上火也不能多吃苦,夏季胃口差飲食調(diào)理

上火也不能多吃苦,夏季胃口差飲食調(diào)理

夏季的時(shí)候我們需要小心了，在這時(shí)候很多人都會產(chǎn)生上火以及中暑的情況，同時(shí)在這時(shí)候我們還會有一個(gè)問題就是胃口差的情況，這也是夏季的時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的不適情況，那么具體夏季的時(shí)候要如何去調(diào)節(jié)，這是很多人的疑問，一起看看吧。

降火不能全靠吃苦

首先在夏季的時(shí)候我們需要小心，這時(shí)候不少人都喜歡去吃些苦味食物，而且在其中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，這對我們健康 有非常大幫助的，但是這時(shí)候也會有不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。但是實(shí)際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，這時(shí)候我們吃苦味食物是非常不錯(cuò)的，但是對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。而且不管是什么類型的人群，在夏季的時(shí)候都不能過量吃苦味食物，同時(shí)如果我們過多食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。此外，脾胃虛寒者、幼兒、孕婦都應(yīng)慎食苦味食物才行，這是夏季需要注意的情況。

沒胃口能靠飲食調(diào)

而且一到夏天，很多人的胃口都變得非常差，而且這時(shí)候還會有些人就選擇干脆不吃，但導(dǎo)致每天都精神不振、身體乏力，這樣反而對健康沒有什么好處。實(shí)際上在夏季的時(shí)候，我們即使沒有什么胃口也要吃點(diǎn)東西，有些食物有助刺激食欲。獼猴桃、檸檬、番茄等酸味果蔬就是不錯(cuò)的選擇，很多調(diào)料也能起到刺激食欲的作用，如醋、蔥、姜、蒜等都是非常好的，可以讓我們把食物烹飪的更美味了，再加上它們自身存在的芳香可以使人胃口大開。一般松軟、水分含量高的食物相對容易消化，如面食、粥類，胃口不好時(shí)可選擇吃這些食物是比較好的，可以幫助我們更好的去增進(jìn)食欲。

夏季的時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生食欲不振的情況，這時(shí)候不妨試試飲食的方法去調(diào)節(jié)，是我們需要注意的，同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該小心，這時(shí)候雖然我們?nèi)菀桩a(chǎn)生上火的情況，但是也不能盲目去吃苦味食物，夏季的時(shí)候洗要合理吃苦味食物才行。

夏季上火吃什么降火

炎熱的夏季，一旦上火，人就會感覺特別難受，那么夏季上火該吃什么降火呢，下面我為大家介紹6種夏季的降火食物，歡迎大家閱讀。

夏季上火吃什么降火 1、西紅柿清熱

西瓜是夏季的時(shí)令水果，在夏季出產(chǎn)最多且最甜，營養(yǎng)也最豐富。西瓜具有清熱解毒、平肝去火的作用。

2、苦瓜降火

夏天氣溫上升，干燥，容易使人上火，尤其現(xiàn)代人更喜歡吃辛辣的食物，所以，夏天的時(shí)候，要避免上火，那就得從降火方面來進(jìn)行食物養(yǎng)生。而大家都知道苦瓜會降火，尤其是越苦的苦瓜，降火的效果越好。因此，建議大家夏天想要養(yǎng)生就多吃些苦瓜。

3、豌豆清腸

天氣開始變得炎熱，胃口難測，吃食物可能難以控制，會導(dǎo)致一些食物堆積在腸道而不能消食。這個(gè)時(shí)候，多建議吃一些清腸的食物，例如豆類，尤其是以豌豆最好。它能夠有促進(jìn)大腸蠕動的功能，讓腸的功能變得高效率。

4、草莓解毒

對夏天來講，有太多的食物和其他的植物的成長，導(dǎo)致有人易于中毒，所以，要多吃一些可以有自動解毒的.食物來進(jìn)行食療。而草莓就有這方面的功效。草莓不僅有常用的功能，還有促進(jìn)傷口愈合的作用。因此，夏天多吃草莓是好事。

5、雪梨補(bǔ)水

立夏是夏天到來的提示，這段時(shí)間氣溫會慢慢上升，人會覺得焦躁不安，推薦食雪梨是因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，是最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。

6、西瓜清涼

西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，緩解夏日的暑氣。且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。

