng)，形成肺氣陰虛。

不僅肺的自我修復能力會急劇下降，而且對外界的細菌、病毒、塵螨等有害物的抵御能力也會下降，進一步降低免疫力。

此時，肺臟不斷受到外界有害物的侵襲，又無力修復，肺功能只會越來越差，不僅哮喘、肺氣腫等呼吸道疾病會反復發(fā)作，遷延不愈，還極易發(fā)生肺炎、肺結(jié)核等感染病癥，甚至誘發(fā)肺癌。

2

肺臟受損，累及全身

肺主治節(jié)，也就是說肺氣有調(diào)節(jié)呼吸及全身氣、血、水的作用，一旦受損，可累及全身。

肺虛津虧，可致脾氣虛，出現(xiàn)腹脹、便溏、胃口差、臉色萎黃等癥；也可引發(fā)大腸燥熱，出現(xiàn)神疲體虛、黃痰、便秘等癥；亦可致腎虛，有腰膝酸軟、喘息等癥；甚至累及心臟，影響血供……長期如此，極易陷入惡性循環(huán)，影響整個機體的運行、修復功能。

三類人群，養(yǎng)肺護肺刻不容緩

如果每到春夏換季就會出現(xiàn)口干舌燥、鼻炎、過敏、哮喘等，說明肺臟已經(jīng)受到侵害了；

如果您已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽，特別是干咳、氣喘、喉嚨有痰、聲音嘶啞等癥，就說明你的肺臟已經(jīng)出問題了；

對吸煙者、二手煙人群來說，有害物質(zhì)更易沉積在體內(nèi)。如果您深呼吸后憋氣，憋不到30秒，說明心肺功能已經(jīng)下降了，當下就該戒煙護肺了！

肺氣陰虛，其實是津液消耗過度，肺臟失去濡養(yǎng)而導致的。春夏換季，人容易燥熱煩悶，如果大量出汗，很容易帶走人體的津液，傷及肺臟；若伴有 抽煙、熬夜、喜食肥甘厚膩 等習慣，更是會加大津液的損耗。

中醫(yī)認為“燥則潤之”，春末夏初， 養(yǎng)生 應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥生津為主。但若滋補過于激進，反而加重臟燥津傷、陰虛火旺等癥，更傷機體，適宜慢調(diào)理。

但如今，花粉、空氣污染不斷，肺臟的氣體交換功能受阻，需潤肺、清肺同時進行，才能促進肺臟的自我清潔能力，從根本上改善肺功能。

對虛癥或慢病的調(diào)理，中醫(yī)膏方也有獨特優(yōu)勢，其性味平和安全，以圖緩治收工，循序漸進，能從內(nèi)而外滋養(yǎng)五臟，改善體質(zhì)。就連慈禧太后晚年多種慢病纏身，也經(jīng)常用膏方進行調(diào)理，口感好，吃起來也方便。

普通人平時如何養(yǎng)肺？4種食物給肺“洗個澡”

肺是人體當中重要的器官，可以說對人體起到至關(guān)重要的作用，因為負責體內(nèi)和體外的氣體交換。但肺又特別的脆弱，稍微一個不注意就會影響到肺部的 健康 ，那么平時要如何養(yǎng)肺呢？

肺部 健康 最怕什么？

其實想要養(yǎng)肺的話，首先就要了解清楚肺，害怕的究竟是什么，只有了解清楚會害怕什么才能夠做到對癥下藥。

首先肺部非常害怕燥熱和燥氣，如果出現(xiàn)口鼻干燥皮膚干裂的情況，那么就證明肺部已經(jīng)非常干燥，在這種情況下一定要及時補水。

除了干燥之外，肺部還特別害怕涼寒，因為寒氣特別容易導致肺氣無法發(fā)散，這樣的話精液就會出現(xiàn)凝結(jié)，而且還會誘發(fā)各種呼吸道疾病。

除此之外肺部還會害怕熱，一旦過熱的話，就特別容易出現(xiàn)咳嗽和哮喘等情況，與此同時還有可能會長痘痘。

個人情緒對肺部 健康 的影響也非常的大，過于悲傷和過于憂愁的話都會導致肺部損傷影響身體 健康 。

想要養(yǎng)肺的話首先要注意一點，那就是一定要多喝水，及時為身體補充足夠的水分，只有這樣才能夠起到一個潤肺的效果，平時沒事多喝點水的話，對于鼻咽黏膜和氣管黏膜都能夠起到一個補水和滋潤的作用。

水也不是隨便就能喝的，雖然要注意多喝水，但是水的溫度也要特別的注意，一般喝水的話是要喝溫水，而且是接近體溫的水，通常不建議喝超過40 的水，特別是在冬天更不建議喝冷飲，以免導致肺部受損，而且經(jīng)常喝點溫開水的話，對肺部能夠起到一個很好的潤燥效果，可以預防咳嗽。

如果說覺得水太過于寡淡的話，可以適當?shù)卦谒屑尤胍恍Ψ尾?健康 有益的食材，就比如說蒲公英，蒲公英是藥食兩用的食材，用來泡水的話能夠起到潤肺的效果。

那么如果想要通過飲食的方式來調(diào)節(jié)肺部 健康 的話，應(yīng)該吃點什么呢？

如果想要通過飲食來調(diào)節(jié)肺部 健康 ，就應(yīng)該多吃一點白色的食物，就比如說蓮藕，百合，山藥和胡蘿卜。

蓮藕：蓮藕的口感非常的脆，而且營養(yǎng)價值豐富，可以潤肺補氣，生津止渴，對于肺部 健康 能夠起到一個很積極的作用，而且蓮藕的做法多種多樣，但是不建議食用炸的。

