夏季注意休息避免犯困(夏天下午犯困怎么辦 簡(jiǎn)單7招幫你解困不打盹)

夏季注意休息避免犯困

夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)疲倦勞累的情況，這時(shí)候很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也比較大，所以我們方法去調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)方法去避免犯困的問(wèn)題是很關(guān)鍵的，那么具體夏季的時(shí)候我們要如何提神，避免犯困問(wèn)題的影響，一起看看吧。

適當(dāng)?shù)奈缧?/p>

在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該去進(jìn)行午休，現(xiàn)在的很多人都沒(méi)有午休的習(xí)慣，實(shí)則進(jìn)行適度的午休能很好的起到提神醒腦的作用。中午是一個(gè)承上啟下的重要階段，所以說(shuō)進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧菔菢O好的緩沖方法，可以讓身體疲勞得到緩解。另外對(duì)于大部分人而言，每天至少保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，否則即使午休，也無(wú)法從根本上解決疲乏的狀態(tài)，這也是夏季避免疲勞問(wèn)題的最佳方法。

刺激嗅覺(jué)

而且我們?nèi)绻谙募镜臅r(shí)候感到困乏，那么我們?cè)谶@時(shí)候就完全可以去選擇去聞下風(fēng)油精，在風(fēng)油精中含有一種揮發(fā)油的物質(zhì)，透過(guò)嗅覺(jué)能很好的刺激人們的神經(jīng)，從而起到極好的提神、解乏的作用，這樣可以讓我們迅速的解決犯困的情況，對(duì)我們提神很有好好處。

適度運(yùn)動(dòng)

除了上面介紹的提神方法，在夏季的時(shí)候我們還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及加快新陳代謝的速度，所以在比較困的時(shí)候，便可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)能很好的讓頭腦處于一個(gè)清醒、亢奮的狀態(tài)，從而解除疲乏之感，這樣對(duì)避免疲憊問(wèn)題有好處。

夏季的時(shí)候大家容易產(chǎn)生犯困問(wèn)題，所以我們要學(xué)會(huì)方法提神才行，上面介紹的這幾招對(duì)提神是有幫助的，我們?nèi)绻梢造`活的去運(yùn)用，那么就會(huì)更好的起到養(yǎng)生效果，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是有好處的，是夏季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的。

夏天下午犯困怎么辦 簡(jiǎn)單7招幫你解困不打盹

1 調(diào)整就餐順序。夏季的時(shí)候，小時(shí)候家人就說(shuō)如果為了讓午后有精神，不那么容易犯困，吃飯的時(shí)候，先吃完肉類，然后再青菜跟主食一起吃，這樣就不會(huì)那么容易犯困了，雖然不明白有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但卻是還是有些效果的，大家不妨試試哈。

2 午餐清淡為主。夏季天氣炎熱，如果午餐選擇一些肥膩、油炸等高熱量的肉類，容易人體的大部分血液都流向胃部進(jìn)行助消化，而流向腦部的血液自然就減少，容易造成大腦供氧不足，而容易導(dǎo)致午后精神疲倦，毫無(wú)生機(jī)；所以，應(yīng)該選擇一些比較清淡的為主，比如青菜，然后飯飽再選擇一些水果，一來(lái)助消化，二來(lái)可以讓腦細(xì)胞獲得足夠的氧氣，讓人精神抖擻。

3 飯后散散步。午飯過(guò)后，如果條件允許，可以選擇到一些有花草、陰涼的地方走走，散散步，可以幫助消化，也可以讓人的精神不會(huì)由于飯后而導(dǎo)致疲倦，在外面可以吸收充足的空氣氧氣，給大腦及時(shí)補(bǔ)充氧氣，有利于緩解午后困乏。

4 室內(nèi)種迷迭香?？梢栽谵k公室或者座位旁邊種一盆迷迭香，因?yàn)槊缘憔哂邢悴璧奈兜?，可以增?qiáng)記憶，同時(shí)還能凈化室內(nèi)空氣，對(duì)午后犯困也能起到一定的緩解作用。