上火怎么調(diào)理飲食

上火可從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，日常生活中應(yīng)多吃蔬菜，特別是多吃苦瓜、絲瓜、芹菜等具有清血熱、補(bǔ)陰氣的功效的蔬菜。同時(shí)還應(yīng)注意不要吃辛辣剌激食品，忌油膩、飲酒、海鮮等食物，并保持大便通暢和情緒舒暢等。若癥狀較為嚴(yán)重，可以服用黃連上清片、牛黃解毒片等進(jìn)行治療。

夏天上火應(yīng)注意哪些飲食？

1、少吃溫?zé)嵝运?br>夏天是大量水果上市的季節(jié)，而且水果含有豐富的維生素，所以水果是人們熱愛的食物，特別是夏天胃口差，水果可以給我們補(bǔ)充大量的水分、糖分、維生素、礦物質(zhì)。同時(shí)因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，容易上火，所以選擇水果的時(shí)候也要注意，夏天不適宜食用過多的溫?zé)嵝运缋笾?、桂圓、櫻桃、番石榴等。過量食用溫?zé)嵝运菀讓?dǎo)致人體上火的情況，引起身體不適
2、少吃堅(jiān)果
堅(jiān)果類含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、油脂、維生素等，不少人都非常喜愛食用。常見的腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等，因?yàn)楹械臒崃扛?，夏季過度食用的話，容易造成體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱，導(dǎo)致上火。夏季應(yīng)減少食用堅(jiān)果類。
另外，因其普遍熱量高，所以食用的時(shí)候一定主要適當(dāng)?shù)牧?，以免吸收過多的熱量，導(dǎo)致發(fā)胖。50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯
3、少吃肉類
我們體內(nèi)的血液會隨著氣溫的升高而出現(xiàn)不同程度的變化，當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，血液就會變得粘稠。進(jìn)食過多的肉類，會導(dǎo)致體內(nèi)的血液變得更粘稠，人會變得更煩躁。肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮和好斗的傾向。
同時(shí)夏季高溫天氣過量吃肉會造成體內(nèi)鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導(dǎo)致血管硬化，進(jìn)而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
、不要喝雞湯
雞湯是非常適合滋補(bǔ)身體的，但是如果炎熱的夏季還喝雞湯的話，效果則是相反的。夏季要以清補(bǔ)為主，可以喝鴨湯或鴿子湯。
5、少吃糖
夏季，如果大量的糖分進(jìn)入體內(nèi)，會升高血糖，當(dāng)血糖過高時(shí)，一方面會促進(jìn)被汗液污染的皮膚上細(xì)菌生長，容易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎癥；另一方面，會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，打破血液的酸堿平衡，使身體變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，從而使免疫能力降
6、少吃冰冷食物
夏季很多人都喜歡用涼飲解暑，雖然可以暫時(shí)緩解炎熱的情況，但是過多食用冰冷食物會使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)；會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)，同時(shí)還會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。所以夏季食用冰冷食物要適可而止
低、抵抗力減弱。
所以，夏季的飲食應(yīng)該以清淡為主，避免過多的肉類，多吃一些維生素食物或者涼性食物。
7、少吃油膩食物
夏季的飲食應(yīng)以清淡平和為主，吃大量油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液便相對減少，這樣就會感到腹脹，食欲下降，人體疲倦感加重。
8、忌大量飲水
我們提倡夏季要多喝水，保持體內(nèi)水分，但是喝水需要注意技巧，特別是中暑的人應(yīng)該采取每次少量、多次飲水的方法，每次以不超過300ml為宜?？耧嫴恢箷_淡胃液，影響消化功能，甚至?xí)鸱瓷渑藕箍哼M(jìn)現(xiàn)象。人體體內(nèi)水分、鹽分大量流失。

上火了該如何飲食來調(diào)理身體

喉干嗓啞時(shí) ：

飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛時(shí) ：

常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

口長水泡時(shí) ：

切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。

鼻塞難通時(shí) ：

如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動作治之。

心火 ：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

肺火 ：主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

胃火 ：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

肝火 ：表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。

腎火 ：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

火可分實(shí)火和虛火，實(shí)火指陽熱亢盛實(shí)熱證。以肝膽、胃腸實(shí)火為多見。癥見高熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結(jié)，小便黃，舌紅苔黃干或起芒刺，脈數(shù)實(shí)，甚或吐血、鼻出血等。治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實(shí)敗火的原則和方法。虛火多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱、內(nèi)熱進(jìn)而化虛火。根據(jù)病機(jī)不同，一般將虛火進(jìn)一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。陰虛火旺都多表現(xiàn)為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細(xì)數(shù)。治療時(shí)應(yīng)以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。氣虛火旺者表現(xiàn)全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風(fēng)、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)中益氣、強(qiáng)腎興陽、甘溫除熱為原則。

