夏季通過洗澡舒緩心情促進(jìn)消化(日光浴的好處)

夏季通過洗澡舒緩心情促進(jìn)消化

夏季是最適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的一個季節(jié)了，大家在夏季的時候可以通過這樣的方法來緩解不適，對我們夏季健康也是有好處的，而夏季的時候經(jīng)過洗澡的方法來緩解不適有意義，那么具體夏季的時候我們通過洗澡如何進(jìn)行養(yǎng)生，一起看看吧。

舒緩心情

在夏季的時候我們推薦大家洗澡，通過洗澡就可以幫助我們舒緩心情，在現(xiàn)代社會很多人都面臨著許多負(fù)面壓力，而這些負(fù)面情緒會讓人的心情變差，甚至?xí)?dǎo)致人體出現(xiàn)疾病，而通過洗澡能夠幫助我們舒緩心情，讓身體更加健康，這樣對我們夏季有好心情是有幫助的。同時清水泡澡也可以幫助我們舒緩心情，但是在水中加上一些花瓣或者精油其實會更有效果，因為這些物品的芳香氣息，能夠幫助我們更好的緩解緊張的神經(jīng)，同時可以改善我們不良的情緒，讓心情變得更好，所以對夏季我們健康是有幫助的。

幫助消化

而且我們都知道，在夏季的時候食欲不振、消化不良是很常見的問題了，而且在生活中這種情況會導(dǎo)致許多人的健康受到影響，其實在泡澡時勤吸氣可以幫助我們解決這一問題，尤其是在飯前一小時洗澡，配合吸氣的方法，能夠幫助人提高食欲，同時還可以增強消化能力，通過這樣的方法來促進(jìn)腸胃健康是有好處的，而且因為這樣做可以幫助人們促進(jìn)胃液分泌，還可以幫助人們提高食欲，因此朋友們在消化不良或者食欲不振的時候可以試一試。但要注意避免過飽和過于饑餓的情況下洗澡。這樣能讓大家在夏季的時候更好進(jìn)行養(yǎng)生。

夏季的時候我們要注意，這時候推薦大家通過洗澡的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，這對我們夏季健康是很有意義的，不僅能讓我們有一個好的心情，同時夏季的時候還可以促進(jìn)腸胃健康，所以我們在夏季的時候就應(yīng)該學(xué)會正確洗澡方法，大家不要錯過。

日光浴的好處

人類環(huán)境中不能沒有紫外線，人體的生長發(fā)育和健康，與紫外線有益的生物學(xué)作用密切有關(guān)。陽光中的紫外線可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，而維生素D3是人體鈣吸收所不可缺少的重要因素。

鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素，對維持神經(jīng)、肌肉正常興奮性及所有細(xì)胞的正常生理功能發(fā)揮著重大作用。缺鈣可引起佝倭病、子癇及骨質(zhì)疏松癥。
高血壓、結(jié)腸癌等疾病的發(fā)生也與缺鈣關(guān)系密切。中、老年人出現(xiàn)的胸悶、氣短、失眠、多夢、食欲不振、便秘或便溏、全身無力、腰背酸軟、周身疼痛等都與鈣的缺失有關(guān)，而食物中的鈣能否充分被機體所吸收，吸收后能否進(jìn)行正常的代謝活動，均取決于人體內(nèi)能否正常合成維生素D3。而進(jìn)行日光浴，在陽光的照射下，就可促進(jìn)維生素D的轉(zhuǎn)化，促進(jìn)消化道對鈣、磷等的吸收，改善體內(nèi)鈣、磷代謝，有助于防病治病，健身延年。

人的肌膚受陽光中紫外線的照射，機體的造血功能受到刺激，紅細(xì)胞數(shù)量增多，血紅蛋白增加，紅細(xì)胞的質(zhì)量得以改善；肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的活動狀態(tài)也會隨之改善，機體的抵抗力增強；使升高了的血壓、血糖、膽固醇降低；還能促進(jìn)機體內(nèi)細(xì)胞攝氧能力和新陳代謝，改善呼吸功能，緩解關(guān)節(jié)疼痛。紫外線能增強交感神經(jīng)腎上腺素能系統(tǒng)的興奮性和應(yīng)激能力，提高細(xì)胞線粒體酶和微粒體酶的活性，加強人體非特異性免疫功能和機體防御能力，促進(jìn)體內(nèi)某些激素的分泌功能等。太陽光中紫外線的殺菌消毒使人體皮膚表面、毛孔、竅道中寄存的致病微生物無法躲藏，是人類賴以生存的重要條件。

日光浴時，陽光通過視覺感受器，傳達(dá)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人精神振奮，心情舒暢，提高生活樂趣；增強機體新陳代謝，改善人體的各種生理功能。

成年人日光浴時，盡量多地袓露出肌膚，接受日光的照射，并一定要使用適宜的防曬品。日光浴可選擇郊外河邊、湖畔或沙灘浴場，或躺或坐，或在活動中進(jìn)行，隨時變換體位，視光照強弱，連曬10?30分鐘，待皮膚曬至有一定的保護(hù)色后，再逐漸延長日照時間。這一做法適宜于天氣轉(zhuǎn)曖后進(jìn)行，秋末，冬季及春初天氣寒冷的日子，可和衣沐浴陽光，也具備一定功效。

也要鼓勵孩子們多到戶外活動，曬曬太陽，可以增強身體抵抗力，又能預(yù)防佝倭病。為了生長發(fā)育所必需，除了正常的飲食營養(yǎng)、或給孩子加食一些鈣片和魚肝油外，更重要的是常曬太陽。尤其是北方地區(qū)，冬天曰照時間短，曬太陽就更為必要。三個月以上的嬰兒就可以抱到外面去曬太陽。冬天可在中午；夏天陽光強烈，可在上午8?9點鐘或下午4?5點鐘進(jìn)行，選擇樹蔭下或陽光不太強的地方活動，不要讓陽光直接照射孩子的眼睛，并根據(jù)實際情況，施用一點防曬劑。照射時間一般以5?20分鐘為宜。在曬太陽的同時，孩子們自由地沐浴在曖風(fēng)煦陽中，吸收新鮮空氣，調(diào)節(jié)心境和情緒，更有利于身心健康。

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