百合：百合可以生津止咳，化痰止咳，對肺部 健康 也能夠起到一個很有效的作用，而百合一般是放在粥里熬制，每天喝上一點百合粥，對肺部 健康 有著非常好的作用。

山藥：山藥的種類多種多樣，無論是脆山藥還是面山藥，都對肺能夠起到一個很積極的作用。而且山藥的做法多種多樣，既可以煲湯又能夠清炒，還能夠直接清蒸。

白蘿卜：白蘿卜營養(yǎng)價值豐富，可以潤肺補氣，生津止咳，化痰止咳，對肺部 健康 可以起到一個很積極的作用，但是胡蘿卜是屬于涼性，所以還是應(yīng)該適當?shù)纳俪砸恍绕涫菍τ谄⑽柑摵娜硕浴?br>
有一點需要注意，雖然說通過食療可以很好地緩解和保護肺部的 健康 ，但是也不代表著肺部，出現(xiàn)疾病的話也可以通過這些食物能夠起到一個緩解。所以對待這些食物是一定要保持一個理性的態(tài)度。

圖文綜合于網(wǎng)絡(luò)

如何潤肺養(yǎng)肺 兩款滋陰的食譜

很多人到了換機的時候都會出現(xiàn)感冒咳嗽的情況出現(xiàn)，和季節(jié)溫差有很大的關(guān)系哦，那么如何保護自己的肺部呢，少抽煙，多吃一些潤肺的食物是很重要的呢，那么吃什么食物比較好呢，下面的這些滋陰的食譜是不錯的選擇，來看看吧。

1、川貝雪梨豬肺湯

豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈;川貝母洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切成小塊。各種物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮兩個小時，調(diào)味后隨量飲用。川貝潤肺止咳、化痰平喘，雪梨能生津潤燥、清熱化痰，豬肺“以形補形”，凡肺虛之病皆能治療，三味同煮，養(yǎng)肺效果毋庸置疑。豬肺具有補肺潤肺的作用，而且還可以有止咳化痰的效果，和雪梨川貝一起吃，可以有生津潤燥養(yǎng)肺的效果。

2、杏仁雪梨山藥糊

取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸泡，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。杏仁能祛痰止咳平喘，淮山也能生津益肺。這樣的搭配方法可以有很好的祛痰止咳的作用，對于養(yǎng)肺潤肺有一定的效果哦。

關(guān)于可以養(yǎng)肺潤肺的食譜，大家都有所了解了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，清熱解毒健胃消食健脾胃，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰養(yǎng)肺的不二選擇哦，大家可以經(jīng)常吃這些食譜，適合各類的人群食用。

夏去秋來，秋季如何養(yǎng)生？教你4個秋季養(yǎng)生訣竅

關(guān)于立秋，民間素有貼秋膘的說法，不知道大家喝沒喝秋天的第一杯奶茶呢？貼沒貼秋膘呢？

秋天到了，天氣也漸漸涼爽起來，我們 養(yǎng)生 也要跟緊季節(jié)的步伐。那么秋季該如何 養(yǎng)生 呢？

秋風蕭瑟，草木凋零。秋天的“肅殺之氣”摧折草木，對人的 健康 也有損害。這其實并不難理解。秋天冷暖變化、氣壓變化和濕度變化等都比較劇烈，而此時人體也要重新調(diào)整以適應(yīng)秋季的干冷。這段時間人體正氣不盛、氣血不充、陽氣下降，導致免疫力下降，病毒和細菌也就容易趁虛而入，輕則感冒咳嗽，重則心梗腦梗，甚至危及生命。

對于抵抗力低的小朋友和老年人來說，就更容易受到秋季“肅殺之氣”的影響，而有害身體 健康 。因此秋季 養(yǎng)生 不同于夏季，應(yīng)及時調(diào)整，以適時令。

1、 早睡早起，保持安寧收斂情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，秋三月，應(yīng)早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使志安寧。根據(jù)五運六氣之說，秋季的司天之氣是“急躁”而肅降的。為了遠離這種蕭殺之氣，早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥，人也容易急躁，此時保持心理情緒的安定平和，減少“肅殺之氣” 對精神的損耗。

2、 早晚及時添衣

秋季氣溫逐漸降低，日夜溫差增大，中午氣溫高可以適當減衣，早晚降溫時要及時添衣。立秋之后寒氣開始冒頭，及時添衣，以免寒氣侵襲。另外關(guān)于“春捂秋凍”的說法，也并非適合所有的人，如果體虛怕冷，還是要及時保暖，莫為一時涼爽而著了寒氣的道。

3、 潤燥養(yǎng)肺

隨著溫度、濕度的降低，秋季天氣會逐漸干燥起來，此時就需要及時補水，潤燥養(yǎng)肺，要多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，以保持體內(nèi)水分充足。日常飲食也宜清淡，少吃辛辣刺激食物，以免體內(nèi)生熱。若是內(nèi)熱外燥之氣相加，身體就容易生病。

4、 走出“悲秋”情緒

秋風蕭瑟，萬物開始凋零，一些敏感的朋友可能受到天氣變化的影響，產(chǎn)生消極情緒，要及時有意識地調(diào)整心態(tài)，走出“悲秋”情緒，增加理性認知，客觀地看待進退、得失。

秋季 養(yǎng)生 ，養(yǎng)身更需養(yǎng)心，要學會根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；注意天氣變化，及時保暖。同時也要調(diào)整情緒，想法不同， 看到的風景就會不同，情緒也發(fā)生變化。各位注重 養(yǎng)生 的小伙們都要注意起來呀！

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/26037.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季祛暑多運動,通過冥想防病(夏天如···

下一篇: 夏季學會吃辣能開胃祛暑