分析上火虛實(shí)，針對用藥非常重要。另外，有些去火的食品也可嘗試，但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

夏天上火必吃7種食物

西瓜。 性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

冬瓜。 冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效?？汕衅鬁虺词常嗫汕逯笳赫{(diào)料食用。不過，畏寒腹瀉者不宜多吃哦。

苦瓜。 性寒，有清熱解毒的功效?！兜崮媳静荨氛f苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用?？喙蠣I養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙现灰胝{(diào)得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來別有一番風(fēng)味。

黃瓜。 含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效?！侗静萸笳妗分赋觯骸包S瓜氣味甘寒，此能利熱利水。”黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

絲瓜。 有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

綠豆。 有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效。綠豆稀飯消暑效力較弱，單用綠豆熬湯效力較強(qiáng)。

蓮藕。 有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕生吃熟吃各有效果。蓮藕生食，能清熱潤肺，涼血行淤?？梢詻霭?，也可以將鮮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精。此外，經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用。女性吃藕能夠達(dá)到調(diào)血、補(bǔ)血，紅潤面色的`效果。

一、上火分不同的類型

1、胃火：表現(xiàn)為口干口苦，牙齦腫痛，肢體麻木，失眠，用清胃黃連丸等。

2、肺火：表現(xiàn)為干咳，潮熱盜汗，咽喉干癢等，用百合固金湯或是吃一些清涼潤肺的水果。

3、腎火：表現(xiàn)為頭暈，耳鳴，大便干結(jié)，腰膝酸軟，牙齦腫痛等，要注意房事，吃點(diǎn)補(bǔ)腎的中藥。

4、肝火：表現(xiàn)為頭痛、眩暈、口苦干燥、易怒，用龍膽瀉肝湯等。

二、中醫(yī)“滅火”有絕招

中醫(yī)支招一：清茶去火清肺

如果你的體質(zhì)很容易上火，不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶，也有助于避免上火，但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶，個(gè)別便秘者不妨將大黃沖水喝，以泄胃腸道之火，但每天服用量不宜超過5克。

其次，如果上火癥狀比較嚴(yán)重的話，可以服用一些諸如黃連上清丸、三、清肺抑火片等清熱去火的藥物，如果有頭暈、耳鳴癥狀，可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。

中醫(yī)支招二：菜粥滋陰補(bǔ)氣

夏天天氣炎熱，會增加水分的消耗，建議大家適當(dāng)補(bǔ)充一下水分。飲食上不妨多喝粥，以利于恢復(fù)胃腸功能，清除胃腸的部分垃圾，有滋陰補(bǔ)氣的作用?？梢詫⑶鄄饲谐闪＃字嘀蠛煤蠓湃?，具有清熱涼血、健胃利濕的功效;可將白蘿卜切片或丁，與粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效;或?qū)⑸剿幣c粳米同煮，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效;也可將百合與粳米同煮，具有清涼、去熱的功效。

對于辦公室里的上班族來說，平時(shí)用腦比較多，所以在日常飲食中不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。如果胃部不舒服時(shí)，也可以吃大黃蘇打片，以起到助消化、除便秘、抑酸、消脹、通便的作用，必要時(shí)也可以吃些保和丸。

夏天吃什么水果降火

草莓

草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火。

火龍果

火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑?；瘕埞兜狼逄?，是夏天不可不吃的降火佳果。

西瓜

西瓜也是夏天不得不提的降火佳果，夏天吃西瓜不僅能消暑解煩，還能補(bǔ)充水分和多種營養(yǎng)物質(zhì)，所以夏天怕上火，可以多吃西瓜。但是在這里還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。

山楂

山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

橄欖

味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫痛，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒濕熱。

蘋果

味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效?？山档湍懝檀迹绖用}硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

橙子

味甘性平，具有舒肝，行氣止痛作用。主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼痛等。

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