夏天容易犯困的原因以及應(yīng)對(duì)夏困的方法有哪些

1、晝長(zhǎng)夜短
夏季由于晝長(zhǎng)夜短，人們晚睡早起，聚會(huì)較多，相對(duì)睡眠不足，在經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長(zhǎng)，晚上涼快些，有人就把一些活動(dòng)安排在晚上，加上晚上時(shí)長(zhǎng)本來(lái)就短，人們的睡眠就少了，這樣一來(lái)，生物鐘紊亂了，白天就容易犯困。
2、高溫出汗多
白天溫度過(guò)高汗多，使人體大量排汗導(dǎo)致疲勞、精神不振、犯困的現(xiàn)象發(fā)生，時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業(yè)的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數(shù)量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂，人體的正常運(yùn)行受到影響，使人感到倦怠無(wú)力。
3、脾胃相左
脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀，比較常見(jiàn)的癥狀比如說(shuō)打瞌睡。吃飯過(guò)后血糖升高，大腦供血不足，也會(huì)困。通過(guò)兩種方法來(lái)改善：一是調(diào)整作息，規(guī)律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過(guò)食療來(lái)達(dá)到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化濕功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。
4、季節(jié)生物鐘
季節(jié)關(guān)系造成的生物鐘調(diào)不過(guò)來(lái)，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應(yīng)四季更替的能力差，造成心理方面調(diào)整不過(guò)來(lái)，不過(guò)這是極少數(shù)的例子。
5、疰夏現(xiàn)象
夏天人們的胃口會(huì)差些，或者是有些人想趁夏天減肥，吃得太清淡了，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入量不足，而我們工作活動(dòng)甚至說(shuō)話都要消耗能量，營(yíng)養(yǎng)不足，引起身體負(fù)平衡，讓人四肢無(wú)力，沒(méi)精神，總想打瞌睡。
6、濕熱
夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節(jié)?！笆睢笔窍奶斓闹鳉?，為“陽(yáng)邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發(fā)生損傷就容易產(chǎn)生犯困、乏力、氣短、汗多等癥狀。中暑狀態(tài)可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來(lái)改善

夏季老犯困的原因有哪些？該如何改善？

夏天因?yàn)榘滋扉L(zhǎng)而夜晚短，人們睡得晚起得早，聚會(huì)多，睡眠相對(duì)不足，經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作，可能會(huì)有疲勞感，再加上飯后大腦缺氧，中午自然想打瞌睡。在夏天，白天又熱又長(zhǎng)，而夜晚涼爽，所以有些人在晚上安排一些活動(dòng)，加上夜晚短，人們睡眠少，這樣生物鐘就不正常，白天容易犯困。而且夏天很熱，很容易穿在身上，尤其是暑氣進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)出汗和嗜睡等狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，中暑的持續(xù)時(shí)間仍然很長(zhǎng)。建議喝藿香正氣水，可以很好的改善效果。

天氣炎熱就容易出汗多，這樣就會(huì)出現(xiàn)困倦，容易疲勞的現(xiàn)象，有時(shí)還會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡。特別是那些在高溫下工作的人，因?yàn)樯眢w出汗較多，會(huì)讓身體缺鉀，導(dǎo)致人體不能得到正常的操作，讓人感到疲憊。

那么應(yīng)該如何改善犯困呢？按摩頭部可以提神醒腦，緩解疲勞頭痛，舒筋活絡(luò)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，為大腦提供更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。常見(jiàn)的按摩手法是梳理頭發(fā)，也可以是五指按摩。方法是:每天堅(jiān)持用木梳子從前額輕輕往腦后，或者用五指不斷地在頭部輕輕按摩，不僅有助于睡眠，還能疏通經(jīng)絡(luò)，讓人氣色好、精神好。

夏天容易感到疲勞與體內(nèi)鉀含量低有關(guān)。天氣熱的時(shí)候容易出汗，汗水中除了鈉元素，還有鉀元素。天氣炎熱時(shí)，人的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀也會(huì)減少。另外，體內(nèi)能量代謝時(shí)需要鉀的參與，所以工作強(qiáng)度大，鉀的消耗也大，這些因素導(dǎo)致夏季缺鉀?？梢远喑孕╅僮?，因?yàn)殚僮痈缓浽?，鉀元素?duì)人體有益，而橘子是酸的，既能提神，又能開(kāi)胃。胃口好，攝取的食物豐富，鉀吸收充足。橙皮具有抗缺氧、抗疲勞的作用，用橘子皮泡水喝，也能起到很好的效果。

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